Холодные ванны вред и польза и вред

Одной из разновидностей водных процедур является купание в холодной воде. Принимая холодное ванны, тело закаливается и очищается за счет удаления с поверхности кожи выделившиеся через поры продукты обмена. В чем еще заключается их польза, и кому они противопоказаны?

Полезные свойства и польза холодных ванн

• укрепляют иммунитет,
• омолаживают,
• нормализуют обмен веществ,
• способствуют похудению,
• улучшают кровообращение,
• укрепляют стенки сосудов,
• помогают при варикозном расширении вен,
• избавляют от метеозависимости и лунного влияния,
• снижают мышечную, суставную и головную боль,
• очищают организм от токсинов,
• повышают жизненный тонус,
• избавляют от хронической усталости,
• укрепляют нервную систему,
• помогают проснуться,
• улучшают состояние кожи.

Холодные ванны хороши для похудения

Вода нормализует метаболизм, благодаря чему жиры и углеводы начинают быстрее сжигаться, также улучшается газообмен.

Противопоказания и вред холодных ванн

Процедуры в холодной воде не разрешается проделывать во время беременности, при повышенном давлении, серьезных болезнях сердца и кожных заболеваниях. Кроме того, холодные ванны противопоказаны при онкологии, обострении любой хронической болезни и простуде.

Как принимать холодные ванны

Температура воды должна быть 14-15°C. Можно начать с более теплой воды, но она не должна быть теплее 18°C. В первые 20 мин рекомендуется сидеть в воде неподвижно, а в последние 5 мин — энергично двигать ногами.

После холодного купания для согрева проделайте несколько контрастных обливаний.

Холодные ванны делаются 2-3 раза в неделю. Продолжительность процедуры составляет максимум 25 мин. Длительность курса составляет 1 месяц и проводится раз в год. Летом ванны можно заменить купанием в естественном водоеме.

Холодные ванны для красоты и гладкости кожи

Для улучшения состояния кожи, для придания ей гладкости и красоты, для устранения пигментных пятен и веснушек, рекомендуется добавить в воду 3 вида овощей — капусту, салат, третий овощ по желанию — по 150 г каждого в тертом виде.

Холодные ванны от усталости в ногах и бессонных ночей

Эта процедура является укрепляющей и освежающей, она устраняет чувство усталости в ногах и избавляет от бессонных ночей. Продолжительность 1-4 минуты. Уровень воды должен быть до колен или до икр.

Холодная ванна является хорошей укрепляющей и позитивной зарядкой для организма. Если регулярно ее принимать, то иммунитет становится крепче и может справляться со многими вирусами. Ваше тело становится моложе и приобретает подтянутый вид.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Одной из разновидностей водных процедур является купание в холодной воде. Принимая холодное ванны, тело закаливается и очищается за счет удаления с поверхности кожи выделившиеся через поры продукты обмена. В чем еще заключается их польза, и кому они противопоказаны?

Полезные свойства и польза холодных ванн

• укрепляют иммунитет,
• омолаживают,
• нормализуют обмен веществ,
• способствуют похудению,
• улучшают кровообращение,
• укрепляют стенки сосудов,
• помогают при варикозном расширении вен,
• избавляют от метеозависимости и лунного влияния,
• снижают мышечную, суставную и головную боль,
• очищают организм от токсинов,
• повышают жизненный тонус,
• избавляют от хронической усталости,
• укрепляют нервную систему,
• помогают проснуться,
• улучшают состояние кожи.

Холодные ванны хороши для похудения

Вода нормализует метаболизм, благодаря чему жиры и углеводы начинают быстрее сжигаться, также улучшается газообмен.

Противопоказания и вред холодных ванн

Процедуры в холодной воде не разрешается проделывать во время беременности, при повышенном давлении, серьезных болезнях сердца и кожных заболеваниях. Кроме того, холодные ванны противопоказаны при онкологии, обострении любой хронической болезни и простуде.

Как принимать холодные ванны

Температура воды должна быть 14-15°C. Можно начать с более теплой воды, но она не должна быть теплее 18°C. В первые 20 мин рекомендуется сидеть в воде неподвижно, а в последние 5 мин — энергично двигать ногами.

После холодного купания для согрева проделайте несколько контрастных обливаний.

Холодные ванны делаются 2-3 раза в неделю. Продолжительность процедуры составляет максимум 25 мин. Длительность курса составляет 1 месяц и проводится раз в год. Летом ванны можно заменить купанием в естественном водоеме.

Холодные ванны для красоты и гладкости кожи

Для улучшения состояния кожи, для придания ей гладкости и красоты, для устранения пигментных пятен и веснушек, рекомендуется добавить в воду 3 вида овощей — капусту, салат, третий овощ по желанию — по 150 г каждого в тертом виде.

Холодные ванны от усталости в ногах и бессонных ночей

Эта процедура является укрепляющей и освежающей, она устраняет чувство усталости в ногах и избавляет от бессонных ночей. Продолжительность 1-4 минуты. Уровень воды должен быть до колен или до икр.

Холодная ванна является хорошей укрепляющей и позитивной зарядкой для организма. Если регулярно ее принимать, то иммунитет становится крепче и может справляться со многими вирусами. Ваше тело становится моложе и приобретает подтянутый вид.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Многие люди любят после тяжелого рабочего дня принимать горячие ванны для расслабления. Данная водная процедура помогает снять напряжение и нормализовать сон. Но в некоторых случаях она может нанести существенный урон для организма человека. В чем же заключается польза и вред горячих ванн?

Полезные свойства и польза горячих ванн

Горячие ванны являются весьма сильнодействующим и жестким видом лечебных процедур. Их принцип состоит в том, что происходит перераспределение кровообращения от внутренних органов и глубоких крупных сосудов к наружным.

• выводят токсины из организма,
• очищают кожу от шлаков,
• сжигают избыток алкоголя в крови,
• помогают сбросить лишний вес,
• очищают сосуды,
• улучшают состояние крови,
• избавляют от крепатуры мышц,
• успокаивают нервную систему,
• помогают бороться со стрессами и депрессией,
• избавляют от бессонницы,
• помогают согреться.

Положительный эффект от горячих ванн возможен только в случае соблюдения всех правил (см. ниже).

Противопоказания и вред горячих ванн

• повышенное давление спинномозговой жидкости,
• серьезные заболевания сердца,
• гипертония,
• беременность,
• туберкулез,
• цирроз печени,
• отек мозга,
• диабет.

При неграмотном подходе к принятию водной процедуры, ее злоупотреблении и превышении температуры появляются серьезные проблемы со здоровьем: начинаются воспалительные процессы в венах, повышается нагрузка на сердце, ухудшается репродуктивная функция как у женщин, так и мужчин, а также происходит быстрое увядание кожного покрова.

Вред горячей ванны для мужчин

Они оказывают сильный вред репродуктивной функции мужчин. Повышенная температура вода ухудшает качество спермы и снижает подвижность сперматозоидов, что способно привести к бесплодию.

Вред горячей ванны для женщин

В первую очередь данные водные процедуры противопоказаны беременным женщинам. Они негативно отражаются на состоянии плода и организме будущей мамы. Горячие ванны провоцируют выкидыши.

Помимо этого, они приводят к обильным кровотечениям во время месячных.

Горячие ванны очищают кожу, но в тоже время ускоряют процесс ее увядания.

Как принимать горячие ванны

Чтобы избежать негативных последствий важно строго придерживаться правил принятия горячих ванн и не злоупотреблять ими.

В идеале продолжительность горячей ванны должна составлять 20 мин. Но сразу принимать ванну с температурой 41-42°C в течение 20 мин тяжело. Время процедуры нужно увеличивать постепенно, следуя рекомендациям таблицы:

2,5	100	0,5	30	4	5
5	200	1	40	6	10
5,5	300	1,5	50	8	15
10	400	2	60	10	20
12,5	500	2,5	70	13	25
15	600	3	80	17	30
17,5	700	3,5	90	21	35
20	800	4	100	25	40

Во время приема ванны следите за пульсом. В таблице, представленной выше, вы найдете показатели учащения пульса, которые являются оптимальными.

Продолжительность процедуры можно увеличить лишь в том случае, если показатели учащения пульса будут в норме и вы не будете испытывать дискомфорта. Таким образом вы постепенно доведете время приема ванны до 20 мин.

Максимально допустимое учащение пульса при 20-минутной ванне — на 40% выше обычного, но идеальным является показатель в 20% — именно к нему и нужно стремиться.

После того как вы доведете время процедуры до 20 мин, следует проводить ее еще некоторое время. Точное количество ванн зависит от вашего самочувствия. Проверить, дали ли ванны результат, можно простым способом: поднимитесь пешком на 4 этаж, при этом старайтесь преодолевать расстояние между двумя этажами за 40 с. Если у вас не появилась сильная одышка и усталость в ногах, значит, ванны сделали свое дело — вы в хорошей физической форме.

Отвар из хвои для горячих ванн

Эффект горячих ванн можно усилить. Добавляйте в воду отвар из хвои сосны, ели или пихты. Он обладает целым рядом замечательных свойств: интенсивно выводит из организма токсины или радионуклиды, очищает сосуды, кровь и суставы, лечит бесплодие (если есть такая проблема).

Как приготовить отвар из хвои для ванны. Чтобы приготовить хвойный отвар, надо нарезать в лесу, подальше от дороги, свежих сосновых (еловых, пихтовых) веток. Берите только верхнюю часть ветки длиной 10-12 см. Старайтесь не обрезать ветки с одного дерева, лучше обойдите несколько, взяв с каждого по 3-4 штуки. Для ванны используются хвойные иглы, мелко нарубленные ветки и измельченные шишки из расчета 1 кг сырья на ванну.

Отвар готовится заранее, не менее чем за 14 ч до ванны. Залейте в большую кастрюлю 7-8 л воды и поставьте на огонь. Как только вода закипит, положите туда подготовленное сырье и томите на медленном огне. Через час снимите кастрюлю с огня, плотно закройте и дайте отвару настояться 12 ч.

Что делать после принятия горячей ванны

После горячей ванны, независимо от ее длительности, примите холодной душ в течение минуты, затем насухо вытритесь и оденьтесь. Через час снова разденьтесь и побудьте в обнаженном виде в течение указанного в таблице времени, чтобы прекратилось потоотделение. Но какой бы ни было продолжительность горячей ванны, не оставайтесь обнаженными более 25 мин.

В течение 2 ч после процедуры нужно восстановить водно-солевой баланс и баланс витамина C, так как они теряются при потоотделении.

1. Воду пейте некипяченую (родниковую или структурированную). Указанное в таблице количество воды нужно выпить через полчаса после ванны, за 30-40 мин до восстановления баланса соли.

2. Солевой баланс рекомендуется восстанавливать при помощи соли, смешанной с сухими семенами кунжута. Смесь растирается в ступке в соотношении 6:4 и съедается вместе с сырыми овощами (не менее трех видов). Соль желательно использовать морскую, в крайнем случае — обогащенную йодом. После приема этой пищи в течение 40 мин не рекомендуется пить.

3. Для восстановления баланса витамина C пейте зеленый чай, настой шиповника, листья малины или смородины.

Приятных вам процедур!

А в заключении статьи, предлагаем послушать замечательную композицию американской группы

The Piano Guys — Beethoven’s 5 Secrets

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Все мы любим понежится в теплой воде, но что такое для человека горячая ванна – польза или вред? С детства нас приучают к гигиене, к тому, что следует часто принимать душ, мыть голову, следить за ногтями. Но гораздо приятней все это делать лежа в горячей ванне с пенкой, включив любимую музыку. Но так ли она безвредна? Давайте поговорим об этом в данной статье на нашем сайте.

Принятие ванны – это залог чистоты, об этом знает каждый ребенок. Такие процедуры дают не только чистое тело, но еще и отличное настроение, прекрасное самочувствие, отдых и комфорт. Но данная повседневная процедура рекомендована далеко не всем, и далеко не каждому полезна. Существуют определенные правила, которые следует соблюдать, чтобы сберечь свое здоровье, ведь горячая вода может негативно сказаться на здоровье человека.

Но сначала давайте поговорим о приятном, ведь вы наверняка знаете, что польза и вред горячей ванны разносторонние, и следует оценить обе стороны. И начнем мы, конечно же, с приятной – пользы таких водных процедур.

Чем полезна горячая ванна

Польза горячей ванны кажется простой и банальной, но в ней кроется вся суть данной процедуры. Ведь не зря она так нам нравится? Давайте разберемся, чем же она так полезна:

1. Естественно, об этом можно было и не говорить, но горячая ванна помогает в гигиене. Вода большой температуры хорошо распаривает кожу, раскрывает поры, и вымывает всю подкожную грязь. Если это все соединить еще и с питательными масками для лица, то получите двойное очищение и результат. Поэтому принимать такие процедуры стоит хотя бы для того, чтобы очистить поры и кожу.
2. Такие ванны расслабляют нервы и снимают стресс. После тяжелого трудового дня, или сложных повседневных забот хочется забыться и расслабиться. В этом непременно, поможет горячая ванна, польза ее будет несоизмеримо велика. Вы наверняка знаете, что теплая вода расслабляет организм, мы чувствуем себя защищенными на интуитивном уровне, так как такая же вода находится в утробе матери. Поэтому эта процедура и успокаивает нервы.
3. В холодное время года таким способом можно прекрасно и быстро согреться, получив дополнительное удовольствие. От холода сосуды сужаются, от этого может подняться давление, начаться головные боли, а благодаря таким процедурам все эти неприятности можно забыть. Кроме того, можно добавить дополнительные компоненты, к примеру, мед польза и вред которого уже давно известен каждому. Небольшая ложка меда в ванне поможет не только согреть организм, но и обогатить его полезными минералами, чтобы укрепить иммунитет.
4. Если же вы делали сложные упражнения для похудения, бегали, или просто физически работали, то такая процедура позволит снять мышечное напряжение. Именно поэтому после тяжелой тренировки спортсменам рекомендуют принимать горячие ванны, чтобы усталость быстро проходила. Конечно, следует аккуратно относиться к такому методу расслабления, но это уже другая тема, мы скажем о ней дальше.

Как видите, польза от горячей ванны большая, но стоит правильно принимать ее, так как по большей мере, она все же вредна. Да, как это ни странно, но такая процедура больше вредит, чем помогает.

Горячая ванна —  вред

Вред горячей ванны весьма обширный, существует масса мифов, которые мы разрушим, но сначала поговорим о том, чем же она может навредить человеку:

1. Сильно горячая вода увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, поэтому, если у вас проблемы с этими органами, то следует обращаться к доктору и спрашивать, можно ли принимать такие ванны. Скорее всего, он не разрешит вам этого делать.
2. Опасной она может быть и для беременных, так как может негативно воздействовать на плод, да и на организм женщины тоже. Она способна даже спровоцировать выкидыш, поэтому следует избегать подобных процедур.
3. При приеме таких водных процедур следует знать, что ваша кожа поддается большой термообработке, и начнет быстро стареть. Если вам так уж не терпится хорошо прогреться, лучше использовать баню, пользу и вред которой мы разбирали ранее, да и то, делать это не часто. Косметологи не рекомендуют женщинам принимать ванну с горячей водой, так как кожа будет не только быстро стареть, но и начнет обвисать. Это не говорит о том, что совсем нельзя пользоваться таким способом расслабления, просто старайтесь использовать его не чаще, чем раз в 3 недели (Именно ванну с очень горячей водой).
4. При сахарном диабете ванная с кипятком категорически противопоказана.

Вреда такие процедуры наносят немало, но есть еще и общие понятия и мнения, которые следует разобрать, так как далеко не все они правдивы. Давайте поговорим о мифах про горячую ванну.

Мифы о горячей ванне

Мифы о горячей ванне распространяют те люди, которые любят потешиться в кипяточке, да еще и с пенкой. Но, к сожалению, далеко не все они правдивы, давайте рассмотрим некоторые.

• В ванне можно лежать сколько угодно. Нет! На самом деле, если вы и решили принять горячую ванну, чтобы расслабиться после тяжелого дня, то делать это следует не более, чем 20 минут.
• Из-за нагрузки на сердце не стоит вообще принимать такой тип ванны. На самом деле, если знать, как правильно ее приготовить, то принимать такую процедуру полезно. О том, как это сделать, мы расскажем ниже.
• При пониженном давлении горячая ванна поможет его поднять. Нет! На самом же деле, сосуды расширяются, и давление может наоборот – резко понизиться. Может даже случиться так, что человек потеряет сознание.
• Такая процедура противопоказана при диабете. Да, это правда, потому что уровень сахара может существенно снизиться, и привести к необратимым последствиям.

Как видите, большинство мифов об этой прекрасной процедуре – не правдивы, и теперь вы знаете, что же она дает на самом деле.

Как правильно делать ванну

Если вы хотите, чтобы ванна приносила вам только пользу и радость, то следует правильно ее подготовить.

1. Температура для оптимального и максимально полезного приема ванны должна быть не более 40 градусов. Это теплая и приятная вода, а самое главное – долго вы в ней не пролежите.
2. А вот лежать в такой ванне не следует более 20-ти минут, чтобы не давать нагрузку на сердце и сосуды.
3. Вы можете добавлять отвары трав, чтобы ванна стала еще полезней. К примеру, можно добавить отвар из алоэ, или же из мяты. Также можно делать отвары ромашки, чабреца и прочих трав.
4. Погружайтесь в ванну до области сердца. Человек старается как можно больше погрузиться в воду, как минимум, по шею, но делать этого не стоит.
5. Принимайте ванну в положении сидя, и тогда у вас не будет упадка сил.

Теперь вы знаете о пользе и вреде горячей ванны, а также о том, как ее правильно делать. Следите за своим здоровьем, и будьте аккуратны. Приятного дня!

Кто же не любит понежиться в теплой ванной, особенно с пышной, мягкой белой пеной. Это один из эффективных способов расслабления. Но, оказывается, ванна полезна может быть не всегда. В некоторых случаях процедуры способны доставить не только удовольствие, но и нанести вред здоровью.

Польза принятия ванн

Принятие ванн – это прекрасный способ расслабиться. Такое расслабление благоприятно сказывается не только на физическом состоянии, но и на нервной системе, помогает бороться со стрессами, и даже с депрессией.

Принятие ванн поможет избавиться от крепатуры, улучшит тонус мышц и общее самочувствие. Теплая вода распаривает кожные покровы, раскрывает поры и очищает. Но не только в этом состоит польза ванны. При добавлении в воду тех или иных компонентов процедура может стать эффективным средством лечения некоторых заболеваний.

Ванны с:

• горчицей помогут справиться с простудой;
• содой устранят раздражение и зуд на коже;
• отваром хвоща полезны при заболеваниях почек;
• корой дуба снимут воспаления;
• ромашкой избавят от болей в суставах, спине, улучшат сон;
• раствором марганцовки дезинфицируют и подсушивают;
• молоком смягчают и увлажняют кожу;
• имбирем помогают в борьбе с простудой;
• морской солью выводят из организма лишнюю влагу и шлаки. Морские ванны улучшают состояние кожи;
• укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм и насыщают организм ценными минералами.

Как правильно принимать ванну

• оптимальной температурой воды для принятия ванн считается 37-40°С;
• нежелательно проводить в ванной более 20 минут;
• погружайтесь в воду постепенно, сначала опускайте в нее ноги, затем спину, а потом все тело.

Вред и противопоказания принятия ванн

Принятие ванн способно навредить организму. Вред ванн проявляется, если для их приготовления использовать слишком горячую воду. Горячие ванны способны привести к:

• образованию тромбов и развитию воспалений в венах. К этому предрасположены люди с варикозным расширением вен и гипотонией;
• трудностям с оплодотворением. Это относится и к мужчинам, и к женщинам. Горячая вода ухудшает качество спермы и препятствует прикреплению к стенкам матки яйцеклетки;
• увеличению нагрузки на сосуды и сердце;
• к самопроизвольному аборту на ранних сроках беременности;
• обильным кровотечениям при менструации;
• ускорению процессов старения.

Польза и вред ванны зависит от температуры воды, но иногда пагубно сказаться на самочувствии могут и компоненты, которые добавляются в воду.

Чтобы исключить неприятные последствия, тщательно подходите к их выбору, учитывайте индивидуальную непереносимость и возможные противопоказания.

Существуют противопоказания для принятия общих ванн. От них рекомендуется отказаться людям, страдающим от:

• гипертонии;
• тяжелых форм стенокардии;
• цирроза печени;
• эпилепсии;
• сахарного диабета;
• туберкулеза;
• атеросклероза;
• сердечно-сосудистой недостаточности;
• онкологии.

Очищение и закаливание организма

То, как ванна подействует на организм,зависит от температуры воды. Холодные – менее 20°С, и прохладные – 20-32°С, тонизируют. Горячие – от 40°С, усиливают потоотделение и выводят токсины.

Можно проводить очищение организма ванными с настоями трав – шалфеем и календулой, а также с солью, содой, отрубями овса, голубой или белой глиной. Эти продукты вытягивают шлаки, которые скапливаются в коже и подкожной клетчатке. Поры очищаются, исчезают шелушения, высыпания, кожа становится гладкой, мягкой и здоровой на вид.

Для приготовления очищающих ванн, можно использовать следующие рецепты:

1. Растворите в воде 1/4 стакана соли, столько же соды, 1/3 стакана яблочного уксуса и 5 капелек эфирного масла лаванды.
2. Растворите в воде 2 стакана соли и 2 ложки порошка имбиря.
3. Небольшим количеством воды разведите 1/2 стакана бентонитовой глины так, чтобы получилась однородная масса. Вылейте ее в воду для ванны, туда же добавьте 1/2 стакана соли и 6 капелек любого эфирного масла.

Людям, склонным к частым простудным заболеваниям, специалисты рекомендуют местные контрастные ванночки. Такие ванны для здоровья полезны тем, что закаливают организм и укрепляют иммунитет.

Для проведения процедуры необходимо налить в одну емкость горячую воду – около 40°С, в другую холодную – около 11°С.

После этого следует в течение 10 минут попеременно погружать ноги в емкости. В горячей воде их нужно держать пару минут, в холодной – 20 секунд. Последнее погружение необходимо сделать в емкость с холодной водой.

Польза горячей ванны — факт, о котором знает, пожалуй, каждый. Однако прием горячей ванны может иметь более мощное положительное влияние на ваше здоровье, чем вам кажется на первый взгляд. Хорошая ванна оказывает неожиданное воздействие на организм человека. Давайте выясним все положительные стороны приема горячих ванн!

Улучшение кровообращения

Погружение тела в горячую воду — хорошее упражнение для кровеносных сосудов. Дело в том, что вода оказывает физическое давление на организм, что улучшает способности сердца. Другими словами, когда мы погружаемся в воду, сердце начинает усиленно работать.

Причем это скорее напоминает легкое упражнение, чем серьезную нагрузку. Несколько приемов горячей ванны в неделю — отличная тренировка для вашей сердечно-сосудистой системы. Пользу горячей ванны для организма сложно переоценить!

Укрепляет сон

Горячая вода способствует расслаблению тела, которое так необходимо для здорового сна. Когда напряженное тело погружается в теплую ванну, горячая вода увеличивает его температуру и снимает усталость с мышц. Польза горячей ванны неоценима для тех, кто хочет расслабиться в конце рабочего дня не только физически, но и психологически.

Тем не менее важно сохранять осторожность и не засыпать в ванне: ограничивайте свое пребывание в горячей воде 20 минутами.

Лечение травм

Кроме всего прочего, подобные процедуры избавляют от боли в мышцах, помогают уменьшить боль от спортивных травм и излечить ноющие суставы. В целом польза горячей ванны после физической активности впечатляет.

Фактически температура воды помогает снять эффекты таких состояний, как остеоартрит, не вызывая обострения симптомов или любых других неблагоприятных последствий.

Снижение кровяного давления

Исследования врачей показывают, что горячая ванна помогает снизить кровяное давление до здоровых показателей. Этот метод лечения отлично подойдет людям с сердечными заболеваниями, которые должны следить за показателями артериального давления. Тем не менее перед проведением процедур следует проконсультироваться с врачом, поскольку горячая ванна также повысит сердечный ритм.

Потеря веса и снижение уровня сахара

Людям, страдающим от диабета, польза горячей ванны известна: регулярные погружения в воду с высокой температурой способны снизить уровень сахара в крови. Кроме того, 6 погружений по 20-30 минут в неделю помогут сбросить до 2 килограммов.

Очистка кожи

Пусть душ считается более гигиеничным, чем ванна. Зато горячая вода распаривает кожу и открывает поры, очищая их от грязи и токсинов. Результат — более свежая и чистая кожа.

Уменьшение головных болей

Большинство типов головных болей вызвано сужением кровеносных сосудов в голове. Положительное влияние горячей воды на наши кровеносные сосуды можно использовать для облегчения чувства давления и лечения головной боли.

Расслабление

Жизнь полна напряженных событий, и горячая ванна может стать тем плечом, в которое можно поплакать. Известно, что если физически мы чувствуем себя лучше, то прибавляется уверенность. Горячая ванна — отличный способ уменьшить ежедневную тревогу.

Поэтому польза горячей ванны для мужчин неоценима. Известно, что по природе они более тревожны, чем женщины. Для расслабления необязательно погружаться полностью. Влияние и польза горячей ванны для ног приблизительно такие же!

Помощь в лечении симптомов кашля и гриппа

Пар горячей ванны может размягчить слизь, накапливающуюся в горле, которая является основной причиной кашля. Кроме того, горячая ванна также может способствовать облегчению симптомов гриппа.

Погружение на 10-15 минут в горячую ванную может действительно улучшить самочувствие, в случае если вы страдаете от простуды. Тут же следует упомянуть и пользу горячих ванн для ног. Вреда в данном случае подобные процедуры не несут никакого, а вот положительных эффектов — целый букет! Но не следует принимать ванну при высокой температуре тела.

Увлажнение кожи

Нам могут не нравиться морщинки, которыми покрывается кожа после приема горячей ванны, но на самом деле это хороший знак. Теплая вода сохраняет кожу влажной дольше и предотвращает ее высыхание.

Улучшение дыхания

Было обнаружено, что горячие ванны оказывают положительное влияние на потребление кислорода и объем легких. Это связано с тем, что сочетание теплой воды и давления заставляет ваше сердце биться быстрее, тем самым увеличивая поглощение кислорода. Пар горячей ванны также поможет очистить носовые пазухи.

Балансировка гормонов

Принимая горячую ванну, вы можете сбалансировать уровень серотонина, что приведет к тому, что вы станете счастливее и почувствуете большее удовлетворение жизнью. Хотя стоит отметить, что, если вы купаетесь в более прохладной воде, вы улучшаете баланс таких гормонов, как кортизол, бета-эндорфин и АКТГ, которые могут помочь справиться с проблемами фертильности или синдромом хронической усталости.

Укрепление здоровья мозга и нервов

Такие процедуры успокаивают вашу нервную систему, при этом уменьшая воспаление и боль. Уровень стресса и беспокойства также значительно снижается, что может значительно повлиять на улучшение настроения. Температура и давление воды также будут мягко освобождать позвоночник от любого дискомфорта или боли. Было обнаружено, что горячие ванны облегчают симптомы болезни Паркинсона.

Улучшение работы ЖКТ

Теплая ванна идеально подходит для лечения боли, вызванной анальными трещинами или геморроем. Это связано с тем, что теплая температура ванны заставляет анальный сфинктер расслабляться — это, в свою очередь, помогает заживить раны, оставшиеся после операции.

Было также обнаружено, что горячие ванны способствуют улучшению пищеварения и снижению уровня сахара в крови, что очень полезно для людей с диабетом, которым трудно поддерживать здоровый вес.

Улучшение работы мочевого пузыря

Польза горячей ванны в лечении инфекций мочевыводящих путей (ИМП): теплая вода действительно помогает внутреннему уретральному сфинктеру расслабиться. Ванна уменьшает боль после операции и может значительно сократить время восстановления после перенесенных болезней.

Помощь беременным

Хорошо известно, что погружение женщин в теплую ванну на начальной стадии родов может свести к минимуму как боль, так и стресс. В некоторых культурах мамочки купаются со своими новорожденными в воде, смешанной с эфирными маслами и травами, чтобы ускорить физическое и психологическое восстановление после родов.

Давайте оставим несколько важных замечаний. Горячая ванна — польза или вред для мужчин и женщин? Несмотря на все преимущества, регулярные погружения в горячую воду рекомендованы далеко не всем, поэтому прежде чем сделать эту процедуру регулярной, убедитесь, что ваши погружения не длятся более 15-20 минут каждый раз. Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, проконсультируйтесь с врачом о принятии горячих ванн. Избегайте употребления холодных напитков перед горячей ванной, поскольку это может привести к сокращению потоотделения. Также подобные процедуры не рекомендованы беременным женщинам без соответствующей рекомендации врачей.

Кто же не любит понежиться в теплой ванной, особенно с пышной, мягкой белой пеной. Это один из эффективных способов расслабления. Но, оказывается, ванна полезна может быть не всегда. В некоторых случаях процедуры способны доставить не только удовольствие, но и нанести вред здоровью.

Польза принятия ванн

Принятие ванн – это прекрасный способ расслабиться. Такое расслабление благоприятно сказывается не только на физическом состоянии, но и на нервной системе, помогает бороться со стрессами, и даже с депрессией.

Принятие ванн поможет избавиться от крепатуры, улучшит тонус мышц и общее самочувствие. Теплая вода распаривает кожные покровы, раскрывает поры и очищает. Но не только в этом состоит польза ванны. При добавлении в воду тех или иных компонентов процедура может стать эффективным средством лечения некоторых заболеваний.

Ванны с:

• горчицей помогут справиться с простудой;
• содой устранят раздражение и зуд на коже;
• отваром хвоща полезны при заболеваниях почек;
• корой дуба снимут воспаления;
• ромашкой избавят от болей в суставах, спине, улучшат сон;
• раствором марганцовки дезинфицируют и подсушивают;
• молоком смягчают и увлажняют кожу;
• имбирем помогают в борьбе с простудой;
• морской солью выводят из организма лишнюю влагу и шлаки. Морские ванны улучшают состояние кожи;
• укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм и насыщают организм ценными минералами.

Как правильно принимать ванну

• оптимальной температурой воды для принятия ванн считается 37-40°С;
• нежелательно проводить в ванной более 20 минут;
• погружайтесь в воду постепенно, сначала опускайте в нее ноги, затем спину, а потом все тело.

Вред и противопоказания принятия ванн

Принятие ванн способно навредить организму. Вред ванн проявляется, если для их приготовления использовать слишком горячую воду. Горячие ванны способны привести к:

• образованию тромбов и развитию воспалений в венах. К этому предрасположены люди с варикозным расширением вен и гипотонией;
• трудностям с оплодотворением. Это относится и к мужчинам, и к женщинам. Горячая вода ухудшает качество спермы и препятствует прикреплению к стенкам матки яйцеклетки;
• увеличению нагрузки на сосуды и сердце;
• к самопроизвольному аборту на ранних сроках беременности;
• обильным кровотечениям при менструации;
• ускорению процессов старения.

Польза и вред ванны зависит от температуры воды, но иногда пагубно сказаться на самочувствии могут и компоненты, которые добавляются в воду.

Чтобы исключить неприятные последствия, тщательно подходите к их выбору, учитывайте индивидуальную непереносимость и возможные противопоказания.

Существуют противопоказания для принятия общих ванн. От них рекомендуется отказаться людям, страдающим от:

• гипертонии;
• тяжелых форм стенокардии;
• цирроза печени;
• эпилепсии;
• сахарного диабета;
• туберкулеза;
• атеросклероза;
• сердечно-сосудистой недостаточности;
• онкологии.

Очищение и закаливание организма

То, как ванна подействует на организм,зависит от температуры воды. Холодные – менее 20°С, и прохладные – 20-32°С, тонизируют. Горячие – от 40°С, усиливают потоотделение и выводят токсины.

Можно проводить очищение организма ванными с настоями трав – шалфеем и календулой, а также с солью, содой, отрубями овса, голубой или белой глиной. Эти продукты вытягивают шлаки, которые скапливаются в коже и подкожной клетчатке. Поры очищаются, исчезают шелушения, высыпания, кожа становится гладкой, мягкой и здоровой на вид.

Для приготовления очищающих ванн, можно использовать следующие рецепты:

1. Растворите в воде 1/4 стакана соли, столько же соды, 1/3 стакана яблочного уксуса и 5 капелек эфирного масла лаванды.
2. Растворите в воде 2 стакана соли и 2 ложки порошка имбиря.
3. Небольшим количеством воды разведите 1/2 стакана бентонитовой глины так, чтобы получилась однородная масса. Вылейте ее в воду для ванны, туда же добавьте 1/2 стакана соли и 6 капелек любого эфирного масла.

Людям, склонным к частым простудным заболеваниям, специалисты рекомендуют местные контрастные ванночки. Такие ванны для здоровья полезны тем, что закаливают организм и укрепляют иммунитет.

Для проведения процедуры необходимо налить в одну емкость горячую воду – около 40°С, в другую холодную – около 11°С.

После этого следует в течение 10 минут попеременно погружать ноги в емкости. В горячей воде их нужно держать пару минут, в холодной – 20 секунд. Последнее погружение необходимо сделать в емкость с холодной водой.

Зачем спортсмены принимают ванну со льдом и есть ли от нее польза?

Рассматривая вопросы восстановления организма, нужно учитывать и термическое воздействие на организм. Ранее мы уже рассматривали пользу сауны после тренировки для ускорения восстановления. Сегодня мы рассмотрим, что такое ванна со льдом, и как она влияет на восстановительные процессы.

Общие сведения

Ледяная ванна – это вовсе не наполненный большой резервуар льдом. Обычно, под этой процедурой подразумевают опускание ног в ведро/таз с водой комнатной температуры, которая наполнена льдом. За счет того, что лед тает неравномерно, температура воды падает с 15 до 0 постепенно, что снижает риск подхватить простуду.

Согласно исследованием, использование ледяной ванны:

1. Помогает уменьшить влияние молочной кислоты;
2. Быстрее избавляет от застоявшейся после пампинга крови;
3. Способствует укреплению иммунитета;
4. Способно быстро привести основные мышечные группы в тонус.

Многие заинтересовались, зачем спортсмены принимают ванну со льдом после того, как британская сборная по легкой атлетике, была замечена на последних Олимпийских играх за этой рекреационной процедурой.

Интересный факт: сама сборная не добилась впечатляющих результатов, что, хоть и не ставит под сомнение пользу приема ледяной ванны, но доказывает, что результат не будет феноменальным, или сравним с приемом какого-либо допинга.

Как правильно принимать?

Как правильно принимать ледяную ванну, чтобы не навредить своему здоровью, и увеличить результативность тренировочного процесса? Достаточно следовать простым правилам:

1. Вода должна быть комнатной температуры (15-20 градусов по Цельсию), для этого подойдет вода из под крана.
2. В отсутствии закалки – находиться в ледяной ванной больше 5-7 минут не рекомендуется, из-за риска получить простуду. Даже если вы закалены, то использовать ванну больше 20 минут не целесообразно.
3. Льда должно быть много. Обычно это 20-40% от массы воды. Поэтому стоит приготовить его заранее, разлив в специальные формы и поставив воду в морозилку.
4. Лучше погружать в ледяную ванную только работавшие во время тренировки группы мышц, т.е. находится не целиком, а погружать только ноги/руки.
5. Перед приемом ледяной ванной лучше проконсультироваться с врачом об опасности использования в вашем случае.
6. Принимать ванну со льдом нужно не позднее получаса после тренировки, до того как пагубное действие молочной кислоты не начало влиять на восстановительные процессы.

Плацебо или польза?

Касательно того, полезна ли ванна со льдом на самом деле, все еще ходят споры.

С одной стороны, тренера, которые практикуют использование ледяной ванны, указывают на то, что она действительно увеличивает показатели атлетов на 5-10%, что важно в условиях соревнований.

С другой стороны, противники использования ледяной ванны указывают на то, что стресс после тренировки и так велик, из-за чего риск заболеть при использовании этой процедуры возрастает в разы.

Рассмотрим подробнее обе позиции. Зачем принимают ванну со льдом профессиональным спортсменам, и правда ли что это полезно, или всего лишь самовнушение и эффект плацебо?

За	Против
Ледяная ванна способна вывести из мышц молочную кислоту	Под воздействием холода, кислота всего лишь денатурирует, что снимает болевой синдром, но отнюдь не выводит её из организма.
Ледяная ванна способна временно увеличить характеристики атлета	На самом деле, термальное воздействие лишь провоцирует выброс адреналина, что на время действительно улучшает результаты, но при постоянном использовании – организм привыкает к холоду, что снижает эффективность ванны.
Ледяная ванна приводит мышцы в тонус	Ледяная ванна способна вызывать судороги мышц.
Ледяная ванна ускоряет восстановление после тренировок	Ледяная ванна способна усилить болевой синдром в суставах, что не позволит тренироваться даже в случае полного мышечного восстановления.

Вред для здоровья

Несмотря на эфемерную пользу от приема ледяной ванны, существует реальный вред, с которым можно столкнуться.

1. Проблемы с сердцем. Особенно актуально для атлетов старше 35 лет. Дело в том, что ледяная ванна может вызвать судороги мышц, в т.ч. и сердечной.
2. Судороги. Очень часто из-за переохлаждения, мышцы вместо того, чтобы расслабиться, входят в фазу постоянного напряжения – это является защитной реакцией организма, который за счет таких сокращений увеличивает внутреннюю температуру тела.
3. Простуда. Тренировка уже является для организма стрессом, поэтому дополнительная нагрузка в виде переохлаждения очень часто заканчивается простудными заболеваниями.
4. Заболевания мочеполовой системы. При погружении в ванну выше уровня пояса, велик риск переохладить репродуктивные органы.
5. Суставные боли. Для людей, которые страдают от болей в суставах – переохлаждение конечностей противопоказано.
6. Повышение давления.

Примечание: риск появления указанных эффектов увеличивается при нарушении температурного режима, или слишком долгого нахождения в ванне со льдом.

Краткая сводка

Для разных видов спорта и разных нагрузок существуют разные вариации приема ледяной ванной, следовательно, рассмотрим в таблице все имеющиеся на данный момент данные.

Мышечная группа	Интенсивность нагрузки	Особенности погружения	Потенциальный вред	Польза
Ноги	Любая	Погрузить нужно исключительно ноги по щиколотки, в редких случаях – по середину квадрицепсов. Вода должна быть умеренной температуры –10-15 градусов по Цельсию. Процент содержания льда в жидкости не больше 25%.Длительность процедуры зависит от вашей закаленности. Не рекомендуется проводить больше 15 минут.	Возможность подхватить простуду. В случае проблем с суставами – обострение болевого синдрома, вызванного резким охлаждением.	Позволяет быстро избавиться от накопленной молочной кислоты после кардионагрузки.
Общая нагрузка	Низкая	Погружается все тело до шеи на короткий срок (до 5 минут). Процент льда в жидкости не больше 10. При большей закалке, можно дольше оставаться в ледяной ванной, однако эффективность подобной процедуры остается под сомнением	Возможность простуды. Возможность получить проблемы репродуктивной функции. Возможность подхватить пневмонию.	Позволяет быстро привести мышцы в тонус, и подготовить их к более тяжелым нагрузкам. Ускоряет восстановление.
Экстренное восстановление	Предельная	Погружение тела по пояс в ледяную воду небольшими заходами по 2-3 минуты раз в 10 минут. Оставшееся время необходимо усиленно растираться до полного согревания. Процент льда в воде не больше 40%.	Небольшая вероятность получить проблемы с репродуктивной функции организма. Возможность получить простуду из-за ослабленного организма.	Помогает быстро избавиться от молочной кислоты, привести мышцы в тонус и ускорить восстановление.
Работа в круговой	Средней интенсивности	Погружение ног по середину квадрицепсов, длительность процедуры – до 12 минут. Процент льда может доходить до 30%.	Простуда, пневмония, обострение болевого синдрома в суставах.	Позволяет вернуть мышцам тонус и избавиться от болевого синдрома в мышцах вызванного нагрузками.
Общая закалка	Любая	Погружение всего тела. Ежедневная процедура – начинать от одной минуты, увеличивая каждый день продолжительность процедуры на 20-30 секунд.	Возможность получения простуды. В остальном безопасна.	Увеличивает сопротивляемость организма холоду и перегрузкам.
Восстановление после соревнований	Предельная	Погружение ног + участвующей в нагрузке группы мышц на 3-7 минут в зависимости от закаленности организма.	Простуда – пневмония – обострение болевого синдрома в суставах.	Позволяет быстро вернуть работоспособность мышцам.

Резюмируя

Для чего спортсмены принимают ледяные ванны, если она потенциально вредна? На соревнованиях важно достичь максимального результата. Для этого принимаются абсолютно все доступные средства, начиная от массажа, и заканчивая плацебо.

Если ванна со льдом способна повысить характеристики атлета хотя-бы на 5-7%, то это может стать решающим в получении заветной победы. Поэтому, несмотря на весь вред, ледяная ванна пользуется особой популярностью у олимпийских спортсменов.

Перед окончанием темы, стоит рассмотреть несколько основных моментов относительно ледяной ванны после тренировки.

1. Риск подхватить простуду большой. Это связано с тем, что организм находится в состоянии крайнего стресса после тренировки (соревнований).
2. При неправильном погружении или недостаточной закалке можно получить большие проблемы со здоровьем.
3. Эффективность приема ледяных ванн все еще не доказана на научном уровне.
4. Она не позволит увеличить продуктивность тренировочного цикла, только уменьшить побочные эффекты, такие, как крепатура, задержка молочной кислоты и пр.

Принимая все это во внимание, редакция не рекомендовала бы использование ледяных ванн, если вы не являетесь соревнующимся кроссфит атлетом.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram!

Источник:

Уход за телом: холодная ванна для снижения веса

Здравствуйте, уважаемые читатели! Тема снижения веса не нова, однако тысячи женщин и мужчин изобретают новые и новые способы, чтобы, наконец, раз и навсегда избавиться от ненавистных килограммов.

Знаете ли вы, что применяют холодные ванны для похудения? Я не знал, поэтому предлагаю разобраться в этом вопросе.

Холодная вода — друг или беда?

Многие скептически подумают, что принимать ванны с холодной водой для снижения веса — занятие весьма неблагодарное, ведь после них можно с легкостью заболеть. Однако, судя по многочисленным отзывам, это не совсем так.

Польза и вред

Холодные ванны способствуют ускорению метаболизма. Так ли это на самом деле —  выяснить не удалось. Но, если это так, это означает, что велика вероятность сжигания жира. Кроме этого, говорят, что они способны улучшить газообмен, что положительным образом скажется на состоянии всего организма.

Холодные ванны — отличный способ закаливания. С этим не поспоришь, только применять их следует правильно. Они укрепляют иммунитет, организм будет менее восприимчивым к вирусам и инфекциям. Еще один положительный момент — укрепляются стенки сосудов, также улучшается кровообращение.

Абсолютным противопоказанием к приему таких ванн являются:

• простудные заболевания;
• беременность и период грудного вскармливания;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• онкология;
• болезни крови;
• при заболеваниях почек и мочевыделительной системы;
• женские болезни.

Инструкция по применению

Врачи предупреждают, что, несмотря на простоту и доступность холодных ванн, применять их нужно очень осторожно. В противном случае можно навредить своему организму.

Итак, надо наполнить ванну холодной водой. Температура — примерно 20 градусов (это легко проверить с помощью  термометра для воды). Перед процедурой необходимо сделать зарядку: попрыгать на скакалке, сделать приседания, качнуть пресс и т.д.

Полностью погружаться в воду нет никакой необходимости, поскольку процедуру проводят в положении сидя. При погружении в воду будет небольшой дискомфорт, но он должен быстро пройти. Если этого не случилось, то надо немедленно выйти из ванны. Насиловать свой организм нельзя!

Сидеть в ванне больше 10 минут запрещено. Оптимальный вариант — 3-5 минут. После этого времени надо растереться полотенцем, намазаться антицеллюлитным кремом и выпить чашечку горячего травяного чая.

Также следует знать, что после этой спа-процедуры может возникнуть чувство голода. Это абсолютно нормальное явление. Накидываться на еду не стоит. По этой же причине холодные ванны необходимо принимать перед сном. Хотя лично я вряд ли усну после столь бодрящей процедуры.

Рецепты холодных ванн

1. Глиняная. Поможет очистить организм от токсинов и шлаков, а также улучшит состояние кожи. Потребуется 500 г косметической глины в порошке (цвет не имеет значения). Растворить порошок в 1 литре теплой воды и добавить в ванну с холодной водой.
2. Солевая. Потребуется морская соль (1 кг).

   Она помогает в борьбе с целлюлитом. Необходимо растворить содержимое пакета в 1 литре теплой воды и влить в ванну.  

3. Травяная. Нужно взять ромашку, крапиву, череду (можно воспользоваться фильтр-пакетами из аптеки), заварить в 1 литре кипятка, дать настояться в течение 30 минут. Затем вылить в ванну с холодной водой.
4. Молочная. Потребуется 2 литра молока 2,5% жирности. Влить в ванну с холодной водой. Такая смесь улучшает состояние кожного покрова.
5. Скипидарная. Необходимо использовать живичный скипидар, изготовленный из    смолы хвойных деревьев. Продается такой раствор в аптеке. Развести смесь согласно инструкции.

   И внимательно ознакомиться с противопоказаниями.

Отзывы

Александр

Я люблю прохладную воду, как-то в юности даже был “моржом”, но забросил это дело, как женился. Появился лишний вес, начал искать в интернете различные методы похудения и наткнулся на холодные ванны. Сразу решил попробовать. Эффект впечатляет! Взбодрился! Как будто вновь окунулся в реку. Правда, с лишним весом пока всё ровно. Наверное, надо убирать сладкое и алкоголь из рациона.

Ксения

Попробовала холодные ванны со скипидаром. Брр. Но что-то пошло не так. Очень холодно и некомфортно. Наверное, это не мое. Хотя уже после первой процедуры кожа на ногах стала нежнее и мягче. Попробую лучше другие средства в борьбе с лишним весом.

Ольга

Так себе. Я стоически продержалась 4 минуты в холодной ванне. Во второй раз лезть туда не хотелось. Но надо. Я сделала 10 процедур. Кожа на бедрах стала ровнее. Результат заметен. Но не знаю, от ванны это или от диеты и тренировок, которых я придерживалась.

Что запомнить

Важно знать, что холодные ванны не обладают чудо-действием и не убирают жировую прослойку. Это лишь вспомогательный элемент для вашего организма и весьма противоречивый.

Помните, что сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки — незаменимые элементы в борьбе с лишним весом.

Если вы все же решились на ванны с холодной водой, то их следует принимать периодически, добавляя различные компоненты (например, соль, отвары трав и т.д.).

Лучший период времени для холодных ванн — лето. Периодичность — 2 раза в неделю.

Источник:

Ванна со льдом для спортсменов: зачем принимают, польза и эффект

 0    760  5 месяцев назад

Существует мнение, что низкий температурный режим способен сузить кровяные клетки и замедлить метаболизм. Поэтому для многих спортсменов ванна со льдом является наиболее эффективным способом подавить жар в мышцах после активного тренинга. Является ли метод оправданным и есть ли у него побочный эффект – рассмотрим в статье.

Зачем спортсмены принимают ванну со льдом?

Многие спортсмены уверены, что ледяная ванна поможет мышцам восстановиться после тяжелых физических испытаний. Поэтому они каждый раз после непривычных физических элементов или при работе на пределе собственных возможностей, как минимум на 8-10 минут укладываются в ванну со льдом.

От суток до двух может длиться состояние болезненности в мышцах, проявляющееся в их жесткости, отеках и ощущениях боли. Не все понимают, для чего спортсмены принимают ледяные ванны: долгое время правильным считалось обратное действие – согревание мышц.

Особенно это касается новичков спорта, которые после интенсивного спорта принимают горячие ванны или растирают мышцы разогревающей мазью.

Но профессиональные спортсмены на собственном опыте доказали, что только ледяная ванна после тренировки поможет мышцам восстановиться и освободит атлета от двухдневных болезненных ощущений в мышцах.

Очень важно знать не только, зачем принимают ванну со льдом, но и как принимать ледяную ванну правильно. Температура воды, длительность приема, последовательность действия после тренинга – здесь важно все. К основным правилам приема ванны со льдом можно отнести следующие:

Критерий	Значение
Температура воды	До 15 градусов, оптимальное значение – 8-10
Продолжительность приема	Зависит от состояния, оптимально – 8-10 минут, но не более 20
Время «водных процедур»	Не позднее чем тридцать минут после тренинга
Участки погружения	Ноги, для опытных спортсменов – зона ниже пояса: погружение на все тело доступно только после консультации с врачом

Ледяная ванна делается следующим образом: наливается в ванну холодная вода, которая доводится до нужной температуры добавлением в нее льда.

Полезна ли ванна со льдом

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Да, если посмотреть на профессионалов спорта, применявших этот метод, можно говорить о результативности метода. Но с точки зрения влияния низких температур на организм человека имеются как сторонники, так и противники метода. Ситуацию усугубляет и отсутствие научных исследований, доказывающих эффективность метода.

Сторонники метода

Многие на бессознательном уровне прикладывают к месту ушиба или травмы кусочек холодного льда. И это правильно: холод замедляет кровоток, предупреждая появление припухлости или синяка. Доказан и легкий обезболивающий эффект от данной процедуры.

А что же происходит с телом спортсмена после изнурительного тренинга? Да, в принципе, то же самое. Его тело получает невидимые микротравмы и трещины, которые в дальнейшем могут спровоцировать более серьезные нарушения.

Поэтому вовремя остановленный воспалительный процесс поможет не только быстрее мышцам восстановиться, но и предупредит развитие нежелательных заболеваний. Никто не говорит об обязательно полном погружении.

Спортсменам, нагрузка у которых в основном ложится на ноги, достаточно окунать в холод их.

Какой ущерб могут нанести низкие температуры организму?

Противники метода считают, что, если разовое прикладывание льда к ушибленному месту может принести облегчение. То регулярное погружение в ледяную воду на продолжительное количество времени может негативно сказаться на организме. Да, замедленный кровоток борется с воспалением. Но в то же время он снижает синтез белка. В итоге спортсмену приходиться тренироваться еще жестче.

Кроме того, особенно в первые разы, организм испытывает сильнейший шок, который для неподготовленного или страдающего серьезными заболеваниями спортсмена, может обернуться проблемами с:

• сердцем;
• дыхательной системой;
• кровеносными сосудами

Ледяная ванна вполне способна увеличить частоту сердечных сокращений, приведя в итоге к сердечному приступу, и повысить артериальное давление. Научного обоснования эффективности метода до сих пор нет. Поэтому многие специалисты советуют не зацикливаться именно на данной методики, а сочетать ее с массажем и обычными водными процедурами.

Ледяная ванна и возраст

Что лучше: ледяная ванна или противовоспалительные препараты? После двенадцати недельного курса противовоспалительных препаратов, группа спортсменов, которая принимала пилюли, заметила увеличение мышечной массы.

Речь, конечно же, идет о людях старше 65 лет. Все-таки, под угрозой негативного воздействия низких температур на организм больше находятся люди старшей возрастной категории. Возникает резонный вопрос: будут ли они рисковать и подвергать свой организм перепадам температуры если такой же эффект, если не лучше, можно получить от приема медикаментов?

Другое дело молодые спортсмены: синтетические препараты наоборот могут замедлить восстановительный процесс, поэтому в качестве альтернативы прием ледяных ванн для них может быть оправдан.

Связь нагрузки и ледяной ванны

Ледяная ванна, равно как и прием лекарственных средств, могут оказать должный эффект лишь в ряде случаев. Мышцы спортсменов, регулярно занимающихся интенсивным тренингом, уже привыкли к таким нагрузкам и сами научились восстанавливаться.

Молодые спортсмены, тренирующиеся на любительском уровне, тоже вполне могут справиться самостоятельно. Ушиб, растяжение или сильная боль в мышцах после длительного перерыва от нагрузок могут стать причиной для приема ледяной ванны.

Но, с другой стороны, ее может заменить обычный холодный компресс.

К ледяной ванне целесообразно прибегать только тем спортсменам, мышцы которых испытали непривычную нагрузку, а времени для восстановления в связи с, например, соревнованиями, совсем нет.

Можно ли использовать ледяную ванну, как способ экстренного восстановления?

В вязи с тем, что многие атлеты стали использовать ледяные ванны, как способ экстренного восстановления, было принято решение провести соответствующее исследование.

В течение двух недель сотрудник Квинслендского технологического университета с коллегами брали кровь на биомаркеры и проводили биопсию мышц бедер у атлетов.

Причем одна их группа восстанавливала мышцы с помощью ледяной ванны, а вторая приходила в норму с помощью обычного отдыха.

Результаты исследования каких-либо различий не выявили. Т.е. способность ледяной воды снимать воспаление не доказана. Поэтому специалисты рекомендуют не подвергать свой организм резким перепадам температур и восстанавливаться другими методами. А к ледяной воде прибегать лишь в самых экстренных случаях, например, если впереди ждет новый забег при нестерпимой боли в ногах.

Подробнее про эти исследования можно прочесть в источнике – журнале BBC.

Выводы

Прислушивайтесь к своему организму: только он скажет, что вам действительно нужно. Если вы испытываете дискомфорт при приеме ледяной ванны, то не стоит себя насиловать: мышцы вполне способны восстановиться самостоятельно. Прибегайте к методу только в случаях острой необходимости и то только после предварительной консультации со специалистом.

Источник:

Помогают ли атлетам ледяные ванны?

Атлеты, выступающие на высшем уровне, уверены, что после тяжелых матчей уставшим мышцам в восстановлении помогают ледяные ванны.

К этому приему прибегает двукратный Олимпийский чемпион, победитель турниров Большого шлема теннисист Энди Маррей.

Еще до того, как ему удалось взобраться на вершину рейтинга АТП, каждый раз после игр он выполнял ту же самую последовательность действий: теплый душ – легкий перекус – питье воды – массаж – ледяная ванная в течение 8 минут.

Оптимальная температура воды

Разумеется, ванна для первой ракетки мира наполняется водой выше 0 градусов Цельсия. Оптимальной температурой жидкости британец считает 8-10 градусов. Дополнительно в воду помещаются кубики льда. Такой способ погружения считается щадящим.

Энди Маррей — далеко не единственный профессиональный спортсмен, практикующий восстановление с помощью погружения тела в воду со льдом. Так поступает легкоатлетка-семиборка Джессика Эннис-Хилл.

Только вместо ванны девушка использует пустой мусорный контейнер (в вертикальном положении легче снимать напряжение и воспаление с ног).

Можно ли говорить об эффективности и пользе этого метода?

Если вы взглянете на титулы этих именитых спортсменов, вероятно, у вас не возникнет сомнений в том, что выбранный ими метод восстановления единственно правильный.

Только вот учение пока не могут дать однозначного ответа по поводу пользы ледяных восстановительных процедур. По объективным причинам в этой области существует слишком мало научных исследований.

А пока спортивный мир разделился на два оппозиционных лагеря: сторонников и непримиримых противников ледяных ванн.

С точки зрения сторонников метода

Сторонники данного метода делают упор на пользу холодных температур. Так, многие из нас привыкли прикладывать лед к месту травмы или ушиба, чтобы замедлить кровоток и предупредить образование синяка или припухлости. Также эта нехитрая процедура действительно заключает в себе легкий обезболивающий эффект.

Не секрет, что тело спортсмена после изнурительного старта испытывает колоссальные перегрузки. Помимо тяжести в мышцах, нередко атлеты получают микроповреждения, которые впоследствии могут спровоцировать более серьезные травмы. Ледяная ванна помогает замедлить кровоток и устранить воспаление в мышцах. Разумеется, не всегда требуется полное погружение.

Например, у бегунов или футболистов чаще страдают ноги.

С точки зрения противников

Если для обычного человека, случайно потянувшего ногу, лед гарантирует облегчение, то для профессиональных спортсменов холодное восстановление может обернуться вредом. Какие аргументы приводят противники ледяных ванн? На самом деле, помимо борьбы с воспалением, замедление кровотока провоцирует снижение синтеза белка.

А это значит, что Джессике Эннис-Хилл приходится более усердно работать в тренажерном зале. Об этом должны помнить культуристы-любители, которые сами себе назначают восстановительные процедуры. А иначе тренировки по поднятию тяжестей не принесут должного результата.

Ведь воспалительные процессы после занятий в тренажерном зале в данном конкретном случае сами по себе способны заменить восстановление.

Исследование с использованием противовоспалительных препаратов

Несмотря на то что воспаление вызывает боль и дискомфорт в теле, в некоторых случаях не нужно блокировать этот процесс. Это частично доказывают исследования, в которых были задействованы противовоспалительные препараты (в частности ибупрофен.

) В большинстве случаев сокращение воспаления давало спортсмену краткосрочное облегчение и избавление от дискомфорта в мышцах. Вместе с тем процесс восстановления значительно замедлялся.

Стоит отметить, что исследований по изучению влияния противовоспалительных средств на восстановительные процессы атлетов было проведено немало. Проведем краткий обзор наиболее показательных из них.

В зависимости от разных возрастных категорий

Для людей старше 65 лет курс противовоспалительных препаратов в течение 12 недель дал ощутимые результаты. Исследователи делили участников эксперимента на две группы, одна из которых принимала плацебо.

Те любители физкультуры, которые принимали после тренировок настоящие лекарства, отметили некоторое увеличение объема мышечной массы.

Как вы думаете, много ли в этой возрастной категории найдется желающих заменить противовоспалительное средство на ледяную ванную? К сожалению, молодые спортсмены, чья физическая форма находится на пике, рискуют при помощи синтетических препаратов замедлить процесс восстановления.

В зависимости от нагрузки

По мнению ученых, облегчить боль и дискомфорт в мышцах, не прибегая к лекарственным средствам, могут спортсмены, которые тренируются на любительском уровне и не испытывают постоянных нагрузок.

Ледяная ванная в данном случае может быть сопоставима с компрессом изо льда, наложенным после ушиба или растяжения. Изредка этот способ восстановления может быть эффективен.

Но как мы уже знаем, на спортсменов, чьи многочасовые тренировки ежедневны, ледяная ванна не оказывает должного эффекта.

Ледяная ванна как экстренный способ восстановления

Исследователь Джонатан Пик рекомендует профессиональным спортсменам пересмотреть свои стратегии восстановления. Сотрудник Квинслендского технологического университета с коллегами в течение двух недель брал у атлетов кровь на биомаркеры и проводил биопсию мышц бедра.

Все спортсмены были разделены на две группы, одна из которых в качестве восстановления после тренировок принимала ледяную ванну а другая просто отдыхала. В конечном итоге анализы в обеих группах спортсменов не выявили ощутимых расхождений в показателях.

А это значит, что способность ледяной воды снимать воспаление и вовсе ставится под сомнение.

В связи с этим профессор Пик рекомендует профессиональным атлетам пересмотреть подход к восстановительным процедурам. Вероятно, ледяные ванны подходят лишь в качестве экстренной меры, снижающей боль.

Источник:

Ванны для похудения

Какие только методы в погоне за стройной фигурой не используют женщина! И физические упражнения, и психологические занятия, различные диеты… Но все это несколько затруднительно. Ванны для похудения, пожалуй, чуть ли не единственный приятный способ борьбы с лишним весом. Предлагаем Вашему вниманию комплекс процедур, которые помогут быстро и эффективно снизить вес.

График принятия водных процедур для здоровых людей

1 день — горчичная ванна

2 день — ванна Клеопатры

3 день — содовая ванна

4 день — купание в пене по Голливудски

5 день — ванна из липового цвета

6 день — ванна из отрубей

7 день — скипидарная ванна

8 день — ванна хвойная

9 день — обертывание «Испанский плащ» (любое, на ваш выбор)

10 день — витаминная ванна

11 день — ванна Клеопатры

12 день — обертывание «Французских куртизанок»

13,14,15 день — перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново.

«Горчичная»

Растворить в посуде с теплой водой 1 стакан горчицы. Мешать до появления характерного запаха горчичного масла. Вылить в ванну, наполненную водой. Температура 38-39 градусов. До начала процедуры ничего не есть, не пить в течение часа.

Ванну принимать, сидя до пояса, 5-10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или сильное сердцебиение — прервать прием ванны. После ополоснуться под теплым душем и полежать полчаса под одеялом. Должно быть сильное потоотделение.

После ванны ничего не есть и не пить в течение часа.

«Клеопатра»

Ванна делается в два приема:

1. Подогрейте 1 литр молока, не доводя до кипения. Добавьте в литр молока 100 граммов меда. Мед с молоком оставьте на теплой плите.

2. Перед приемом ванны сделайте еще одну дополнительную процедуру: 0,5 стакана сметаны смешайте с 0,5 стаканом соли (средней крупности). Эту смесь круговыми движениями тщательно вотрите в кожу, начиная с ног. Не забудьте про шею и лицо.

Сметанно-солевую маску выдержать 15-20 минут. Затем соль и сметана смывается под душем. Ванну ополосните, залейте теплой водой, добавьте молоко с медом. Время приема не ограничено. Ванна хорошо сокращает кожу и дает сильный омолаживающий эффект.

Кожа становится просто шелковой.

«Содовая»

Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Температура воды 38-40 градусов. Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками.

Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия. Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить.

Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500 г за один приём!)

«Купание в пене по-голливудски»

Возьмите 1 яйцо, полстакана шампуня и 1 чайную ложку ванилина. Всё тщательно взбейте в пену и подставьте под струю воды. Время принятия 20-30 минут. Температура воды приятная для тела. Такое купание сокращает и омолаживает кожу. Звездный эффект вам обеспечен!

«Ванна из липового цвета»

Применяется для сжигания жировых отложений. Сбор купить в аптеке. Сделать раствор: 1 стакан сбора заварить кипятком. Настаивать 40 минут. Процедить, вылить в ванну. Температура воды 37 градусов. Принимать 15-20 минут, сидя до пояса. Принимать ванну на пустой желудок. После ванны в течение часа не пить и не есть.

«Ванна из отрубей»

Заварите 1 кг отрубей 2 литрами молока, добавьте столовую ложку меда. Смесь вылейте в ванну. Температуру воды — 37 градусов. Принимайте 20-30 минут, после чего следует тщательно обмыться. Процедура дает сильный омолаживающий эффект и нормализует обмен веществ.

«Скипидарная ванна»

Купить в аптеке эмульсию для приготовления скипидарной ванны и следовать инструкции по применению. Эмульсия выбирается в зависимости от того, какое у вас АД. Проконсультируйтесь с аптекарем.

«Хвойная ванна»

Растворите в ванне 50-70 граммов хвойного порошка. Температура воды 37-38 градусов. Принимайте 15-20 минут. Данная процедура способствует нормализации обмена веществ.

“Чайная ванна“ Заварите 3 столовые ложки черного чая литром кипятка. Настаивайте 10-15 минут. Процедите, добавьте в ванну. Принимайте сидя до пояса, 10-20 минут при температуре 37 градусов.

Нормализует обмен веществ, повышает тонус кожи.

«Обертывание «Испанский плащ»

Подготовительный этап.

1. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, допустимы ли для Вас данные процедуры.

2. Сшейте длинную просторную рубаху с широкими рукавами из хлопчатобумажных тканей без синтетических примесей.

3. Купите в аптеке необходимые компоненты для приготовления жиросжигающего состава.

4. В течение 3 часов до процедуры и 3 часов после не пейте и не ешьте.

5. Если не было естественной дефекации, сделайте клизму или выпейте слабительное.

6. Взвесьтесь и измерьте объемы.

Способы проведения процедуры.

1. Намочите плащ в холодной воде, отожмите, быстро наденьте на себя, лягте на расстеленное заранее шерстяное одеяло, укутаться в него. Сверху накрыться периной или ещё несколькими одеялами. Продолжительность процедуры 1-2 часа в зависимости от самочувствия и особенностей организма.

2. 2 столовой ложки сенной трухи заварить 1 литром кипятка, настоять в течение часа, процедить, вылить в ведро и “замочить“ на 10 минут плащ. Отжать, надеть на себя, укутаться в одеяло, накрыться ещё несколькими сверху. Лежать 1,5-2 часа. Сжигает жир, очищает почки, уменьшает отечность.

3. Приготовление, как и во втором случае. Только сенная труха заменяется аптечным сбором липового цвета. Растапливает жир, улучшает состояние кожи, омолаживает ее, укрепляет нервную систему, помогает при стрессах.

«Витаминная ванна»

Потребуется 1 литр любого сока или разных соков (можно магазинных). Сок вылейте в ванну. Температура воды приятная для тела. Время приема не ограничено. Восстанавливает обмен веществ, омолаживает, обеспечивает организм витаминами.

«Обёртывание французских куртизанок»

Его использовали красавицы при французском дворе для того, чтобы на их теле не накапливались жировые отложения, а кожа всегда оставалась молодой и свежей. В этот день Вам придется мобилизовать всю силу воли, так как любая еда и жидкость в этот день недопустимы.

Перед началом процедуры, если не было естественной дефекации, нужно сделать клизму или выпить слабительное. Начинать обертывание можно только с чистым кишечником. Так же перед началом процедуры необходимо выпить шесть стаканов горячей воды, добавляя к каждому стакану сок одного лимона. Пить через соломинку строго через каждые полчаса.

Хлопчатобумажную простыню смочить в теплой воде, разведенной пополам яблочным уксусом (потребуется бутылка уксуса). Укутаться в простынь так, чтобы было покрыто все тело, кроме головы, и укрыться сухой простыней, а сверху несколькими шерстяными одеялами или периной. Лежать 1,5-2 часа. После обертывания лучше полежать, отдохнуть. Есть ничего нельзя.

При очень сильной жажде можно полоскать рот или сделать несколько глотков теплой кипяченой воды. На следующий день Вы можете увидеть, что потеряли 3-5 кг.

ВНИМАНИЕ!!! Если вы не переносите цитрусовые, имеете заболевания ЖКТ, повышенную или пониженную кислотность, страдаете аллергией, лимон можно заменить: — 1 чайной ложкой яблочного уксуса на стакан воды — уменьшить дозу лимона до 0,5 ч.л. на стакан воды или просто заменить стаканом крутого кипятка.

Источник: Ванны для похудения

Источник:

Домашние рецепты ванн для похудения

Чтобы ванны были эффективны важно следовать инструкции и учитывать несколько простых правил, которые направлены именно на похудение и позволяют не только расслабить тело, но и подарить ему стройность.

Правила проведения

• Перед процедурой тело необходимо разогреть. Лучше всего сделать это при помощи спортивных упражнений, а завершить сеансом сухого массажа щёткой из натуральной щетины.
• Набрать воды в ванну таким образом, чтобы при погружении она доставала до груди.
• Добавить необходимый состав и следить за температурой воды — она не должна превышать 38ºС.
• Погрузиться в ванну до указанной области, чтобы не затрагивать зону сердца, поскольку насыщенные составы могут спровоцировать осложнения и ухудшение общего состояния.
• Лежать в ванне нужно не дольше 20 минут.
• Рядом необходимо поставить стакан с прохладной водой, чтобы не вызвать обезвоживание — при принятии ванн для похудения происходит интенсивное потовыделение.
• Важно учесть, что до процедуры необходимо не есть в течение 2х часов.
• Рекомендуется во время принятия стимулировать процесс похудения с помощью массажа.
• По прошествии необходимого времени вытереться насухо и тепло укутаться в махровый халат на 20 минут. Можно выпить горячий чай.
• В завершение всей процедуры разрешается нанести специальный крем для похудения.

Как часто можно принимать

Часто делать ванны для похудения запрещено — они несут достаточно высокую нагрузку на все органы, заставляя их активно работать. Рекомендуется проводить сеансы не чаще, чем через 2 дня. Общая продолжительность курса — 10-12 ванн.

Жиросжигающие рецепты

Многие вещества обладают составом, который позволяет избавляться от лишнего веса. С их помощью можно добиться в домашних условиях положительного эффекта не только для фигуры, но и для поддержания общего здоровья.

Ванны с содой для похудения

Пищевая сода запускает метаболизм, сжигает лишние калории, что в результате приводит к похудению, делая заодно кожу более упругой.

Классический содовый рецепт

Карбоната натрия потребуется 0,2 кг на одну ванну. Разводится этот объём в малом количестве воды и затем выливается в уже подготовленную воду.

Пищевая сода с солью

½ стакана пищевой соды; ½ стакана морской соли; 6 капель йода. Ингредиенты добавляются поочередно в стакан с жидкостью, которая затем выливается непосредственно в ванну.

Скипидарные ванны Залманова для снижения веса

Известный учёный А.С. Залманов доказал многократную пользу от приёма ванн со скипидаром. Они улучшают кровообращение, усиливают метаболизм, регулируют солевой баланс в организме и убирают лишний жир.

Скипидар бывает белый (на основе касторового масла и олеиновой кислоты) и жёлтый (содержит камфорное, пальмовое и кокосовое масла, салициловую кислоту).

Для похудения используются оба раствора, иногда даже в сочетании.

Выбор того или иного раствора зависит от показаний или желаемого результата. Действие белого направлено на улучшение кровотока, расщепление жира, избавление от целлюлита, тогда как жёлтый –  сосуды наоборот расширяет, выводя вредные вещества через кожу.

• Ванна для похудения с белым скипидаром готовится из расчёта 10-12 мл на 5 литров воды. Для жёлтого раствора пропорции чуть больше — 10-12 мл на 4 литра.
• Особенность скипидарных ванн заключается в постепенном повышении температуры воды. Обе разновидности необходимо принимать, начиная с 37º, повышая каждые 3 минуты на градус. Конечный показатель температуры для белого скипидара — 39º, для жёлтого — 41º.
• Перерывы между процедурами делать не рекомендуется, принятие ванн должно быть ежедневным. Длительность курса — 10 дней.

С магнезией

Сульфат магния используется в виде порошка, который можно приобрести в аптеке. Его основным свойством является снятие отёчности и выведение лишней жидкости, что приводит к похудению. Для ванны потребуется:

• 1 кг порошка магнезии;
• 0,2 л воды.

Желательно сделать сначала концентрированный раствор, а затем вылить его в наполненную ёмкость.

Солевые ванны для сжигания жира

Кристаллы соли также используются для похудения, обусловленного запуском обмена веществ и выведением через кожу шлаков и токсинов. Разные виды соли обладают уникальными качествами, поэтому имеет смысл подобрать вещество, подходящее для решения конкретной проблемы.

С морской солью

Эта разновидность обладает наиболее щадящим составом, вместе с тем оказывающим стимулирование кровеносной системы и лимфотока. Для такой ванны потребуется:

• 0,5 кг соли;
• 300 мл воды.

С бишофитной солью

Минерал бишофит состоит из большого количества полезных микроэлементов, основными из которых являются магний и бром. Они провоцируют расщепление жировых клеток, снимают отёки и ускоряют обменные процессы.

Однако, принятие ванны может быть опасным для здоровья вследствие передозировки бромом. Чтобы этого не случилось, нужно делать перерывы между процедурами (не меньше 2х дней) и не лежать в смеси дольше 20 минут.

Чтобы приготовить её, потребуется:

• 0,2 кг соли;
• 1 литр воды.

С английской солью

Эпсом (другое название английской соли) способствует похудению из-за его ярко выраженного слабительного эффекта. Давно доказано его свойство выводить токсины при приёме внутрь, но ванны обладают не менее полезным качеством.

• 6 столовых ложек эпсома;
• 10 капель эфирного масла лаванды.

С поваренной солью

Более обыденная разновидность также отлично подойдёт для похудения. Она вытягивает вредные вещества, существенно снижая отёчность. К тому же она дополнительно улучшает состояние кожи, разглаживая её (что помогает бороться с целлюлитом) и избавляя от прыщей.

• На ванну нужно сыпать не меньше 5 кг соли.

С яблочным уксусом

уксусный раствор раскрывает поры на коже, через которые происходит выведение вредных веществ, затормаживающих процесс похудения. плюсом такой ванны является то, что она избавляет от неприятного запаха (сала или пота), регулируя работу потовых желёз.

• на весь объём жидкости потребуется 2 стакана уксуса.

горячая горчичная ванна

за счёт жгучего вещества (гликозид) горчица обрела известность, как один из самых доступных компонентов, приводящих к похудению. перед тем, как начинать курс, нужно принять во внимание ряд особенностей:

• необходимо поддерживать температуру воды 40ºс;
• первый раз нужно сделать пробный сеанс — полежать в горчичной смеси 7-10 минут. если кожа на неё не отреагирует раздражением, то продолжать курс следует постепенно увеличивая время пребывания в ванне, доведя его до 20 минут;
• потребуется 0,1 кг порошка горчицы на ванну.

голливудская ванна

ароматный состав этой ванны больше направлен на поддержание тонуса кожи, вместе с тем похудеть она также помогает. чтобы приготовить её правильно, нужно в стакане взбить с помощью ложки перечисленные ингредиенты и вылить в ванну под струёй воды:

• 100 мл геля для душа с мягкой текстурой;
• 1 сырое яйцо;
• маленькая ложка ванилина.

с ламинарией

морская водоросль является эффективным средством для похудения. она проникает под распаренную кожу, улучшает её структуру, разглаживая жировые бугры. рекомендуется предварительно замачивать ламинарию на 2 часа в кипятке и только потом выливать в ванну:

• на 150 литров потребуется 2 стакана сухой водоросли.

с мёдом

если вместе с лишним весом плотно соседствует целлюлит, то лучшего средства для борьбы с этими проблемами, чем мёд, не найти.

• на ванну необходимо 250 грамм мёда.

с холодной или ледяной водой

лёд оказывает действие за счёт контраста температур. перед погружением в такую ванну необходимо разогреть мышцы с помощью интенсивной тренировки. вода должна доходить до пояса, не затрагивая область груди, само же погружение должно происходить постепенно, а время принятия не превышать 10 минут.

• потребуется 10-15 кубиков льда.
• температура не должна превышать 15ºс.
• со временем адаптация тела к низкой температуре будет проходить всё менее заметно.

с глиной

для похудения больше всего подходит голубая или кембрийская разновидность глины. она убирает излишки жира, устраняет целлюлит и избавляет от прыщей.

• для эстетической процедуры потребуется 0,5 кг порошка глины.

с сульфатом магния

лекарственный порошок проводит качественное очищение организма, выводя из него все вредные вещества.

• 1 кг сульфата разводится небольшим количеством воды, затем высыпается в ванну.

травяные

лекарственные растения оказывают борьбу с лишним весом, если их использовать в верной дозировке. в качестве добавки к таким ваннам используют морскую соль и эфирные масла.

• для похудения подходят засушенные цветки лаванды, ромашки, листья берёзы, розмарина и шалфея, ягоды и иголки можжевельника. для приготовления смеси используют одно или два растения.
• дополнять раствор лучше соответствующим эфирным маслом (если ванна можжевеловая, то смесь готовится из 200 грамм засушенных веток и 10 капель эфира).
• засушенного растения потребуется 150 грамм (можжевельник тяжелее, поэтому его нужно 200 грамм) сухоцветов или листьев. эта масса заливается стаканом кипятка и заваривается в течение 20 минут.
• если добавляется морская соль (500 грамм), то дозировка трав не меняется.

с кофе

активизировать обменные процессы в клетках и разгладить кожу поможет молотый кофе. для усиления его действия он дополняется побочными компонентами, которые помогают быстрее похудеть:

• 2 больших ложки кофе заварить кипятком, жидкость слить;
• добавить по 1 ложке морской соли и пищевой соды.

с имбирём

для имбирных ванн допускается использовать и тёртый корень растения, и экстракт в виде порошка. оба компонента способствуют похудению, убирая отложения на животе, ягодицах и ногах.

• на 1 процедуру требуется 0,4 кг порошка имбиря;
• тёртого корня необходимо взять 0,7 кг;
• выбранный ингредиент заливается горячей водой (1 литр) и оставляется на 20 минут для заваривания.

с апельсиновым маслом

многие эфирные масла приводят к похудению, но среди них самыми эффективными считаются цитрусовые (в частности апельсин, лимон, грейпфрут и бергамот). их можно использовать в сочетании (не превышая при этом общей дозировки, чтобы не обжечь кожу) или по отдельности. чтобы масла усваивались лучше, их дополняют морской солью:

• в 0,5 кг морской соли добавить 10 капель эфирного масла, тщательно размешать.

гидромассажные

гидромассаж выполняется при помощи сильного водяного напора, направленного на проблемные части тела. сила потока регулируется и распределяется зонально. проводится эта процедура при помощи специального оборудования — шланга, душа или ванны.

при выборе гидромассажа, как средства для похудения, лучше отдать предпочтение специализированным салонам и воспользоваться услугами профессионалов.

гидромассаж рекомендуется делать ежедневно курсом в 15 процедур.

хвойные

экстракт хвои действует расслабляюще на тело, одновременно подтягивая бока, формируя более чёткий силуэт и улучшая состояние кожи. продаётся он в виде порошка, который часто может быть спрессован в таблетки.

• на одну ванну потребуется 100 грамм экстракта хвои.
• хвойный состав можно дополнить морской солью (0,5 кг).

противопоказания

Вместе с несомненной пользой, приводящей в конечном результате к похудению, косметические ванны имеют ряд противопоказаний, несоблюдение которых может быть чревато ухудшением здоровья:

• нельзя принимать ванны беременным женщинам, кормящим матерям;
• на время менструации лежать в ванне также запрещено;
• запрещается перед принятием процедуры употреблять спиртные напитки;
• к противопоказаниям относятся любые заболевания, отмечающиеся повышенной температурой тела;
• при гинекологических заболеваниях ароматические ванны также запрещены;
• если на коже имеются повреждения (глубокие ссадины, раны, дерматит), от принятия процедуры лучше воздержаться;
• варикозное расширение вен и гипертония являются прямым запретом.

Чтобы быстро похудеть, комплекс уходовых процедур за телом можно дополнить принятием ванн с полезным составом. Такие смеси легко приготовить дома, поскольку все компоненты доступны и просты в использовании. Положительного результата можно ожидать уже через несколько сеансов.

Источник:

1. Холодные полные ванны

Их можно принимать двояким образом: становятся или ложатся всем телом в ванну с холодной водой или же входят в воду до подмышек, чтобы избежать чувствительного давления воды на легкие (на грудь) (хотя в этом нет ничего опасного), и обмывают верхнюю часть тела просто рукой или же грубым, толстым полотенцем.

Самое меньшее время, которое можно оставаться в такой холодной ванне, полминуты; оно, во всяком случае, не должно превышать трех минут.

Об этом мне придется упомянуть еще не раз в дальнейшем изложении. Здесь я только замечу, что еще двадцать лет тому назад я сам был другого мнения и советовал брать ванны подольше, полагая, что водолечебницы ненамного станут все-таки уклоняться от настоящей методы.

Но долголетний опыт, ежедневная практика на самом себе и других давно уже научили меня, как мне кажется, лучшему. Благодаря этому я пришел к тому твердому убеждению, что при пользовании холодными ваннами следующее положение самое верное.

Чем короче ванна, тем лучше ее действие.

Остающийся в холодной ванне не больше одной минуты поступает гораздо благоразумнее того, кто сидит в ней пять минут.

Каждому, все равно, болен ли он или здоров, я советую оставаться в ванне не больше трех минут. Это положение, основанное и подтвержденное многочисленными фактами, объясняет вполне то, что я придерживаюсь особого взгляда на суровый метод применения воды в лечебницах и на неразумное иногда купание летом.

Что касается последнего, то есть люди, которые остаются в воде по получасу и даже больше, каждый день, даже два раза в день. О хороших пловцах, делающих сильные движения, а после купанья принимающих хорошую питательную пищу, мне нечего много распространяться. Что купание отняло, быстро восстановлено будет крепкой натурой. Те же, которые остаются в воде по получасу без всякого сильного движения, не только не извлекают из этого никакой пользы, но, напротив, вредят себе даже очень сильно, если это повторяется часто. Такого рода купание утомляет, ослабляет; вместо того, чтобы быть полезным организму, оно ослабляет его; вместо того, чтобы укреплять и питать, оно истощает его.

а) холодные полные ванны для здоровых.

Часто мне приходилось получать от знакомых и незнакомых советы обратить внимание на то, что применение холодной воды равносильно лишению тепла, которое так вредно для малокровных и в высшей степени повышает нервозность. Но я готов поручиться, что в описанном мною способе нет ничего резкого. Холодные полные ванны я рекомендую прежде всего всем здоровым людям во всякое время года, летом и зимою, и утверждаю, что именно эти ванны существенно способствуют сохранению и укреплению здоровья, они очищают кожу, повышают ее деятельность и вообще освежают, оживляют и укрепляют весь организм. Зимою число таковых ванн должно быть не больше двух в неделю, а смотря по обстоятельствам, даже не больше одной в неделю, в две недели.

Здесь следует еще сказать о двух пунктах.

Чтобы быть здоровым, нужно закалить себя против различных влияний, против перемены температуры (погоды, времен года). Несчастен тот человек, у которого малейший ветерок поражает легкие, горло, голову, кто в течение всего года должен следить за состоянием погоды. Дереву, растущему на свободе, все равно — буря ли или тихая погода, жарко или холодно. Оно сопротивляется всякому ветру, всякой погоде, потому что оно закалено. Пусть здоровый попробует наших ванн, и он будет так же силен, как дерево.

Многие избегают применять холодную ванну из страха; это, по-моему, похоже на idee fixe относительно потери тепла. Холод ослабляет и должен ослаблять, говорят они, если сейчас после его действия не следует ощущение тепла. Совершенно верно, и я согласен с этим. Но я утверждаю, что благодаря сильным движениям, находящимся в строгой связи, по нашим правилам, с применением холодной воды, наши холодные ванны не только не отнимают у организма его тепла, но скорее сохраняют его и повышают. Так, например, если ослабленный, изнеженный постоянным пребыванием в комнате человек, решающийся выйти зимой на улицу, и то только в случае крайней надобности, если такой человек благодаря ваннам и обмываниям так закалит себя, что может в любую погоду выходить без всякого опасения, почти не чувствуя сильнейшего холода, то неужели у него не возросло природное тепло? Неужели это все только кажется и обман?

Приведу один пример здесь.

Один знатный господин, шестидесяти лет, ужасно боялся воды. Всякий раз, выходя из дому, он заботился главным образом о том, как бы не забыть какого-нибудь из своих многочисленных шарфов, полагая, что следствием такой непростительной забывчивости могут быть всевозможные и невозможные простуды и т. п. Горло этого господина было особенно чувствительно, так что он с трудом мог предохранять его от простуды, всячески окутывая его. В это время вмешался в его привычки «варвар». Он с некоторым даже злорадством прописал ему наши холодные ванны. Этот господин повиновался. Каковы же были последствия? Замечательно хорошие. Уже через несколько дней он сбросил с себя первую кожу; за первой шерстяной и фланелевой рубашкой последовала вторая, туда же скоро последовали и шерстяные шейные шарфы. Всякий день, в который он не брал ванны, он считал плохим днем, настолько стал он нечувствителен к климату и погоде. Он брал ванны не только в теплой комнате, но купался и и октябре ежедневно во время прогулок в реке, предпочитая ее холодную воду воде домашней ванны.

Мы должны теперь главным образом ответить на следующие вопросы:

В каком состоянии должно находиться здоровое тело, для того, чтобы были хорошие последствия от таких холодных полных ванн?

Сколько времени должен здоровый оставаться в ванне?

Хорошим состоянием для принятия холодных ванн можно считать такое, при котором все тело вполне тепло.

Итак, значит, кто достаточно согрелся благодаря пребыванию в теплой комнате, работе или ходьбе, тот находится в хорошем для этого состоянии.

Кому холодно, у кого холодные ноги, кого морозит, тот в таком состоянии никоим образом не должен принимать холодной ванны, не согревшись предварительно ходьбой и т. п.

Напротив того: кто в поту, разгорячен (я говорю о здоровых людях), как бы купается в поту, тот может смело принять нашу полную ванну.

Даже спокойные, рассудительные и благоразумные люди очень боятся идти в холодную воду разгоряченными, вспотевшими. А ведь это совершенно не опасно! Да, я смело привожу здесь свое мнение, испытанное и хорошо обдуманное в течение многих лет; чем сильнее пот, тем лучше, тем действительнее купание.

У массы людей, думавших прежде, что от такого «лошадиного» лечения их поразит удар, всякий страх, всякое предубеждение исчезло после первой же пробы.

Разве кто-нибудь задумается или побоится умыть руки, лицо и даже грудь и ноги, возвратившись домой вспотевшим настолько, что пот ручьями катится по его лицу, а пальцы слипаются? Всякий делает это, потому что оно освежает его и приятно. Разве же действие такого обмывания на все тело — таково прямое следствие — не должно быть таким же! Может ли что-нибудь быть полезно отдельной части тела, быть для нее благодеянием, и быть в то же время вредным, пагубным для всего тела?

Опасение вредного действия холодных ванн, я думаю, основано на том наблюдении, что многие лица, которые, вспотев сильно, выходили на холод или же на свежий воздух, особенно же подвергшись действию сквозного ветра, на всю жизнь расстраивали свое здоровье. Это совершенно верно.

Я прибавлю еще больше, именно, что многие, вспотевши, получали зародыши тяжелых болезней, входя в холодную воду. Чем же это было вызвано: потом или холодным купаньем? Ни тем, ни другим! И здесь, как и вообще во всем в жизни, должно быть на первом плане не то, что сделано, а как сделано; в данном случае нужно обратить внимание, как потные люди пользуются холодной водой. Безумный может перочинным ножиком совершить ужасное преступление. Неразумное применение может причинить высочайшее зло. Странно только, что в таких случаях обвиняют только добро, а не злоупотребления, которые должны были бы быть осуждены. Итак, вопрос в том, как употреблять воду. Кто в данном случае поступает по своему усмотрению, тот пусть и несет сам ответственность за все последствия этого. Чтобы ответить на вопрос, как долго должен здоровый человек оставаться в ванне, я привожу следующий пример.

Один господин, которому я велел брать две таких ванны в неделю, явился ко мне через две недели, жалуясь: что здоровье его еще более ухудшилось, что он холоден как лед. Выглядел он действительно очень плохо, и я никак не мог понять, почему вдруг я ошибся в действии воды. На мой вопрос, делал ли он все, как следует по указанию, он ответил: точнейшим образом; я сделал еще больше, чем вы велели: вместо одной минуты я оставался в воде пять минут, после чего я с трудом мог кое-как согреться. В следующие недели он делал уже все правильно, и скоро к нему возвратилась прежняя свежесть и природная теплота.

Этот случай прекрасно может пояснять все те случаи, когда вода причинила видимый вред. Виною этому не вода, не применение ее, а неосторожные, неаккуратные люди. Но по привычке людей, вина падает на невинную воду.

Кто берет полную холодную ванну, должен быстро раздеться и лечь на одну минуту в приготовленную уже ванну. Если кто вспотел, то пусть он сядет в ванну, т. е. погрузится в воду до груди и сильно и быстро обмывает верхнюю часть тела. Затем он должен погрузиться на один момент до шеи, немедленно выйти из воды и одеться, не вытираясь, по возможности быстрее. Ремесленник или земледелец может приняться сейчас же за свою работу; другие же должны (по крайней мере четверть часа) делать движения до тех пор, пока тело не высохнет совсем и не согреется до нормальной температуры. Безразлично, производится ли это в комнате или на воздухе, я лично даже осенью, зимою предпочитаю свежий воздух. Все, что ты делаешь, мой читатель, делай разумно и не переступай меры! Число холодных ванн в неделю не должно быть больше двух.

Когда лучше всего начать принимать эти ванны? Важную работу укрепления тела или, что равносильно, предохранения его от болезни нельзя начать очень рано. Начни сегодня же, но начни с более легких способов, а не с более тяжелых, не то, это может отнять у тебя охоту! Если ты крепок, то можешь начать наши холодные полные ванны после некоторой подготовки, если же ты слаб, то сообразно с обстоятельствами — после более долгих предварительных упражнений. Это весьма важная статья. Не нужно стараться достигнуть чего-нибудь сразу, непосредственно, самыми суровыми мерами! Это, по меньшей мере, было бы неразумно.

Один врач посоветовал больному нервной горячкой просидеть в холодной воде четверть часа. Больной сделал это, но после того ему стало так холодно, что потом он, вполне естественно, и слушать не хотел о целебной ванне. Специалист решил после этого, что из этого опыта ясно, что больному нельзя уже применять воду и что состояние больного безнадежно. С этим смертным приговором пришли ко мне. Я посоветовал больному попробовать еще раз воду, но быть в ней не четверть часа, а десять секунд (войти и выйти), обещая, что результат будет другой. Сказано — сделано. Через несколько дней больной поправился.

В таких случаях мне всегда приходило в голову, что применяют воду таким резким, суровым способом намеренно, чтобы возбудить в народе вместо доверия страх к этому мокрому чудищу. Я знаю, я чудак; поэтому, я надеюсь, мне простят эти причуды.

Те, которые хотят серьезно взяться за это, пусть, воспользовавшись тем или другим указанным выше способом закалить себя, начнут с обмывания всего тела (см. обмывания) и, если эти обмывания не возбуждают их и не лишают сна, то пусть делают их вечером перед сном, в противном же случае — утром, при вставании. Вечером время на это не тратится вовсе, а утром это можно сделать в минуту. Кто не может сейчас же после этого заняться какой-нибудь физической работой или же делать движения, должен снова (пока он не высохнет и не согреется) лечь в постель на четверть часа.

Это упражнение, совершаемое два — четыре раза в неделю, чего вполне достаточно, или даже практикуемое ежедневно, представляет самую лучшую подготовку к нашей холодной полной ванне. Стоит попробовать это только один раз! За первым неприятным ощущением по всему телу как бы разольется приятное чувство, и то, что прежде пугало, чего прежде опасались, сделается скоро почти потребностью.

Один знакомый мне господин в течение восемнадцати лет брал ежедневно перед сном полную ванну. Я ему не велел этого делать, но он сам не пожелал оставить это упражнение. И за эти восемнадцать лет он ни разу не был болен. Многим, принимавшим в ночь две, три ванны, мне пришлось запретить это. Если бы это применение воды было бы для них суровым или несносным, как об этом кричат, они наверно прекратили бы его. Кто серьезно хочет закалить свое тело, сохранить свое здоровье, укрепить себя вообще, пусть обратит внимание на холодную полную ванну, но только пусть не остается при одном добром намерении.

Сильные народы, племена, были всегда верными друзьями холодной воды, именно нашей полной ванны. Чем больше наш век приобретает название и характер изнеженного, тем скорее нужно возвратиться к здравым естественным взглядам и основным принципам древних.

Есть еще, среди дворян особенно, много таких, которые смотрят на наше применение воды, как на семейную традицию и как на важное средство для сбережения здоровья и воспитания, и желают, чтобы это переходило из рода в род.

Итак, нам нечего стыдиться нашего дела.

б) холодная полная ванна для больных.

При описании отдельных болезней (в третьей части) будет точно указано, когда и как часто нужно применять этого рода ванну. Здесь же будет сделано несколько замечаний общего характера.

Здоровый организм сам в силах выделить образующиеся в нем болезненные вещества.

Больному же, ослабленному болезнью телу приходится помочь, чтобы оно снова само могло взяться за эту работу. Такую именно помощь и оказывает полная холодная ванна, которая в таком случае служит опорой, укрепляющим средством.

Эта ванна главным образом применяется при так называемых «горячечных заболеваниях», т. е. всех тех болезнях, которые имеют своим предвестником и спутником сильную лихорадку. Особенно опасны эти лихорадки при температуре в 39–40° и выше; они лишают сил и сжигают человеческое тело. Иной, пощаженный болезнью, становится жертвой слабости, истощения. Смотреть и выжидать, чем может кончиться такой ужасный жар, мне кажется, опасно. Какую же пользу может принести в таком случае «каждый час по столовой ложке», что пользы в дорогом хинине, дешевом антипирине или в микстуре ядовитого дигиталиса, последствия которых для желудка нам всем известны! Лекарства в таких случаях мало могут ослабить лихорадку. Какое значение могут иметь те искусственные, опьяняющие средства, даваемые больному внутрь или впрыскиваемые, от которых он в самом деле пьянеет так, что уж ничего больше не знает, ничего не чувствует и не ощущает! Не говоря уж о нравственной и религиозной точке зрения, жаль просто смотреть на такого полуживого, скорее опьяневшего больного, как он лежит с искаженными чертами лица, закатив глаза. Может ли это помочь? Такой жар можно унять, только туша его. Огонь и пожар можно потушить водой, а жар, охвативший все тело, где все в пламени, — лучше всего полной ванной. При всякой новой вспышке, т. е. когда жар усиливается, такая ванна, повторяемая в начале лихорадки даже через каждые полчаса и применяемая к тому же вовремя, скоро возьмет верх над жаром. (См. воспаления, скарлатина, тиф).

Уже прежде мне приходилось слышать, что в больших общих больницах для бедных больных, которым нечем платить за дорогой хинин, часто применялись ванны; в последнее время в некоторых газетах появилось радостное для меня известие, что во многих, главным образом, военных госпиталях Австрии снова применяют воду для лечения некоторых болезней, как например тиф. Является вопрос: почему же только тиф! Почему и не все те болезни, которые являются последствием лихорадки! Кто говорит А, должен сказать и Б; многие напряженно ждут этого Б, в том числе и специалисты. Я сделаю здесь еще одно замечание, которому, пожалуй, скорее место в отделе об обмываниях. Не все больные могут пользоваться полными ваннами; некоторые, может быть, уже настолько ослаблены, что не только не могут сами подниматься и поворачиваться, но даже не могут быть подняты с постели.

Но следует ли лишать таких больных употребления холодной воды? Ни в каком случае. Наши способы применения воды так разнообразны, и каждый отдельный способ имеет столько степеней и разновидностей, что и больной и здоровый могут всегда найти для себя и своего состояния подходящий способ. Нужно только стараться выбрать правильный способ применения воды.

Для тяжелобольных, которые настолько слабы, что не могут употреблять холодные ванны, они вполне заменимы обмываниями всего тела, что можно легко делать с каждым, даже самым слабым больным в постели. Как это делается, указано в статье об обмываниях. Обмывания эти делать нужно, как и холодные ванны, всякий раз, когда жар усиливается или дыхание сильно затрудняется; применяя воду к таким тяжелым больным, прикованным к постели, следует особенно быть осторожным и избегать ошибки, потому что иначе болезнь только усилится.

Я мог бы назвать одного человека, пролежавшего одиннадцать лет в постели и все это время лечившегося у врача. Пробовали применять и водолечение; все усилия были тщетны.

После излечения этого человека, последовавшего в шесть недель, сам врач заявил, что это просто какое-то чудо для него. Он сам был у меня и хотел узнать, как это произошло. Дело было для него тем непонятнее, как он сам говорил, что, по его мнению, больной был очень слаб, и все его применения воды остались без всяких последствий. Я объяснил этому врачу простое мое лечение и еще более простое применение воды. Для нас обоих стало ясно, что тлеющую лучину не тушат пожарной трубой. Он применял воду сурово, резко, я же слабо, осторожно, сообразно с силами больного.

Мне часто с болью в сердце приходилось слышать и читать, что во многих больницах и частных домах люди не оставляют постели по пятнадцать и двадцать лет. Это достойные сожаления создания. Впрочем, я этого не понимаю и не понимал, за исключением нескольких случаев. И в Св. Писании упоминается о больных, бывших в постели по тридцать восемь лет. Но я твердо убежден, что многих из этих больных можно было поставить на ноги, применяя точное и продолжительное водолечение.

Следующая глава >

Зачем спортсмены принимают ванну со льдом и есть ли от нее польза?

Рассматривая вопросы восстановления организма, нужно учитывать и термическое воздействие на организм. Ранее мы уже рассматривали пользу сауны после тренировки для ускорения восстановления. Сегодня мы рассмотрим, что такое ванна со льдом, и как она влияет на восстановительные процессы.

Общие сведения

Ледяная ванна – это вовсе не наполненный большой резервуар льдом. Обычно, под этой процедурой подразумевают опускание ног в ведро/таз с водой комнатной температуры, которая наполнена льдом. За счет того, что лед тает неравномерно, температура воды падает с 15 до 0 постепенно, что снижает риск подхватить простуду.

Согласно исследованием, использование ледяной ванны:

1. Помогает уменьшить влияние молочной кислоты;
2. Быстрее избавляет от застоявшейся после пампинга крови;
3. Способствует укреплению иммунитета;
4. Способно быстро привести основные мышечные группы в тонус.

Многие заинтересовались, зачем спортсмены принимают ванну со льдом после того, как британская сборная по легкой атлетике, была замечена на последних Олимпийских играх за этой рекреационной процедурой.

Интересный факт: сама сборная не добилась впечатляющих результатов, что, хоть и не ставит под сомнение пользу приема ледяной ванны, но доказывает, что результат не будет феноменальным, или сравним с приемом какого-либо допинга.

Как правильно принимать?

Как правильно принимать ледяную ванну, чтобы не навредить своему здоровью, и увеличить результативность тренировочного процесса? Достаточно следовать простым правилам:

1. Вода должна быть комнатной температуры (15-20 градусов по Цельсию), для этого подойдет вода из под крана.
2. В отсутствии закалки – находиться в ледяной ванной больше 5-7 минут не рекомендуется, из-за риска получить простуду. Даже если вы закалены, то использовать ванну больше 20 минут не целесообразно.
3. Льда должно быть много. Обычно это 20-40% от массы воды. Поэтому стоит приготовить его заранее, разлив в специальные формы и поставив воду в морозилку.
4. Лучше погружать в ледяную ванную только работавшие во время тренировки группы мышц, т.е. находится не целиком, а погружать только ноги/руки.
5. Перед приемом ледяной ванной лучше проконсультироваться с врачом об опасности использования в вашем случае.
6. Принимать ванну со льдом нужно не позднее получаса после тренировки, до того как пагубное действие молочной кислоты не начало влиять на восстановительные процессы.

Плацебо или польза?

Касательно того, полезна ли ванна со льдом на самом деле, все еще ходят споры.

С одной стороны, тренера, которые практикуют использование ледяной ванны, указывают на то, что она действительно увеличивает показатели атлетов на 5-10%, что важно в условиях соревнований.

С другой стороны, противники использования ледяной ванны указывают на то, что стресс после тренировки и так велик, из-за чего риск заболеть при использовании этой процедуры возрастает в разы.

Рассмотрим подробнее обе позиции. Зачем принимают ванну со льдом профессиональным спортсменам, и правда ли что это полезно, или всего лишь самовнушение и эффект плацебо?

За	Против
Ледяная ванна способна вывести из мышц молочную кислоту	Под воздействием холода, кислота всего лишь денатурирует, что снимает болевой синдром, но отнюдь не выводит её из организма.
Ледяная ванна способна временно увеличить характеристики атлета	На самом деле, термальное воздействие лишь провоцирует выброс адреналина, что на время действительно улучшает результаты, но при постоянном использовании – организм привыкает к холоду, что снижает эффективность ванны.
Ледяная ванна приводит мышцы в тонус	Ледяная ванна способна вызывать судороги мышц.
Ледяная ванна ускоряет восстановление после тренировок	Ледяная ванна способна усилить болевой синдром в суставах, что не позволит тренироваться даже в случае полного мышечного восстановления.

Вред для здоровья

Несмотря на эфемерную пользу от приема ледяной ванны, существует реальный вред, с которым можно столкнуться.

1. Проблемы с сердцем. Особенно актуально для атлетов старше 35 лет. Дело в том, что ледяная ванна может вызвать судороги мышц, в т.ч. и сердечной.
2. Судороги. Очень часто из-за переохлаждения, мышцы вместо того, чтобы расслабиться, входят в фазу постоянного напряжения – это является защитной реакцией организма, который за счет таких сокращений увеличивает внутреннюю температуру тела.
3. Простуда. Тренировка уже является для организма стрессом, поэтому дополнительная нагрузка в виде переохлаждения очень часто заканчивается простудными заболеваниями.
4. Заболевания мочеполовой системы. При погружении в ванну выше уровня пояса, велик риск переохладить репродуктивные органы.
5. Суставные боли. Для людей, которые страдают от болей в суставах – переохлаждение конечностей противопоказано.
6. Повышение давления.

Примечание: риск появления указанных эффектов увеличивается при нарушении температурного режима, или слишком долгого нахождения в ванне со льдом.

Краткая сводка

Для разных видов спорта и разных нагрузок существуют разные вариации приема ледяной ванной, следовательно, рассмотрим в таблице все имеющиеся на данный момент данные.

Мышечная группа	Интенсивность нагрузки	Особенности погружения	Потенциальный вред	Польза
Ноги	Любая	Погрузить нужно исключительно ноги по щиколотки, в редких случаях – по середину квадрицепсов. Вода должна быть умеренной температуры –10-15 градусов по Цельсию. Процент содержания льда в жидкости не больше 25%.Длительность процедуры зависит от вашей закаленности. Не рекомендуется проводить больше 15 минут.	Возможность подхватить простуду. В случае проблем с суставами – обострение болевого синдрома, вызванного резким охлаждением.	Позволяет быстро избавиться от накопленной молочной кислоты после кардионагрузки.
Общая нагрузка	Низкая	Погружается все тело до шеи на короткий срок (до 5 минут). Процент льда в жидкости не больше 10. При большей закалке, можно дольше оставаться в ледяной ванной, однако эффективность подобной процедуры остается под сомнением	Возможность простуды. Возможность получить проблемы репродуктивной функции. Возможность подхватить пневмонию.	Позволяет быстро привести мышцы в тонус, и подготовить их к более тяжелым нагрузкам. Ускоряет восстановление.
Экстренное восстановление	Предельная	Погружение тела по пояс в ледяную воду небольшими заходами по 2-3 минуты раз в 10 минут. Оставшееся время необходимо усиленно растираться до полного согревания. Процент льда в воде не больше 40%.	Небольшая вероятность получить проблемы с репродуктивной функции организма. Возможность получить простуду из-за ослабленного организма.	Помогает быстро избавиться от молочной кислоты, привести мышцы в тонус и ускорить восстановление.
Работа в круговой	Средней интенсивности	Погружение ног по середину квадрицепсов, длительность процедуры – до 12 минут. Процент льда может доходить до 30%.	Простуда, пневмония, обострение болевого синдрома в суставах.	Позволяет вернуть мышцам тонус и избавиться от болевого синдрома в мышцах вызванного нагрузками.
Общая закалка	Любая	Погружение всего тела. Ежедневная процедура – начинать от одной минуты, увеличивая каждый день продолжительность процедуры на 20-30 секунд.	Возможность получения простуды. В остальном безопасна.	Увеличивает сопротивляемость организма холоду и перегрузкам.
Восстановление после соревнований	Предельная	Погружение ног + участвующей в нагрузке группы мышц на 3-7 минут в зависимости от закаленности организма.	Простуда – пневмония – обострение болевого синдрома в суставах.	Позволяет быстро вернуть работоспособность мышцам.

Резюмируя

Для чего спортсмены принимают ледяные ванны, если она потенциально вредна? На соревнованиях важно достичь максимального результата. Для этого принимаются абсолютно все доступные средства, начиная от массажа, и заканчивая плацебо.

Если ванна со льдом способна повысить характеристики атлета хотя-бы на 5-7%, то это может стать решающим в получении заветной победы. Поэтому, несмотря на весь вред, ледяная ванна пользуется особой популярностью у олимпийских спортсменов.

Перед окончанием темы, стоит рассмотреть несколько основных моментов относительно ледяной ванны после тренировки.

1. Риск подхватить простуду большой. Это связано с тем, что организм находится в состоянии крайнего стресса после тренировки (соревнований).
2. При неправильном погружении или недостаточной закалке можно получить большие проблемы со здоровьем.
3. Эффективность приема ледяных ванн все еще не доказана на научном уровне.
4. Она не позволит увеличить продуктивность тренировочного цикла, только уменьшить побочные эффекты, такие, как крепатура, задержка молочной кислоты и пр.

Принимая все это во внимание, редакция не рекомендовала бы использование ледяных ванн, если вы не являетесь соревнующимся кроссфит атлетом.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram!

Источник:

Уход за телом: холодная ванна для снижения веса

Здравствуйте, уважаемые читатели! Тема снижения веса не нова, однако тысячи женщин и мужчин изобретают новые и новые способы, чтобы, наконец, раз и навсегда избавиться от ненавистных килограммов.

Знаете ли вы, что применяют холодные ванны для похудения? Я не знал, поэтому предлагаю разобраться в этом вопросе.

Холодная вода — друг или беда?

Многие скептически подумают, что принимать ванны с холодной водой для снижения веса — занятие весьма неблагодарное, ведь после них можно с легкостью заболеть. Однако, судя по многочисленным отзывам, это не совсем так.

Польза и вред

Холодные ванны способствуют ускорению метаболизма. Так ли это на самом деле —  выяснить не удалось. Но, если это так, это означает, что велика вероятность сжигания жира. Кроме этого, говорят, что они способны улучшить газообмен, что положительным образом скажется на состоянии всего организма.

Холодные ванны — отличный способ закаливания. С этим не поспоришь, только применять их следует правильно. Они укрепляют иммунитет, организм будет менее восприимчивым к вирусам и инфекциям. Еще один положительный момент — укрепляются стенки сосудов, также улучшается кровообращение.

Абсолютным противопоказанием к приему таких ванн являются:

• простудные заболевания;
• беременность и период грудного вскармливания;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• онкология;
• болезни крови;
• при заболеваниях почек и мочевыделительной системы;
• женские болезни.

Инструкция по применению

Врачи предупреждают, что, несмотря на простоту и доступность холодных ванн, применять их нужно очень осторожно. В противном случае можно навредить своему организму.

Итак, надо наполнить ванну холодной водой. Температура — примерно 20 градусов (это легко проверить с помощью  термометра для воды). Перед процедурой необходимо сделать зарядку: попрыгать на скакалке, сделать приседания, качнуть пресс и т.д.

Полностью погружаться в воду нет никакой необходимости, поскольку процедуру проводят в положении сидя. При погружении в воду будет небольшой дискомфорт, но он должен быстро пройти. Если этого не случилось, то надо немедленно выйти из ванны. Насиловать свой организм нельзя!

Сидеть в ванне больше 10 минут запрещено. Оптимальный вариант — 3-5 минут. После этого времени надо растереться полотенцем, намазаться антицеллюлитным кремом и выпить чашечку горячего травяного чая.

Также следует знать, что после этой спа-процедуры может возникнуть чувство голода. Это абсолютно нормальное явление. Накидываться на еду не стоит. По этой же причине холодные ванны необходимо принимать перед сном. Хотя лично я вряд ли усну после столь бодрящей процедуры.

Рецепты холодных ванн

1. Глиняная. Поможет очистить организм от токсинов и шлаков, а также улучшит состояние кожи. Потребуется 500 г косметической глины в порошке (цвет не имеет значения). Растворить порошок в 1 литре теплой воды и добавить в ванну с холодной водой.
2. Солевая. Потребуется морская соль (1 кг).

   Она помогает в борьбе с целлюлитом. Необходимо растворить содержимое пакета в 1 литре теплой воды и влить в ванну.  

3. Травяная. Нужно взять ромашку, крапиву, череду (можно воспользоваться фильтр-пакетами из аптеки), заварить в 1 литре кипятка, дать настояться в течение 30 минут. Затем вылить в ванну с холодной водой.
4. Молочная. Потребуется 2 литра молока 2,5% жирности. Влить в ванну с холодной водой. Такая смесь улучшает состояние кожного покрова.
5. Скипидарная. Необходимо использовать живичный скипидар, изготовленный из    смолы хвойных деревьев. Продается такой раствор в аптеке. Развести смесь согласно инструкции.

   И внимательно ознакомиться с противопоказаниями.

Отзывы

Александр

Я люблю прохладную воду, как-то в юности даже был “моржом”, но забросил это дело, как женился. Появился лишний вес, начал искать в интернете различные методы похудения и наткнулся на холодные ванны. Сразу решил попробовать. Эффект впечатляет! Взбодрился! Как будто вновь окунулся в реку. Правда, с лишним весом пока всё ровно. Наверное, надо убирать сладкое и алкоголь из рациона.

Ксения

Попробовала холодные ванны со скипидаром. Брр. Но что-то пошло не так. Очень холодно и некомфортно. Наверное, это не мое. Хотя уже после первой процедуры кожа на ногах стала нежнее и мягче. Попробую лучше другие средства в борьбе с лишним весом.

Ольга

Так себе. Я стоически продержалась 4 минуты в холодной ванне. Во второй раз лезть туда не хотелось. Но надо. Я сделала 10 процедур. Кожа на бедрах стала ровнее. Результат заметен. Но не знаю, от ванны это или от диеты и тренировок, которых я придерживалась.

Что запомнить

Важно знать, что холодные ванны не обладают чудо-действием и не убирают жировую прослойку. Это лишь вспомогательный элемент для вашего организма и весьма противоречивый.

Помните, что сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки — незаменимые элементы в борьбе с лишним весом.

Если вы все же решились на ванны с холодной водой, то их следует принимать периодически, добавляя различные компоненты (например, соль, отвары трав и т.д.).

Лучший период времени для холодных ванн — лето. Периодичность — 2 раза в неделю.

Источник:

Ванна со льдом для спортсменов: зачем принимают, польза и эффект

 0    760  5 месяцев назад

Существует мнение, что низкий температурный режим способен сузить кровяные клетки и замедлить метаболизм. Поэтому для многих спортсменов ванна со льдом является наиболее эффективным способом подавить жар в мышцах после активного тренинга. Является ли метод оправданным и есть ли у него побочный эффект – рассмотрим в статье.

Зачем спортсмены принимают ванну со льдом?

Многие спортсмены уверены, что ледяная ванна поможет мышцам восстановиться после тяжелых физических испытаний. Поэтому они каждый раз после непривычных физических элементов или при работе на пределе собственных возможностей, как минимум на 8-10 минут укладываются в ванну со льдом.

От суток до двух может длиться состояние болезненности в мышцах, проявляющееся в их жесткости, отеках и ощущениях боли. Не все понимают, для чего спортсмены принимают ледяные ванны: долгое время правильным считалось обратное действие – согревание мышц.

Особенно это касается новичков спорта, которые после интенсивного спорта принимают горячие ванны или растирают мышцы разогревающей мазью.

Но профессиональные спортсмены на собственном опыте доказали, что только ледяная ванна после тренировки поможет мышцам восстановиться и освободит атлета от двухдневных болезненных ощущений в мышцах.

Очень важно знать не только, зачем принимают ванну со льдом, но и как принимать ледяную ванну правильно. Температура воды, длительность приема, последовательность действия после тренинга – здесь важно все. К основным правилам приема ванны со льдом можно отнести следующие:

Критерий	Значение
Температура воды	До 15 градусов, оптимальное значение – 8-10
Продолжительность приема	Зависит от состояния, оптимально – 8-10 минут, но не более 20
Время «водных процедур»	Не позднее чем тридцать минут после тренинга
Участки погружения	Ноги, для опытных спортсменов – зона ниже пояса: погружение на все тело доступно только после консультации с врачом

Ледяная ванна делается следующим образом: наливается в ванну холодная вода, которая доводится до нужной температуры добавлением в нее льда.

Полезна ли ванна со льдом

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Да, если посмотреть на профессионалов спорта, применявших этот метод, можно говорить о результативности метода. Но с точки зрения влияния низких температур на организм человека имеются как сторонники, так и противники метода. Ситуацию усугубляет и отсутствие научных исследований, доказывающих эффективность метода.

Сторонники метода

Многие на бессознательном уровне прикладывают к месту ушиба или травмы кусочек холодного льда. И это правильно: холод замедляет кровоток, предупреждая появление припухлости или синяка. Доказан и легкий обезболивающий эффект от данной процедуры.

А что же происходит с телом спортсмена после изнурительного тренинга? Да, в принципе, то же самое. Его тело получает невидимые микротравмы и трещины, которые в дальнейшем могут спровоцировать более серьезные нарушения.

Поэтому вовремя остановленный воспалительный процесс поможет не только быстрее мышцам восстановиться, но и предупредит развитие нежелательных заболеваний. Никто не говорит об обязательно полном погружении.

Спортсменам, нагрузка у которых в основном ложится на ноги, достаточно окунать в холод их.

Какой ущерб могут нанести низкие температуры организму?

Противники метода считают, что, если разовое прикладывание льда к ушибленному месту может принести облегчение. То регулярное погружение в ледяную воду на продолжительное количество времени может негативно сказаться на организме. Да, замедленный кровоток борется с воспалением. Но в то же время он снижает синтез белка. В итоге спортсмену приходиться тренироваться еще жестче.

Кроме того, особенно в первые разы, организм испытывает сильнейший шок, который для неподготовленного или страдающего серьезными заболеваниями спортсмена, может обернуться проблемами с:

• сердцем;
• дыхательной системой;
• кровеносными сосудами

Ледяная ванна вполне способна увеличить частоту сердечных сокращений, приведя в итоге к сердечному приступу, и повысить артериальное давление. Научного обоснования эффективности метода до сих пор нет. Поэтому многие специалисты советуют не зацикливаться именно на данной методики, а сочетать ее с массажем и обычными водными процедурами.

Ледяная ванна и возраст

Что лучше: ледяная ванна или противовоспалительные препараты? После двенадцати недельного курса противовоспалительных препаратов, группа спортсменов, которая принимала пилюли, заметила увеличение мышечной массы.

Речь, конечно же, идет о людях старше 65 лет. Все-таки, под угрозой негативного воздействия низких температур на организм больше находятся люди старшей возрастной категории. Возникает резонный вопрос: будут ли они рисковать и подвергать свой организм перепадам температуры если такой же эффект, если не лучше, можно получить от приема медикаментов?

Другое дело молодые спортсмены: синтетические препараты наоборот могут замедлить восстановительный процесс, поэтому в качестве альтернативы прием ледяных ванн для них может быть оправдан.

Связь нагрузки и ледяной ванны

Ледяная ванна, равно как и прием лекарственных средств, могут оказать должный эффект лишь в ряде случаев. Мышцы спортсменов, регулярно занимающихся интенсивным тренингом, уже привыкли к таким нагрузкам и сами научились восстанавливаться.

Молодые спортсмены, тренирующиеся на любительском уровне, тоже вполне могут справиться самостоятельно. Ушиб, растяжение или сильная боль в мышцах после длительного перерыва от нагрузок могут стать причиной для приема ледяной ванны.

Но, с другой стороны, ее может заменить обычный холодный компресс.

К ледяной ванне целесообразно прибегать только тем спортсменам, мышцы которых испытали непривычную нагрузку, а времени для восстановления в связи с, например, соревнованиями, совсем нет.

Можно ли использовать ледяную ванну, как способ экстренного восстановления?

В вязи с тем, что многие атлеты стали использовать ледяные ванны, как способ экстренного восстановления, было принято решение провести соответствующее исследование.

В течение двух недель сотрудник Квинслендского технологического университета с коллегами брали кровь на биомаркеры и проводили биопсию мышц бедер у атлетов.

Причем одна их группа восстанавливала мышцы с помощью ледяной ванны, а вторая приходила в норму с помощью обычного отдыха.

Результаты исследования каких-либо различий не выявили. Т.е. способность ледяной воды снимать воспаление не доказана. Поэтому специалисты рекомендуют не подвергать свой организм резким перепадам температур и восстанавливаться другими методами. А к ледяной воде прибегать лишь в самых экстренных случаях, например, если впереди ждет новый забег при нестерпимой боли в ногах.

Подробнее про эти исследования можно прочесть в источнике – журнале BBC.

Выводы

Прислушивайтесь к своему организму: только он скажет, что вам действительно нужно. Если вы испытываете дискомфорт при приеме ледяной ванны, то не стоит себя насиловать: мышцы вполне способны восстановиться самостоятельно. Прибегайте к методу только в случаях острой необходимости и то только после предварительной консультации со специалистом.

Источник:

Помогают ли атлетам ледяные ванны?

Атлеты, выступающие на высшем уровне, уверены, что после тяжелых матчей уставшим мышцам в восстановлении помогают ледяные ванны.

К этому приему прибегает двукратный Олимпийский чемпион, победитель турниров Большого шлема теннисист Энди Маррей.

Еще до того, как ему удалось взобраться на вершину рейтинга АТП, каждый раз после игр он выполнял ту же самую последовательность действий: теплый душ – легкий перекус – питье воды – массаж – ледяная ванная в течение 8 минут.

Оптимальная температура воды

Разумеется, ванна для первой ракетки мира наполняется водой выше 0 градусов Цельсия. Оптимальной температурой жидкости британец считает 8-10 градусов. Дополнительно в воду помещаются кубики льда. Такой способ погружения считается щадящим.

Энди Маррей — далеко не единственный профессиональный спортсмен, практикующий восстановление с помощью погружения тела в воду со льдом. Так поступает легкоатлетка-семиборка Джессика Эннис-Хилл.

Только вместо ванны девушка использует пустой мусорный контейнер (в вертикальном положении легче снимать напряжение и воспаление с ног).

Можно ли говорить об эффективности и пользе этого метода?

Если вы взглянете на титулы этих именитых спортсменов, вероятно, у вас не возникнет сомнений в том, что выбранный ими метод восстановления единственно правильный.

Только вот учение пока не могут дать однозначного ответа по поводу пользы ледяных восстановительных процедур. По объективным причинам в этой области существует слишком мало научных исследований.

А пока спортивный мир разделился на два оппозиционных лагеря: сторонников и непримиримых противников ледяных ванн.

С точки зрения сторонников метода

Сторонники данного метода делают упор на пользу холодных температур. Так, многие из нас привыкли прикладывать лед к месту травмы или ушиба, чтобы замедлить кровоток и предупредить образование синяка или припухлости. Также эта нехитрая процедура действительно заключает в себе легкий обезболивающий эффект.

Не секрет, что тело спортсмена после изнурительного старта испытывает колоссальные перегрузки. Помимо тяжести в мышцах, нередко атлеты получают микроповреждения, которые впоследствии могут спровоцировать более серьезные травмы. Ледяная ванна помогает замедлить кровоток и устранить воспаление в мышцах. Разумеется, не всегда требуется полное погружение.

Например, у бегунов или футболистов чаще страдают ноги.

С точки зрения противников

Если для обычного человека, случайно потянувшего ногу, лед гарантирует облегчение, то для профессиональных спортсменов холодное восстановление может обернуться вредом. Какие аргументы приводят противники ледяных ванн? На самом деле, помимо борьбы с воспалением, замедление кровотока провоцирует снижение синтеза белка.

А это значит, что Джессике Эннис-Хилл приходится более усердно работать в тренажерном зале. Об этом должны помнить культуристы-любители, которые сами себе назначают восстановительные процедуры. А иначе тренировки по поднятию тяжестей не принесут должного результата.

Ведь воспалительные процессы после занятий в тренажерном зале в данном конкретном случае сами по себе способны заменить восстановление.

Исследование с использованием противовоспалительных препаратов

Несмотря на то что воспаление вызывает боль и дискомфорт в теле, в некоторых случаях не нужно блокировать этот процесс. Это частично доказывают исследования, в которых были задействованы противовоспалительные препараты (в частности ибупрофен.

) В большинстве случаев сокращение воспаления давало спортсмену краткосрочное облегчение и избавление от дискомфорта в мышцах. Вместе с тем процесс восстановления значительно замедлялся.

Стоит отметить, что исследований по изучению влияния противовоспалительных средств на восстановительные процессы атлетов было проведено немало. Проведем краткий обзор наиболее показательных из них.

В зависимости от разных возрастных категорий

Для людей старше 65 лет курс противовоспалительных препаратов в течение 12 недель дал ощутимые результаты. Исследователи делили участников эксперимента на две группы, одна из которых принимала плацебо.

Те любители физкультуры, которые принимали после тренировок настоящие лекарства, отметили некоторое увеличение объема мышечной массы.

Как вы думаете, много ли в этой возрастной категории найдется желающих заменить противовоспалительное средство на ледяную ванную? К сожалению, молодые спортсмены, чья физическая форма находится на пике, рискуют при помощи синтетических препаратов замедлить процесс восстановления.

В зависимости от нагрузки

По мнению ученых, облегчить боль и дискомфорт в мышцах, не прибегая к лекарственным средствам, могут спортсмены, которые тренируются на любительском уровне и не испытывают постоянных нагрузок.

Ледяная ванная в данном случае может быть сопоставима с компрессом изо льда, наложенным после ушиба или растяжения. Изредка этот способ восстановления может быть эффективен.

Но как мы уже знаем, на спортсменов, чьи многочасовые тренировки ежедневны, ледяная ванна не оказывает должного эффекта.

Ледяная ванна как экстренный способ восстановления

Исследователь Джонатан Пик рекомендует профессиональным спортсменам пересмотреть свои стратегии восстановления. Сотрудник Квинслендского технологического университета с коллегами в течение двух недель брал у атлетов кровь на биомаркеры и проводил биопсию мышц бедра.

Все спортсмены были разделены на две группы, одна из которых в качестве восстановления после тренировок принимала ледяную ванну а другая просто отдыхала. В конечном итоге анализы в обеих группах спортсменов не выявили ощутимых расхождений в показателях.

А это значит, что способность ледяной воды снимать воспаление и вовсе ставится под сомнение.

В связи с этим профессор Пик рекомендует профессиональным атлетам пересмотреть подход к восстановительным процедурам. Вероятно, ледяные ванны подходят лишь в качестве экстренной меры, снижающей боль.

Источник:

Ванны для похудения

Какие только методы в погоне за стройной фигурой не используют женщина! И физические упражнения, и психологические занятия, различные диеты… Но все это несколько затруднительно. Ванны для похудения, пожалуй, чуть ли не единственный приятный способ борьбы с лишним весом. Предлагаем Вашему вниманию комплекс процедур, которые помогут быстро и эффективно снизить вес.

График принятия водных процедур для здоровых людей

1 день — горчичная ванна

2 день — ванна Клеопатры

3 день — содовая ванна

4 день — купание в пене по Голливудски

5 день — ванна из липового цвета

6 день — ванна из отрубей

7 день — скипидарная ванна

8 день — ванна хвойная

9 день — обертывание «Испанский плащ» (любое, на ваш выбор)

10 день — витаминная ванна

11 день — ванна Клеопатры

12 день — обертывание «Французских куртизанок»

13,14,15 день — перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново.

«Горчичная»

Растворить в посуде с теплой водой 1 стакан горчицы. Мешать до появления характерного запаха горчичного масла. Вылить в ванну, наполненную водой. Температура 38-39 градусов. До начала процедуры ничего не есть, не пить в течение часа.

Ванну принимать, сидя до пояса, 5-10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или сильное сердцебиение — прервать прием ванны. После ополоснуться под теплым душем и полежать полчаса под одеялом. Должно быть сильное потоотделение.

После ванны ничего не есть и не пить в течение часа.

«Клеопатра»

Ванна делается в два приема:

1. Подогрейте 1 литр молока, не доводя до кипения. Добавьте в литр молока 100 граммов меда. Мед с молоком оставьте на теплой плите.

2. Перед приемом ванны сделайте еще одну дополнительную процедуру: 0,5 стакана сметаны смешайте с 0,5 стаканом соли (средней крупности). Эту смесь круговыми движениями тщательно вотрите в кожу, начиная с ног. Не забудьте про шею и лицо.

Сметанно-солевую маску выдержать 15-20 минут. Затем соль и сметана смывается под душем. Ванну ополосните, залейте теплой водой, добавьте молоко с медом. Время приема не ограничено. Ванна хорошо сокращает кожу и дает сильный омолаживающий эффект.

Кожа становится просто шелковой.

«Содовая»

Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Температура воды 38-40 градусов. Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками.

Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия. Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить.

Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500 г за один приём!)

«Купание в пене по-голливудски»

Возьмите 1 яйцо, полстакана шампуня и 1 чайную ложку ванилина. Всё тщательно взбейте в пену и подставьте под струю воды. Время принятия 20-30 минут. Температура воды приятная для тела. Такое купание сокращает и омолаживает кожу. Звездный эффект вам обеспечен!

«Ванна из липового цвета»

Применяется для сжигания жировых отложений. Сбор купить в аптеке. Сделать раствор: 1 стакан сбора заварить кипятком. Настаивать 40 минут. Процедить, вылить в ванну. Температура воды 37 градусов. Принимать 15-20 минут, сидя до пояса. Принимать ванну на пустой желудок. После ванны в течение часа не пить и не есть.

«Ванна из отрубей»

Заварите 1 кг отрубей 2 литрами молока, добавьте столовую ложку меда. Смесь вылейте в ванну. Температуру воды — 37 градусов. Принимайте 20-30 минут, после чего следует тщательно обмыться. Процедура дает сильный омолаживающий эффект и нормализует обмен веществ.

«Скипидарная ванна»

Купить в аптеке эмульсию для приготовления скипидарной ванны и следовать инструкции по применению. Эмульсия выбирается в зависимости от того, какое у вас АД. Проконсультируйтесь с аптекарем.

«Хвойная ванна»

Растворите в ванне 50-70 граммов хвойного порошка. Температура воды 37-38 градусов. Принимайте 15-20 минут. Данная процедура способствует нормализации обмена веществ.

“Чайная ванна“ Заварите 3 столовые ложки черного чая литром кипятка. Настаивайте 10-15 минут. Процедите, добавьте в ванну. Принимайте сидя до пояса, 10-20 минут при температуре 37 градусов.

Нормализует обмен веществ, повышает тонус кожи.

«Обертывание «Испанский плащ»

Подготовительный этап.

1. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, допустимы ли для Вас данные процедуры.

2. Сшейте длинную просторную рубаху с широкими рукавами из хлопчатобумажных тканей без синтетических примесей.

3. Купите в аптеке необходимые компоненты для приготовления жиросжигающего состава.

4. В течение 3 часов до процедуры и 3 часов после не пейте и не ешьте.

5. Если не было естественной дефекации, сделайте клизму или выпейте слабительное.

6. Взвесьтесь и измерьте объемы.

Способы проведения процедуры.

1. Намочите плащ в холодной воде, отожмите, быстро наденьте на себя, лягте на расстеленное заранее шерстяное одеяло, укутаться в него. Сверху накрыться периной или ещё несколькими одеялами. Продолжительность процедуры 1-2 часа в зависимости от самочувствия и особенностей организма.

2. 2 столовой ложки сенной трухи заварить 1 литром кипятка, настоять в течение часа, процедить, вылить в ведро и “замочить“ на 10 минут плащ. Отжать, надеть на себя, укутаться в одеяло, накрыться ещё несколькими сверху. Лежать 1,5-2 часа. Сжигает жир, очищает почки, уменьшает отечность.

3. Приготовление, как и во втором случае. Только сенная труха заменяется аптечным сбором липового цвета. Растапливает жир, улучшает состояние кожи, омолаживает ее, укрепляет нервную систему, помогает при стрессах.

«Витаминная ванна»

Потребуется 1 литр любого сока или разных соков (можно магазинных). Сок вылейте в ванну. Температура воды приятная для тела. Время приема не ограничено. Восстанавливает обмен веществ, омолаживает, обеспечивает организм витаминами.

«Обёртывание французских куртизанок»

Его использовали красавицы при французском дворе для того, чтобы на их теле не накапливались жировые отложения, а кожа всегда оставалась молодой и свежей. В этот день Вам придется мобилизовать всю силу воли, так как любая еда и жидкость в этот день недопустимы.

Перед началом процедуры, если не было естественной дефекации, нужно сделать клизму или выпить слабительное. Начинать обертывание можно только с чистым кишечником. Так же перед началом процедуры необходимо выпить шесть стаканов горячей воды, добавляя к каждому стакану сок одного лимона. Пить через соломинку строго через каждые полчаса.

Хлопчатобумажную простыню смочить в теплой воде, разведенной пополам яблочным уксусом (потребуется бутылка уксуса). Укутаться в простынь так, чтобы было покрыто все тело, кроме головы, и укрыться сухой простыней, а сверху несколькими шерстяными одеялами или периной. Лежать 1,5-2 часа. После обертывания лучше полежать, отдохнуть. Есть ничего нельзя.

При очень сильной жажде можно полоскать рот или сделать несколько глотков теплой кипяченой воды. На следующий день Вы можете увидеть, что потеряли 3-5 кг.

ВНИМАНИЕ!!! Если вы не переносите цитрусовые, имеете заболевания ЖКТ, повышенную или пониженную кислотность, страдаете аллергией, лимон можно заменить: — 1 чайной ложкой яблочного уксуса на стакан воды — уменьшить дозу лимона до 0,5 ч.л. на стакан воды или просто заменить стаканом крутого кипятка.

Источник: Ванны для похудения

Источник:

Домашние рецепты ванн для похудения

Чтобы ванны были эффективны важно следовать инструкции и учитывать несколько простых правил, которые направлены именно на похудение и позволяют не только расслабить тело, но и подарить ему стройность.

Правила проведения

• Перед процедурой тело необходимо разогреть. Лучше всего сделать это при помощи спортивных упражнений, а завершить сеансом сухого массажа щёткой из натуральной щетины.
• Набрать воды в ванну таким образом, чтобы при погружении она доставала до груди.
• Добавить необходимый состав и следить за температурой воды — она не должна превышать 38ºС.
• Погрузиться в ванну до указанной области, чтобы не затрагивать зону сердца, поскольку насыщенные составы могут спровоцировать осложнения и ухудшение общего состояния.
• Лежать в ванне нужно не дольше 20 минут.
• Рядом необходимо поставить стакан с прохладной водой, чтобы не вызвать обезвоживание — при принятии ванн для похудения происходит интенсивное потовыделение.
• Важно учесть, что до процедуры необходимо не есть в течение 2х часов.
• Рекомендуется во время принятия стимулировать процесс похудения с помощью массажа.
• По прошествии необходимого времени вытереться насухо и тепло укутаться в махровый халат на 20 минут. Можно выпить горячий чай.
• В завершение всей процедуры разрешается нанести специальный крем для похудения.

Как часто можно принимать

Часто делать ванны для похудения запрещено — они несут достаточно высокую нагрузку на все органы, заставляя их активно работать. Рекомендуется проводить сеансы не чаще, чем через 2 дня. Общая продолжительность курса — 10-12 ванн.

Жиросжигающие рецепты

Многие вещества обладают составом, который позволяет избавляться от лишнего веса. С их помощью можно добиться в домашних условиях положительного эффекта не только для фигуры, но и для поддержания общего здоровья.

Ванны с содой для похудения

Пищевая сода запускает метаболизм, сжигает лишние калории, что в результате приводит к похудению, делая заодно кожу более упругой.

Классический содовый рецепт

Карбоната натрия потребуется 0,2 кг на одну ванну. Разводится этот объём в малом количестве воды и затем выливается в уже подготовленную воду.

Пищевая сода с солью

½ стакана пищевой соды; ½ стакана морской соли; 6 капель йода. Ингредиенты добавляются поочередно в стакан с жидкостью, которая затем выливается непосредственно в ванну.

Скипидарные ванны Залманова для снижения веса

Известный учёный А.С. Залманов доказал многократную пользу от приёма ванн со скипидаром. Они улучшают кровообращение, усиливают метаболизм, регулируют солевой баланс в организме и убирают лишний жир.

Скипидар бывает белый (на основе касторового масла и олеиновой кислоты) и жёлтый (содержит камфорное, пальмовое и кокосовое масла, салициловую кислоту).

Для похудения используются оба раствора, иногда даже в сочетании.

Выбор того или иного раствора зависит от показаний или желаемого результата. Действие белого направлено на улучшение кровотока, расщепление жира, избавление от целлюлита, тогда как жёлтый –  сосуды наоборот расширяет, выводя вредные вещества через кожу.

• Ванна для похудения с белым скипидаром готовится из расчёта 10-12 мл на 5 литров воды. Для жёлтого раствора пропорции чуть больше — 10-12 мл на 4 литра.
• Особенность скипидарных ванн заключается в постепенном повышении температуры воды. Обе разновидности необходимо принимать, начиная с 37º, повышая каждые 3 минуты на градус. Конечный показатель температуры для белого скипидара — 39º, для жёлтого — 41º.
• Перерывы между процедурами делать не рекомендуется, принятие ванн должно быть ежедневным. Длительность курса — 10 дней.

С магнезией

Сульфат магния используется в виде порошка, который можно приобрести в аптеке. Его основным свойством является снятие отёчности и выведение лишней жидкости, что приводит к похудению. Для ванны потребуется:

• 1 кг порошка магнезии;
• 0,2 л воды.

Желательно сделать сначала концентрированный раствор, а затем вылить его в наполненную ёмкость.

Солевые ванны для сжигания жира

Кристаллы соли также используются для похудения, обусловленного запуском обмена веществ и выведением через кожу шлаков и токсинов. Разные виды соли обладают уникальными качествами, поэтому имеет смысл подобрать вещество, подходящее для решения конкретной проблемы.

С морской солью

Эта разновидность обладает наиболее щадящим составом, вместе с тем оказывающим стимулирование кровеносной системы и лимфотока. Для такой ванны потребуется:

• 0,5 кг соли;
• 300 мл воды.

С бишофитной солью

Минерал бишофит состоит из большого количества полезных микроэлементов, основными из которых являются магний и бром. Они провоцируют расщепление жировых клеток, снимают отёки и ускоряют обменные процессы.

Однако, принятие ванны может быть опасным для здоровья вследствие передозировки бромом. Чтобы этого не случилось, нужно делать перерывы между процедурами (не меньше 2х дней) и не лежать в смеси дольше 20 минут.

Чтобы приготовить её, потребуется:

• 0,2 кг соли;
• 1 литр воды.

С английской солью

Эпсом (другое название английской соли) способствует похудению из-за его ярко выраженного слабительного эффекта. Давно доказано его свойство выводить токсины при приёме внутрь, но ванны обладают не менее полезным качеством.

• 6 столовых ложек эпсома;
• 10 капель эфирного масла лаванды.

С поваренной солью

Более обыденная разновидность также отлично подойдёт для похудения. Она вытягивает вредные вещества, существенно снижая отёчность. К тому же она дополнительно улучшает состояние кожи, разглаживая её (что помогает бороться с целлюлитом) и избавляя от прыщей.

• На ванну нужно сыпать не меньше 5 кг соли.

С яблочным уксусом

уксусный раствор раскрывает поры на коже, через которые происходит выведение вредных веществ, затормаживающих процесс похудения. плюсом такой ванны является то, что она избавляет от неприятного запаха (сала или пота), регулируя работу потовых желёз.

• на весь объём жидкости потребуется 2 стакана уксуса.

горячая горчичная ванна

за счёт жгучего вещества (гликозид) горчица обрела известность, как один из самых доступных компонентов, приводящих к похудению. перед тем, как начинать курс, нужно принять во внимание ряд особенностей:

• необходимо поддерживать температуру воды 40ºс;
• первый раз нужно сделать пробный сеанс — полежать в горчичной смеси 7-10 минут. если кожа на неё не отреагирует раздражением, то продолжать курс следует постепенно увеличивая время пребывания в ванне, доведя его до 20 минут;
• потребуется 0,1 кг порошка горчицы на ванну.

голливудская ванна

ароматный состав этой ванны больше направлен на поддержание тонуса кожи, вместе с тем похудеть она также помогает. чтобы приготовить её правильно, нужно в стакане взбить с помощью ложки перечисленные ингредиенты и вылить в ванну под струёй воды:

• 100 мл геля для душа с мягкой текстурой;
• 1 сырое яйцо;
• маленькая ложка ванилина.

с ламинарией

морская водоросль является эффективным средством для похудения. она проникает под распаренную кожу, улучшает её структуру, разглаживая жировые бугры. рекомендуется предварительно замачивать ламинарию на 2 часа в кипятке и только потом выливать в ванну:

• на 150 литров потребуется 2 стакана сухой водоросли.

с мёдом

если вместе с лишним весом плотно соседствует целлюлит, то лучшего средства для борьбы с этими проблемами, чем мёд, не найти.

• на ванну необходимо 250 грамм мёда.

с холодной или ледяной водой

лёд оказывает действие за счёт контраста температур. перед погружением в такую ванну необходимо разогреть мышцы с помощью интенсивной тренировки. вода должна доходить до пояса, не затрагивая область груди, само же погружение должно происходить постепенно, а время принятия не превышать 10 минут.

• потребуется 10-15 кубиков льда.
• температура не должна превышать 15ºс.
• со временем адаптация тела к низкой температуре будет проходить всё менее заметно.

с глиной

для похудения больше всего подходит голубая или кембрийская разновидность глины. она убирает излишки жира, устраняет целлюлит и избавляет от прыщей.

• для эстетической процедуры потребуется 0,5 кг порошка глины.

с сульфатом магния

лекарственный порошок проводит качественное очищение организма, выводя из него все вредные вещества.

• 1 кг сульфата разводится небольшим количеством воды, затем высыпается в ванну.

травяные

лекарственные растения оказывают борьбу с лишним весом, если их использовать в верной дозировке. в качестве добавки к таким ваннам используют морскую соль и эфирные масла.

• для похудения подходят засушенные цветки лаванды, ромашки, листья берёзы, розмарина и шалфея, ягоды и иголки можжевельника. для приготовления смеси используют одно или два растения.
• дополнять раствор лучше соответствующим эфирным маслом (если ванна можжевеловая, то смесь готовится из 200 грамм засушенных веток и 10 капель эфира).
• засушенного растения потребуется 150 грамм (можжевельник тяжелее, поэтому его нужно 200 грамм) сухоцветов или листьев. эта масса заливается стаканом кипятка и заваривается в течение 20 минут.
• если добавляется морская соль (500 грамм), то дозировка трав не меняется.

с кофе

активизировать обменные процессы в клетках и разгладить кожу поможет молотый кофе. для усиления его действия он дополняется побочными компонентами, которые помогают быстрее похудеть:

• 2 больших ложки кофе заварить кипятком, жидкость слить;
• добавить по 1 ложке морской соли и пищевой соды.

с имбирём

для имбирных ванн допускается использовать и тёртый корень растения, и экстракт в виде порошка. оба компонента способствуют похудению, убирая отложения на животе, ягодицах и ногах.

• на 1 процедуру требуется 0,4 кг порошка имбиря;
• тёртого корня необходимо взять 0,7 кг;
• выбранный ингредиент заливается горячей водой (1 литр) и оставляется на 20 минут для заваривания.

с апельсиновым маслом

многие эфирные масла приводят к похудению, но среди них самыми эффективными считаются цитрусовые (в частности апельсин, лимон, грейпфрут и бергамот). их можно использовать в сочетании (не превышая при этом общей дозировки, чтобы не обжечь кожу) или по отдельности. чтобы масла усваивались лучше, их дополняют морской солью:

• в 0,5 кг морской соли добавить 10 капель эфирного масла, тщательно размешать.

гидромассажные

гидромассаж выполняется при помощи сильного водяного напора, направленного на проблемные части тела. сила потока регулируется и распределяется зонально. проводится эта процедура при помощи специального оборудования — шланга, душа или ванны.

при выборе гидромассажа, как средства для похудения, лучше отдать предпочтение специализированным салонам и воспользоваться услугами профессионалов.

гидромассаж рекомендуется делать ежедневно курсом в 15 процедур.

хвойные

экстракт хвои действует расслабляюще на тело, одновременно подтягивая бока, формируя более чёткий силуэт и улучшая состояние кожи. продаётся он в виде порошка, который часто может быть спрессован в таблетки.

• на одну ванну потребуется 100 грамм экстракта хвои.
• хвойный состав можно дополнить морской солью (0,5 кг).

противопоказания

Вместе с несомненной пользой, приводящей в конечном результате к похудению, косметические ванны имеют ряд противопоказаний, несоблюдение которых может быть чревато ухудшением здоровья:

• нельзя принимать ванны беременным женщинам, кормящим матерям;
• на время менструации лежать в ванне также запрещено;
• запрещается перед принятием процедуры употреблять спиртные напитки;
• к противопоказаниям относятся любые заболевания, отмечающиеся повышенной температурой тела;
• при гинекологических заболеваниях ароматические ванны также запрещены;
• если на коже имеются повреждения (глубокие ссадины, раны, дерматит), от принятия процедуры лучше воздержаться;
• варикозное расширение вен и гипертония являются прямым запретом.

Чтобы быстро похудеть, комплекс уходовых процедур за телом можно дополнить принятием ванн с полезным составом. Такие смеси легко приготовить дома, поскольку все компоненты доступны и просты в использовании. Положительного результата можно ожидать уже через несколько сеансов.

Источник: