Легкая атлетика для девочек вред или польза

Содержание

Хип-хоп или балет – какие танцы выбрать для ребенка? Часть 2

Легкую атлетику принято считать «королевой спорта», несмотря на то, что это по сути, самый простой и естественный вид физической активности. Ребенок начнет заниматься ей еще до того, как вы отведете его в секцию – он бегает, едва научившись ходить, забирается по ступенькам или прыгает на батуте. Не слишком ли «простоват» этот спорт, и насколько полезен?

Кому подойдет легкая атлетика?

Ответ на этот вопрос сможет дать любая мама, стоит лишь немного понаблюдать за крохой. Она подойдет активным детям, которые не просто много бегают, но и пытаются организовать сверстников, являются явными лидерами или заводилами во всех детских шалостях.

Активность, но не чрезмерная, гиперактивному ребенку легкая атлетика дается с трудом, ведь она требует не только энергии, но и сосредоточения, внимательности. Если ваш малыш с трудом поддается дисциплине, то с секцией стоит повременить. Если вы считаете, что гиперактивного ребенка легкая атлетика может «обуздать» и «приручить», вы ошибаетесь.

Гиперактивность – особенность больше психологическая, а не физическая. И если ваш ребенок с трудом концентрирует внимание, то этот спорт может усугубить ситуацию. Потому, что на занятиях малыш будет испытывать спортивный азарт, сильные эмоции, а это сулит еще большее перевозбуждение.

Когда начинать занятия?

Когда ребенок научится контролировать свои эмоции, концентрировать внимание и ставить перед собой первые цели. Легкая атлетика- это не просто бег или прыжки, это спорт, который требует целеустремленности и настоящей борьбы с соперником, пусть и не на ринге.

Опытные тренеры отмечают, что легкая атлетика, несмотря на свою простоту, не подходит дошкольникам.

«Многие родители думают, то в нашей секции смогут заниматься и 4х-летние малыши, ну что сложного в том, чтобы пробежать, например, кросс? Но на самом деле, такие малыши тратят свое и наше врем впустую, они еще не понимают всех правил дисциплины. Например, мы тратим очень много времени, чтобы научить их правильно стартовать, одни заступают за линию, другие раньше времени срываются с места, третьи, наоборот, не могут среагировать быстро. Мы можем вырабатывать этот простой навык около полугода, тогда как первоклассник научится ему уже на второй – третьей тренировке» — рассказывает тренер секции по легкой атлетике при районной спортивной школе, Олег Маслов.

Итак, отдать малыша на занятия можно и в три года, но польза их будет минимальна. Самый подходящий возраст для начала занятий – 7-8 лет. Для юного школьника тренировки будут не просто развлечением, а серьезным занятием, которое требует четкого следования правилам. Первоклассник быстро поймет ценность каждой секунды на дистанции бегуна, будет четко стартовать и ускоряться перед финишем, что не под силу трехлетке, который с большим удовольствием просто поиграет с секундомером.

Нередко потенциальных бегунов и прыгунов выбирают прямо на уроке физкультуры — тех ребят, что покажут лучшие результаты в школьных соревнованиях, смело приглашают в секции по легкой атлетике. Причем, «податься» в такой спорт не поздно и в 13 лет, когда большинство секций уже откажут ребенку в приеме на занятия.

Прыжки в длину, бег или метание ядра?

На школьных уроках физкультуры дети занимаются сразу всеми видами легкой атлетики по чуть-чуть, но если вы решили отдать малыша в спортивную школу, то придется выбрать конкретное направление:

  • Бег с препятствиями
  • Разнообразные прыжки
  • Метание снаряда
  • Многоборье
  • Эстафеты
  • Спортивная ходьба

Здесь можно положиться на мнение ребенка. Уже после первых уроков физкультуры малыш поймет, что у него получается лучше. Обратить внимание стоит и на физическую форму будущего спортсмена, а также на его комплекцию.

  • У юного спортсмена длинные ноги? Тогда ему прямой путь в прыгуны, особенно с шестом.
  • Малыш небольшого роста и довольно стройный? Небольшой вес – это его ключ к победе в беговых дисциплинах.
  • Не по годам сильному ребенку, даже слегка при этом полноватому, подойдет метание снаряда.
  • Малыш отлично чувствует себя в команде, постоянно стремится занять лидерскую позицию, тогда его вид спорта – эстафеты.

В чем польза легкой атлетики?

Мы не будем рассказывать о том, что этот вид спорта полезен для физического развития, вы и сами понимаете, что маленький атлет будет сильнее, быстрее и здоровее своих сверстников. Но есть у этого вида спорта дополнительные преимущества.

  • доступность, занятия могут проходить в обычном спортивном зале или на спортплощадке у школы, не требуется сложное оборудование.
  • найти опытного тренера очень просто, им может стать даже школьный учитель, здесь не требуется высокая квалификация, как скажем, в боксе.
  • у атлетов не так часто случаются опасные травмы, относительно рукопашного боя, горных лыж или гимнастики, легкая атлетика вполне безопасный вид спорта.
  • хорошие кроссовки и спортивный костюм – вот и вся экипировка, ни дорогого шлема, ни коньков ребенку не потребуется.

Выбрать для маленького атлета правильную обувь – очень ответственное занятие! Если ходить на уроки физкультуры он может и в обычных тряпичных кедах, то занятия атлетикой требуют «профессиональной» обуви. Они так и называются – кроссовки для легкой атлетики или для бега. Фирма-производитель значения не имеет, важно, чтобы обувь минимизировала нагрузку на суставы.

А станет ли чемпионом?

Вы даже не задумывались о победах маленького спортсмена и не представляли его на пьедестале почета? Не лукавьте, это нормальное желание родителей – радоваться успехам своего малыша. Но легкая атлетика это не настолько зрелищный и перспективный вид спорта, как, например, командные игры или фигурное катание. Но и у него есть плюсы: успешный атлет будет защищать честь школы или даже города на соревнованиях, а это гарантируете ему лояльное отношение учителей.

Конечно, отдавая малыша в секцию, стоит думать не о медалях, а о том, что ему лично даст этот спорт в физическом и в эмоциональном плане. Помните, что профессиональный спорт, даже такой «простой», как легкая атлетика – это риск травм, и детских разочарований при поражениях. Не настраивайте ребенка «быть лучшим и первым», пусть он занимается спортом в удовольствие, без гонки за наградами.

Легкая атлетика, поистине «королева» спортивных дисциплин, сомневаетесь? Тогда предлагаем вам посмотреть видео о красоте и грации этого вида спорта.

А что подошло бы вашему малышу: бег, прыжки или что-то другое?

Топ-10 необычных видов спорта для детей. Часть 1

Хип-хоп или балет – какие танцы выбрать для ребенка? Часть 2

Легкую атлетику принято считать «королевой спорта», несмотря на то, что это по сути, самый простой и естественный вид физической активности. Ребенок начнет заниматься ей еще до того, как вы отведете его в секцию – он бегает, едва научившись ходить, забирается по ступенькам или прыгает на батуте. Не слишком ли «простоват» этот спорт, и насколько полезен?

Кому подойдет легкая атлетика?

Ответ на этот вопрос сможет дать любая мама, стоит лишь немного понаблюдать за крохой. Она подойдет активным детям, которые не просто много бегают, но и пытаются организовать сверстников, являются явными лидерами или заводилами во всех детских шалостях.

Активность, но не чрезмерная, гиперактивному ребенку легкая атлетика дается с трудом, ведь она требует не только энергии, но и сосредоточения, внимательности. Если ваш малыш с трудом поддается дисциплине, то с секцией стоит повременить. Если вы считаете, что гиперактивного ребенка легкая атлетика может «обуздать» и «приручить», вы ошибаетесь.

Гиперактивность – особенность больше психологическая, а не физическая. И если ваш ребенок с трудом концентрирует внимание, то этот спорт может усугубить ситуацию. Потому, что на занятиях малыш будет испытывать спортивный азарт, сильные эмоции, а это сулит еще большее перевозбуждение.

Когда начинать занятия?

Когда ребенок научится контролировать свои эмоции, концентрировать внимание и ставить перед собой первые цели. Легкая атлетика- это не просто бег или прыжки, это спорт, который требует целеустремленности и настоящей борьбы с соперником, пусть и не на ринге.

Опытные тренеры отмечают, что легкая атлетика, несмотря на свою простоту, не подходит дошкольникам.

«Многие родители думают, то в нашей секции смогут заниматься и 4х-летние малыши, ну что сложного в том, чтобы пробежать, например, кросс? Но на самом деле, такие малыши тратят свое и наше врем впустую, они еще не понимают всех правил дисциплины. Например, мы тратим очень много времени, чтобы научить их правильно стартовать, одни заступают за линию, другие раньше времени срываются с места, третьи, наоборот, не могут среагировать быстро. Мы можем вырабатывать этот простой навык около полугода, тогда как первоклассник научится ему уже на второй – третьей тренировке» — рассказывает тренер секции по легкой атлетике при районной спортивной школе, Олег Маслов.

Итак, отдать малыша на занятия можно и в три года, но польза их будет минимальна. Самый подходящий возраст для начала занятий – 7-8 лет. Для юного школьника тренировки будут не просто развлечением, а серьезным занятием, которое требует четкого следования правилам. Первоклассник быстро поймет ценность каждой секунды на дистанции бегуна, будет четко стартовать и ускоряться перед финишем, что не под силу трехлетке, который с большим удовольствием просто поиграет с секундомером.

Нередко потенциальных бегунов и прыгунов выбирают прямо на уроке физкультуры — тех ребят, что покажут лучшие результаты в школьных соревнованиях, смело приглашают в секции по легкой атлетике. Причем, «податься» в такой спорт не поздно и в 13 лет, когда большинство секций уже откажут ребенку в приеме на занятия.

Прыжки в длину, бег или метание ядра?

На школьных уроках физкультуры дети занимаются сразу всеми видами легкой атлетики по чуть-чуть, но если вы решили отдать малыша в спортивную школу, то придется выбрать конкретное направление:

  • Бег с препятствиями
  • Разнообразные прыжки
  • Метание снаряда
  • Многоборье
  • Эстафеты
  • Спортивная ходьба

Здесь можно положиться на мнение ребенка. Уже после первых уроков физкультуры малыш поймет, что у него получается лучше. Обратить внимание стоит и на физическую форму будущего спортсмена, а также на его комплекцию.

  • У юного спортсмена длинные ноги? Тогда ему прямой путь в прыгуны, особенно с шестом.
  • Малыш небольшого роста и довольно стройный? Небольшой вес – это его ключ к победе в беговых дисциплинах.
  • Не по годам сильному ребенку, даже слегка при этом полноватому, подойдет метание снаряда.
  • Малыш отлично чувствует себя в команде, постоянно стремится занять лидерскую позицию, тогда его вид спорта – эстафеты.

В чем польза легкой атлетики?

Мы не будем рассказывать о том, что этот вид спорта полезен для физического развития, вы и сами понимаете, что маленький атлет будет сильнее, быстрее и здоровее своих сверстников. Но есть у этого вида спорта дополнительные преимущества.

  • доступность, занятия могут проходить в обычном спортивном зале или на спортплощадке у школы, не требуется сложное оборудование.
  • найти опытного тренера очень просто, им может стать даже школьный учитель, здесь не требуется высокая квалификация, как скажем, в боксе.
  • у атлетов не так часто случаются опасные травмы, относительно рукопашного боя, горных лыж или гимнастики, легкая атлетика вполне безопасный вид спорта.
  • хорошие кроссовки и спортивный костюм – вот и вся экипировка, ни дорогого шлема, ни коньков ребенку не потребуется.

Выбрать для маленького атлета правильную обувь – очень ответственное занятие! Если ходить на уроки физкультуры он может и в обычных тряпичных кедах, то занятия атлетикой требуют «профессиональной» обуви. Они так и называются – кроссовки для легкой атлетики или для бега. Фирма-производитель значения не имеет, важно, чтобы обувь минимизировала нагрузку на суставы.

А станет ли чемпионом?

Вы даже не задумывались о победах маленького спортсмена и не представляли его на пьедестале почета? Не лукавьте, это нормальное желание родителей – радоваться успехам своего малыша. Но легкая атлетика это не настолько зрелищный и перспективный вид спорта, как, например, командные игры или фигурное катание. Но и у него есть плюсы: успешный атлет будет защищать честь школы или даже города на соревнованиях, а это гарантируете ему лояльное отношение учителей.

Конечно, отдавая малыша в секцию, стоит думать не о медалях, а о том, что ему лично даст этот спорт в физическом и в эмоциональном плане. Помните, что профессиональный спорт, даже такой «простой», как легкая атлетика – это риск травм, и детских разочарований при поражениях. Не настраивайте ребенка «быть лучшим и первым», пусть он занимается спортом в удовольствие, без гонки за наградами.

Легкая атлетика, поистине «королева» спортивных дисциплин, сомневаетесь? Тогда предлагаем вам посмотреть видео о красоте и грации этого вида спорта.

А что подошло бы вашему малышу: бег, прыжки или что-то другое?

Топ-10 необычных видов спорта для детей. Часть 1

Польза легкой атлетики для вашего ребенка

С началом учебного года мамы первоклассников и школьников постарше задумываются о спортивных секциях для ребенка. Конечно, сразу возникает вопрос: куда именно отдать ребенка? Попробуйте начать с легкой атлетики. Этот вид спорта самый простой и естественный. Кто из нас не бегал во дворе наперегонки и не играл в догонялки? Конечно, есть дети, которые не любят активность, быстро выдыхаются и тихо садятся в сторонке — таким занятия будут даваться сложно. Стремление преодолевать препятствия, состязаться с другими детьми — основные черты «потенциального легкоатлета».

Несомненно, во главе всех этих качеств — любовь к бегу. Если ваш ребенок не может усидеть на одном месте, носится с космической скоростью вокруг вас — легкая атлетика его обязательно заинтересует. А возможность засекать время, за которое он преодолевает дистанции, раз от раза улучшая свои результаты, воодушевят и дадут стимул двигаться дальше. Челночный бег, кроссы, стометровки, низкие старты — все это покажется увлекательной игрой и время тренировки будет пролетать незаметно.

Легкая атлетика — это не только бег, но и эстафеты, приседания, прыжки в длину. В целом — это система упражнений, разработанная профессиональными тренерами для всестороннего физического развития ребенка. А в хорошую погоду есть замечательная возможность заниматься на улице, что, конечно, еще больше укрепит юных спортсменов.

При этом атлетика — не только индивидуальный вид спорта, но и командный. Необходимость соревноваться выработает у ребенка лидерские качества, а участие в эстафетах, взаимодействие с товарищами по команде научат вашего ребенка общаться. Здесь и радость побед, и переживание за участников, и поддержка при неудаче.


Вы можете выбрать разные дисциплины :
— прыжки в длину и в высоту;

— бег на средние и длинные дистанции;

— бег с препятствиями;

— спортивная ходьба;

— спринт;

— метание ядра.

Уже после нескольких занятий тренер подскажет, что лучше подходит вашему ребенку. Выбор зависит от его индивидуальных особенностей: комплекции, склада ума, интересов.


Преимущества легкой атлетики

: низкая травматичность (ссадины и царапины, конечно, не в счет), а также сравнительно небольшие расходы на занятия. Не надо никакого специального снаряжения, главное — удобная одежда и обувь, в которой ребенку будет комфортно заниматься. Но хоть вероятность получить травму и мала, она все же не до конца исключена. Как и в любом другом виде спорта, в атлетике случаются вывихи, ушибы, растяжения.

Приводить детей на тренировки можно в любом возрасте, начиная с девятити лет. До этого возраста дети еще слишком малы для физических нагрузок. Позже — пожалуйста! Ведь «поздно» в легкой атлетике никогда не бывает — и в 13-25 лет тоже можно достичь неплохих результатов. При желании вы и сами сможете составить компанию начинающему спортсмену. Несомненно, совместная пробежка пойдет на пользу вам обоим.

Перспективы в атлетике не такие, как например, в фигурном катании, футболе, хоккее и других «модных» в наши дни видах спорта. Но часто проводятся состязания, где оплачивают само участие спортсменов — и призы гарантируют достойные. Помимо этого, занятия легкой атлетикой обеспечат участие в кроссах разного масштаба (от районных до городских), где ваш ребенок будет представлять свою школу. А в случае хороших результатов успех у преподавателей ему гарантирован.

Отдавая ребенка в спортивную секцию, многие родители уже видят блеск Олимпийского золота и побитые мировые рекорды. Надо ясно отдавать себе отчет, что спорт высоких достижений — это большой риск для здоровья. А получение травмы, которая поставит крест на карьере, приведет к серьезному разочарованию и поставит перед необходимостью пересмотреть свои жизненные установки.

Так что отдавайте ребенка в спортивные секции, прежде всего, для здоровья, а не для выдающихся результатов. Легкая атлетика будет отличным стартовым этапом в жизни вашего малыша. В процессе тренировок он приобретет хорошую физическую форму, крепкое здоровье, ловкость и выносливость.

Светлана Алексеева

Легкая атлетика

24.09.2014

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА: СПОРТ, ДОСТУПНЫЙ КАЖДОМУ

Легкую атлетику часто называют «королевой спорта». Действительно, сложно найти вид спорта, который мог бы поспорить в популярности с легкой атлетикой, история которой началась еще во времена Древней Греции. Легкая атлетика была включена в программу первых Олимпийских игр. Да и сами игры в то время состояли преимущественно из дисциплин этого вида спорта. Сначала олимпийцы соревновались в беге на дистанцию 192 метра (такова была длина олимпийского стадиона в Древней Греции). Позднее в программу был включен бег в обе стороны – туда и обратно. Позднее уже появились соревнования по спортивному пятиборью и эстафетный бег. Обязательным атрибутом эстафеты был горящий факел, который участник передавал следующему легкоатлету.

Легкая атлетика была популярна и в странах Европы, в частности, в Британии. Соревнования по прыжкам в высоту и длину, метанию и бегу устраивались здесь уже в 12 столетии. Большинство первенств того времени стало основой для современных легкоатлетических дисциплин. Интерес к легкой атлетике вспыхнул с новой силой в 1859 году, когда в Греции возродились Олимпийские игры. В национальном первенстве центральное место заняла легкая атлетика.

Дисциплины

Легкая атлетика охватывает несколько спортивных дисциплин. Среди них бег на разные дистанции, прыжки, метания снарядов, спортивная ходьба, марафон. Все эти виды легкой атлетики объединяет доступность: бегом, метанием и спортивной ходьбой можно заниматься в любом возрасте.

Польза для здоровья

Польза легкой атлетики для здоровья очевидна. В процессе регулярных тренировок или бега для оздоровления развиваются все группы мышц. Правильное дыхание способствует насыщению органов и тканей кислородом, улучшает циркуляцию крови, что необходимо для профилактики многих заболеваний. Организм постоянно находится в тонусе. Легкая атлетика считается самым доступным видом спорта, которым можно заниматься в любом возрасте. Регулярные тренировки не требуют больших материальных затрат, так как из спортивной экипировки и принадлежностей начинающим спортсменам нужна только соответствующая форма и обувь.

Легкая атлетика для детей

Детям и подросткам занятия легкой атлетикой особенно полезны, так как развивают у них выносливость, скорость, хорошую реакцию. Начинать заниматься легкой атлетикой можно уже в школьном возрасте – с 9-10 лет. А можно приступить к тренировкам и в 15 лет – жестких возрастных ограничений в данном случае нет. Главное, чтобы организм ребенка был адаптирован к интенсивным спортивным нагрузкам.

Выбор дисциплины

Часто родители самостоятельно решают за ребенка, каким видом спорта ему заниматься. При выборе дисциплин легкой атлетики необходимо учитывать мнение самого ребенка, а также некоторые другие критерии, например серьезно заняться воркаутом у ребенка младше 7 лет вряд ли получится. Если у девочки или мальчика высокий рост, длинные ноги, то можно рассматривать прыжки в длину или высоту. Невысоким детям лучше заняться бегом на средние или длинные дистанции, так как большинство чемпионов-легкоатлетов в этой дисциплине имеют небольшой рост и легкий вес. А вообще в легкой атлетике, как в любом виде спорта, важны личностные качества. Стремление, концентрация, сила воли и желание побеждать помогут начинающим легкоатлетам преодолеть сложности в любой спортивной дисциплине.

Текст: Богдан Зорин

Также
— Большой теннис: от церковной забавы до любимца миллионов
— Тяжелая атлетика — спорт для настоящих мужчин
— Летние Олимпийские виды спорта
— Экстремальные виды спорта
— Волейбол: игра на миллиард
— Бокс: от кулачных боев до вида спорта
— Марафон: проверка на выносливость
— Баскетбол — продвигали гимнасты
— Плавание: совмещаем приятное с полезным
— На велосипеде за отличным самочувствием
— Футбол: рекорды и болельщики

Комментарий к этому материалу:

Польза и вред спорта

Подробности Категория: Родителям Просмотров: 4559

Рассматривая пользу от занятий спортом, нужно говорить не только о пользе для здоровья физического, но еще и психического, для морального, эмоционального состояния ребенка.

Начнем с того, что уточним, какой вид (или тип) спорта мы будет рассматривать в данной статье. Дело в том, что существует два основных вида спорта – любительский и профессиональный. Профессиональный спорт подразумевает собой работу, работу очень тяжелую, местами изнуряющую. Если говорить о пользе или вреде профессионального спорта для здоровья спортсмена, то скорее тут больше вреда, т.к. для достижения намеченных результатов спортсмен испытывает очень большие физические и психические нагрузки, особенно это касается тренировок перед соревнованиями. Даже если за всю свою карьеру спортсмен не получил не одной травмы, это вовсе не означает, что он здоров, к зрелым годам все те нагрузки, полученные в молодости сделают свое нехорошее дело. С другой стороны, профессиональные спортсмены, как никто другие устойчивы ко всяким простудным заболеваниям, т.к. имеют большой запас иммунной защиты.

Другое дело, спорт любительский. Занимаются им для удовольствия, для поддержания хорошей формы, из-за того, что это модно. Но не зарабатывают им деньги, напротив, тратят свои, иногда очень существенные. Занятия спортом являются органичной частью здорового образа жизни, который сейчас так рьяно пропагандируется. Для того чтобы, действительно, спорт приносил только пользу вашему здоровью, необходимо выбирать его в соответствие с вашими возможностями, ограничениями, болезнями. Оптимальным в этом плане являются водные виды спорта, в частности плавание, общепризнанно, что для развития физического здоровья детей ничего лучше плавания нет. Что касается «наземных» видов спорта, тут лидерство принадлежит беговым (легкая атлетика) и различным командным видам спорта. Говоря о вреде, можно сказать, что в футболе, например, можно запросто сломать ногу, а в баскетболе палец. Тут уж дело случая, и спорт хоть и любительский, но рвения зачастую слишком профессиональные, в результате чего и случаются различные травмы. Отдавая ребенка в единоборства (бокс, борьба, восточные единоборства и т.д.), так, чтобы научился за себя постоять, вы должны быть готовы к тому, что ребенок может заработать себе сотрясение мозга или перелом челюсти. С другой стороны, он с тем же успехом мог заработать эти травмы просто играясь на улице.

Рассматривая пользу от занятий спортом, нужно говорить не только о пользе для здоровья физического, но еще и психического, для морального, эмоционального состояния ребенка. Признанный факт то, что у детей с ранних лет, занимающихся спортом, хорошо развита дисциплина, чувство ответственности, трудолюбие, прилежание. Безусловно, все это не будет лишним для ребенка.

Особняком в данной теме стоят экстремальные виды спорта, связанные с повышенным риском для здоровья и жизни. Конечно, маленьких детей в нем не встретишь, но ваш ребенок вполне может заболеть, допустим, скейтбордингом, лет эдак в 9-10. Тут можно пойти навстречу, и купить начинающему экстремалу хорошую защиту, а можно вернуть скейтборд соседскому мальчишке. Но если, он действительно «заболел» этим, то лучше примите все, как есть, тем более ничего плохого в этом нет, а то, что это опаснее, чем теннис, ну и пусть – крепче будет.

Плюсы и минусы легкой атлетики для детей, со скольки лет лучше начать заниматься, какие существуют медицинские противопоказания и как выбрать секцию — читайте в нашей статье.

Мало кто осознает, но ребенок начинает заниматься атлетикой задолго до того, как родитель отведет его в секцию: малыш преодолевает препятствия, забирается на лестницу, стул или диван; во дворах и на школьных переменах предприимчивые дети придумывают себе активные забавы — салки, прыжки через скакалку, классики. В этом отражается простота данного спорта — здесь есть все то, что так нравится детям. А о пользе в меру подвижного образа жизни знает каждый родитель.

Со скольки лет?

Опытные тренеры отмечают, что легкая атлетика, несмотря на свою простоту, не подходит дошкольникам. Начинать заниматься рекомендуется тогда, когда ребенок уже может соблюдать правила дисциплины, умеет контролировать свои эмоции и концентрировать внимание.

Простой пример. Сложно научить 4 летних детей правильно стартовать. Одни заступают за линию, а другие раньше времени срываются с места. Тратится много времени для того, чтобы привить простые навыки. Тогда как первоклассник научится этому за 1 — 2 тренировки.

Отдать малыша заниматься легкой атлетикой можно и в 3 года, но польза от этого будет минимальная. Оптимальный возраст начать заниматься легкой атлетикой — 7-8 лет, когда ребенок уже достаточно дисциплинирован и физически вынослив.

Медицинские противопоказания

легкая атлетика для девочек вред или пользаЛегкая атлетика для детей

От занятий легкой атлетикой следует отказаться, в случаях заболевания сердца, органов дыхания, почек, а также, если наблюдается сахарный диабет.

Так как этот спорт предполагает большие нагрузки на опорно-двигательный аппарат, в отличном состоянии должны быть суставы и мышцы.

Противопоказано заниматься легкой атлетикой гиперактивным детям. Считать, что легкая атлетика может дисциплинировать сверхактивного ребенка — будет ошибкой. У таких детей нервная система часто находится в состоянии возбуждения. На тренировках у ребенка будут преобладать эмоции и сильный азарт, а это может спровоцировать еще больший эмоциональный всплеск.

Мальчики и девочки

Разделения по половому признаку в легкой атлетике нет. Этот вид спорта подойдет всем активным детям, заводилам и лидерам в компании сверстников. Родителям достаточно понаблюдать за своим ребенком: если он достаточно быстрый и ловкий, любит участвовать в соревнованиях, постоянно бегает и прыгает — его точно стоит отдать в легкую атлетику.

Плюсы

Легкая атлетика бесспорно полезна для физического здоровья малышей. Благодаря регулярным занятиям, укрепляется мышечная и костная системы; развивается сила, ловкость, скорость; повышается общая выносливость к спортивным нагрузкам; улучшается иммунитет.

Кроме пользы для здоровья, легкая атлетика хороша и в психологическом отношении: ребенок учится ставить цели и достигать их, а также сохранять позитивный взгляд в случае неудач.

Кроме того, легкая атлетика это доступный вид спорта. Занятия могут проходить как в специально оборудованном зале, так и на свежем воздухе: например, на спортивной площадке школьного двора. Сложное спортивное оборудование не требуется.

Право выбора. Пожалуй, это единственный спорт, который может похвастаться разнообразием. Ребенок может выбрать любой понравившийся ему вид легкой атлетики: бег, прыжки в высоту или в длину, метание, многоборье, спортивная ходьба и многое другое.

Легкая атлетика тренирует работу в команде. На всевозможные эстафетах, марафонах и состязаниях, где важна слаженность участников, у ребенка будет возможность практиковать межличностное общение с другими детьми — спортсменами.

Минусы

Несмотря на все положительные стороны легкой атлетики, родители, решившие связать жизнь своего ребенка с этим спортом, должны знать о возможных последствиях. У профессиональных атлетов распространены заболевания суставов, бывает смещение позвонков. Тренировки грозят вывихами, растяжением мышц, ушибами и даже переломами. Следует быть предельно аккуратным во время занятий и делать разминку, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Сколько стоят занятия?

легкая атлетика для девочек вред или пользаЛегкая атлетика для детей

Легкую атлетику можно смело назвать самым экономичным видом спорта. Заниматься ей можно и бесплатно: на улице, на спортивных и игровых площадках. Что, кстати, является дополнительным плюсом — занятия на свежем воздухе вдвойне полезны.

Занятия в школе или в локальном детском спортивном клубе не будут стоить дорого, в отличии от других спортивных секций.

На специальную экипировку тоже много тратиться не придется. Удобные кроссовки и спортивный костюм — все что вам нужно. Уложиться можно в 1000 — 2000 рублей.

Как выбрать секцию?

Секцию по легкой атлетике можно найти при учебном заведении (в качестве дополнительных занятий по физкультуре), в домах спорта и культуры, в спортивных клубах и в досуговых детских центрах.

  • Выбирайте рядом с домом, чтобы не тратить много времени и сил на дорогу.
  • Ищите хорошего тренера, чьи методы работы близки вам и комфортны ребенку.
  • Поинтересуйтесь отзывами других родителей.

Подводим итог

Легкая атлетика это не просто спорт, направленный на физическое развитие. Это борьба с собой и с соперником, развивающая у ребенка качества, которые пригодятся ему в будущей жизни: целеустремленность, сила воли, выносливость, позитивный взгляд.

Отдавая своего малыша в спорт, не стоит думать о медалях. Помните, что профессиональный спорт, даже такой «простой» как легкая атлетика, это риск получить травму и разочарование в случае неудач. Не заставляйте ребенка быть лучшим из лучших. Позвольте ему заниматься в удовольствие, а не ради награды.

Польза легкой атлетики для вашего ребенка

С началом учебного года мамы первоклассников и школьников постарше задумываются о спортивных секциях для ребенка. Конечно, сразу возникает вопрос: куда именно отдать ребенка? Попробуйте начать с легкой атлетики. Этот вид спорта самый простой и естественный. Кто из нас не бегал во дворе наперегонки и не играл в догонялки? Конечно, есть дети, которые не любят активность, быстро выдыхаются и тихо садятся в сторонке — таким занятия будут даваться сложно. Стремление преодолевать препятствия, состязаться с другими детьми — основные черты «потенциального легкоатлета».

Несомненно, во главе всех этих качеств — любовь к бегу. Если ваш ребенок не может усидеть на одном месте, носится с космической скоростью вокруг вас — легкая атлетика его обязательно заинтересует. А возможность засекать время, за которое он преодолевает дистанции, раз от раза улучшая свои результаты, воодушевят и дадут стимул двигаться дальше. Челночный бег, кроссы, стометровки, низкие старты — все это покажется увлекательной игрой и время тренировки будет пролетать незаметно.

Легкая атлетика — это не только бег, но и эстафеты, приседания, прыжки в длину. В целом — это система упражнений, разработанная профессиональными тренерами для всестороннего физического развития ребенка. А в хорошую погоду есть замечательная возможность заниматься на улице, что, конечно, еще больше укрепит юных спортсменов.

При этом атлетика — не только индивидуальный вид спорта, но и командный. Необходимость соревноваться выработает у ребенка лидерские качества, а участие в эстафетах, взаимодействие с товарищами по команде научат вашего ребенка общаться. Здесь и радость побед, и переживание за участников, и поддержка при неудаче.


Вы можете выбрать разные дисциплины :
— прыжки в длину и в высоту;

— бег на средние и длинные дистанции;

— бег с препятствиями;

— спортивная ходьба;

— спринт;

— метание ядра.

Уже после нескольких занятий тренер подскажет, что лучше подходит вашему ребенку. Выбор зависит от его индивидуальных особенностей: комплекции, склада ума, интересов.


Преимущества легкой атлетики

: низкая травматичность (ссадины и царапины, конечно, не в счет), а также сравнительно небольшие расходы на занятия. Не надо никакого специального снаряжения, главное — удобная одежда и обувь, в которой ребенку будет комфортно заниматься. Но хоть вероятность получить травму и мала, она все же не до конца исключена. Как и в любом другом виде спорта, в атлетике случаются вывихи, ушибы, растяжения.

Приводить детей на тренировки можно в любом возрасте, начиная с девятити лет. До этого возраста дети еще слишком малы для физических нагрузок. Позже — пожалуйста! Ведь «поздно» в легкой атлетике никогда не бывает — и в 13-25 лет тоже можно достичь неплохих результатов. При желании вы и сами сможете составить компанию начинающему спортсмену. Несомненно, совместная пробежка пойдет на пользу вам обоим.

Перспективы в атлетике не такие, как например, в фигурном катании, футболе, хоккее и других «модных» в наши дни видах спорта. Но часто проводятся состязания, где оплачивают само участие спортсменов — и призы гарантируют достойные. Помимо этого, занятия легкой атлетикой обеспечат участие в кроссах разного масштаба (от районных до городских), где ваш ребенок будет представлять свою школу. А в случае хороших результатов успех у преподавателей ему гарантирован.

Отдавая ребенка в спортивную секцию, многие родители уже видят блеск Олимпийского золота и побитые мировые рекорды. Надо ясно отдавать себе отчет, что спорт высоких достижений — это большой риск для здоровья. А получение травмы, которая поставит крест на карьере, приведет к серьезному разочарованию и поставит перед необходимостью пересмотреть свои жизненные установки.

Так что отдавайте ребенка в спортивные секции, прежде всего, для здоровья, а не для выдающихся результатов. Легкая атлетика будет отличным стартовым этапом в жизни вашего малыша. В процессе тренировок он приобретет хорошую физическую форму, крепкое здоровье, ловкость и выносливость.

Светлана Алексеева

Хип-хоп или балет – какие танцы выбрать для ребенка? Часть 2

Легкую атлетику принято считать «королевой спорта», несмотря на то, что это по сути, самый простой и естественный вид физической активности. Ребенок начнет заниматься ей еще до того, как вы отведете его в секцию – он бегает, едва научившись ходить, забирается по ступенькам или прыгает на батуте. Не слишком ли «простоват» этот спорт, и насколько полезен?

Кому подойдет легкая атлетика?

Ответ на этот вопрос сможет дать любая мама, стоит лишь немного понаблюдать за крохой. Она подойдет активным детям, которые не просто много бегают, но и пытаются организовать сверстников, являются явными лидерами или заводилами во всех детских шалостях.

Активность, но не чрезмерная, гиперактивному ребенку легкая атлетика дается с трудом, ведь она требует не только энергии, но и сосредоточения, внимательности. Если ваш малыш с трудом поддается дисциплине, то с секцией стоит повременить. Если вы считаете, что гиперактивного ребенка легкая атлетика может «обуздать» и «приручить», вы ошибаетесь.

Гиперактивность – особенность больше психологическая, а не физическая. И если ваш ребенок с трудом концентрирует внимание, то этот спорт может усугубить ситуацию. Потому, что на занятиях малыш будет испытывать спортивный азарт, сильные эмоции, а это сулит еще большее перевозбуждение.

Когда начинать занятия?

Когда ребенок научится контролировать свои эмоции, концентрировать внимание и ставить перед собой первые цели. Легкая атлетика- это не просто бег или прыжки, это спорт, который требует целеустремленности и настоящей борьбы с соперником, пусть и не на ринге.

Опытные тренеры отмечают, что легкая атлетика, несмотря на свою простоту, не подходит дошкольникам.

«Многие родители думают, то в нашей секции смогут заниматься и 4х-летние малыши, ну что сложного в том, чтобы пробежать, например, кросс? Но на самом деле, такие малыши тратят свое и наше врем впустую, они еще не понимают всех правил дисциплины. Например, мы тратим очень много времени, чтобы научить их правильно стартовать, одни заступают за линию, другие раньше времени срываются с места, третьи, наоборот, не могут среагировать быстро. Мы можем вырабатывать этот простой навык около полугода, тогда как первоклассник научится ему уже на второй – третьей тренировке» — рассказывает тренер секции по легкой атлетике при районной спортивной школе, Олег Маслов.

Итак, отдать малыша на занятия можно и в три года, но польза их будет минимальна. Самый подходящий возраст для начала занятий – 7-8 лет. Для юного школьника тренировки будут не просто развлечением, а серьезным занятием, которое требует четкого следования правилам. Первоклассник быстро поймет ценность каждой секунды на дистанции бегуна, будет четко стартовать и ускоряться перед финишем, что не под силу трехлетке, который с большим удовольствием просто поиграет с секундомером.

Нередко потенциальных бегунов и прыгунов выбирают прямо на уроке физкультуры — тех ребят, что покажут лучшие результаты в школьных соревнованиях, смело приглашают в секции по легкой атлетике. Причем, «податься» в такой спорт не поздно и в 13 лет, когда большинство секций уже откажут ребенку в приеме на занятия.

Прыжки в длину, бег или метание ядра?

На школьных уроках физкультуры дети занимаются сразу всеми видами легкой атлетики по чуть-чуть, но если вы решили отдать малыша в спортивную школу, то придется выбрать конкретное направление:

  • Бег с препятствиями
  • Разнообразные прыжки
  • Метание снаряда
  • Многоборье
  • Эстафеты
  • Спортивная ходьба

Здесь можно положиться на мнение ребенка. Уже после первых уроков физкультуры малыш поймет, что у него получается лучше. Обратить внимание стоит и на физическую форму будущего спортсмена, а также на его комплекцию.

  • У юного спортсмена длинные ноги? Тогда ему прямой путь в прыгуны, особенно с шестом.
  • Малыш небольшого роста и довольно стройный? Небольшой вес – это его ключ к победе в беговых дисциплинах.
  • Не по годам сильному ребенку, даже слегка при этом полноватому, подойдет метание снаряда.
  • Малыш отлично чувствует себя в команде, постоянно стремится занять лидерскую позицию, тогда его вид спорта – эстафеты.

В чем польза легкой атлетики?

Мы не будем рассказывать о том, что этот вид спорта полезен для физического развития, вы и сами понимаете, что маленький атлет будет сильнее, быстрее и здоровее своих сверстников. Но есть у этого вида спорта дополнительные преимущества.

  • доступность, занятия могут проходить в обычном спортивном зале или на спортплощадке у школы, не требуется сложное оборудование.
  • найти опытного тренера очень просто, им может стать даже школьный учитель, здесь не требуется высокая квалификация, как скажем, в боксе.
  • у атлетов не так часто случаются опасные травмы, относительно рукопашного боя, горных лыж или гимнастики, легкая атлетика вполне безопасный вид спорта.
  • хорошие кроссовки и спортивный костюм – вот и вся экипировка, ни дорогого шлема, ни коньков ребенку не потребуется.

Выбрать для маленького атлета правильную обувь – очень ответственное занятие! Если ходить на уроки физкультуры он может и в обычных тряпичных кедах, то занятия атлетикой требуют «профессиональной» обуви. Они так и называются – кроссовки для легкой атлетики или для бега. Фирма-производитель значения не имеет, важно, чтобы обувь минимизировала нагрузку на суставы.

А станет ли чемпионом?

Вы даже не задумывались о победах маленького спортсмена и не представляли его на пьедестале почета? Не лукавьте, это нормальное желание родителей – радоваться успехам своего малыша. Но легкая атлетика это не настолько зрелищный и перспективный вид спорта, как, например, командные игры или фигурное катание. Но и у него есть плюсы: успешный атлет будет защищать честь школы или даже города на соревнованиях, а это гарантируете ему лояльное отношение учителей.

Конечно, отдавая малыша в секцию, стоит думать не о медалях, а о том, что ему лично даст этот спорт в физическом и в эмоциональном плане. Помните, что профессиональный спорт, даже такой «простой», как легкая атлетика – это риск травм, и детских разочарований при поражениях. Не настраивайте ребенка «быть лучшим и первым», пусть он занимается спортом в удовольствие, без гонки за наградами.

Легкая атлетика, поистине «королева» спортивных дисциплин, сомневаетесь? Тогда предлагаем вам посмотреть видео о красоте и грации этого вида спорта.

А что подошло бы вашему малышу: бег, прыжки или что-то другое?

Топ-10 необычных видов спорта для детей. Часть 1

Плюсы и минусы легкой атлетики для детей, со скольки лет лучше начать заниматься, какие существуют медицинские противопоказания и как выбрать секцию — читайте в нашей статье.

Мало кто осознает, но ребенок начинает заниматься атлетикой задолго до того, как родитель отведет его в секцию: малыш преодолевает препятствия, забирается на лестницу, стул или диван; во дворах и на школьных переменах предприимчивые дети придумывают себе активные забавы — салки, прыжки через скакалку, классики. В этом отражается простота данного спорта — здесь есть все то, что так нравится детям. А о пользе в меру подвижного образа жизни знает каждый родитель.

Со скольки лет?

Опытные тренеры отмечают, что легкая атлетика, несмотря на свою простоту, не подходит дошкольникам. Начинать заниматься рекомендуется тогда, когда ребенок уже может соблюдать правила дисциплины, умеет контролировать свои эмоции и концентрировать внимание.

Простой пример. Сложно научить 4 летних детей правильно стартовать. Одни заступают за линию, а другие раньше времени срываются с места. Тратится много времени для того, чтобы привить простые навыки. Тогда как первоклассник научится этому за 1 — 2 тренировки.

Отдать малыша заниматься легкой атлетикой можно и в 3 года, но польза от этого будет минимальная. Оптимальный возраст начать заниматься легкой атлетикой — 7-8 лет, когда ребенок уже достаточно дисциплинирован и физически вынослив.

Медицинские противопоказания

легкая атлетика для девочек вред или пользаЛегкая атлетика для детей

От занятий легкой атлетикой следует отказаться, в случаях заболевания сердца, органов дыхания, почек, а также, если наблюдается сахарный диабет.

Так как этот спорт предполагает большие нагрузки на опорно-двигательный аппарат, в отличном состоянии должны быть суставы и мышцы.

Противопоказано заниматься легкой атлетикой гиперактивным детям. Считать, что легкая атлетика может дисциплинировать сверхактивного ребенка — будет ошибкой. У таких детей нервная система часто находится в состоянии возбуждения. На тренировках у ребенка будут преобладать эмоции и сильный азарт, а это может спровоцировать еще больший эмоциональный всплеск.

Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.

Мальчики и девочки

Разделения по половому признаку в легкой атлетике нет. Этот вид спорта подойдет всем активным детям, заводилам и лидерам в компании сверстников. Родителям достаточно понаблюдать за своим ребенком: если он достаточно быстрый и ловкий, любит участвовать в соревнованиях, постоянно бегает и прыгает — его точно стоит отдать в легкую атлетику.

Плюсы

Легкая атлетика бесспорно полезна для физического здоровья малышей. Благодаря регулярным занятиям, укрепляется мышечная и костная системы; развивается сила, ловкость, скорость; повышается общая выносливость к спортивным нагрузкам; улучшается иммунитет.

Кроме пользы для здоровья, легкая атлетика хороша и в психологическом отношении: ребенок учится ставить цели и достигать их, а также сохранять позитивный взгляд в случае неудач.

Кроме того, легкая атлетика это доступный вид спорта. Занятия могут проходить как в специально оборудованном зале, так и на свежем воздухе: например, на спортивной площадке школьного двора. Сложное спортивное оборудование не требуется.

Право выбора. Пожалуй, это единственный спорт, который может похвастаться разнообразием. Ребенок может выбрать любой понравившийся ему вид легкой атлетики: бег, прыжки в высоту или в длину, метание, многоборье, спортивная ходьба и многое другое.

Легкая атлетика тренирует работу в команде. На всевозможные эстафетах, марафонах и состязаниях, где важна слаженность участников, у ребенка будет возможность практиковать межличностное общение с другими детьми — спортсменами.

Минусы

Несмотря на все положительные стороны легкой атлетики, родители, решившие связать жизнь своего ребенка с этим спортом, должны знать о возможных последствиях. У профессиональных атлетов распространены заболевания суставов, бывает смещение позвонков. Тренировки грозят вывихами, растяжением мышц, ушибами и даже переломами. Следует быть предельно аккуратным во время занятий и делать разминку, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Сколько стоят занятия?

легкая атлетика для девочек вред или пользаЛегкая атлетика для детей

Легкую атлетику можно смело назвать самым экономичным видом спорта. Заниматься ей можно и бесплатно: на улице, на спортивных и игровых площадках. Что, кстати, является дополнительным плюсом — занятия на свежем воздухе вдвойне полезны.

Занятия в школе или в локальном детском спортивном клубе не будут стоить дорого, в отличии от других спортивных секций.

На специальную экипировку тоже много тратиться не придется. Удобные кроссовки и спортивный костюм — все что вам нужно. Уложиться можно в 1000 — 2000 рублей.

Как выбрать секцию?

Секцию по легкой атлетике можно найти при учебном заведении (в качестве дополнительных занятий по физкультуре), в домах спорта и культуры, в спортивных клубах и в досуговых детских центрах.

  • Выбирайте рядом с домом, чтобы не тратить много времени и сил на дорогу.
  • Ищите хорошего тренера, чьи методы работы близки вам и комфортны ребенку.
  • Поинтересуйтесь отзывами других родителей.

Подводим итог

Легкая атлетика это не просто спорт, направленный на физическое развитие. Это борьба с собой и с соперником, развивающая у ребенка качества, которые пригодятся ему в будущей жизни: целеустремленность, сила воли, выносливость, позитивный взгляд.

Отдавая своего малыша в спорт, не стоит думать о медалях. Помните, что профессиональный спорт, даже такой «простой» как легкая атлетика, это риск получить травму и разочарование в случае неудач. Не заставляйте ребенка быть лучшим из лучших. Позвольте ему заниматься в удовольствие, а не ради награды.

легкая атлетика для девочек вред или пользаХорошую физическую форму часто путают с красивой осанкой. Хотя первое касается натренированности, а не эстетики. Это умение энергично делать ежедневные упражнения, сохраняя достаточно энергии для активного отдыха. А второе — это положение и форма тела.

Объяснение понятия

Бег — это работа скелетных мышц (ткань, которая сокращается под влиянием нервных импульсов), которую разделяют на статистическую и динамическую.

Первая связана с тем, что мускулатура некоторое время находится в состоянии напряжения. Благодаря этому в определённом положении удерживается любая ноша, сохраняется позиция тела в пространстве, и даже преодолевается сила тяжести Земли. Например, сохранение руки в одном положении некоторое время, удерживание тяжестей.

Динамическая работа обеспечивает движение тела или его частей. Она связана с периодическим чередованием сокращения и расслабления мышц. Скорость сокращения мускулатуры зависит от частоты нахождения нервных импульсов. Это бег, плавание и приседания.

Польза физических нагрузок

Польза бега для женщин заключается в следующем:

Также

  • легкая атлетика для девочек вред или пользаПочти все особи прекрасного пола хотят иметь силу воли. В этом помогут длительные физические нагрузки, например, пробежки. С каждым днём вы будете преодолевать лень всё больше и больше.
  • Целлюлит — это проблема практически всех девушек, которая возникает из-за малоподвижного образа жизни, нарушений обмена веществ, плохого рациона. Ежедневный и интенсивный бег справляется с лишним весом, нарушением кровообращения и укрепляет мышцы.
  • Активные движения также избавляют от жирных боков.
  • Когда на улице светит солнце, человек получает витамин D, и у него выделяется дофамин (гормон счастья). А он защищает от депрессий и плохого настроения. Поэтому люди должны чаще быть на улице

Знание того, чем именно полезен бег для женщин, может замотивировать многих к активному и здоровому образу жизни.

Кроме того, упражнения тренируют общую выносливость. Это главная составляющая натренированности: умение определённое время выдержать умеренные физические нагрузки. Также это является показателем того, как сердце и лёгкие обеспечивают вас кислородом. Именно потому её ещё называют сердечно-лёгочной выносливостью. В этом и заключается польза бега для организма.

Возможный вред для здоровья

Частые физические нагрузки приносят не только пользу для организма и уверенность в своих силах, но и могут нанести вред здоровью:

  • Ударные нагрузки на колени при прыжках и беге не приносят ничего хорошего. Но если научиться отдыхать и правильно подбирать спортивную обувь, все будет отлично.
  • Важно правильно выбрать среду с чистым воздухом, в которой вы собираетесь тренироваться. Бег вдоль дорог, заводов и фабрик может нанести значительный ущерб здоровью.
  • У мужчин при большой нагрузке на организм начинает выделяться кортизол (гормон стресса), и именно он понижает уровень тестостерона.
  • Барикардия — это пульс, который ниже 55 ударов. Врачи считают, что это заболевание сердечно-сосудистой системы, но не спешите с выводами. Всегда учитывается влияние спорта на организм человека. При длительных физических нагрузках сердце становится больше в объёме и из-за этого выбрасывает большее количество крови за один раз. Поэтому вопрос о том, как бег влияет на сердце, довольно спорный.

Польза бега для людей в пожилом возрасте

Физические упражнения положительно влияют на здоровье людей в любом возрасте. Для пожилых людей это проявляется в следующем:

  • Более активная работа мышц сердца.
  • Уменьшение веса.
  • Выделение эндорфинов, что приносит позитивные эмоции.
  • Новые впечатления.
  • Замедление старения.

Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, ведь организм у каждого человека разный, и если для одного пульс 60 — это норма, то для другого нет. Это уникальное свойство, которое нужно учитывать. Люди должны сохранять своё здоровье всегда: и в 40, и в 50 лет.

Не стоит забывать, что если вы будете слишком усердствовать, любая физическая нагрузка станет вредной для здоровья.

Влияние на формирование фигуры

Многие девушки мечтают иметь стройную фигуру и для этого принимают различные средства для быстрого похудения, которые не дают нужного результата. Трудности с обменом веществ и кровообращением — одни из наиболее распространённых проблем ожирения, с которыми помогает справиться быстрое хождение и бег. При этом фигура обретает необходимую подтянутую форму, а самочувствие становится намного лучше.

Физические нагрузки для детей

Дети нуждаются в регулярных физических нагрузках не меньше взрослых, но из-за особенностей воспитания не каждый ребёнок имеет желание бегать или делать физические упражнения. Однако, спорт положительно влияет на здоровье детей и подростков:

  • Развивает уверенность в своих силах.
  • Повышает самооценку.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Помогает поддерживать нормальный вес.
  • Устраняет нарушения в осанке и походке.

Но чтобы мотивировать ребёнка к занятиям спортом, перестаньте говорить ему «надо», ведь он будет подавлять свои желания, и из-за этого в будущем вырастет неуверенным в себе, без амбиций и собственного «я». Лучше объясните все плюсы бега для здоровья и психики. Пусть ребёнок сам примет решение.

Не забывайте говорить с ребёнком о его достижениях и целях в этом деле, тогда он не будет чувствовать, что это вредно или нежелательно.