36 часовое голодание польза и вред

Сухое голодание 36 часов – это лечебная методика, основанная на отказе от пищи и воды с целью выведения токсинов и шлаков из организма. Расход внутренней жидкости влияет на снижение веса, улучшается общее самочувствие, укрепляется иммунитет.

36 часовое голодание польза и вред

Особенности 36 часовой методики

Голодание – общепризнанный метод очищения организма от шлаков и токсинов, который также способствует похудению. 36 часовое голодание направлено на активизацию жизненных сил, укрепление здоровья. Техника отказа от пищи способствует быстрому и безопасному избавлению от лишнего веса. Это преимущество привлекает людей, стремящихся к здоровому образу жизни.

Методика основана на отказе от еды и воды. Отсутствие жизненно необходимых веществ в рационе вызывает опасения, но практикующие доказывают внешним видом и наличием сил, что метод эффективен, безопасен. Мозг человека устроен таким образом, что в экстремальных ситуациях подает сигнал расходовать излишки и использовать в обмене веществ застоявшиеся жиры. Клетки начинают активно избавляться от «мусора», оставляя ценные для выживания микроэлементы. Методика предполагает 36-часовое голодание.

Более длительный отказ от питания может понести урон здоровью новичка.

Вред и польза голодания 36 часов

Неправильное питание, постоянные стрессы негативно влияют на самочувствие человека. Микрофлора кишечника переполнена токсинами от плохо переваренной пищи «на бегу». По причине отсутствия физической активности питательные вещества не усваиваются, а оседают на проблемных участках тела. Жизненный тонус падает, человек становится вялым, депрессивным. Временное воздержание от еды поможет привести в порядок здоровье и внешний вид.

Сухого

Разгрузочно-диетическая терапия происходит в несколько этапов:

  1. Возбуждение.
  2. Закисление (кетоацидоз).
  3. Пик кетоацидоза.

Отказ от жидкости ускоряет эти этапы, что способствует моментальной очистке и лечебному воздействию. Человек ощущает внутреннюю легкость, всплеск энергии. Подкожный жир состоит из воды на 80%, люди легче переносят воздержание и быстрее худеют, в первую очередь начинает использоваться эндогенная жидкость. Польза сухого способа заключается в активизации защитных сил. Современный человек утратил способность самостоятельно бороться с инфекциями. Принятие антибиотиков и жаропонижающих средств привели к тому, что организм не умеет противостоять угрозе. За него все сделают лекарства. Только встряска и экстремальная ситуация на грани выживания пробуждают иммунитет. Избыток воды позволяет размножаться патогенной микрофлоре, стимулирует воспалительные процессы. Активное обновление клеток не позволяет бактериям и вирусам закрепиться, они выводятся через мочеполовую систему или желудочно-кишечный тракт.

36 часовое голодание польза и вред

Обычно отмечаются учащенное сердцебиение и повышенная температура тела, защитные силы запущены, идет интенсивное оздоровление. Возникает сухость во рту. Не акцентируйте внимание на сопутствующие симптомы – займитесь любимым делом, которое настроит на позитивный лад.

Сухое голодание может принести вред только при наличии у человека хронических заболеваний, при которых отказ от жидкости ухудшит состояние.

На воде

Голодание 36 часов на воде действует медленнее, но также эффективно. При отказе от твердой пищи насыщение происходит при помощи жидкости. Из желудка вымываются скопившиеся остатки еды, которые не перевариваются, а загнивают, вызывая неприятный запах изо рта, провоцируя серьезные заболевания (гастрит и язва). Большое потребление жидкости запускает омолаживающие процессы, улучшается цвет кожи. С подачей воды усиливается кровоснабжение мозга, повышается концентрация, человек может сосредоточиться на решении задач, которые раньше ему казались невыполнимыми. Проходит вялость и апатия.

Пищеварительная система, отдыхая от ежедневного переваривания тяжелой искусственной пищи, запускает процессы очищения. Могут появиться головокружение, слабость и тошнота. На время методики стоит воздержаться от физических нагрузок. Для большего эффекта нужно больше гулять на свежем воздухе, искать внутреннюю гармонию. Люди, стабильно использующие эту технику, замечают, что неприятные симптомы со временем исчезают.

Нужно объективно оценить возможности — для первого раза выбрать отказ от пищи на 24 часа. Можно делать такие процедуры раз в три месяца, так тело подготовится к более длительному голоду.

Перед началом терапии необходимо проконсультироваться с врачом о состоянии здоровья и имеющихся противопоказаниях.

Этапы проведения

После подтверждения доктора о возможности процедуры нужно психологически настроить себя на строгое соблюдение отказа от пищи.

Вход

За неделю до выбранной даты нужно подготовиться к стрессовой ситуации, питаться овощами и фруктами. Полностью откажитесь от мяса, оно долго переваривается, может длительное время оставаться в желудке, испортив результат. Соберите волю в кулак и контролируйте случайные перекусы «на бегу».

36 часовое голодание польза и вред

Настраивайтесь на правильное питание небольшими порциями. Впервые голодать на фоне физических и умственных нагрузок категорически запрещено, назначьте разгрузочный день на выходные. Откажитесь от алкоголя, никотина, острых блюд, газированных напитков. Они усиливают чувство голода. Накануне следует легко поужинать овощами, далее воздержаться от потребления пищи. При правильной подготовке выдержать тридцать шесть часов без еды воды –достижимая цель.

Голод

В день очищения лучше запланировать неспешную прогулку по парку или лесу. Займитесь хобби, которое надолго отвлечет от мыслей о еде. Нахождение целый день в квартире возле холодильника может спровоцировать на необдуманные действия. Срыв нежелателен, сконцентрируйтесь на главной цели. Мысленно представляйте, сколько пользы получит ваш организм, очищаясь от вредных веществ.

 Загрузка …

Выход

Чтобы закрепить результат, нужно выйти, соблюдая рекомендации специалистов. Желудок значительно сократился в размерах, нельзя его перегружать, сразу накинувшись на еду. Придерживайтесь следующего меню:

  1. На завтрак следует пить свежевыжатые соки, разбавленные кипяченой водой, для снятия большой концентрации кислотности. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта соки заменяются овсяным настоем.
  2. В обед приготовьте крупяные каши без добавления соли и сахара.
  3. В полдник также выпиваются витаминизированные соки.
  4. На ужин следует употребить овощной салат, заправленный оливковым маслом.

В промежутках обязательно пейте небольшое количество воды, чтобы восполнить потерю и не спровоцировать обезвоживание.

Противопоказания к методике

Голодание 24-36 часов разрешено после проведения диагностики организма. При некоторых заболеваниях, даже хронических, процедура назначается в лечебных целях, но под строгим наблюдением лечащего врача в стационарных условиях. Исключение составляют:

  • Беременность, период лактации.
  • Сердечная недостаточность.
  • Злокачественные опухоли.
  • Заболевания крови.
  • Сахарный диабет.
  • Цирроз печени.
  • Гепатит.
  • Почечная недостаточность.
  • Туберкулез.

При других заболеваниях голодание или разгрузочно-диетическая терапия проводится комплексно с назначенным лечением.

Правильное завершение голодания, последующее полноценное питание и здоровый образ жизни способны улучшить функциональность организма. Периодическое очищение будет полезным стимулом для выработки собственных защитных сил, направленных на борьбу с внешними негативными факторами. Помимо улучшения общего самочувствия, при голодании становится ясной голова. Человек настроен на позитивное мышление, осознает духовные ценности. Ощущает, как спадает груз с души и тела. Так голодание становится еще одним хобби, несущим плюсы.

Статья была одобрена и проверена

редакцией сайта

Какими только способами современный человек ни пытается оздоровить себя и повлиять на лишний вес. Распространенное и признанное самым безопасным правильное питание не всегда дает желаемые результаты, поэтому приходится прибегать к радикальным мерам – например, к 36-часовому голоданию, польза и вред которого интересуют многих. Методика заявлена как лечебная, но так ли хорошо она влияет на организм?

Что такое 36-часовое голодание?

Вся суть системы объясняется уже её названием – здесь действительно предполагается полный отказ от еды более чем на сутки, поскольку, как утверждают специалисты, процессы, которые нужно запустить, начинаются только через 20 часов с момента последнего приема пищи. Соответственно, меньше суток голодать нет смысла, а срок в 36 часов более эффективен, чем в 24 часа. Такая лечебная практика изначально была нацелена на освобождение организма от токсинов и шлаков, внутреннее омоложение, стимуляцию иммунитета, регенеративных процессов, а также на похудение. Последнее для большинства людей стало особенно значимо.

36 часовое голодание польза и вред

Существует 2 варианта проведения такой методики:

  • 36-часовое сухое голодание – жесткая схема, предполагающая невозможность не только пить жидкости (включая чистую воду), но и контактировать с ними. Запрещено принимать душ, чистить зубы, умываться, поскольку клетки будут впитывать воду.
  • 36-часовое голодание на воде– метод более мягкий, но, со слов специалистов, несколько менее эффективный. Разрешена чистая вода в не ограниченном количестве, но никаких иных жидкостей, даже некрепкого чая, нельзя. Минералку можно в объеме 200-400 мл.

Влияние на организм от каждого метода, а также степень безопасности разные. У сухого голодания значительно больше противопоказаний, поскольку не все врачи согласны, что отказ от воды на 36 часов может принести пользу здоровью. По этой причине говорить о минусах и плюсах данной методики нужно отдельно для каждого варианта.

Польза и вред 36-часового голодания для человека

Для начала стоит уделить внимание общим положительным сторонам длительного голодания: первоочередно это отдых для пищеварительной системы, которая постоянно работает на пике своих способностей. Следом происходит очищение, из организма выгоняются шлаки и токсины. В отношении похудения же голодание – это своеобразный толчок: 36 часов организм вынужден брать энергию из имеющих запасов, преимущественно жировых, поэтому вес пойдет вниз. Правда, жидкость тоже уйдет, поэтому не думайте, что потерянные 1-1,5 кг это все жировое.

И все же, эффект каждой из методик разный. При голодании на воде очищение происходит отчасти через вымывание содержимого пищеварительного тракта. Вдобавок, усиленная подача жидкости приводит к:

  • улучшению кровоснабжения мозга;
  • запуску процессов омоложения;
  • повышению умственной концентрации.

Самое же главное при этом, вода помогает легче перенести отказ от пищи тем, кто впервые пробует голодание, а также не дает развиться обезвоживанию, опасному для многих категорий людей. Сухое же 36-часовое голодание считается более эффективным, но и более опасным. Во время него человек проходит 3 стадии изменений в организме:

  1. Пищевое возбуждение с отвращением к еде, слюноотделением, нарушением сна.
  2. Кетоацидоз или интоксикация кетоновыми телами (белком).
  3. Пик интоксикации с выведением шлаков и токсинов.

Как можно заметить, изменения не самые приятные, поэтому сухое голодание на 36 проводится исключительно в выходной день: никакие физические или умственные нагрузки сопрягать с ним нельзя. Основным эффектом от его проведения является активизация иммунитета, что может сопровождаться высокой температурой, нарушением сердцебиения, симптомами обезвоживания.

Противопоказания и особенности проведения 36-часового голодания

36 часовое голодание польза и вред

По представленной выше информации можно видеть, что сухое голодание однозначно требует несколько раз подумать, стоит ли к нему приступать, поскольку состояние человека во время следования методике будет не самым приятным. Кроме того, могут обостриться любые хронические заболевания, что некоторые специалисты нетрадиционной медицины считают нужным этапом, но в действительности это может представлять даже угрозу жизни. Методика на воде легче, но тоже имеет противопоказания:

  • беременность, кормление грудью;
  • заболевания нервной системы;
  • сердечная недостаточность, почечная;
  • наличие недоброкачественных новообразований;
  • сахарный диабет;
  • патологии печени, желчного пузыря;
  • туберкулез;
  • проблемы с системой кроветворения.

Большинство специалистов советуют посетить врача, прежде чем отказываться от пищи (и воды). Но даже если никаких противопоказаний у Вас нет, не забывайте, что методика должна соблюдаться с осторожностью и выполнением всех правил. Перед её началом делают недельный подготовительный этап на овощах и фруктах (обязательно убрать мясо), а после нужно провести правильный выход из 36-часового голодания:

  • свежевыжатые соки из фруктов или овощей – основа меню первого дня после голодания;
  • со 2-х суток подключайте пюре из овощей (можно отварных), в 1 прием пищи поставьте кашу на воде (желательно гречку или овсянку);
  • более тяжелые продукты (хлеб, рыба, яйца) вводите с 4-5 дня.

Читайте также:

  • Тайские таблетки для похудения: вред или пользу?
  • Таблетки «Метформин»: польза и вред организму
  • 24 часовое голодание: польза или вред

Не забывайте, что порции после 36-часового голодания должны быть маленькими, приемы пищи – частыми. Жидкости начинают пить мелкими глотками в небольшом объеме, если был отказ и от воды тоже. Длительность выхода составляет не менее 2-х суток (когда используется максимально легкая пища), но если пищеварительная система не принимает белок, увеличьте этот период на овощах и кашах.

Сухое голодание 36 часов – лечебная практика, во время проведения которой человек отказывается от еды и воды. Это делается с целью исцеления организма, выведения шлаков и токсинов, омоложения тела. Также, во время этой практики улучшается иммунитет, уходит лишний вес и улучшается самочувствие.

Особенность 36-часового сухого голодания

36 часовое голодание польза и вред

Любое голодание направлено на отказ от еды. Благодаря этому организм расходует в качестве энергии жир, запускает процессы регенерации, начинает выводить шлаки и токсины.

Особенностью сухого голодания является полный отказ от воды так же, как и от еды. Оптимальный срок проведения этой методики – 36 часов. Все указанные процессы начинаются по истечении 20 часов, с момента начала голодания. Чтобы достичь результата, вам потребуется 24 часа. Огромная польза от методики появится при сухом голодании в течение 36 часов.

Вред и польза практики

Плохая экология, постоянный стресс, неправильное питание и негативные эмоции сильно сказываются на здоровье человека. В результате современного темпа жизни, у людей развиваются хронические заболевания. Фастфуд, переизбыток сахара и соли в организме нарушают микрофлору кишечника и способствуют набору веса. Жир скапливается в организме, также из-за отсутствия физической активности. Сухое голодание способно помочь, и в этом заключается его огромная польза.

Во время отказа от воды, запускаются следующие процессы:

  1. Человек испытывает пищевое возбуждение: его раздражает вид еды, ее запах и разговоры о ней. Любое упоминание еды вызывает обильное выделение слюны, урчание в животе и подсасывание под ложечкой. Человек начинает плохо спать, становится раздражительным, пребывает в плохом настроении.
  2. Начинается процесс интоксикации организма. Человека тошнит, возможно, появление поноса, частое мочеиспускание.
  3. В конце, наступает пик интоксикации, когда максимальное количество шлаков и токсинов выходят из организма.

Продержаться на сухом голодании сможет не каждый. Важно помнить о том, что проводить очень долгое время без воды не рекомендуется – могут возникнуть серьезные проблемы с самочувствием.

Польза сухого голодания заключается в следующем:

  1. Происходит быстрая очистка организма. Описанные выше процессы происходят в организме при любом голодании, но при применении сухой методики они протекают с максимальной скоростью. Благодаря этому, очистка и лечение тела происходят быстро.
  2. Легкость и энергия. Поскольку организм очищается от шлаков, которые забирают энергию и способствуют подавленному состоянию, при его очищении освобождается энергия и появляется легкость.
  3. Похудение, но не рассчитывайте на огромный результат. Из организма просто уйдет вода и незначительное количество жира. Вода вскоре вернется, и вы вернетесь в почти прежнюю форму.
  4. Пробуждение иммунитета. Когда мы заболеваем, мы принимаем антибиотики и быстро возвращаемся к нормальной жизни. Но так мы ослабляем иммунитет, вследствие чего он совсем перестает бороться с инфекциями. Сухое голодание пробуждает иммунитет и возвращает его способность к борьбе.

Помимо пользы, голодание также может принести вред:

  1. Если у вас есть хронические заболевания, то на сухом голодании они могут обостриться.
  2. Из-за быстрого сгорания жира в организме образуются частицы, которые способствуют его закислению. Из-за этого появляется большая нагрузка на почки.
  3. Если у вас желчекаменная болезнь, у вас может начаться ее приступ.

Помните, что во время голодания только вы несете ответственность за возможные последствия. Не шутите с такой серьезной методикой, иначе вы столкнетесь с серьезными проблемами со здоровьем.

Этапы сухого голодания

Нельзя резко оставлять свой организм без еды и воды, необходимо сначала ознакомиться с предстоящими этапами и подготовиться. Тогда у вас будут хорошие результаты от 36-часового голодания. Подготовка состоит из следующих этапов:

  1. Вход. Начните готовиться за неделю: откажитесь от мяса, так как оно может долго оставаться в желудке и портить итог голодания, питайтесь фруктами и овощами. Морально подготовьтесь. Для проведения техники лучше выбрать выходной, так как в рабочий день из-за накопившейся усталости большая вероятность сорваться. Не употребляйте алкогольные напитки, газировку, сигареты, которые увеличивают чувство голода. Накануне выбранного дня, съешьте на ужин овощи и больше ничего не ешьте. Правильная подготовка – половина успеха.
  2. Голодание. Не ешьте в течение этого дня. Больше времени проведите на свежем воздухе, займитесь каким-нибудь делом, чтобы отвлечься от чувства голода. Постарайтесь убрать из виду все, что может вас сбить с пути. Каждый раз, когда хочется сорваться, напоминайте себе о пользе, которую вы получите.
  3. Выход. В течение одного дня сухого голода, ваш желудок сократится в размерах. Если вы резко наброситесь на еду, то у вас начнутся проблемы со здоровьем. Поэтому нужно придерживаться определенного меню.

Важно соблюдать все этапы, поскольку любые ошибки могут привести к плохому результату или его отсутствию.

Меню для выхода из голодания

Поскольку нужно быть аккуратным при возвращении к обычному питанию, один день лучше соблюдать следующее меню:

  1. На завтрак выпейте свежевыжатый сок, разбавленный теплой водой. Также вы можете приготовить смузи на воде.
  2. На обед съешьте кашу. Варите ее без добавления соли, сахара и специй.
  3. В качестве перекуса снова выпейте сок или смузи.
  4. На ужин приготовьте легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Соблюдая такое меню, вы не нанесете вреда организму. Также не забывайте пить воду, но не переусердствуйте, чтобы не нагружать почки.

Противопоказания

При наличии некоторых заболеваний голодать нельзя. Помните, что это может иметь отрицательные последствия. Среди противопоказаний выделяют следующие:

  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • злокачественные новообразования;
  • заражение крови;
  • диабет;
  • проблемы с печенью или почками;
  • гепатит;
  • эпилепсия;
  • шизофрения;
  • энцефалит;
  • туберкулез.

Если врач прописал вам лечебную диету, то придерживайтесь ее, так как отклонение от меню может плохо закончиться. Особенно при использовании сухой техники.

При наличии некоторых хронических заболеваний голодать можно, но только если предварительно вы проконсультировались с врачом или будете делать это под его наблюдением.

Процесс интоксикации

Во время голодания активируется работа некоторых клеток и компонентов, таких как:

  • катехоламины – развиваются в надпочечниках и отвечают за поддержание гомеостаза и реакцию организма на стресс;
  • белок – основной компонент, необходимый для построения мышц;
  • гистамин – отвечает за аллергические реакции;
  • лейкоциты – белые кровяные клетки, отвечающие за защиту организма.

Благодаря активации этих веществ организм быстрее очищается и восстанавливается. Все вирусы и грибы выходят из тела вместе с мочой.

Так как тело очищается через выводящий канал, то не удивляйтесь частым позывам в туалет – это нормальная реакция вашего тела.

Помогает ли сухое голодание похудеть

Ответ: нет. За 36 часов, организм сольет воду и расщепит незначительное количество жира. Если вы увидите после голодания меньшую цифру на весах, то это означает только одно – из тела ушла вода. Но вы не можете не пить и голодать постоянно и вода вернется. Ваш вес никак не изменится, поэтому голодание – плохая техника, если ваша цель похудеть.

Длительное голодание способствует похудению, но только потому, что организм истощается и расходует жир в качестве топлива. Но потом вы также вернетесь к своему обычному питанию, то есть вернете свой вес обратно. Если вы хотите очиститься от шлаков и токсинов и при этом похудеть, то используйте голодание, но потом питайтесь правильно, чтобы вес не вернулся обратно.

Если вы хотите похудеть, то питайтесь правильно с дефицитом калорий и занимайтесь спортом. Только этот способ поможет вам похудеть и сохранить красивую форму.

Возможные трудности

В процессе голодания, вы можете столкнуться разными трудностями, например:

  1. Непонимание близких. Наше общество так устроено, что любого человека, который живет не так, как другие, сразу наставляют на истинный путь. Поэтому, вы услышите такие комментарии: «зачем тебе это нужно», «не занимайся ерундой», «не мучай свой организм» и тому подобное. Доказывать что-то таким людям бессмысленно, поэтому продолжайте делать то, что хотите и не обращайте на них внимания. Если же против этого родители, то объясните, что это необходимый опыт, и затем вы вернетесь к обычной жизни.
  2. Плохое самочувствие. Если в день голодания вы чувствуете себя плохо, то немедленно прекратите эксперимент. Если лучше после этого не становится, то вызовите врача.
  3. Непреодолимое желание пить. Если вы все сделали правильно, то все пройдет нормально. Помните, что 36 часов включают в себя ночь-день-ночь. Если вы голодаете по принципу день-ночь-день, то в результате получится 48 часов. Если сдержаться сложно, сократите время до 24 часов.
  4. Тошнота, головокружение, рвота. Небольшие признаки этих симптомов иногда проявляются, но если они очень сильные, то прекращайте эксперимент.
  5. Если после завершения голодания, начал болеть желудок, начались проблемы с желудочно-кишечным трактом. Вспомните, правильно ли вы прошли все этапы, особенно выход, чтобы понять, в чем причина. Запишитесь на прием к гастроэнтерологу, чтобы вовремя начать лечение.

Сухое голодание – хороший способ очищения тела, при условии, что вы все делаете правильно. Есть разные варианты этой методики: на 24 часа, на 36 и на несколько дней. Но стоит помнить, что человек не проживет долгое время без воды. Некоторые люди продлевают сухой голод до 5-7 дней, но рекомендуемое количество – 3 дня максимум. 24-часовой голод подойдет совсем новичкам. 36-часовой при этом оптимальный, так как не требует долгих ограничений и не сильно нагружает тело.

Похудеть при помощи голодания – плохой вариант. Особенно в случае с сухой методикой. Такие техники хороши для очищения тела от токсинов и шлаков, но не для похудения.

Помните, что вы несете ответственность за использование такой методики. Результаты предугадать невозможно: у кого-то появляется энергия и исцеляется тело, а у кого-то возникают проблемы со здоровьем и ухудшение состояния. Старайтесь голодать, когда дома кто-то есть, чтобы при возникновении плохого самочувствия кто-то мог о вас позаботиться и вызвать вам врача. Особенно если есть хронические заболевания и противопоказания.

Немногим более 3-х месяцев назад я начал практику 36-часовых голоданий по вторникам. Сейчас, по прошествии этого важного этапа (3 месяца — малые достижение, 3 года — большие достижения) уже можно подвести итоги и посмотреть к каким достижениям я пришел.

Последний прием пищи я обычно делаю вечером в понедельник не позже 22-00. Чаще всего это не пища в буквальном смысле слова, а стакан настоя овса. Следующий день провожу полностью на чистой воде (без чая и других напитков), выпивая около 3 литров. Хотя особо пить в такой день и не хочется. Срабатывает скорее уже привычка, в обычные дни я пью около 4,5-5 литров. Следующий прием пищи не ранее чем в 10 утра в среду.

Первые 2-3 раза достаточно сильно хотелось есть и была некоторая слабость. Но все вполне терпимо, я ожидал, что это все эти ощущения будут сильнее. Видимо срабатывал еще настрой.

После третьей недели, с каждым разом стало все проще и проще проводить голодный день. Сейчас уже чувство голода меня вообще практически не беспокоит. Видимо организм привык к новому ритму и даже готовится к этому событию 🙂

При этом по вторникам у меня бывают достаточно насыщенные событиями дни, плюс вечерняя тренировка. Так что энергии тратится достаточно много.
Какие явные эффекты проявились и каких результатов удалось достичь за прошедшие 3 месяца.

1. Полностью устранились эффекты связанные со слабостью и тяжестью в ногах в день голодания и на утро следующего дня. Ушло чувство голода в день голодания.

2. Во вторник появилось намного больше времени на себя, на работу, на хобби. Это стало возможным, поскольку не тратится время на еду и ее приготовление. Как итог, — стал выполнять больше необходимых задач.

3. Я действительно увидел и почувствовал, что такое «летать» после голодания. Среда проходит на невероятном подъеме, физическом и эмоциональном. Личная продуктивность значительно возрастает. Этот эффект в меньшей степени, но все же распространяется и на четверг.

4. В среду и четверг очень заметно повышается чувствительность вкусовых рецепторов. Особенно в среду. Получаешь невероятное удовольствие от вкуса еды, особенно утреннего овощного салата. Это специальный салат, называется «Метелка» и рекомендуется для чистки организма после голодания. Состав: резанная капуста, морковь, яблоко, немного оливкового масла и чайная ложка меда.

5. Я не уверен, пока что это эффект именно и только от голодания (я ввел сразу несколько новых практик примерно в одно время), но я стал лучше высыпаться за тоже, что и раньше время, и в целом чувствую себя намного более бодрым в течении недели.

6. Бюджет семьи сэкономил примерно 7000 рублей 🙂

Как видите, для меня пока основными эффектами стали, достаточно резкое увеличение личной продуктивности и эффективности. Что на самом деле очень здорово, это один из главных эффектов (наряду с оздоровительным), которого хотелось достичь!

В целом практика однодневного 36-часового голодания пришлась мне по душе, все достаточно комфортно и с нужными мне эффектами. Решил ввести в свою жизнь уже на постоянной основе.

Следующий важный срок, когда можно будет подводить итоги — 1 год. Это в сумме дает ни много ни мало, но 78 голодных суток за год. Обязательно расскажу об этом!


Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии «Код Феникса. Технологии изменения жизни». ПОСМОТРЕТЬ…