Авокадо польза и вред для беременных

Авокадо считается экзотическим фруктом, который обладает полезными качествами, но при этом по вкусу нравится не всем. Его употребление перед зачатием и после его наступления благотворно влияет на состояние малыша и формирование внутренних органов.

Содержание

• Можно ли беременным авокадо
• Польза и вред во время беременности
• Особенности употребления в 1, 2 и 3 триместре
• Сколько авокадо можно съедать в день
• Использование мякоти для профилактики растяжек
• Масло авокадо при беременности
• Рецепты для будущих мам
• Как правильно выбрать и не причинить себе вред?

Можно ли есть авокадо беременным?

На протяжении многих лет ученые спорили о вреде и пользе авокадо во время беременности, и пришли к единому мнению: для женщины в этот период фрукт очень полезен.

Его основу составляют полезные жиры, поэтому фрукт имеет высокую калорийность.

Кроме этого он богат минералами, витаминами и полезными веществами:

• благоприятное воздействие на обмен веществ в организме и повышение иммунитета оказывают витамины группы В;
• холин способствует правильной работе головного мозга и поддержанию нервной системы;
• аскорбиновая кислота отвечает за поддержание иммунной системы и усвоение железа;
• водно-солевой обмен в организме и прохождение импульсов по нервной системе протекают благодаря работе калия;
• нормальный показатель гемоглобина в крови обеспечивается железом, который содержится в авокадо в большом количестве;
• укрепление костной системы – обязанности кальция;
• ретинол важен для поддержания зрения, костной ткани, кожи, волос и ногтей.

В тропических странах его рекомендуют принимать пациентам, имеющим проблемы с кровеносной системой и высоким холестерином. Большое количество витаминов и минералов, которыми насыщен плод, полезно и нормализует состояние организма. Поэтому специалисты настоятельно советуют беременным включить авокадо в ежедневный рацион.

Польза и вред авокадо во время беременности

Богатый состав тропического фрукта оказывает благоприятное воздействие на развитие малыша и самочувствие мамы на любом сроке беременности.

К основным полезным свойствам можно отнести:

1. Предотвращение развития пороков и патологий нервной системы плода, за счет содержащейся в авокадо фолиевой кислоты.
2. Железо снижает риск развития анемии (малокровия).
3. После зачатия у большинства женщин из-за недостатка витаминов начинают портиться зубы. Плод считается прекрасным способом профилактики кариеса и крошения зубной эмали.
4. Для правильного развития плаценты и головного мозга плода необходимы мононенасыщенные жиры, которыми богато авокадо.

Существует целый ряд показаний при беременности для включения в меню необычного тропического фрукта:

• возможность развития малокровия;
• высокие шансы неправильного внутриутробного развития;
• хрупкость зубной эмали и костной ткани из-за недостатка кальция в организме;
• сильный токсикоз;
• недостаток витаминов, слабый иммунитет;
• высокое артериальное давление;
• проблемы с ЖКТ хронического характера;
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

Масло авокадо – прекрасный помощник для поддержания красоты во время беременности. Оно способствует устранению отеков, пигментации кожи и растяжек на животе.

После множества проведенных исследований найдено всего несколько противопоказаний во время беременности, связанные с особенностью организма женщины:

1. Непереносимость организмом одного из компонентов продукта. Чтобы убедиться в этом, достаточно съесть небольшой кусочек фрукта. Если через сутки не появились побочные явления, можно смело употреблять авокадо.
2. Если у беременной девушки есть аллергическая реакция на цитрусовые, то даже небольшой кусочек может спровоцировать высыпания на кожи или отек гортани.
3. Косточка плода обладает токсическими свойствами, поэтому ее употребление в любом виде категорически запрещено.

Несмотря на множество полезных свойств авокадо, его употребление беременными должно быть в умеренных количествах. Чрезмерное поедание продукта может спровоцировать его непереносимость и аллергию.

Особенности употребления авокадо по триместрам

Важность авокадо для беременных женщин известна уже давно. Его ежедневное употребление благоприятно влияет на развитие и рост плода на любых сроках:

1. На ранних сроках и в первые месяцы беременности авокадо рекомендуется употреблять в свежем виде. Только в этом случае организм получит необходимые для развития плода минералы и витамины.

Перед тем как полакомиться, его нужно хорошо помыть под проточной водой. Это исключает риск попадания в организм инфекции и остатков удобрений, используемых в сельском хозяйстве.

В первом триместре риск самопроизвольного выкидыша максимален, поэтому вводить в рацион авокадо нужно постепенно. Для начала съедают маленький кусочек и ждут пару часов. Если не появились признаки аллергической реакции, можно спокойно увеличить дозу.

2. Во втором триместре беременности у малыша формируются мышцы, зубы, волосы, начинается работа сальных желез, вырабатывается инсулин, окончательно формируются кишечник, нервная система и головной мозг. Для правильного развития органов к плоду в достаточном количестве должны поступать полезные вещества.

Полиненасыщенные жирные кислоты влияют на правильное формирование мозга и нервных окончаний, снижают риск порока органов зрения. Фолиевая кислота играет важную роль при закладке и росте всех внутренних органов.

3. За последние месяцы беременности малыш стремительно набирает вес. Плоды авокадо имеют высокую калорийность, и это может привести к лишним килограммам у малыша и мамочки. Поэтому в последнем триместре не стоит употреблять продукт в большом количестве.

Ананас при беременности

Норма авокадо в день

В рацион беременной женщины авокадо вводят постепенно. Примерно неделю ей можно съедать по две дольки. Если за это время не появились побочные эффекты, то в день можно смело употреблять по два авокадо небольшого размера.

Для здоровья в этот период полезны не только свежие плоды. Их можно высушить и добавлять по вкусу в различные супы, салаты или каши.

Профилактика растяжек

Мякоть можно использовать не только для употребления в пищу, но и для профилактики растяжек, с которыми встречается каждая беременная женщина.

Изменения в организме женщины во время беременности

Для маски очищенный авокадо нужно размельчить и перемешать с оливковым маслом. Полученную смесь накладывают на проблемные участки, а через пятнадцать минут смывают теплой водой.

При появлении пигментации или отеков под глазами лицо можно ежедневно протирать долькой авокадо. Это способствует улучшению и очищению кожи.

Масло авокадо при беременности

Масло обладает теми же полезными качествами, что и свежее авокадо. Его можно использовать для приготовления вторых блюд, супов или салатов. А если его перемешать с соком лимона или лайма, он заменит майонез. При беременности лучше кушать «местные» овощи и фрукты. Если вы придерживаетесь этого правила, то масло авокадо может стать полезной альтернативой экзотике.

Масло можно использовать для питания кожи и придания ей упругости. Это растительное масло – отличный проводник для других жирорастворимых веществ. Свойство «проводника» позволяет использовать масло авокадо в косметических целях.

Рецепты для будущих мам

Авокадо прекрасно подходит для приготовления полезных блюд для беременных. Но стоит помнить, что при термической обработке он теряет свои полезные качества и сам по себе очень калориен (160 калл в 100 граммах).

1. Любые сезонные порезанные свежие фрукты: яблоко, грушу, апельсин, мандарин, авокадо и йогурт перемешать в миске. Салат получается вкусным и сытным. Можно посыпать высушенными и измельченными орехами.
2. Для соуса к гарниру мякоть нужно размельчить и заправить свежими сливками. Взбитая на блендере мякоть с домашним йогуртом, щепоткой соли и душистого перца – отличная заправка для мясных салатов, Оливье (поменяйте колбасу на отварную куриную грудку).
3. Для питательного и полезного завтрака подходит масло из авокадо. Мякоть измельчают блендером, по вкусу добавляют перец, чеснок и соль.

Как правильно выбрать и не причинить себе вред?

При выборе особое внимание нужно уделить спелости. Недозревшее авокадо твердое, а кожура даже при сильном нажатии не продавливается. Глубокие ямки под пальцем говорят, что фрукт перезрел.

Если плод начал портиться, на нем можно увидеть небольшие темные пятна или трещинки. Но чаще всего в магазинах лежат неспелые фрукты. Ускорить процесс можно, если положить его при комнатной температуре на несколько суток.

Авокадо для беременных — очень полезный и нужный продукт. Но употребляя его, не стоит забывать о возможных последствиях. Поэтому пару штук в сутки будет достаточно для поддержания здоровья малыша и мамы.

Автор: Светлана Стас

Актуальное видео

Что полезно есть во время беременности? Что нужно есть беременным?

Рекомендуемые материалы:

Бананы при беременности на ранних сроках

Сколько чашек кофе можно при беременности

Сколько в день грейпфрута можно съесть беременной

Как долго можно принимать ванну беременным

Тыква при беременности: польза и вред

Можно ли беременным пить коровье молоко

Травяные чаи во время беременности: можно ли и какие

Вредно ли часто делать УЗИ при беременности на ранних сроках

Женщинам в период вынашивания и кормления стоит уделять внимание достаточно большому количеству факторов. Возможно, именно в этот период приходится полностью изменить привычный образ жизни и рацион. Стоит уделять внимание чуть ли не каждому продукту питания.

Многие же задаются вопросом: «Какую роль может сыграть авокадо для беременных? » Для ответа на этот вопрос нужно рассмотреть свойства плода. В целом данный фрукт должен оказывать благотворное влияние на организмы матери и ребенка. Он очень питателен, а кроме того содержит в своем составе большое количество полезных веществ. Однако важно правильно выбирать авокадо, чтобы не столкнуться с некачественным продуктом, в составе которого могут находиться вредоносные вещества.

У молодых мам часто возникает вопрос: «А можно авокадо беременным? » Диетологи и специалисты по питанию единогласно отвечают, что не только можно, но и нужно. Все дело в том, что в его состав входят мононенасыщенные жирные кислоты. Они стимулируют развитие некоторых жизненно важных систем и органов. Так у малыша будут лучше развиваться клетки мозга, нервной системы, органы зрения. К тому же будут лучше развиваться жировые ткани и плацента. Авокадо также способен обеспечить организм запасом фолиевой кислоты, которая полезна не только для детей, но и для взрослых. В таком ключе ответить на вопрос: «Можно ли беременным авокадо? » намного проще, ведь суточная норма потребления матерью фолиевой кислоты должна быть не меньше 500 мг. Именно данный фрукт поможет избежать некоторых дефектов развития. Следить за набором веса и правильным развитием нервной системы у малыша станет намного проще.

Многим женщинам будет интересно узнать, чем полезно авокадо для беременных? В мякоти содержатся витамины разных групп (Е, Б, А, С, К) . Богатство минеральных веществ также поразительно. Можно найти в разных степенях содержание кальция, калия, фосфора, железа, марганца, натрия, меди, йода, магния, кобальта и бора. Будущие матери могут спокойно вводить авокадо в свой рацион. Он поможет избежать большого количества проблем. У ребенка значительно уменьшается риск развития сердечной недостаточности, малокровия и других проблем сердечнососудистой системы. Особенно он полезен в том случае, если мать страдает от заболеваний пищеварительной системы. Авокадо также положительно влияет на иммунную систему, служа хорошей профилактикой болезней, передающихся инфекционным путем. Авокадо во время беременностипослужит отменным дополнением рациона также из-за высокого в нем содержания клетчатки и антиоксидантов. Специальные тесты, проведенные учеными различных стран, не выявили в его составе ни одного вещества или соединения, при умеренном потреблении которого могли бы возникнуть затруднения или осложнения при беременности или в период грудного вскармливании (умеренное количество упоминается в связи с увеличением количества гипервитаминоза у молодых мам) .

Интересно, что авокадо при беременности применяется и в косметологических целях. Ни для кого не секрет, что растяжки на животе и груди проявляются у подавляющей массы беременных женщин. Вещества, входящие в состав данного плода обладают увлажняющим, успокаивающим, заживляющим и питающим действиями.

Поэтому маски на его основе помогут в решении этой неприятной проблемы. Для её приготовления потребуется измельчить половину плода до состояния пюре, после чего туда можно добавить небольшое количество оливкового или растительного масел. Приготовленную маску следует нанести на проблемные участки с учет возможности подтекания. Время оптимального воздействия составляет около 15 минут, после чего состав нужно аккуратно смыть теплой водой.

Блюда на его основе готовятся совершенно разные, поэтому при желании на употребление не накладывается никаких ограничений. При составлении рецептов найдется где проявить фантазию.

Можно приготовить, например пасту со сливочным маслом, которая будет отличным дополнением ко многим блюдам. Все дело в том, что плоды удивительно питательны. Также фрукт можно есть и в сыром виде, ведь на вкус он довольно таки приятен. Можно также готовить разнообразные салаты с его использованием.

Важно, что полезными свойствами обладает лишь сырой фрукт. В упаковках продуктов с его содержанием, как и в молоке, сыром мясе, некоторых видах сыров может скрываться опасная бактерия. Специалисты не раз предупреждали беременных о возможности заражения листериозом в случае употребления некачественных продуктов. Любые осложнения при беременности крайне нежелательны. Список же болезней и отклонений у ребенка, к которым может привести инфекционная болезнь, довольно обширен. На данный момент в научной и специализированной медицинской литературе не были описаны случае аллергической реакции на авокадо. Тем не менее, при малейшем подозрении на аллергию, проявившуюся на данный фрукт или какое-то вещество из его состава, следует немедленно обратиться к врачу, а сам плод незамедлительно исключить из рациона навсегда.

Не стоит пренебрегать и правилами гигиены. Авокадо, как и любой другой фрукт или овощ, перед употреблением следует тщательно промывать водой. Это поможет значительно понизить вероятность поступления в организм вспомогательных веществ сельского хозяйства, таких как пестициды или вредоносные бактерии. В качестве итогов можно отметить, что авокадо может стать действительно полезным при беременности. Он очень питателен и очень часто используется при всевозможных диетах. Содержание в данном продукте большого количества витаминов, антиоксидантов, минералов и полезных кислот помогут соблюдать ежедневную норму для правильного развития плода. Он способен быть не только профилактической мерой от большого числа заболеваний, но и ускорить развитие многих важных систем в теле малыша.

В любом случае, для уточнения рациона лучше всего проконсультироваться с лечащим гинекологом или акушером. Они помогут составить меню с учетом индивидуальных особенностей организма, сделав предварительно все необходимые анализы.

Кроме того, он поможет оздоровить и организм матери, который как никогда нуждается в надежной защите. Плод обладает довольно приятным нейтральным вкусом, что может сделать его основой для большого количества как сладких, так и соленых блюд. Главное – помнить о том, что правильный подбор продуктов поможет сделать повседневный рацион более сбалансированным, что само о себе очень важно.

Многие диетологи склоняются к мнению о том, что нам нужно употреблять только свои фрукты, то есть те, которые характерны нашей климатической зоне. А экзотические, например, лайм, киви, авокадо, в пищу употреблять не рекомендуют. Как же быть беременным женщинам, которым так хочется скушать то апельсинчик, то банан, а то и авокадо? Рассмотрим, чем полезны плоды авокадо для будущих мам.

Полезные свойства авокадо при беременности

Сначала давайте узнаем о полезных свойствах этого фрукта в целом. Он питательный, содержит много витаминов (А, Е, В, С, К) и мононенасыщенных жирных кислот. Эти вещества развивают жизненно важные системы и органы плода. Речь идет о клетках мозга, органах зрения, нервной системе, плаценте и жировых тканях. Кроме этого, фрукт обеспечивает организм фолиевой кислотой (витамином В9), которая так необходима будущим мамам для предотвращения врождённых пороков развития плода (например, заячьей губы).

Насыщенность фрукта микроэлементами тоже заслуживает внимания. Кальций и калий, фосфор и железо, марганец и натрий, медь и магний — это те вещества, которые позволяют точно назвать авокадо полезным для будущих мам. Употребление ними плодов позволит избежать малокровия и проблем сердечно-сосудистой деятельности, если к ним есть склонность. Беременным, которым характерны болезни пищеварительной системы, употребление авокадо пойдет только на пользу. Фрукт благотворно влияет на иммунную систему, служит профилактическим средством от простуд.

Учёные разных стран проводили тесты по выявлению негативного влияния мякоти плода на беременность. Никаких фактов такого негатива не было обнаружено.

Авокадо против растяжек

Авокадо имеет ещё один полезный аспект применения для будущих мам. Все знают, что растяжки — традиционные спутники беременности. Избежать их появления на груди, животе, бёдрах очень непросто. А вещества в составе этого экзотического плода имеют увлажняющие и успокаивающие, заживляющие и питающие свойства. Поэтому маски из авокадо могут помочь в решении проблемы растяжек. Для этого следует измельчить плод до консистенции пюре, добавить немного оливкового масла и нанести на участки с растяжками. Оптимальное время действия составляет 15 минут. После этого маску с авокадо от растяжек смывают теплой водой.

Как употреблять авокадо при беременности

Следует знать, что полезные свойства характерны фрукту только в сыром виде. Можно готовить салаты на основе авокадо с добавлением других фруктов и сливок, полезно делать пасту из авокадо и сливочного масла, а половинка фрукта как перекус прекрасно утолит голод и создаст чувство насыщения. Следует отметить, что нейтральный вкус авокадо делает его полезным ингредиентом и сладких блюд, и овощных салатов. При этом обязательно нужно тщательно мыть плоды, чтобы не допустить вероятности употребления сельскохозяйственных удобрений. Не нужно забывать и о возможности аллергии на продукт. Хотя такие реакции встречаются у беременных крайне редко, но перестраховаться не помешает. Поэтому если вы собираетесь «познакомиться» с фруктом во время вынашивания ребёнка, то сделать это нужно так. Вымойте плод и отрежьте от него маленький кусочек. Съешьте его, тщательно пережевывая. Подождите час. Если нет никаких проблем, то можете съесть половинку фрукта. До сегодняшнего дня в медицинской литературе нет описанных случаев возникновения аллергических реакций на авокадо. Фрукт в этом плане более безопасен по сравнению с цитрусовыми.

В любом случае при использовании новых продуктов, фруктов в вашем меню нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Возникают сомнения — спрашивайте доктора и не стесняйтесь задавать ему все интересующие вопросы.

Итак, употребление будущими мамами авокадо будет полезно и для них, и для развивающихся в утробе деток. Для витаминизации ежедневного рациона беременным женщинам можно съедать по половинке авокадо каждый день.

Специально для beremennost.net  Елена ТОЛОЧИК

Общие сведения об авокадо

Туземцы не зря называют авокадо лесным маслом, это обуславливается большим количеством жира. Но жир этот очень легко переваривается, благодаря высокому содержанию ненасыщенных жирных кислот.

К слову, авокадо – это фрукт, хотя многие по необъяснимой привычке продолжают причислять его к овощам.

Если вы впервые взяли в руки авокадо, надрежьте его по окружности вдоль, а потом образовавшиеся половинки поверните друг против друга. Косточка внутри плода легко отделится от мякоти.

Если вы купили плотный, наощупь твердый авокадо, он без проблем дозреет в домашних условиях. Их нужно положить в темное место, за несколько дней или недель фрукт станет мягким.

Вкус фрукта своеобразный – кому-то он напоминает орех, кто-то считает авокадо близким родственником

груши

, а иногда его сравнивают с

тыквой

.

Как и для чего выявляется цитомегаловирус при планировании беременности? Мы расскажем!

Изжога во время беременности: причины и лечение ищите в этой статье.

Авокадо во время беременности

Можно ли лакомиться необычным блюдом будущим мамам? Ещё как! Правда, всё хорошо в меру.

Польза

Как мы уже знаем, богат авокадо на мононенасыщенные жирные кислоты. Витамины В, А, Е, С, К в достаточном количестве содержатся в этом фрукте.

И уже эти факторы говорят в пользу авокадо во время беременности – они содействуют процессам образования мозга, нервной системы малыша, органов зрения, формированию плаценты.

В авокадо много и фолиевой кислоты, того самого незаменимого витамина В9, предотвращающего многие врожденные пороки малыша.

Магний, фосфор, медь, натрий, калий, марганец – эти вещества не менее значимы для роста и развития плода, и авокадо может похвастаться наличием целого витаминного и минерального комплекса.

Что важно, не единожды ученые проводили исследования о влиянии авокадо на протекание беременности: ни одного отрицательного фактора обнаружено не было.

Вред

Пунктов в этом разделе будет немного:

• авокадо нельзя употреблять беременным, имеющим аллергию на цитрусовые;
• не едят авокадо, конечно, при индивидуальной непереносимости продукта;
• косточки авокадо не едят ни в каком виде, состав их токсичен (но на мякоть это не влияет).

Кстати, косточку можно посадить в цветочный горшок, и через какое-то время ваш интерьер украсит довольно высокое экзотичное деревце.

Показания

Мы насчитали как минимум 10 причин, говорящих о высоком коэффициенте полезности это фрукта. Из это несложно понять, каким категориям беременных авокадо показан:

1. Медь, железо и витамин В2 препятствуют возникновению анемии, частой патологии беременности.

1. Кальций и фосфор укрепляют зубы и кости будущей мамы, тем самым она «подстилает соломку» на скорое будущее, период лактации.

1. Манногептулоза в авокадо действенна при нервных расстройствах, она помогает снять стресс, снижает раздражительность.

1. Витамин С в авокадо повышает иммунитет, о чем должны в сезон простуд помнить все будущие мамочки.

1. А витамин Е, коим богат авокадо, защищает организм от вирусов.

1. Прекрасно снижает артериальное давление, и этим он схож со своими «родственниками» из группы цитрусовых.

1. Помогает бороться с запорами и другими проблемами пищеварительной системы. Способен облегчить состояние при токсикозе. Для этого нужно утром, не вставая с постели, съесть ломтик авокадо.

1. Считается прекрасным природным антиоксидантом.

1. Авокадо нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

1. А масло авокадо препятствует пигментации и способствует «отсрочке» возникновения морщин.

В чем состоит лечение пиелонефрита при беременности? Узнайте прямо сейчас!

Витамины для беременных Элевит: дозировка и отзывы — в этой статье.

О том, когда и зачем вставать на учет по беременности, расскажет наша статья.

Противопоказания

Собственно, сюда и войдут его вредные качества, которых совсем немного.

Не лишним будет напомнить, что авокадо не нужно есть в больших количествах.

Не нужно экспериментировать с ним, если новые продукты всегда вызывают у вас некие пищеварительные проблемы. Во время беременности следует быть осторожным с такими вещами.

Способы употребления

Попробуйте сделать яркий фруктовый салат на сливках, в составе которого будет авокадо. Добавьте, например, яблоко и апельсин, или те фрукты, которые вы любите больше всего.

А вот ещё один вкусный и простой рецепт: мякоть авокадо нужно перетереть в блендере, добавить чеснок и чуточку соли. Полученную смесь намазывать на хлеб, будет сверхвитаминный бутерброд. Хороший завтрак, между прочим!

Из размельченной мякоти авокадо можно сделать пюре, добавив туда сливки. Такая смесь станет отличным соусом к рису и курице.

Авокадо — программа «Жить здорово!»

Меры предосторожности

Если авокадо вы до сего момента активно не употребляли, проведите небольшой тест. Отрежьте совсем маленький ломтик фрукта, съешьте, и проследите, нет ли негативной реакции (подождать нужно около суток или чуть меньше). Если всё хорошо, ешьте смело.

Аллергия на авокадо встречается довольно редко.

Прекрасная экзотическая находка авокадо полюбилась многим женщинам именно во время беременности. Это те самые натуральные витамины, которые являются тружениками-строителями благополучной беременности.

Фрукт не нуждается в термической обработке, вкус его легок, он без проблем сочетается с другими продуктами. А главное, авокадо чрезвычайно полезен, нас сегодняшней день доступен, и очень многим пришёлся по вкусу.

Полезных витаминок вашим крохам!

Если вам интересно, сколько заживают швы после родов , прочтите эту статью.

Об эпидуральной анестезии при родах можно узнать из этой статьи.