Разгрузочный день на воде вред и польза и вред

Содержание

Разгрузочный день на воде – это непростой способ приведения в порядок всех внутренних систем. Вода – жизненно важный для человека элемент, не содержащий калорий. Без влаги организм протянет гораздо меньше, чем без пищи. Организм получает минимальные средства для поддержки функций, задействует внутренние резервы.

разгрузочный день на воде вред и польза и вред

Польза и вред разгрузочных дней на воде

Перед тем как решиться на диету, тщательно подумайте о минусах. Не каждый человек сумеет выдержать водную диету физически и морально.

Если хватит силы воли, организм получит сильную встряску в результате которой:

  • очищаются почки, сосуды, суставы, печень, пищеварительная система;
  • шлаки покидают кожные покровы, ткани омолаживаются;
  • спадают отечности;
  • останавливается процесс переваривания, органы отдыхают;
  • организм использует собственные резервы, сжигая лишние килограммы.

Отрицательные проявления касаются людей со слабым здоровьем, заболеваниями указанных органов/систем:

  • нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую системы;
  • удар по работе выделительных желез;
  • опасность нанесения вреда плоду, разгрузочный, исключительно водный, день противопоказан во время беременности.

разгрузочный день на воде вред и польза и вред

Как правильно проводить день на воде

Решение о разгрузочных днях должен принимать врач. Полностью уверенному в силах и здоровье человеку необходима консультация диетолога. Проведя диагностику, изучив анализы, он разрешит или запретит водное голодание, даст индивидуальные рекомендации.

Следующие группы людей в обязательном порядке должны консультироваться у доктора:

  • диабетики, люди, страдающие дисфункцией поджелудочной железы;
  • дети, подростки, чей организм ежедневно нуждается в большом объеме питательных веществ для поддержания роста, развития;
  • пожилые люди, для которых недостаток витаминов, минералов чреват преждевременным разрушением костей и клеток в органах;
  • гипертоникам, гипотоникам – ослабление организма может привести к головокружениям и потере сознания.

Питьевые разгрузочные день не следует начинать по первому желанию. Как и любой серьезной диете, ему предшествует подготовка.

  • не начинайте диету после праздников с обильным застольем, алкоголем. Позвольте организму справиться с объемом пищи, что он получил накануне;
  • проводите разгрузку в выходные дни. Ослабленному организму требуется физический, эмоциональный покой, не заставляйте его работать;
  • заранее придумайте необременительное занятие, что позволит избавиться от мыслей о еде, справиться с голодом.

Подготовительный период

Разгрузочный день предваряют 1-2 суток подготовки, а после необходим равнозначный по продолжительности выход.

  1. Исключите из меню белки и жиры, мясо, тяжелые молочные продукты (кисломолочные разрешены).
  2. Под запретом алкоголь, кофе, крепкий чай (можно зеленый, без сахара), энергетические напитки. Курильщикам стоит забыть об увлечении.
  3. Питание состоит исключительно из сырых/приготовленных на пару овощей, фруктов. Приветствуются сваренные на воде каши без соли.
  4. Чтобы помочь очищению кишечника, перед разгрузочным днем выпейте стакан отвара чернослива.

Разгрузочный день

  • за день необходимо выпить не менее 2-х литров воды. В приоритете дистиллированная, бутилированная, можно с газом;
  • при отсутствии отечностей, сигнализирующих о задержке жидкости в организме, объем потребляемой жидкости можно увеличить до 4-х литров;
  • займите себя делом, чтобы не позволить голоду слишком сильно напоминать о себе;
  • погуляйте на свежем воздухе.

Выход

Выходить из разгрузочного дня – мягко подготавливать организм к обычному режиму работы. Правильно начинать день с легкого перекуса, чтобы запустить желудок. Не начинайте объедаться, едва проснувшись.

  1. Перекусите с утра яблоком или морковкой.
  2. В обед съешьте легкий салат.
  3. Вечером можно поужинать тушенными на пару овощами.

Во время выхода не употребляйте кислые фрукты. Пустой желудок с удвоенной силой набросится на пищу, что может привести к повышенной кислотности.

разгрузочный день на воде вред и польза и вред

Варианты рациона

Разгружаться лучше, употребляя воду без газа. При отсутствии отечностей стандартную норму в 2 литра разрешается увеличить вдвое.

Только вода

Общая методика водного варианта понятна. Постарайтесь заранее подготовить питьевую воду, которую будете употреблять и разделить на равные части. Дистиллированную жидкость даст больший эффект, чем кипяченая. В течение разгрузочного дня желательно пить каждые полчаса. Если появится чувство жажды – признак того, что организм в процессе очищения.

Вода и мед

Разгрузочный день на жидкости можно скрасить вкусным, полезным медом. Организм получит массу витаминов. Метаболизм ускорится, что послужит хорошим подспорьем в сжигании жировых тканей. Растворите мед из расчета одна ложка на стакан. За весь день выпейте 12 стаканов медового напитка.

разгрузочный день на воде вред и польза и вред

Минеральная вода и лимон

Разгрузочный день на минеральной воде – отличный способ насытить организм минеральными солями и витаминами. Чайная ложка лимонного сока, добавленная в стакан, сотворит с телом чудо. Некоторые люди теряли до 2-х килограмм веса.

Успех диеты целиком зависит от силы воли. Попавшая в желудок лимонная кислота вызывает сильнейший аппетит, справиться с которым способен не каждый.

После каждого приема минералки с лимонным соком необходимо полоскать рот – кислота разъедает зубную эмаль.

Разгрузка с минералкой и лимоном показана людям, имеющим нарушения сна, для нормализации суточного ритма. Судя по отзывам, регулярное повторение диеты раз в две недели способствует похудению.

Чередование дней воды и кефира

Если есть желание очистить кровь и нормализовать работу ЖКТ, обычную водную диету можно разнообразить потреблением кефира. Распределите 1 литр кефира на день, пейте по стакану через равные промежутки времени. Между приемами кефира выпивайте стакан воды.

Обновится микрофлора кишечника и нормализуется работа желудка и печени. Шлаки покинут кровь, восстановив ее функцию.

Преимущество кефирной диеты перед другими — желудок получает малое количество калорий, чувство голода слегка притупляется. Диета считается довольно легкой, повторять кефирный день можно каждый месяц.

 Загрузка …

Мнение и отзывы

Эльвира, 24 года

Разгрузку на воде мне посоветовала подруга, которая благодаря методике похудела на 5 килограмм. Я решила попробовать. Скажу одно, такая диета – встряска для организма, но важно помнить о том, какая в этом польза. Суть очищения состояла в том, чтобы выпивать воды не менее двух литров. Также разрешается разбавлять воду медом или пить минералку с лимоном. Я для себя выбрала второй вариант. Когда пьешь, получаешь мощный заряд свежести. Всего за 2 дня я избавилась от килограмма веса.

Виолетта, 34 года

Совсем недавно я стала мамой. После беременности пополнела, пробовала различные методики, но, увы, вес стоял на месте. Наткнулась как-то на статью об очистке организма водой с медом. Решила рискнуть – результаты поразили, минус 2 кг. Все очень просто: достаточно растворить одну чайную ложку меда в стакане, принимать до 12 стаканов за сутки. Мне очень понравилась такая разгрузка. Советую всем.

Кристина, 40 лет

Моя любимая диета – на воде с чередованием кефира. Это проще простого: пьешь литр кефира в течение суток, а в перерывах между приемами стакан воды. Проведение таких разгрузочных дней положительно сказывается на моем здоровье: очищаются внутренние органы. Я чувствую себя словно заново рожденной, а самое приятное то, что кроме очистки сжигаются лишние килограммы.

Что нельзя делать при разгрузке

Безобидная вещь, как вода, может нанести вред при чрезмерном употреблении. Переизбыток жидкости в организме приводит к гипердигратации (отравлению водой).

Чрезмерные физические нагрузки, стресс серьезно ударят по истощенному организму. Обмороки, нарушение сердечного ритма, скачки давления не принесут пользы.

Алкоголь, курение, не несущие пользы, заставят организм обрабатывать вещества, расшатывающие нервную систему. Головной мозг получит дополнительную нагрузку, легкие лишатся возможности в полную силу насыщать кровь кислородом. Пустой желудок набросится на алкогольные напитки, что гарантирует образование язвы.

Очистка водной диетой не должна длиться более 1-2-х дней. Хорошо подготовленный организм способен выдержать длительный отказ от еды.

Соблюдайте правильные вход и выход во время диеты. Резкая смена периодов голода и сытости опасна.

Вода – это вещество, обладающее уникальными свойствами, которые еще не совсем изучены. Это единственный напиток, который имеет нулевую калорийность, поэтому идеален для похудения. Человек не может долго прожить без воды, а для нормальной функциональности организма нужно употреблять около 2 литров в чистом виде, не считая других напитков и жидких блюд. Снижать вес только на одной воде – это жестокий и неправильный метод, а сделать один разгрузочный день на ней – очень полезно для здоровья.

разгрузочный день на воде вред и польза и вред

Чем полезен день на воде

Разгрузочные дни для похудения на воде потребуют максимум воли и терпения, минимум затрат времени и вложений. По своей сути такая разгрузка – это обычное голодание. Однако польза от непродолжительного голодания огромна, об этом известно по многочисленным отзывам людей, которые излечивали хронические заболевания одним только голоданием. Итак, водная разгрузка, проводимая раз в неделю, приносит организму следующую пользу:

  1. Заполняет желудок, притупляя аппетит.
  2. Органы отдыхают от затрат энергии на переваривание.
  3. Почки, печень, сосуды, суставы начинают очищаться от токсинов и шлаков.
  4. Улучшается функциональность кишечника.
  5. Предотвращается задержка жидкости, что избавляет от отечности.
  6. Решается проблема с кожными дефектами.
  7. Уходят лишние килограммы.

Правила проведения разгрузочного дня на воде

Разгрузка на воде проводится, как правило, после праздников и застолий. Но, по отзывам врачей, делать лучше наоборот: перед надвигающимся пищевым возлиянием надо за сутки перейти на легкую пищу. Исключите из меню жирные молокопродукты, яйца, мясо. Лучше этот день проведите с овощами, фруктами и несолеными кашами, сваренными на воде. Чтобы очистить кишечник, на ночь перед разгрузочным днем выпейте отвар чернослива. Правила проведения водной разгрузки:

  • Приготовьте воду заранее. Позаботьтесь с вечера о том, чтобы у вас на день разгрузки было 4 литра воды.
  • Ограничьте физические нагрузки. В этот день не стоит посещать спортзал, занятия фитнесом или выполнять упражнения дома, чтобы организм не затрачивал лишнюю энергию. Это сохранит вас от лишнего аппетита.
  • Займите себя делом. Не стоит ничего менять в жизни. Если день пройдет продуктивно – это избавит вас от пищевых соблазнов.

Главное условие водного разгрузочного дня – питьевая фильтрованная или минеральная вода без газа. Кипяченая вода из крана не подойдет. Разрешается пить теплую воду, не доведенную до кипения.

Рецепты и варианты разгрузки на воде

Разгрузочный день на воде, отзывы и результаты худеющих о нем рассмотрим ниже, проводится не только в моноварианте. Не каждый человек сможет выдержать голодание 24 часа. Поэтому рассмотрим более щадящие варианты для похудения и очистки организма.

  1. На воде и зеленом чае. Вода и зеленый чай позволят организму отдохнуть и набраться полезных веществ. Ведь зеленый чай имеет в составе витамины Р, С, В, органические кислоты, медь, калий, фтор, антиоксиданты. Этот напиток придает сил, бодрит, тонизирует. Суть разгрузочного дня – это пить 1,5 литра зеленого чая через 3 часа по стакану. Воду пейте в промежутках между приемами чая.
  2. На кефире и воде. Польза кефира для похудения очевидна, ведь этот кисломолочный напиток имеет свойство удалять из организма накопившийся мусор. Кефир благотворно влияет на работу кишечника, желудка, печени, улучшает функцию крови. В течение дня пейте 1 литр кефира по стакану через равные промежутки времени. Воду пейте в промежутках.
  3. На воде с лимоном. Лимонная вода наиболее эффективна для похудения, ведь лимон обладает жиросжигающими свойствами. Но учитывайте, что подкисленная жидкость усиливает аппетит, поэтому запаситесь терпением, если хотите потерять до 2 кг веса в один день. Для приготовления напитка разведите 1 ч. ложку свежевыжатого лимонного сока на 200 мл воды и выпивайте такую дозу каждый час. Чтобы лимонный сок не нанес вреда зубной эмали, после каждой порции тщательно полощите рот.
  4. На соках и воде. Свежевыжатые соки помогают налаживать пищеварительную систему, улучшают цвет лица, очищают кишечник от залежей каловых масс. Судя по отзывам диетологов, соковая диета лечит даже ожирение. Разгрузочный день на соках и воде – это разбавление фреша водой 1:1. Такая мини-диета предполагает употребление 2 литров смеси в течение дня.
  5. На воде и яблоках. Яблоки обладают слабительными свойствами, расщепляют жир, выводят лишнюю жидкость. Они улучшают обмен веществ, облегчают функционирование желудочно-кишечного тракта. Для водно-яблочного разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг зеленых яблок и 2 литрами воды. Разделите это количество продуктов на равные части и употребляйте в течение дня.

Если вы решились провести разгрузочный день со свежеприготовленными соками, сначала приучите организм к фрешам во избежание расстройств кишечника. Пейте по одному стакану утром и в обед в течение недели, а затем смело приступайте к разгрузке.

Сколько можно сбросить

За один водный разгрузочный день можно потерять до 2 кг лишнего веса. Но если на следующий день вернуться к прежнему рациону, то эти килограммы быстро возвратятся.

разгрузочный день на воде вред и польза и вред

Если ваша цель – похудение, то для устойчивой потери жировых отложений надо пересмотреть рацион питания и перейти на низкокалорийное сбалансированное меню с минимальным количеством соли. Если разгрузочный день вы проводите с целью освободить организм от накопившихся за неделю шлаков и дать отдохнуть органам пищеварения, то регулярные дни на воде помогут избавиться от хронических заболеваний ЖКТ.

Может ли разгрузка на воде нанести вред здоровью?

Польза и вред любого вещества оценивается его дозой. Любой полезный продукт станет ядовитым, если его употребить в избытке и вода не является исключением. Если пить много, то это легко приведет к клинической картине отравления водой (гипергидратации): тошнота, рвота, диарея, понос, отечность, повышение давления, пониженное выделение мочи, нарушение сердечного ритма, мышечные судороги, спутанность сознания.

Противопоказания к водной разгрузке

Возникает вопрос: можно ли устраивать разгрузочные дни на воде всем без исключения? Нет, у любого ограниченного рациона есть противопоказания. Прежде чем устраивать водную разгрузку, проконсультируйтесь с врачом о ее целесообразности. Нанести вред водное голодание может людям со следующими показателями:

  • сердечно-сосудистые патологии;
  • пониженное давление;
  • сахарный диабет;
  • частые головокружения и слабости;
  • менструальный цикл;
  • беременность, кормление грудью;
  • пенсионный, подростковый возраст.

Отзывы и результаты

Ангелина, 29 лет: Несколько раз в месяц делаю разгрузочный день на воде с медом. После такого дня хочется летать: легкость во всем теле, чудесное настроение, высокая энергичность. Рекомендую проводить разгрузки не только для похудения, но и для укрепления здоровья.

Светлана, 41 год: Не знала, как проводить водный разгрузочный день, ведь я считала, что это жесткая голодовка. Однако, начитавшись в интернете положительных отзывов, решилась. Но до конца дня не выдержала — вечером все же соблазнилась едой. Для меня такой разгрузочный день оказался невыполнимым.

Вика, 53 года: Всегда сомневалась, полезны ли разгрузочные дни для организма. Но начитавшись отзывов, решила попробовать один водный день. Результат не разочаровал – благодаря воде минус 1,5 килограмма, да и чувства голода сильного не вызвал. Теперь буду практиковать разгрузку каждую неделю.

Читайте также:

Разгрузочный день на твороге

Разгрузочный день на зеленом чае

Разгрузочный день на овсянке

Разгрузочный день на воде – это непростой способ приведения в порядок всех внутренних систем. Вода – жизненно важный для человека элемент, не содержащий калорий. Без влаги организм протянет гораздо меньше, чем без пищи. Организм получает минимальные средства для поддержки функций, задействует внутренние резервы.

Польза и вред разгрузочных дней на воде

Перед тем как решиться на диету, тщательно подумайте о минусах. Не каждый человек сумеет выдержать водную диету физически и морально.

Если хватит силы воли, организм получит сильную встряску в результате которой:

  • очищаются почки, сосуды, суставы, печень, пищеварительная система;
  • шлаки покидают кожные покровы, ткани омолаживаются;
  • спадают отечности;
  • останавливается процесс переваривания, органы отдыхают;
  • организм использует собственные резервы, сжигая лишние килограммы.

Отрицательные проявления касаются людей со слабым здоровьем, заболеваниями указанных органов/систем:

  • нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую системы;
  • удар по работе выделительных желез;
  • опасность нанесения вреда плоду, разгрузочный, исключительно водный, день противопоказан во время беременности.

Как правильно проводить день на воде

Решение о разгрузочных днях должен принимать врач. Полностью уверенному в силах и здоровье человеку необходима консультация диетолога. Проведя диагностику, изучив анализы, он разрешит или запретит водное голодание, даст индивидуальные рекомендации.

Следующие группы людей в обязательном порядке должны консультироваться у доктора:

  • диабетики, люди, страдающие дисфункцией поджелудочной железы;
  • дети, подростки, чей организм ежедневно нуждается в большом объеме питательных веществ для поддержания роста, развития;
  • пожилые люди, для которых недостаток витаминов, минералов чреват преждевременным разрушением костей и клеток в органах;
  • гипертоникам, гипотоникам – ослабление организма может привести к головокружениям и потере сознания.

Питьевые разгрузочные день не следует начинать по первому желанию. Как и любой серьезной диете, ему предшествует подготовка.

  • не начинайте диету после праздников с обильным застольем, алкоголем. Позвольте организму справиться с объемом пищи, что он получил накануне;
  • проводите разгрузку в выходные дни. Ослабленному организму требуется физический, эмоциональный покой, не заставляйте его работать;
  • заранее придумайте необременительное занятие, что позволит избавиться от мыслей о еде, справиться с голодом.

Подготовительный период

Разгрузочный день предваряют 1-2 суток подготовки, а после необходим равнозначный по продолжительности выход.

  1. Исключите из меню белки и жиры, мясо, тяжелые молочные продукты (кисломолочные разрешены).
  2. Под запретом алкоголь, кофе, крепкий чай (можно зеленый, без сахара), энергетические напитки. Курильщикам стоит забыть об увлечении.
  3. Питание состоит исключительно из сырых/приготовленных на пару овощей, фруктов. Приветствуются сваренные на воде каши без соли.
  4. Чтобы помочь очищению кишечника, перед разгрузочным днем выпейте стакан отвара чернослива.

Разгрузочный день

  • за день необходимо выпить не менее 2-х литров воды. В приоритете дистиллированная, бутилированная, можно с газом;
  • при отсутствии отечностей, сигнализирующих о задержке жидкости в организме, объем потребляемой жидкости можно увеличить до 4-х литров;
  • займите себя делом, чтобы не позволить голоду слишком сильно напоминать о себе;
  • погуляйте на свежем воздухе.

Выход

Выходить из разгрузочного дня – мягко подготавливать организм к обычному режиму работы. Правильно начинать день с легкого перекуса, чтобы запустить желудок. Не начинайте объедаться, едва проснувшись.

  1. Перекусите с утра яблоком или морковкой.
  2. В обед съешьте легкий салат.
  3. Вечером можно поужинать тушенными на пару овощами.

Во время выхода не употребляйте кислые фрукты. Пустой желудок с удвоенной силой набросится на пищу, что может привести к повышенной кислотности.

Варианты рациона

Разгружаться лучше, употребляя воду без газа. При отсутствии отечностей стандартную норму в 2 литра разрешается увеличить вдвое.

Только вода

Общая методика водного варианта понятна. Постарайтесь заранее подготовить питьевую воду, которую будете употреблять и разделить на равные части. Дистиллированную жидкость даст больший эффект, чем кипяченая. В течение разгрузочного дня желательно пить каждые полчаса. Если появится чувство жажды – признак того, что организм в процессе очищения.

Вода и мед

Разгрузочный день на жидкости можно скрасить вкусным, полезным медом. Организм получит массу витаминов. Метаболизм ускорится, что послужит хорошим подспорьем в сжигании жировых тканей. Растворите мед из расчета одна ложка на стакан. За весь день выпейте 12 стаканов медового напитка.

Минеральная вода и лимон

Разгрузочный день на минеральной воде – отличный способ насытить организм минеральными солями и витаминами. Чайная ложка лимонного сока, добавленная в стакан, сотворит с телом чудо. Некоторые люди теряли до 2-х килограмм веса.

Успех диеты целиком зависит от силы воли. Попавшая в желудок лимонная кислота вызывает сильнейший аппетит, справиться с которым способен не каждый.

После каждого приема минералки с лимонным соком необходимо полоскать рот – кислота разъедает зубную эмаль.

Разгрузка с минералкой и лимоном показана людям, имеющим нарушения сна, для нормализации суточного ритма. Судя по отзывам, регулярное повторение диеты раз в две недели способствует похудению.

Чередование дней воды и кефира

Если есть желание очистить кровь и нормализовать работу ЖКТ, обычную водную диету можно разнообразить потреблением кефира. Распределите 1 литр кефира на день, пейте по стакану через равные промежутки времени. Между приемами кефира выпивайте стакан воды.

Обновится микрофлора кишечника и нормализуется работа желудка и печени. Шлаки покинут кровь, восстановив ее функцию.

Преимущество кефирной диеты перед другими — желудок получает малое количество калорий, чувство голода слегка притупляется. Диета считается довольно легкой, повторять кефирный день можно каждый месяц.

 Загрузка …

Мнение и отзывы

Эльвира, 24 года

Разгрузку на воде мне посоветовала подруга, которая благодаря методике похудела на 5 килограмм. Я решила попробовать. Скажу одно, такая диета – встряска для организма, но важно помнить о том, какая в этом польза. Суть очищения состояла в том, чтобы выпивать воды не менее двух литров. Также разрешается разбавлять воду медом или пить минералку с лимоном. Я для себя выбрала второй вариант. Когда пьешь, получаешь мощный заряд свежести. Всего за 2 дня я избавилась от килограмма веса.

Виолетта, 34 года

Совсем недавно я стала мамой. После беременности пополнела, пробовала различные методики, но, увы, вес стоял на месте. Наткнулась как-то на статью об очистке организма водой с медом. Решила рискнуть – результаты поразили, минус 2 кг. Все очень просто: достаточно растворить одну чайную ложку меда в стакане, принимать до 12 стаканов за сутки. Мне очень понравилась такая разгрузка. Советую всем.

Кристина, 40 лет

Моя любимая диета – на воде с чередованием кефира. Это проще простого: пьешь литр кефира в течение суток, а в перерывах между приемами стакан воды. Проведение таких разгрузочных дней положительно сказывается на моем здоровье: очищаются внутренние органы. Я чувствую себя словно заново рожденной, а самое приятное то, что кроме очистки сжигаются лишние килограммы.

Что нельзя делать при разгрузке

Безобидная вещь, как вода, может нанести вред при чрезмерном употреблении. Переизбыток жидкости в организме приводит к гипердигратации (отравлению водой).

Чрезмерные физические нагрузки, стресс серьезно ударят по истощенному организму. Обмороки, нарушение сердечного ритма, скачки давления не принесут пользы.

Алкоголь, курение, не несущие пользы, заставят организм обрабатывать вещества, расшатывающие нервную систему. Головной мозг получит дополнительную нагрузку, легкие лишатся возможности в полную силу насыщать кровь кислородом. Пустой желудок набросится на алкогольные напитки, что гарантирует образование язвы.

Очистка водной диетой не должна длиться более 1-2-х дней. Хорошо подготовленный организм способен выдержать длительный отказ от еды.

Соблюдайте правильные вход и выход во время диеты. Резкая смена периодов голода и сытости опасна.

Разгрузочный день на воде – это непростой способ приведения в порядок всех внутренних систем. Вода – жизненно важный для человека элемент, не содержащий калорий. Без влаги организм протянет гораздо меньше, чем без пищи. Организм получает минимальные средства для поддержки функций, задействует внутренние резервы.

Польза и вред разгрузочных дней на воде

Перед тем как решиться на диету, тщательно подумайте о минусах. Не каждый человек сумеет выдержать водную диету физически и морально.

Если хватит силы воли, организм получит сильную встряску в результате которой:

  • очищаются почки, сосуды, суставы, печень, пищеварительная система;
  • шлаки покидают кожные покровы, ткани омолаживаются;
  • спадают отечности;
  • останавливается процесс переваривания, органы отдыхают;
  • организм использует собственные резервы, сжигая лишние килограммы.

Отрицательные проявления касаются людей со слабым здоровьем, заболеваниями указанных органов/систем:

  • нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую системы;
  • удар по работе выделительных желез;
  • опасность нанесения вреда плоду, разгрузочный, исключительно водный, день противопоказан во время беременности.

Как правильно проводить день на воде

Решение о разгрузочных днях должен принимать врач. Полностью уверенному в силах и здоровье человеку необходима консультация диетолога. Проведя диагностику, изучив анализы, он разрешит или запретит водное голодание, даст индивидуальные рекомендации.

Следующие группы людей в обязательном порядке должны консультироваться у доктора:

  • диабетики, люди, страдающие дисфункцией поджелудочной железы;
  • дети, подростки, чей организм ежедневно нуждается в большом объеме питательных веществ для поддержания роста, развития;
  • пожилые люди, для которых недостаток витаминов, минералов чреват преждевременным разрушением костей и клеток в органах;
  • гипертоникам, гипотоникам – ослабление организма может привести к головокружениям и потере сознания.

Питьевые разгрузочные день не следует начинать по первому желанию. Как и любой серьезной диете, ему предшествует подготовка.

  • не начинайте диету после праздников с обильным застольем, алкоголем. Позвольте организму справиться с объемом пищи, что он получил накануне;
  • проводите разгрузку в выходные дни. Ослабленному организму требуется физический, эмоциональный покой, не заставляйте его работать;
  • заранее придумайте необременительное занятие, что позволит избавиться от мыслей о еде, справиться с голодом.

Подготовительный период

Разгрузочный день предваряют 1-2 суток подготовки, а после необходим равнозначный по продолжительности выход.

  1. Исключите из меню белки и жиры, мясо, тяжелые молочные продукты (кисломолочные разрешены).
  2. Под запретом алкоголь, кофе, крепкий чай (можно зеленый, без сахара), энергетические напитки. Курильщикам стоит забыть об увлечении.
  3. Питание состоит исключительно из сырых/приготовленных на пару овощей, фруктов. Приветствуются сваренные на воде каши без соли.
  4. Чтобы помочь очищению кишечника, перед разгрузочным днем выпейте стакан отвара чернослива.

Разгрузочный день

  • за день необходимо выпить не менее 2-х литров воды. В приоритете дистиллированная, бутилированная, можно с газом;
  • при отсутствии отечностей, сигнализирующих о задержке жидкости в организме, объем потребляемой жидкости можно увеличить до 4-х литров;
  • займите себя делом, чтобы не позволить голоду слишком сильно напоминать о себе;
  • погуляйте на свежем воздухе.

Выход

Выходить из разгрузочного дня – мягко подготавливать организм к обычному режиму работы. Правильно начинать день с легкого перекуса, чтобы запустить желудок. Не начинайте объедаться, едва проснувшись.

  1. Перекусите с утра яблоком или морковкой.
  2. В обед съешьте легкий салат.
  3. Вечером можно поужинать тушенными на пару овощами.

Во время выхода не употребляйте кислые фрукты. Пустой желудок с удвоенной силой набросится на пищу, что может привести к повышенной кислотности.

Варианты рациона

Разгружаться лучше, употребляя воду без газа. При отсутствии отечностей стандартную норму в 2 литра разрешается увеличить вдвое.

Только вода

Общая методика водного варианта понятна. Постарайтесь заранее подготовить питьевую воду, которую будете употреблять и разделить на равные части. Дистиллированную жидкость даст больший эффект, чем кипяченая. В течение разгрузочного дня желательно пить каждые полчаса. Если появится чувство жажды – признак того, что организм в процессе очищения.

Вода и мед

Разгрузочный день на жидкости можно скрасить вкусным, полезным медом. Организм получит массу витаминов. Метаболизм ускорится, что послужит хорошим подспорьем в сжигании жировых тканей. Растворите мед из расчета одна ложка на стакан. За весь день выпейте 12 стаканов медового напитка.

Минеральная вода и лимон

Разгрузочный день на минеральной воде – отличный способ насытить организм минеральными солями и витаминами. Чайная ложка лимонного сока, добавленная в стакан, сотворит с телом чудо. Некоторые люди теряли до 2-х килограмм веса.

Успех диеты целиком зависит от силы воли. Попавшая в желудок лимонная кислота вызывает сильнейший аппетит, справиться с которым способен не каждый.

После каждого приема минералки с лимонным соком необходимо полоскать рот – кислота разъедает зубную эмаль.

Разгрузка с минералкой и лимоном показана людям, имеющим нарушения сна, для нормализации суточного ритма. Судя по отзывам, регулярное повторение диеты раз в две недели способствует похудению.

Чередование дней воды и кефира

Если есть желание очистить кровь и нормализовать работу ЖКТ, обычную водную диету можно разнообразить потреблением кефира. Распределите 1 литр кефира на день, пейте по стакану через равные промежутки времени. Между приемами кефира выпивайте стакан воды.

Обновится микрофлора кишечника и нормализуется работа желудка и печени. Шлаки покинут кровь, восстановив ее функцию.

Преимущество кефирной диеты перед другими — желудок получает малое количество калорий, чувство голода слегка притупляется. Диета считается довольно легкой, повторять кефирный день можно каждый месяц.

 Загрузка …

Мнение и отзывы

Эльвира, 24 года

Разгрузку на воде мне посоветовала подруга, которая благодаря методике похудела на 5 килограмм. Я решила попробовать. Скажу одно, такая диета – встряска для организма, но важно помнить о том, какая в этом польза. Суть очищения состояла в том, чтобы выпивать воды не менее двух литров. Также разрешается разбавлять воду медом или пить минералку с лимоном. Я для себя выбрала второй вариант. Когда пьешь, получаешь мощный заряд свежести. Всего за 2 дня я избавилась от килограмма веса.

Виолетта, 34 года

Совсем недавно я стала мамой. После беременности пополнела, пробовала различные методики, но, увы, вес стоял на месте. Наткнулась как-то на статью об очистке организма водой с медом. Решила рискнуть – результаты поразили, минус 2 кг. Все очень просто: достаточно растворить одну чайную ложку меда в стакане, принимать до 12 стаканов за сутки. Мне очень понравилась такая разгрузка. Советую всем.

Кристина, 40 лет

Моя любимая диета – на воде с чередованием кефира. Это проще простого: пьешь литр кефира в течение суток, а в перерывах между приемами стакан воды. Проведение таких разгрузочных дней положительно сказывается на моем здоровье: очищаются внутренние органы. Я чувствую себя словно заново рожденной, а самое приятное то, что кроме очистки сжигаются лишние килограммы.

Что нельзя делать при разгрузке

Безобидная вещь, как вода, может нанести вред при чрезмерном употреблении. Переизбыток жидкости в организме приводит к гипердигратации (отравлению водой).

Чрезмерные физические нагрузки, стресс серьезно ударят по истощенному организму. Обмороки, нарушение сердечного ритма, скачки давления не принесут пользы.

Алкоголь, курение, не несущие пользы, заставят организм обрабатывать вещества, расшатывающие нервную систему. Головной мозг получит дополнительную нагрузку, легкие лишатся возможности в полную силу насыщать кровь кислородом. Пустой желудок набросится на алкогольные напитки, что гарантирует образование язвы.

Очистка водной диетой не должна длиться более 1-2-х дней. Хорошо подготовленный организм способен выдержать длительный отказ от еды.

Соблюдайте правильные вход и выход во время диеты. Резкая смена периодов голода и сытости опасна.

Проводить разгрузочные дни на воде можно и нужно, если только делать это правильно. Разгрузочными называют дни, когда организм человека отдыхает от переваривания большого количества пищи, освобождается от значительного количества токсинов, и не имеет необходимости синтезировать ферменты.

Стоит ли устраивать разгрузочные дни на воде

У многих людей иногда возникает желание очистить свой организм, чтобы почувствовать легкость и сбросить пару лишних килограммов, но далеко не все доходят до конца. Большинство сдаются при ощущении неудержимого голода. Вся проблема в том, что люди делают это неправильно, или просто не разбираются в основных правилах проведения разгрузочных дней.

Разгрузочные дни на воде являются тяжелым испытанием для организма человека, так как они подразумевают полный отказ от употребления пищи.

К ним надо правильно подготовиться и правильно выйти из них, чтобы не нанести вред организму и получить положительный эффект. Длиться разгрузочные дни могут не более 1-2 дней подряд и не более двух раз в неделю. Самой оптимальной будет однодневная разгрузка раз в неделю.

Польза или вред

Разгрузочные дни на воде имеют массу положительных эффектов:

  1. Они помогут вывести из организма вредные токсичные вещества и продукты обмена.
  2. За один разгрузочный день можно потерять около 1 кг лишнего веса, который не вернется при условии дальнейшего правильного питания.
  3. Такие дни развивают устойчивую силу воли, поскольку воздерживаться от пищи сутки совсем не просто, и далеко не все продержатся до конца.
  4. Именно в такой день можно понять, сколько вы обычно едите. Психологи советуют складывать на отдельную полочку в холодильнике все, что вы могли бы съесть в разгрузочный день, если к вечеру соберется много продуктов, то стоит пересмотреть свой ежедневный рацион.
  5. Если разгрузочные дни будут регулярными, то уже через месяц вы заметите изменения к лучшему в структуре своей кожи: она станет более эластичной, подтянутой, уменьшится целлюлит.
  6. При однодневной разгрузке нет нужды выдерживать строгую диету на протяжении долгого времени, вы не будете вынуждены особенно ограничивать себя в еде в промежутках между разгрузочными днями.
  7. После проведения дня на воде у вас заметно снизится аппетит, так как организм привыкнет к меньшему количеству калорий, и желудок со временем приспособится к меньшим объемам поступающей пищи.

Вреда от разгрузочных дней не будет, если у вас нет противопоказаний, и вы сумеете провести его по всем правилам. Но если, например, у вас гастрит, то может возникнуть его обострение или сформироваться язва. О наличии гастрита вы можете даже не подозревать. Поэтому обязательно посоветуйтесь с диетологом или гастроэнтерологом перед проведением разгрузочных дней.

Дополнительно читайте о пользе воды для организма человека.

Сколько можно «сбросить»

По статистике, за один разгрузочный день можно потерять около одного килограмма. Это, конечно, существенно не повлияет на ваш вес. И если вы планируете сбросить больший вес, то надо сделать эти дни регулярными. Кроме того, можно заняться каким-то видом спорта (см. простые упражнения для похудения). В промежутках между разгрузочными днями следует воздерживаться от жирной и острой пищи.

Разгрузочные дни не рекомендуется проводить чаще, чем раз в неделю. Если у вас большой избыточный вес, тогда можно проводить их дважды в неделю, но только с разрешения врача. Первые дни будет достаточно трудно выдержать без пищи, а со временем организм привыкнет и адаптируется.

Как сделать разгрузочный день на воде

Чтобы организовать разгрузочный день без вреда для здоровья, необходимо следовать таким правилам:

  1. Накануне постарайтесь есть небольшие порции. Не употребляйте жирной и жареной пищи. Старайтесь кушать много овощей и фруктов. Пейте много воды.
  2. Ужин накануне проведите не позднее шести часов вечера. Желательно, чтобы он был легким. Например, какая-то каша или творог с фруктами.
  3. День для разгрузки выберите с максимально плотным графиком; так вам удастся меньше думать о еде, а больше о делах.
  4. Количество воды в сутки должно составлять не менее 2-2,5 литров.
  5. Воду лучше выбрать негазированную, очищенную питьевую или родниковую.
  6. Воду пейте маленькими порциями, но часто, чтобы желудок был постоянно заполнен. Так вам легче будет преодолевать голод.
  7. Избегайте мест, где продается много вкусного. Вы можете представить, как ваш организм очищается от лишних веществ и килограммов и ходить с этой мыслью весь день. Таким образом, вам легче будет преодолевать чувство голода.
  8. На следующее утро после разгрузочного дня не набрасывайтесь сразу на еду. Ешьте что-то малокалорийное и легкоусвояемое: так организму будет проще возобновить пищеварение, и у вас не будет проблем с желудком.
  9. Не устраивайте разгрузочные дни сразу после длительных праздников и застолий, так как это будет стрессом для вашей пищеварительной системы. Сначала подготовьте свой организм на протяжении нескольких дней.

Варианты разгрузочных дней для похудения на воде

Чтобы немного украсить свой разгрузочный день, можно пить не простую воду, а добавлять в нее что-то полезное. Рассмотрим пару вариантов.

Вода, лимон

Благодаря лимонному соку можно потерять за день больший вес, так как кислота стимулирует обмен веществ. Но параллельно лимон будет провоцировать повышение аппетита, из-за чего проведение разгрузочного дня может усложниться.

На один стакан воды можно добавлять от нескольких капель до 1-2 чайных ложек сока лимона. Прохладная вода будет стимулировать кишечник, а теплая уменьшать аппетит. Поэтому лучше пить воду нейтральной комнатной температуры. Воды с лимоном нужно выпить не менее 2 литров. После выпитой порции лучше прополоскать рот обычной водой.

Такой вид разгрузки не подойдет людям, имеющим повышенную кислотность желудка. Для всех остальных, помимо пользы от разгрузки, появляется возможность получения дополнительной порции витамина C, что должно позитивно повлиять на иммунитет человека.

Вода с медом

Вода с медом будет питать ваш мозг глюкозой, поэтому перенести такой разгрузочный день будет значительно легче. Также вы сможете избежать головной боли, которая часто сопровождает разгрузочные дни. Кроме того, в меде содержится много витаминов и питательных веществ, полезных для человеческого организма.

Чтобы приготовить напиток на целые сутки, возьмите два или три литра воды и положите туда три ложки меда. Можно также добавить еще и лимонный сок. После приема не забудьте прополоскать рот.

Этот вид разгрузочного дня не подойдет тем, кто имеет аллергию на мед!

Вода и отруби

Отруби – это очень полезный продукт, так как в них содержится большое количество витаминов: РР, B, E. Они способствуют нормализации пищеварения, улучшают моторику желудка, а также понижают уровень холестерина. Полезными отруби являются при сахарном диабете, так как доказано, что они снижают уровень сахара в крови. Также ими лечат запоры.

Отруби хорошо утоляют чувство голода, поэтому вам легче будет переносить такой разгрузочный день. Всего в день разрешается употреблять не более двух столовых ложек отрубей, три раза в день. Запивать нужно большим количеством воды, чтобы отруби разбухли внутри желудка. Проводить разгрузочные дни с отрубями и водой можно не чаще чем один раз в неделю. Такой вид разгрузки будет полезен практически всем, кто не имеет каких-то тяжелых патологий.

Вода и хлеб

В данном случае отруби заменяются несколькими кусочками хлеба, который должен быть выпечен из грубых сортов злаков, лучшим вариантом является ржаной хлеб. Оптимально съедать по кусочку хлеба весом 100 грамм три раза в день. После чего выпивать достаточное количество воды. Хлеб хорошо утоляет голод. Этот способ хорош для тех, кто не может выдержать целый день, употребляя лишь одну воду. При подобной разгрузке нужно выпить не менее двух литров воды в течение суток.

Вода и яблоки

Достаточно популярный вид разгрузочного дня. В яблоках содержится ряд питательных веществ, витамины, клетчатка, которая поможет улучшить перистальтику кишечника. Яблоки также хорошо помогут преодолеть чувство голода. Кроме того, они доступны в цене и очень вкусные.

Диетологи рекомендуют съедать около 1 кг яблочных плодов в сутки и выпивать при этом не менее чем 2 литра воды. Рекомендуют яблоки кислых сортов, так как они способствуют более быстрому похудению. Но это при условии, что кислотность желудка невысока. В сладких яблоках содержится глюкоза, которая устранит головную боль при соблюдении диеты.

Кроме этого, яблоки имеют еще ряд положительных свойств:

  • они выводят избыток солей из организма;
  • ускоряют распад жиров;
  • снижают уровень холестерина;
  • ускоряют обменные процессы;
  • наполняют организм витаминами и микроэлементами.

Подбирайте продукты для разгрузочного дня на свой вкус. Каждый из них по-своему полезный и правильный. А еще лучше каждый раз выбирайте новый рацион для такого дня. Так как это разнообразит и облегчит вам процесс очистки.

Как побороть чувство голода?

Перед тем как начать разгрузочный день, вам нужно психологически подготовиться. Необходимо найти для себя сильную мотивацию. Если у вас уже возникла мысль о необходимости разгрузки, значит, для этого были причины: лишний вес, постоянные переедания, чрезмерная любовь к вредной пище.

Выберите такой день, когда бы у вас не было времени думать о еде. Никогда не делайте этого в выходной день. Старайтесь вообще не думать о еде, и при малейшем чувстве голода пейте воду. Воду нужно пить маленькими порциями, но через очень малые промежутки времени: каждые 30- 40 минут. Старайтесь избегать контактов с пищей. Не ходите в заведения питания. Попросите, чтобы ваши друзья не обедали в вашем присутствии.

Выход из разгрузочного дня

Чтобы не навредить своему здоровью, проведите выход из разгрузочного дня по всем правилам. Это не менее важно, чем сам день разгрузки. В течение дня ешьте малыми порциями и желательно легкую и полезную пищу. Это могут быть фрукты и овощи, каши.

Избегайте жирной пищи, копченостей. Дайте организму постепенно включиться в работу, иначе вы вызовете у него стресс. В этот день также следует много пить. Но лучше пить не во время еды, а за час до или после ее приема.

Противопоказания

Существует ряд причин, которые вообще запрещают разгрузочные дни любого характера:

  • острые и хронические заболевания желудка: гастрит, язвенная болезнь, воспалительные заболевания желудка, колит;
  • анемии тяжелой степени;
  • тяжелые болезни сердечно-сосудистой системы;
  • анорексии (даже в анамнезе) и другие болезни, сопровождающиеся истощением организма;
  • все психические расстройства.

Определить, есть у вас противопоказания к разгрузочным дням или нет, может только квалифицированный врач – гастроэнтеролог или диетолог после проведения ряда необходимых обследований.

Даже если вы чувствуете себя безупречно, то это не значит, что у вас не может быть проблем со здоровьем. И появление неизвестных симптомов после разгрузочного дня может вас неприятно удивить. Поэтому во избежание сюрпризов, посетите сначала врача, а только после этого приступайте к очищению своего организма. Только так вы сохраните и укрепите свое здоровье, а также добьетесь желаемых результатов без неприятных последствий.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

( голосов, в среднем: из 5)

Так же читайте:

Составьте свою персональную программу тренировок:

Узнайте свой идеальный вес:

Популярные материалы:

Вода – это вещество, обладающее уникальными свойствами, которые еще не совсем изучены. Это единственный напиток, который имеет нулевую калорийность, поэтому идеален для похудения. Человек не может долго прожить без воды, а для нормальной функциональности организма нужно употреблять около 2 литров в чистом виде, не считая других напитков и жидких блюд. Снижать вес только на одной воде – это жестокий и неправильный метод, а сделать один разгрузочный день на ней – очень полезно для здоровья.

Чем полезен день на воде

Разгрузочные дни для похудения на воде потребуют максимум воли и терпения, минимум затрат времени и вложений. По своей сути такая разгрузка – это обычное голодание. Однако польза от непродолжительного голодания огромна, об этом известно по многочисленным отзывам людей, которые излечивали хронические заболевания одним только голоданием. Итак, водная разгрузка, проводимая раз в неделю, приносит организму следующую пользу:

  1. Заполняет желудок, притупляя аппетит.
  2. Органы отдыхают от затрат энергии на переваривание.
  3. Почки, печень, сосуды, суставы начинают очищаться от токсинов и шлаков.
  4. Улучшается функциональность кишечника.
  5. Предотвращается задержка жидкости, что избавляет от отечности.
  6. Решается проблема с кожными дефектами.
  7. Уходят лишние килограммы.

Правила проведения разгрузочного дня на воде

Разгрузка на воде проводится, как правило, после праздников и застолий. Но, по отзывам врачей, делать лучше наоборот: перед надвигающимся пищевым возлиянием надо за сутки перейти на легкую пищу. Исключите из меню жирные молокопродукты, яйца, мясо. Лучше этот день проведите с овощами, фруктами и несолеными кашами, сваренными на воде. Чтобы очистить кишечник, на ночь перед разгрузочным днем выпейте отвар чернослива. Правила проведения водной разгрузки:

  • Приготовьте воду заранее. Позаботьтесь с вечера о том, чтобы у вас на день разгрузки было 4 литра воды.
  • Ограничьте физические нагрузки. В этот день не стоит посещать спортзал, занятия фитнесом или выполнять упражнения дома, чтобы организм не затрачивал лишнюю энергию. Это сохранит вас от лишнего аппетита.
  • Займите себя делом. Не стоит ничего менять в жизни. Если день пройдет продуктивно – это избавит вас от пищевых соблазнов.

Главное условие водного разгрузочного дня – питьевая фильтрованная или минеральная вода без газа. Кипяченая вода из крана не подойдет. Разрешается пить теплую воду, не доведенную до кипения.

Рецепты и варианты разгрузки на воде

Разгрузочный день на воде, отзывы и результаты худеющих о нем рассмотрим ниже, проводится не только в моноварианте. Не каждый человек сможет выдержать голодание 24 часа. Поэтому рассмотрим более щадящие варианты для похудения и очистки организма.

  1. На воде и зеленом чае. Вода и зеленый чай позволят организму отдохнуть и набраться полезных веществ. Ведь зеленый чай имеет в составе витамины Р, С, В, органические кислоты, медь, калий, фтор, антиоксиданты. Этот напиток придает сил, бодрит, тонизирует. Суть разгрузочного дня – это пить 1,5 литра зеленого чая через 3 часа по стакану. Воду пейте в промежутках между приемами чая.
  2. На кефире и воде. Польза кефира для похудения очевидна, ведь этот кисломолочный напиток имеет свойство удалять из организма накопившийся мусор. Кефир благотворно влияет на работу кишечника, желудка, печени, улучшает функцию крови. В течение дня пейте 1 литр кефира по стакану через равные промежутки времени. Воду пейте в промежутках.
  3. На воде с лимоном. Лимонная вода наиболее эффективна для похудения, ведь лимон обладает жиросжигающими свойствами. Но учитывайте, что подкисленная жидкость усиливает аппетит, поэтому запаситесь терпением, если хотите потерять до 2 кг веса в один день. Для приготовления напитка разведите 1 ч. ложку свежевыжатого лимонного сока на 200 мл воды и выпивайте такую дозу каждый час. Чтобы лимонный сок не нанес вреда зубной эмали, после каждой порции тщательно полощите рот.
  4. На соках и воде. Свежевыжатые соки помогают налаживать пищеварительную систему, улучшают цвет лица, очищают кишечник от залежей каловых масс. Судя по отзывам диетологов, соковая диета лечит даже ожирение. Разгрузочный день на соках и воде – это разбавление фреша водой 1:1. Такая мини-диета предполагает употребление 2 литров смеси в течение дня.
  5. На воде и яблоках. Яблоки обладают слабительными свойствами, расщепляют жир, выводят лишнюю жидкость. Они улучшают обмен веществ, облегчают функционирование желудочно-кишечного тракта. Для водно-яблочного разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг зеленых яблок и 2 литрами воды. Разделите это количество продуктов на равные части и употребляйте в течение дня.

Если вы решились провести разгрузочный день со свежеприготовленными соками, сначала приучите организм к фрешам во избежание расстройств кишечника. Пейте по одному стакану утром и в обед в течение недели, а затем смело приступайте к разгрузке.

Сколько можно сбросить

За один водный разгрузочный день можно потерять до 2 кг лишнего веса. Но если на следующий день вернуться к прежнему рациону, то эти килограммы быстро возвратятся.

Если ваша цель – похудение, то для устойчивой потери жировых отложений надо пересмотреть рацион питания и перейти на низкокалорийное сбалансированное меню с минимальным количеством соли. Если разгрузочный день вы проводите с целью освободить организм от накопившихся за неделю шлаков и дать отдохнуть органам пищеварения, то регулярные дни на воде помогут избавиться от хронических заболеваний ЖКТ.

Может ли разгрузка на воде нанести вред здоровью?

Польза и вред любого вещества оценивается его дозой. Любой полезный продукт станет ядовитым, если его употребить в избытке и вода не является исключением. Если пить много, то это легко приведет к клинической картине отравления водой (гипергидратации): тошнота, рвота, диарея, понос, отечность, повышение давления, пониженное выделение мочи, нарушение сердечного ритма, мышечные судороги, спутанность сознания.

Противопоказания к водной разгрузке

Возникает вопрос: можно ли устраивать разгрузочные дни на воде всем без исключения? Нет, у любого ограниченного рациона есть противопоказания. Прежде чем устраивать водную разгрузку, проконсультируйтесь с врачом о ее целесообразности. Нанести вред водное голодание может людям со следующими показателями:

  • сердечно-сосудистые патологии;
  • пониженное давление;
  • сахарный диабет;
  • частые головокружения и слабости;
  • менструальный цикл;
  • беременность, кормление грудью;
  • пенсионный, подростковый возраст.

Отзывы и результаты

Ангелина, 29 лет: Несколько раз в месяц делаю разгрузочный день на воде с медом. После такого дня хочется летать: легкость во всем теле, чудесное настроение, высокая энергичность. Рекомендую проводить разгрузки не только для похудения, но и для укрепления здоровья.

Светлана, 41 год: Не знала, как проводить водный разгрузочный день, ведь я считала, что это жесткая голодовка. Однако, начитавшись в интернете положительных отзывов, решилась. Но до конца дня не выдержала — вечером все же соблазнилась едой. Для меня такой разгрузочный день оказался невыполнимым.

Вика, 53 года: Всегда сомневалась, полезны ли разгрузочные дни для организма. Но начитавшись отзывов, решила попробовать один водный день. Результат не разочаровал – благодаря воде минус 1,5 килограмма, да и чувства голода сильного не вызвал. Теперь буду практиковать разгрузку каждую неделю.

Читайте также:

Разгрузочный день на твороге

Разгрузочный день на зеленом чае

Разгрузочный день на овсянке

Мы все хорошо знаем, что разгрузка для нашего организма крайне необходима. В связи с этим диетологи разработали большое количество вариантов таких дней, позволяющих очиститься от шлаков, на основе различных продуктов. Разгрузочный день на воде – наиболее эффективный и в тоже время тяжелый способ. Однако именно он дает возможность отдохнуть нашим органам пищеварения в полной мере.

Благодаря такому кардинальному методу из организма активно выводятся накопившиеся шлаки, в результате чего кожа становится более свежей и молодой, а проблема мелких морщин и угрей решается сама собой. И, что самое главное, нормализуется обмен веществ.

Если разгрузочный день на воде проводить регулярно, то избавиться от лишних килограммов можно гораздо быстрее.

Что интересно, специалисты такое голодание на воде не считают обычным разгрузочным днем и относят его к одному их этапов естественного лечения. Объясняется это тем, что организм, освобождаясь от токсинов, которые наносят существенный вред его работе, быстрее избавляется от самых различных заболеваний, в том числе и хронических.

Разгрузочный день на воде является, скорее, профилактическим голоданием, обладающим значимым оздоровительным эффектом.

А теперь давайте разберемся, по какому принципу его следует проводить. В этот день вам надлежит пить одну только воду, причем следует избегать кипяченной воды. Лучше, если это будет минералка, как с газом, так и без него, или обычная дистиллированная вода. В среднем, объем потребляемой жидкости должен быть от полутора до двух с половиной литров. Но если задержки воды в организме не будет (это легко определить по наличию или отсутствию отеков), то объем жидкости можно увеличить до четырех литров.

Проводя разгрузочный день на воде, совершенно не обязательно менять свой привычный распорядок. Более того, пусть все идет, как обычно. Есть только одно предостережение, а именно, в этот день следует отказаться от курения и избегать тех мест, где имеется большое скопление табачного дыма.

На следующий день не торопитесь сразу же возвращаться к своему рациону. Не употребляйте соль, мясо, яйца, кофе, рыбу и грибы. После такого разгрузочного дня вашей пищей в течение последующих суток станут овощи, соки, каши, творог, а также фрукты, можно будет съесть небольшой кусочек несвежего хлеба.

Разгрузочный день на воде, отзывы о котором самые лицеприятные, полезно проводить при катарах кишечника и желудка, острых воспалительных процессах, протекающих в брюшной полости, различных интоксикациях, подагре, диабете и неврастеничности. Более того, результатом такого разгрузного дня становится активная работа гипофиза, что способствует замедлению процессов старения.

Безусловно, не каждому дано в течении дня продержаться на одной лишь воде. В таком случае можно прибегнуть к другим способам. Ниже вы найдете самые эффективные разгрузочные дни, которые способны благотворно повлиять на ваш организм.

В первую очередь стоит отметить белковую разгрузку организма, в основе которой лежит птица, рыба, мясо, бобовые и, конечно же, большое количество жидкости. На втором месте по эффективности стоит рыбный разгрузочный день, который особенно полезен людям, страдающим ожирением, сахарным диабетом и атеросклерозом. На третьей позиции находится разгрузка на основе гречки, позволяющая отладить работу желудочно-кишечного тракта и нормализовать обмен веществ.

Далее следует яблочный разгрузочный день. Его хорошо проводить после обильных застолий. Однако такая разгрузка противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка.

Помимо указанных вариантов разгрузочных дней, в настоящее время можно найти и другие методики, благодаря которым организм способен избавиться от шлаков и токсинов. Но, следует учесть тот факт, что мы с вами говорили о наиболее эффективных программах. Поэтому, если вы решили устроить себе разгрузку, выберите подходящий для себя день из вышеуказанных. И пусть ваш организм почувствует себя снова здоровым и молодым!

Вода – это вещество, обладающее уникальными свойствами, которые еще не совсем изучены. Это единственный напиток, который имеет нулевую калорийность, поэтому идеален для похудения. Человек не может долго прожить без воды, а для нормальной функциональности организма нужно употреблять около 2 литров в чистом виде, не считая других напитков и жидких блюд. Снижать вес только на одной воде – это жестокий и неправильный метод, а сделать один разгрузочный день на ней – очень полезно для здоровья.

Чем полезен день на воде

Разгрузочные дни для похудения на воде потребуют максимум воли и терпения, минимум затрат времени и вложений. По своей сути такая разгрузка – это обычное голодание. Однако польза от непродолжительного голодания огромна, об этом известно по многочисленным отзывам людей, которые излечивали хронические заболевания одним только голоданием. Итак, водная разгрузка, проводимая раз в неделю, приносит организму следующую пользу:

  1. Заполняет желудок, притупляя аппетит.
  2. Органы отдыхают от затрат энергии на переваривание.
  3. Почки, печень, сосуды, суставы начинают очищаться от токсинов и шлаков.
  4. Улучшается функциональность кишечника.
  5. Предотвращается задержка жидкости, что избавляет от отечности.
  6. Решается проблема с кожными дефектами.
  7. Уходят лишние килограммы.

Правила проведения разгрузочного дня на воде

Разгрузка на воде проводится, как правило, после праздников и застолий. Но, по отзывам врачей, делать лучше наоборот: перед надвигающимся пищевым возлиянием надо за сутки перейти на легкую пищу. Исключите из меню жирные молокопродукты, яйца, мясо. Лучше этот день проведите с овощами, фруктами и несолеными кашами, сваренными на воде. Чтобы очистить кишечник, на ночь перед разгрузочным днем выпейте отвар чернослива. Правила проведения водной разгрузки:

  • Приготовьте воду заранее. Позаботьтесь с вечера о том, чтобы у вас на день разгрузки было 4 литра воды.
  • Ограничьте физические нагрузки. В этот день не стоит посещать спортзал, занятия фитнесом или выполнять упражнения дома, чтобы организм не затрачивал лишнюю энергию. Это сохранит вас от лишнего аппетита.
  • Займите себя делом. Не стоит ничего менять в жизни. Если день пройдет продуктивно – это избавит вас от пищевых соблазнов.

Главное условие водного разгрузочного дня – питьевая фильтрованная или минеральная вода без газа. Кипяченая вода из крана не подойдет. Разрешается пить теплую воду, не доведенную до кипения.

Рецепты и варианты разгрузки на воде

Разгрузочный день на воде, отзывы и результаты худеющих о нем рассмотрим ниже, проводится не только в моноварианте. Не каждый человек сможет выдержать голодание 24 часа. Поэтому рассмотрим более щадящие варианты для похудения и очистки организма.

  1. На воде и зеленом чае. Вода и зеленый чай позволят организму отдохнуть и набраться полезных веществ. Ведь зеленый чай имеет в составе витамины Р, С, В, органические кислоты, медь, калий, фтор, антиоксиданты. Этот напиток придает сил, бодрит, тонизирует. Суть разгрузочного дня – это пить 1,5 литра зеленого чая через 3 часа по стакану. Воду пейте в промежутках между приемами чая.
  2. На кефире и воде. Польза кефира для похудения очевидна, ведь этот кисломолочный напиток имеет свойство удалять из организма накопившийся мусор. Кефир благотворно влияет на работу кишечника, желудка, печени, улучшает функцию крови. В течение дня пейте 1 литр кефира по стакану через равные промежутки времени. Воду пейте в промежутках.
  3. На воде с лимоном. Лимонная вода наиболее эффективна для похудения, ведь лимон обладает жиросжигающими свойствами. Но учитывайте, что подкисленная жидкость усиливает аппетит, поэтому запаситесь терпением, если хотите потерять до 2 кг веса в один день. Для приготовления напитка разведите 1 ч. ложку свежевыжатого лимонного сока на 200 мл воды и выпивайте такую дозу каждый час. Чтобы лимонный сок не нанес вреда зубной эмали, после каждой порции тщательно полощите рот.
  4. На соках и воде. Свежевыжатые соки помогают налаживать пищеварительную систему, улучшают цвет лица, очищают кишечник от залежей каловых масс. Судя по отзывам диетологов, соковая диета лечит даже ожирение. Разгрузочный день на соках и воде – это разбавление фреша водой 1:1. Такая мини-диета предполагает употребление 2 литров смеси в течение дня.
  5. На воде и яблоках. Яблоки обладают слабительными свойствами, расщепляют жир, выводят лишнюю жидкость. Они улучшают обмен веществ, облегчают функционирование желудочно-кишечного тракта. Для водно-яблочного разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг зеленых яблок и 2 литрами воды. Разделите это количество продуктов на равные части и употребляйте в течение дня.

Если вы решились провести разгрузочный день со свежеприготовленными соками, сначала приучите организм к фрешам во избежание расстройств кишечника. Пейте по одному стакану утром и в обед в течение недели, а затем смело приступайте к разгрузке.

Сколько можно сбросить

За один водный разгрузочный день можно потерять до 2 кг лишнего веса. Но если на следующий день вернуться к прежнему рациону, то эти килограммы быстро возвратятся.

Если ваша цель – похудение, то для устойчивой потери жировых отложений надо пересмотреть рацион питания и перейти на низкокалорийное сбалансированное меню с минимальным количеством соли. Если разгрузочный день вы проводите с целью освободить организм от накопившихся за неделю шлаков и дать отдохнуть органам пищеварения, то регулярные дни на воде помогут избавиться от хронических заболеваний ЖКТ.

Может ли разгрузка на воде нанести вред здоровью?

Польза и вред любого вещества оценивается его дозой. Любой полезный продукт станет ядовитым, если его употребить в избытке и вода не является исключением. Если пить много, то это легко приведет к клинической картине отравления водой (гипергидратации): тошнота, рвота, диарея, понос, отечность, повышение давления, пониженное выделение мочи, нарушение сердечного ритма, мышечные судороги, спутанность сознания.

Противопоказания к водной разгрузке

Возникает вопрос: можно ли устраивать разгрузочные дни на воде всем без исключения? Нет, у любого ограниченного рациона есть противопоказания. Прежде чем устраивать водную разгрузку, проконсультируйтесь с врачом о ее целесообразности. Нанести вред водное голодание может людям со следующими показателями:

  • сердечно-сосудистые патологии;
  • пониженное давление;
  • сахарный диабет;
  • частые головокружения и слабости;
  • менструальный цикл;
  • беременность, кормление грудью;
  • пенсионный, подростковый возраст.

Отзывы и результаты

Ангелина, 29 лет: Несколько раз в месяц делаю разгрузочный день на воде с медом. После такого дня хочется летать: легкость во всем теле, чудесное настроение, высокая энергичность. Рекомендую проводить разгрузки не только для похудения, но и для укрепления здоровья.

Светлана, 41 год: Не знала, как проводить водный разгрузочный день, ведь я считала, что это жесткая голодовка. Однако, начитавшись в интернете положительных отзывов, решилась. Но до конца дня не выдержала — вечером все же соблазнилась едой. Для меня такой разгрузочный день оказался невыполнимым.

Вика, 53 года: Всегда сомневалась, полезны ли разгрузочные дни для организма. Но начитавшись отзывов, решила попробовать один водный день. Результат не разочаровал – благодаря воде минус 1,5 килограмма, да и чувства голода сильного не вызвал. Теперь буду практиковать разгрузку каждую неделю.

Читайте также:

Разгрузочный день на твороге

Разгрузочный день на зеленом чае

Разгрузочный день на овсянке

Разгрузочный день на воде, отзывы и результаты, польза и вред – это главные вопросы, которые задают те, кто хотят похудеть, и выбирают для себя оптимальные варианты разгрузки.

Ведь вода не только освежает в жару и утоляет жажду. Фактически это единственный напиток, имеющий нулевую калорийность, но обладающий при этом огромной ценностью для организма.

Неслучайно вода относится к одним из важных элементов любой программы похудения. Причем эта важность заключается не столько в её нулевой калорийности, сколько в способности поддерживать правильный водно-солевой баланс организма. А это, в свою очередь, дает возможность при похудении увеличить скорость сжигания калорий, а также избежать обезвоживания организма. К тому же нормальный уровень водно-солевого баланса препятствует задержке жидкости в организме и образованию отеков, а это также важный фактор для эффективного снижения веса.

И если голодание на воде относится к очень жестким методам снижения веса и обычно проводится под контролем врачей, то водный разгрузочный день может устроить себя каждый, проведя его самостоятельно.

Разгрузочный день на воде – это эффективный способ снизить вес, очистить организм и существенно его оздоровить.

Польза и вред разгрузочного дня на воде

Чтобы разгрузка на воде была эффективной и полезной потребуется минимум времени и средств, зато максимум силы воли, выдержки и терпения. Ведь по сути, такой день приравнивается к голоданию. Поэтому прежде чем приступить к его проведению требуется собраться, взвесить все за и против, а также настроиться на тяжелую процедуру, внутренне запрограммировав себя на успех.

Чтобы это было легче сделать, нужно знать, какую же пользу принесет разгрузочный день на воде. А она заключается в следующем:

  • вода активно участвует в обменных процессах организма, поддерживая водно-солевой баланс;
  • в такой разгрузочный день органам пищеварения предоставляется отдых, поскольку не требуется переварить пищу;
  • нормализуется работа кишечника;
  • печень, почки, сосуды и суставы очищаются от шлаков и токсинов;
  • устраняется задержка жидкости в организме, благодаря чему исчезает отечность;
  • регулярность такой разгрузки способствует омоложению кожи и устранению различных проблем кожных покровов;
  • организм избавляется от нескольких лишних килограммов за счет очищения, выведения лишней жидкости и активизации процессов, связанных с усвоением полезных веществ.

Притом что водная разгрузка оказывает мощный оздоровительный эффект в некоторых случаях она противопоказана:

  • расстройства нервной системы;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • наличие различного рода опухолей;
  • сахарный диабет;
  • заболевания почек и печени;
  • беременность на всех сроках и период лактации.

Но даже для тех, кому можно устраивать разгрузочный день на воде, имеется общая рекомендация:

Важно! Не следует проводить такую разгрузку сразу после праздников, когда организм потреблял чрезмерное количество пищи – резкий отказ от еды будет для него сильным стрессом. К такому дню надо готовиться заранее, постепенно уменьшая порции по объему и калорийности пищи.

Как правильно провести разгрузочный день на воде

Чтобы разгрузочный день на воде дал желаемый результат, не навредив при этом здоровью, надо придерживаться следующих правил:

  • предварительно обсудить с врачом целесообразность такой разгрузки;
  • проводить её следует не чаще одного раза в 7‒10 дней;
  • в день накануне разгрузки надо составить правильное меню, которое должно включать в себя низкокалорийные легкие блюда – вегетарианские супы, каши, сваренные на воде, вареные овощи, несладкие фрукты;
  • на ночь следует выпить отвар из чернослива, дающий послабляющий эффект, или сделать очистительную клизму;
  • морально подготовить себя к тому, что возможно появление неприятных симптомов – головокружения, головной боли, слабости и раздражительности;
  • разгрузку лучше проводить в выходной день, максимально дав организму отдых от умственной и физической нагрузки.

Для проведения разгрузочного дня на воде вам понадобится 2 л воды, причем она должна быть не кипяченная, а просто фильтрованная. Пить её следует небольшими порциями, маленькими глотками каждые 30‒40 минут.

К тому же важно знать, как правильно выходить из разгрузочного дня на воде, чтобы не только закрепить результат, но опять-таки не нанести вред организму:

  • завтрак следующего дня должен состоять из небольшого ржаного сухарика, что даст возможность запустить желудочно-кишечный тракт;
  • через пару часов можно перекусить свежими фруктами или овощами;
  • ещё через 2 часа рекомендуется выпить свежевыжатый сок и съесть орехи;
  • обед может состоять из небольшой порции каши, сваренной на воде;
  • на полдник и ужин лучше использовать обезжиренные кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог).

Кроме этого, в последующие 2‒3 дня нужно отказаться от жирных сортов мяса и рыбы, грибов, крепкого кофе, какао на молоке, сладостей, мучного, а также уменьшить потребление соли.

Если строго соблюдать все эти правила, то, регулярно устраиваемый раз в неделю, разгрузочный день на воде, даст возможность сделать хорошую очистку организма, нормализовать работу многих органов, стабилизировать гормональный фон и улучшить состояние кожи. А те, кто интересуется, сколько килограмм можно скинуть на воде, разочарованы не будут: вы потеряете минимум 1‒1,5 кг лишнего веса.

Варианты разгрузочных дней на воде – лучшие рецепты похудения

Естественно, что выдержать 24 часа на одной воде под силу не каждому, поэтому начинать такую разгрузку можно с более щадящих вариантов, которые также эффективны, но зато легче переносятся.

Разгрузочный день на воде с медом

Разгрузочный день на воде с медом значительно ускоряет обменные процессы, эффективно очищая организм и уменьшая жировые отложения. Но употреблять нужно только натуральный мед.

В течение всего дня следуют пить медовый напиток – порция составляет 200 мл воды, в которой разводится 1 ч. ложка меда. За день надо выпить не менее 10 ‒12 таких порций.

Особенность этого дня заключается в том, что для новичков допускается незначительное употребление пищи, в результате чего им будет легче перенести водно-медовую разгрузку:

  • завтрак – обезжиренный творог (100 г) с 1 ч. ложкой меда;
  • обед – овощной салат (небольшая порция);
  • ужин – кефир (1 стакан) с 1 ч. ложкой меда.

Разгрузочный день на воде и яблоках

Разгрузочный день на воде и яблоках дает очень хорошие результаты, ведь яблоки не только имеют низкую калорийность, но также обладают легким слабительным эффектом и способны сжигать жировые отложения.

Вам потребуется к положенным 2 л воды подготовить 1,5 г яблок. Лучше выбрать более сладкие сорта, поскольку кислые будут возбуждать аппетит.

Половину яблок надо запечь, и чередовать их употребление со свежими плодами, как только появляется чувство голода. Между этими приемами в течение всего дня следует пить маленькими порциями воду.

Что касается яблочной разгрузки, то она очень популярна среди тех, кто следит за своей фигурой, поскольку не только хорошо переносится, но и дает отличный жиросжигающий эффект. Поэтому предлагаем ознакомиться и с другими вариантами разгрузочных дней на яблоках.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Разгрузочный день на воде с лимоном считается наиболее эффективным из всех видов водной разгрузки, поскольку можно потерять до 2 кг веса, но выдержать его достаточно сложно, так как подкисленная вода усиливает аппетит.

Вам потребуется приготовить лимонный напиток – в 200 мл воды развести 1 ч. ложку лимонного сока. Пить его надо каждые 40‒50 минут, причем за день общее количество выпитого напитка должно составить не менее 2 л.

Поскольку сок лимона может негативно отразиться на зубной эмали, после приема каждой порции лимонного напитка, следует тщательно прополоскать рот.

Если вы обладаете достаточной силой воли, чтобы провести разгрузочный день на воде, то результаты вас ошеломят. Вы не только снизите вес, но также почувствуете приток энергии и жизненных сил, а кроме этого у вас улучшиться сон и общее самочувствие.

Обратите внимание:

Специально для вас

Это интересно:

Разгрузочный день на воде, отзывы и результаты, польза и вред – это главные вопросы, которые задают те, кто хотят похудеть, и выбирают для себя оптимальные варианты разгрузки.

Ведь вода не только освежает в жару и утоляет жажду. Фактически это единственный напиток, имеющий нулевую калорийность, но обладающий при этом огромной ценностью для организма.

Неслучайно вода относится к одним из важных элементов любой программы похудения. Причем эта важность заключается не столько в её нулевой калорийности, сколько в способности поддерживать правильный водно-солевой баланс организма. А это, в свою очередь, дает возможность при похудении увеличить скорость сжигания калорий, а также избежать обезвоживания организма. К тому же нормальный уровень водно-солевого баланса препятствует задержке жидкости в организме и образованию отеков, а это также важный фактор для эффективного снижения веса.

И если голодание на воде относится к очень жестким методам снижения веса и обычно проводится под контролем врачей, то водный разгрузочный день может устроить себя каждый, проведя его самостоятельно.

Разгрузочный день на воде – это эффективный способ снизить вес, очистить организм и существенно его оздоровить.

Польза и вред разгрузочного дня на воде

Чтобы разгрузка на воде была эффективной и полезной потребуется минимум времени и средств, зато максимум силы воли, выдержки и терпения. Ведь по сути, такой день приравнивается к голоданию. Поэтому прежде чем приступить к его проведению требуется собраться, взвесить все за и против, а также настроиться на тяжелую процедуру, внутренне запрограммировав себя на успех.

Чтобы это было легче сделать, нужно знать, какую же пользу принесет разгрузочный день на воде. А она заключается в следующем:

  • вода активно участвует в обменных процессах организма, поддерживая водно-солевой баланс;
  • в такой разгрузочный день органам пищеварения предоставляется отдых, поскольку не требуется переварить пищу;
  • нормализуется работа кишечника;
  • печень, почки, сосуды и суставы очищаются от шлаков и токсинов;
  • устраняется задержка жидкости в организме, благодаря чему исчезает отечность;
  • регулярность такой разгрузки способствует омоложению кожи и устранению различных проблем кожных покровов;
  • организм избавляется от нескольких лишних килограммов за счет очищения, выведения лишней жидкости и активизации процессов, связанных с усвоением полезных веществ.

Притом что водная разгрузка оказывает мощный оздоровительный эффект в некоторых случаях она противопоказана:

  • расстройства нервной системы;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • наличие различного рода опухолей;
  • сахарный диабет;
  • заболевания почек и печени;
  • беременность на всех сроках и период лактации.

Но даже для тех, кому можно устраивать разгрузочный день на воде, имеется общая рекомендация:

Важно! Не следует проводить такую разгрузку сразу после праздников, когда организм потреблял чрезмерное количество пищи – резкий отказ от еды будет для него сильным стрессом. К такому дню надо готовиться заранее, постепенно уменьшая порции по объему и калорийности пищи.

Как правильно провести разгрузочный день на воде

Чтобы разгрузочный день на воде дал желаемый результат, не навредив при этом здоровью, надо придерживаться следующих правил:

  • предварительно обсудить с врачом целесообразность такой разгрузки;
  • проводить её следует не чаще одного раза в 7‒10 дней;
  • в день накануне разгрузки надо составить правильное меню, которое должно включать в себя низкокалорийные легкие блюда – вегетарианские супы, каши, сваренные на воде, вареные овощи, несладкие фрукты;
  • на ночь следует выпить отвар из чернослива, дающий послабляющий эффект, или сделать очистительную клизму;
  • морально подготовить себя к тому, что возможно появление неприятных симптомов – головокружения, головной боли, слабости и раздражительности;
  • разгрузку лучше проводить в выходной день, максимально дав организму отдых от умственной и физической нагрузки.

Для проведения разгрузочного дня на воде вам понадобится 2 л воды, причем она должна быть не кипяченная, а просто фильтрованная. Пить её следует небольшими порциями, маленькими глотками каждые 30‒40 минут.

К тому же важно знать, как правильно выходить из разгрузочного дня на воде, чтобы не только закрепить результат, но опять-таки не нанести вред организму:

  • завтрак следующего дня должен состоять из небольшого ржаного сухарика, что даст возможность запустить желудочно-кишечный тракт;
  • через пару часов можно перекусить свежими фруктами или овощами;
  • ещё через 2 часа рекомендуется выпить свежевыжатый сок и съесть орехи;
  • обед может состоять из небольшой порции каши, сваренной на воде;
  • на полдник и ужин лучше использовать обезжиренные кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог).

Кроме этого, в последующие 2‒3 дня нужно отказаться от жирных сортов мяса и рыбы, грибов, крепкого кофе, какао на молоке, сладостей, мучного, а также уменьшить потребление соли.

Если строго соблюдать все эти правила, то, регулярно устраиваемый раз в неделю, разгрузочный день на воде, даст возможность сделать хорошую очистку организма, нормализовать работу многих органов, стабилизировать гормональный фон и улучшить состояние кожи. А те, кто интересуется, сколько килограмм можно скинуть на воде, разочарованы не будут: вы потеряете минимум 1‒1,5 кг лишнего веса.

Варианты разгрузочных дней на воде – лучшие рецепты похудения

Естественно, что выдержать 24 часа на одной воде под силу не каждому, поэтому начинать такую разгрузку можно с более щадящих вариантов, которые также эффективны, но зато легче переносятся.

Разгрузочный день на воде с медом

Разгрузочный день на воде с медом значительно ускоряет обменные процессы, эффективно очищая организм и уменьшая жировые отложения. Но употреблять нужно только натуральный мед.

В течение всего дня следуют пить медовый напиток – порция составляет 200 мл воды, в которой разводится 1 ч. ложка меда. За день надо выпить не менее 10 ‒12 таких порций.

Особенность этого дня заключается в том, что для новичков допускается незначительное употребление пищи, в результате чего им будет легче перенести водно-медовую разгрузку:

  • завтрак – обезжиренный творог (100 г) с 1 ч. ложкой меда;
  • обед – овощной салат (небольшая порция);
  • ужин – кефир (1 стакан) с 1 ч. ложкой меда.

Разгрузочный день на воде и яблоках

Разгрузочный день на воде и яблоках дает очень хорошие результаты, ведь яблоки не только имеют низкую калорийность, но также обладают легким слабительным эффектом и способны сжигать жировые отложения.

Вам потребуется к положенным 2 л воды подготовить 1,5 г яблок. Лучше выбрать более сладкие сорта, поскольку кислые будут возбуждать аппетит.

Половину яблок надо запечь, и чередовать их употребление со свежими плодами, как только появляется чувство голода. Между этими приемами в течение всего дня следует пить маленькими порциями воду.

Что касается яблочной разгрузки, то она очень популярна среди тех, кто следит за своей фигурой, поскольку не только хорошо переносится, но и дает отличный жиросжигающий эффект. Поэтому предлагаем ознакомиться и с другими вариантами разгрузочных дней на яблоках.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Разгрузочный день на воде с лимоном считается наиболее эффективным из всех видов водной разгрузки, поскольку можно потерять до 2 кг веса, но выдержать его достаточно сложно, так как подкисленная вода усиливает аппетит.

Вам потребуется приготовить лимонный напиток – в 200 мл воды развести 1 ч. ложку лимонного сока. Пить его надо каждые 40‒50 минут, причем за день общее количество выпитого напитка должно составить не менее 2 л.

Поскольку сок лимона может негативно отразиться на зубной эмали, после приема каждой порции лимонного напитка, следует тщательно прополоскать рот.

Если вы обладаете достаточной силой воли, чтобы провести разгрузочный день на воде, то результаты вас ошеломят. Вы не только снизите вес, но также почувствуете приток энергии и жизненных сил, а кроме этого у вас улучшиться сон и общее самочувствие.

Вт, 19 июл 2016 Автор: Анна Онуку

Вода – это единственный напиток из всех существующих, который характеризуется нулевой калорийностью. Однако мало кто задумывается о том, что они приносит организму незаменимую пользу. Напиток не только освежает в жаркие будни, но и позволяет поддерживать водно-солевой баланс, благодаря чему нормализуется обмен веществ и увеличивается скорость сжигания калорий. Если каждый день употреблять 2 литра жидкости, можно забыть о таких проблемах, как отеки и лишний вес. Существует методика голодания на воде, однако такая диета очень жесткая. Организм будет обезвожен, что негативно сказывается на здоровье. Другое дело разгрузочный день на воде – это оптимальный вариант очиститься, сбросить несколько килограмм и просто дать «отдохнуть» своему организму.

Разгрузочный день на воде: зачем он нужен и как часто проводить

На следующие сутки после затянувшегося застолья человек ощущает тяжесть в желудке, которая доставляет огромное количество дискомфорта. В такой ситуации разгрузочный день на воде будет лучшим методом решения проблемы. Организм отдохнет от постоянного поступления калорий, желудок переварит остатки пищи, нормализуется обмен веществ.

Также разгрузочные дни на воде можно проводить в профилактических мерах один раз в 10 дней просто для того, чтобы очиститься от токсинов и шлаков, которые скапливаются со временем.

Такая методика подходит не только для тех, кто хочет сбросить несколько лишних килограмм. Воды выводит токсины, излишнее содержание которых не позволяет внутренним системам организма работать в привычном ритме.

Главное – это чтобы такая разгрузка не была в тягость. Именно по этой причине важно заранее морально себя подготовить и понять, что все делается с пользой для здоровья. Оздоровительное краткосрочное голодание позволит развить выносливость и самоконтроль, положительно скажется на самочувствии и на фигуре.

Разгрузочный день на воде: основные преимущества и недостатки

Бытует мнение, что оздоровительное голодание на воде сильно изнашивает и истощает организм. Однако это не совсем так. Негативно сказаться на человеке метод может лишь в том случае, если не следовать основным правилам проведения дня разгрузки. В любом случае стоит помнить, что такой «отдых» имеет как свои преимущества, так и недостатки.

Преимущества разгрузочного дня на воде

1. В клетках организма запускает усиленный процесс усвоение питательных веществ, что способствует восстановлению и обновлению тканей.

2. Регулярное однодневное оздоровительное голодание положительно сказывается на состоянии кожи. Со временем разглаживаются мелкие мимические морщины, цвет лица приобретает здоровый вид, исчезают прыщи и угри.

3. Активизируется процесс выброса токсинов. Всего за один день организм очищается более, чем от 150 вредных веществ.

4. Выводятся соли мочевины, которые ограничивают подвижность суставов.

5. Организм начинает «поедать» больные и поврежденные клетки, запускается процесс самовосстановления.

6. Ощущается приток энергии, улучшается общее самочувствие, сон будет более глубоким.

Если ли недостатки у разгрузочного дня на воде? Пожалуй, что нет. Данный метод голодания положительно сказывается на состоянии здоровья человека, позволяет избавиться от лишних килограмм.

Правила проведения разгрузочного дня на воде

1. К разгрузочному дню необходимо начать подготавливаться за день. Из рациона на это время исключается мясо, яйца, кондитерские изделия. Упор делается в основном на овощи и фрукты.

2. Не рекомендуется в разгрузочный день пить кипяченую воду – желательно, чтобы она была фильтрованной. Нельзя употреблять чай и кофе, так как они замедляют процесс обмена веществ.

3. Во избежание обезвоживания организма, оздоровительное голодание проводится не чаще 10-ти дней.

4. На следующий день после разгрузки нельзя сразу начинать наедаться. Лучше кушать тушеные овощи, нежирные сорта мяса или кашу.

Разгрузочный день на воде: классический рецепт

Принцип классического рецепта невероятно прост. В течение разгрузочного дня на воде категорически запрещены любые другие продукты. Можно пить только воду, но фильтрованную и негазированную.

Суточная норма – 4 литра. Данное количество равномерно распределяется на день. Необходимо каждые 40 минут заставлять себя выпивать по одному стакану жидкости. За один раз запрещается употреблять более, чем 500 мл.

Несмотря на то, что в организм будет поступать очень много жидкости, человек ощутит сильную жажду. Пугаться не стоит, так как это нормальная физиология. Чувство жажды означает, что в организме на самом деле был запущен очищающий оздоровительный процесс.

Оздоровительное очищение на воде и лимоне

Разгрузочный день на воде и лимоне подходит для тех, кто хочет не просто очистить организм, но и сбросить несколько лишних килограмм. Лимонный сок позволяет ускорить метаболические процессы и эффективно расщепляет жировые отложения.

На стакан воды необходимо добавить буквально 2-3 капли цитруса. Считается, что такой метод оздоровительного голодания переносится намного легче, так как в состав лимона входит большое количество полезных витаминов и минералов, которые насыщают организм изнутри.

Разгрузочный день на воде с добавлением сока цитруса позволяет за сутки сбросить 1,5 кг

Противопоказания

Несмотря на все преимущества разгрузочного дня на воде и его пользы для организма, пользоваться такой методикой можно не всем. Оздоровительное голодание запрещено в следующих случаях:

• подросткам и людям в пожилом возрасте;

• при наличии заболеваний, связанных с сердцем и почками;

• при высоком давлении и сахарном диабете;

• при менструации и в период вынашивания ребенка, лактации.

В любой из перечисленных выше ситуаций нельзя голодать на воде, лучше выбрать разгрузочный день на другом продукте.

Как побороть чувство голода

Разгрузочный день на воде не всегда дается так просто, как хотелось бы. Особенно в том случае, если постоянно приходится готовить еду на всю семью. Есть несколько полезных советов, которые помогут побороть чувство голода.

1. Самое главное – это положительный настрой. Необходимо понять для себя, что разгрузочный день на воде очистит организм от токсинов и шлаков, позволит избавиться от лишнего веса и достичь отличного результата.

2. Голод иногда может быт психологическим. Такое случается во время приготовления пищи. Если настигнет голод, необходимо выпить стакан воды, обязательно маленькими глотками.

3. Контрастный душ – великолепный способ немного расслабиться и отвлечься. Кроме того, такой подход лишь ускорит процесс очищения организма. Контрастный душ рекомендуется принимать 3-4 раза в сутки.

Разгрузочный день на воде – это безопасный и эффективный способ очищения организма. Регулярное оздоровительное голодание положительно скажется на состоянии человека – наполнит его энергией, предотвратит процесс старения кожи и, конечно же, выведет все токсины и шлаки. В результате улучшится метаболизм, запустится процесс сжигания жира, лишний вес будет уходить естественным путем.

Разгрузочный день на воде – это непростой способ приведения в порядок всех внутренних систем. Вода – жизненно важный для человека элемент, не содержащий калорий. Без влаги организм протянет гораздо меньше, чем без пищи. Организм получает минимальные средства для поддержки функций, задействует внутренние резервы.

Польза и вред разгрузочных дней на воде

Перед тем как решиться на диету, тщательно подумайте о минусах. Не каждый человек сумеет выдержать водную диету физически и морально.

Если хватит силы воли, организм получит сильную встряску в результате которой:

  • очищаются почки, сосуды, суставы, печень, пищеварительная система;
  • шлаки покидают кожные покровы, ткани омолаживаются;
  • спадают отечности;
  • останавливается процесс переваривания, органы отдыхают;
  • организм использует собственные резервы, сжигая лишние килограммы.

Отрицательные проявления касаются людей со слабым здоровьем, заболеваниями указанных органов/систем:

  • нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую системы;
  • удар по работе выделительных желез;
  • опасность нанесения вреда плоду, разгрузочный, исключительно водный, день противопоказан во время беременности.

Как правильно проводить день на воде

Решение о разгрузочных днях должен принимать врач. Полностью уверенному в силах и здоровье человеку необходима консультация диетолога. Проведя диагностику, изучив анализы, он разрешит или запретит водное голодание, даст индивидуальные рекомендации.

Следующие группы людей в обязательном порядке должны консультироваться у доктора:

  • диабетики, люди, страдающие дисфункцией поджелудочной железы;
  • дети, подростки, чей организм ежедневно нуждается в большом объеме питательных веществ для поддержания роста, развития;
  • пожилые люди, для которых недостаток витаминов, минералов чреват преждевременным разрушением костей и клеток в органах;
  • гипертоникам, гипотоникам – ослабление организма может привести к головокружениям и потере сознания.

Питьевые разгрузочные день не следует начинать по первому желанию. Как и любой серьезной диете, ему предшествует подготовка.

  • не начинайте диету после праздников с обильным застольем, алкоголем. Позвольте организму справиться с объемом пищи, что он получил накануне;
  • проводите разгрузку в выходные дни. Ослабленному организму требуется физический, эмоциональный покой, не заставляйте его работать;
  • заранее придумайте необременительное занятие, что позволит избавиться от мыслей о еде, справиться с голодом.

Подготовительный период

Разгрузочный день предваряют 1-2 суток подготовки, а после необходим равнозначный по продолжительности выход.

  1. Исключите из меню белки и жиры, мясо, тяжелые молочные продукты (кисломолочные разрешены).
  2. Под запретом алкоголь, кофе, крепкий чай (можно зеленый, без сахара), энергетические напитки. Курильщикам стоит забыть об увлечении.
  3. Питание состоит исключительно из сырых/приготовленных на пару овощей, фруктов. Приветствуются сваренные на воде каши без соли.
  4. Чтобы помочь очищению кишечника, перед разгрузочным днем выпейте стакан отвара чернослива.

Разгрузочный день

  • за день необходимо выпить не менее 2-х литров воды. В приоритете дистиллированная, бутилированная, можно с газом;
  • при отсутствии отечностей, сигнализирующих о задержке жидкости в организме, объем потребляемой жидкости можно увеличить до 4-х литров;
  • займите себя делом, чтобы не позволить голоду слишком сильно напоминать о себе;
  • погуляйте на свежем воздухе.

Выход

Выходить из разгрузочного дня – мягко подготавливать организм к обычному режиму работы. Правильно начинать день с легкого перекуса, чтобы запустить желудок. Не начинайте объедаться, едва проснувшись.

  1. Перекусите с утра яблоком или морковкой.
  2. В обед съешьте легкий салат.
  3. Вечером можно поужинать тушенными на пару овощами.

Во время выхода не употребляйте кислые фрукты. Пустой желудок с удвоенной силой набросится на пищу, что может привести к повышенной кислотности.

Варианты рациона

Разгружаться лучше, употребляя воду без газа. При отсутствии отечностей стандартную норму в 2 литра разрешается увеличить вдвое.

Только вода

Общая методика водного варианта понятна. Постарайтесь заранее подготовить питьевую воду, которую будете употреблять и разделить на равные части. Дистиллированную жидкость даст больший эффект, чем кипяченая. В течение разгрузочного дня желательно пить каждые полчаса. Если появится чувство жажды – признак того, что организм в процессе очищения.

Вода и мед

Разгрузочный день на жидкости можно скрасить вкусным, полезным медом. Организм получит массу витаминов. Метаболизм ускорится, что послужит хорошим подспорьем в сжигании жировых тканей. Растворите мед из расчета одна ложка на стакан. За весь день выпейте 12 стаканов медового напитка.

Минеральная вода и лимон

Разгрузочный день на минеральной воде – отличный способ насытить организм минеральными солями и витаминами. Чайная ложка лимонного сока, добавленная в стакан, сотворит с телом чудо. Некоторые люди теряли до 2-х килограмм веса.

Успех диеты целиком зависит от силы воли. Попавшая в желудок лимонная кислота вызывает сильнейший аппетит, справиться с которым способен не каждый.

После каждого приема минералки с лимонным соком необходимо полоскать рот – кислота разъедает зубную эмаль.

Разгрузка с минералкой и лимоном показана людям, имеющим нарушения сна, для нормализации суточного ритма. Судя по отзывам, регулярное повторение диеты раз в две недели способствует похудению.

Чередование дней воды и кефира

Если есть желание очистить кровь и нормализовать работу ЖКТ, обычную водную диету можно разнообразить потреблением кефира. Распределите 1 литр кефира на день, пейте по стакану через равные промежутки времени. Между приемами кефира выпивайте стакан воды.

Обновится микрофлора кишечника и нормализуется работа желудка и печени. Шлаки покинут кровь, восстановив ее функцию.

Преимущество кефирной диеты перед другими — желудок получает малое количество калорий, чувство голода слегка притупляется. Диета считается довольно легкой, повторять кефирный день можно каждый месяц.

 Загрузка …

Мнение и отзывы

Эльвира, 24 года

Разгрузку на воде мне посоветовала подруга, которая благодаря методике похудела на 5 килограмм. Я решила попробовать. Скажу одно, такая диета – встряска для организма, но важно помнить о том, какая в этом польза. Суть очищения состояла в том, чтобы выпивать воды не менее двух литров. Также разрешается разбавлять воду медом или пить минералку с лимоном. Я для себя выбрала второй вариант. Когда пьешь, получаешь мощный заряд свежести. Всего за 2 дня я избавилась от килограмма веса.

Виолетта, 34 года

Совсем недавно я стала мамой. После беременности пополнела, пробовала различные методики, но, увы, вес стоял на месте. Наткнулась как-то на статью об очистке организма водой с медом. Решила рискнуть – результаты поразили, минус 2 кг. Все очень просто: достаточно растворить одну чайную ложку меда в стакане, принимать до 12 стаканов за сутки. Мне очень понравилась такая разгрузка. Советую всем.

Кристина, 40 лет

Моя любимая диета – на воде с чередованием кефира. Это проще простого: пьешь литр кефира в течение суток, а в перерывах между приемами стакан воды. Проведение таких разгрузочных дней положительно сказывается на моем здоровье: очищаются внутренние органы. Я чувствую себя словно заново рожденной, а самое приятное то, что кроме очистки сжигаются лишние килограммы.

Что нельзя делать при разгрузке

Безобидная вещь, как вода, может нанести вред при чрезмерном употреблении. Переизбыток жидкости в организме приводит к гипердигратации (отравлению водой).

Чрезмерные физические нагрузки, стресс серьезно ударят по истощенному организму. Обмороки, нарушение сердечного ритма, скачки давления не принесут пользы.

Алкоголь, курение, не несущие пользы, заставят организм обрабатывать вещества, расшатывающие нервную систему. Головной мозг получит дополнительную нагрузку, легкие лишатся возможности в полную силу насыщать кровь кислородом. Пустой желудок набросится на алкогольные напитки, что гарантирует образование язвы.

Очистка водной диетой не должна длиться более 1-2-х дней. Хорошо подготовленный организм способен выдержать длительный отказ от еды.

Соблюдайте правильные вход и выход во время диеты. Резкая смена периодов голода и сытости опасна.

Статья была одобрена и проверена

редакцией сайта

Влияние разгрузочных дней на воде

На самом деле, многие живут в заблуждении, что разгрузочные дни — это диета. А ведь все вокруг твердят, что диета — это плохо и очень вредно. Только наша методика не имеет ничего общего с данным понятием. Разгрузочные дни, прежде всего, делаются для здоровья и очищения организма, а похудение — это дополнительный, но очень приятный бонус.

Здесь очень важно соблюдать все правила и нюансы, ведь только тогда подобные мероприятия будут иметь положительный финал. Что касается конкретно воды, то она значительно выигрывает у других продуктов. Ее положительное влияние доказано многими учеными и диетологами.

Польза и вред разгрузочного дня на воде

Конечно, вы можете руководствоваться своими целями, проводя подобный день, но приятнее знать, что у этой методики масса преимуществ. Что касается минусов, то они тоже есть, но они скорее связаны с несовместимостью данных экспериментов с врожденными или приобретенными заболеваниями.

Преимущества разгрузочных дней на воде:

  • Очищение кишечника от шлаков и токсинов;
  • Ваш желудок немного отдохнет и начнет быстрее работать после перерыва;
  • Произойдет восстановление водно-солевого баланса, что приведет к ускорению метаболизма;
  • Вода не содержит калорий, а значит, что небольшая потеря веса вам обеспечена;
  • Вы избавитесь от отечности, ведь в организме будет приостановлена задержка жидкости;
  • Вы улучшите состояние кожи, ведь при недостатке воды организм берет жидкость оттуда;
  • Происходит очищение сосудов, почек, печени.

Данные положительные стороны являются лишь небольшой частью всех достоинств и пользы разгрузочных дней на воде. Что касается вреда, то его можно нанести лишь неправильным подходом. Если же вы будете соблюдать все правила и учитывать противопоказания, то проводимые опыты принесут только благие результаты.

Правила проведения разгрузочного дня на воде

Вы должны понимать, что любое голодание — это стресс для организма. Именно поэтому все должно начинаться постепенно и осознанно.

Специалисты рекомендуют не устраивать разгрузки после тяжелого застолья. Вам кажется, что этот перерыв будет приятен для вашего организма, но все немного сложнее. Вы же не берете самый тяжелый вес, когда только начинаете тренировки, также нужно поступать и со своим желудком.

С чего начать

  1. Мы советуем вам за несколько дней до разгрузочного дня снизить суточную калорийность. Пусть пища будет более здоровая и легкая, ведь именно такая еда подготовит все внутренние органы к резкому изменению привычного состояния. Лучше всего хотя бы пару дней кушать фрукты, тушеные овощи и не объедаться.

    Кстати, накануне можно приготовить отвар из чернослива, ведь он помогает очистить кишечник. Пить его стоит за сутки до начала полезного голодания.

  2. Для самого дня вам понадобится 3-4 литра очищенной воды. Лучше купить качественную бутилированную воду без газа. Также можно взять обычную отфильтрованную воду. Только не нужно ее кипятить, ведь так теряются все полезные свойства.
  3. Выпивать стоит один небольшой стакан жидкости через каждые 45-60 минут. Она должна быть комнатной температуры, так как на горячую или холодную воду организм будет тратить больше энергии.

Что делать не нужно

  • Не нужно вводить в рацион черный чай, кофе, соки или другие подобные напитки. Они наоборот забирают жидкость и абсолютно отличаются по составу с водой. К тому же все вышеперечисленные альтернативы имеют калорийность, что также повлияет на фигуру.
  • Тем более не стоит добавлять что-то из еды. Вся суть этого дня в голодании, а небольшое яблоко или что-то еще полностью нарушат весь смысл идеи. Если вы не можете без пищи, то рассмотрите для себя разгрузочные дни на яблоках, кефире или других более сытных продуктах.
  • Еще одним табу разгрузочного дня является активный образ жизни или спорт. Поймите, что пища не будет поступать в желудок, а значит, что организм не сможет получать энергию. Получается в движении вы задействуете запасы, скрытые резервы. Их хватит на спокойное времяпровождение, но не на большую нагрузку. Если в намеченный день у вас тренировка, то устройте полезную разгрузку в другое время.

Варианты и рецепты разгрузки на воде

Самым безопасным и классическим вариантом является чистая вода без добавок, но существуют и другие рецепты, которые имеют дополнительные преимущества.

Мы рассмотрим самые популярные варианты и расскажем, в чем их особенность. Только учитывайте собственные предпочтения, ведь, прежде всего, напиток должен быть приятным на вкус.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Этот вариант подойдет для тех, кого больше всего интересует сброс веса. Лимонный сок ускоряет метаболизм, что помогает желудку быстрее переваривать пищу и не откладывать лишнее на боках.

Для одного стакана понадобится всего 3-4 капли лимонного сока. Кстати, такой напиток пьется намного легче и приятнее обычной воды. К тому же самочувствие после данной добавки будет еще лучше, ведь в цитрусе масса полезных витаминов. А еще кислый фрукт отлично расщепляет жиры.

Читать: Лимонная вода с медом для похудения

Разгрузочный день на воде с медом

Такой способ считается более простым и щадящим. Получается, что в вашем рационе будет сахар, но он будет полезным. Вы получите заряд бодрости, подпитку витаминами и все другие полезные свойства, которые обещает подарить разгрузочный день на воде.

За одни сутки вам необходимо выпить где-то 3-3.5 литра воды с 1 чайной ложкой меда на стакан. Лучше всего выбирать светлые сорта. Если есть возможность, то покупайте продукт непосредственно на рынке или ферме. Все-таки в магазинных изделиях могут быть некоторые вредные добавки, направленные на увеличение срока годности меда.

Разгрузочный день на минеральной воде

Это очень полезный вариант разгрузочного дня, ведь в минеральной воде масса полезных добавок. Ее состав оказывает положительное воздействие на желудок, печень, почки и многие другие органы. К тому же подобная вода позволяет лучше бороться с лишними килограммами.

Сама вода обязательно должна быть негазированной. Не экономьте на бренде, ведь самый дешевый продукт может вообще ничего не содержать. Что касается объемов, то в первый раз стоит приобрести 2 литра. Если вы увидите, что на следующий день нет отеков, то в другой раз можно увеличить количество до 4 литров.

В данном случае частота приема зависит от объемов, поэтому разделите свою суточную норму на количество часов, которое вы будете бодрствовать. Именно по столько вам нужно будет пить жидкости в течение каждого часа.

Читать: Лучшие жиросжигающие коктейли для похудения

Разгрузочный день на воде с солью

Этот способ особо эффективен для тех, кто мечтает похудеть. Стоит отметить, что соль вытягивает различные шлаки и токсины. Именно поэтому вы можете наблюдать слабительный эффект. Мы советуем подобный разгрузочный день проводить дома, так как в туалет вы будете бегать часто. Но так действительно выйдет все лишнее из организма.

Что касается пропорций, то для одного литра воды будет достаточно одной ложки морской соли. Перед применением все нужно хорошо перемешать. Достаточно будет 10-12 стаканов воды для одного дня. Пить раствор следует каждые 30-45 минут. Если вы почувствуете слабость, то не переживайте, так как это естественная реакция.

Читать: Как похудеть на водной диете за 7 дней

Разгрузочный день с корнем имбиря

Имбирь — это еще один продукт, который ускоряет метаболизм и помогает быстрее сжечь лишний жир. К тому же это растение имеет в составе большое количество витаминов и других полезных веществ.

Для одного литра воды достаточно всего двух сантиметров корня имбиря в длину. Его можно натереть на мелкой терке или порезать дольками. Главное, чтобы пряность настоялась в воде хотя бы 30-40 минут. Количество жидкости на день и частота приема точно такая же, как и в рецепте с водой без каких-либо добавок.

Разгрузочный день на воде и зеленом чае

Речь идет именно о зеленом чае, а не о каком-то другом. Этот напиток является антиоксидантом и положительно влияет на снижение аппетита. Он прибавит вам бодрости и хорошего настроения. К тому же зеленый чай отлично влияет на потерю веса и оздоровление организма в целом.

Необходимо выпивать кружку зеленого чая каждые 2 часа. Что касается воды, то ее нужно принимать между приемами чая, но в объемах ее должно быть не менее двух литров.

Читать: Как научиться пить больше воды — 6 полезных советов

Разгрузочный день на воде с энтеросорбентами

Энтеросорбенты — это лекарственные препараты, которые, попадая в желудок, вытягивают из него токсины, остатки продуктов и шлаки. Обычно подобные препараты принимают после отравления или для очищения организма в целом. К примеру, активированный уголь относится к данной группе веществ.

Что касается пропорций, то здесь все зависит от самого лекарственного препарата. Следуйте инструкциям производителя. Количество воды остается прежним — от 3-х до 4-х литров.

Как правильно выходить из разгрузочного дня?

На следующий день вы почувствуете необычайную легкость и бодрость. Поддержать это состояние вы сможете с помощью нескольких дней легкой и здоровой пищи. Именно такое поведение позволит добиться вам максимального эффекта, не мучая организм.

Лучше всего сварить на завтрак слизистую кашу на воде. Она имеет обволакивающий эффект, который будет очень полезен для желудка. Это запустит процесс пищеварения, но кишечник не испытает никакого стресса. К тому же все знают, что голодание имеет обратный эффект — организм может начать запасать жиры, думая, что человек не может найти пищу. Это естественный процесс, поэтому длительные диеты считаются неэффективными.

Помочь телу справиться с ситуацией прошлого дня может только здоровая пища. Ешьте больше овощей, фруктов, круп. Не вводите пару дней мясо, масла, мучное и другие вредные углеводы.

Кстати, спорт на следующий день тоже стоит исключить, ведь небольшая слабость пройдет минимум через сутки. По крайней мере нужно убрать очень активные нагрузки, а йога или растяжка не нанесут вреда.

Как часто можно устраивать разгрузочные дни?

Проводить подобные мероприятия стоит не чаще, чем 1 раз в 10 суток. Такая периодичность больше подходит для тех, кто желает избавиться от лишнего веса. Если же вы хотите просто оздоровиться, то достаточно будет и 1-2 раз в месяц.

Учтите, что эти сроки касаются любых разгрузочных дней. То есть их можно чередовать, но с теми же промежутками времени.

На сколько можно похудеть с помощью разгрузочных дней?

Результаты каждого человека индивидуальны, но есть примерные цифры тех, кто постоянно устраивает разгрузочные дни для похудения. К примеру, за один раз вы можете избавиться от 500 до 1000 г. Однако стоит понимать, что также выводится жидкость, которая имеет свой вес.

Если же вы планируете проводить подобные разгрузки регулярно, то за полгода есть возможность лишиться около 6-7 кг. Разумеется, здесь многое будет зависеть и от вашего рациона в целом. Данные мини-диеты вам не помогут, если с утра до вечера вы едите торты и пиццу. Питание должно быть максимально сбалансированным и правильным.

Противопоказания

Вы должны понимать, что каждый способ оздоровления или похудения имеет свои противопоказания. Разумеется, вы можете избавиться от лишних килограммов таким способом, но если у вас есть проблемы со здоровьем, то подобная разгрузка будет иметь больше вреда, чем пользы.

Откажитесь от разгрузочных дней на воде, если:

  • Вы беременны или кормите грудью;
  • Вы больны сахарным диабетом;
  • У вас пониженное давление;
  • Вам меньше 18 лет и более 60 лет;
  • У вас в данный период менструальный цикл;
  • У вас заболевание почек или печени;
  • У вас есть язва желудка, хронический гастрит или другие заболевание ЖКТ;
  • У вас частые головокружения и слабость.

Всем остальным разгрузочные дни показаны. Что касается людей с заболеванием ЖКТ, то им можно проводить подобные опыты только в случае длительной ремиссии. Будьте честны с собой, ведь ваше здоровье зависит только от вас.

Все что мы не успели рассказать про разгрузочный день на воде.

Полезные статьи:

  1. Разгрузочные дни для беременных
  2. Разгрузочный день на твороге