Трехдневное голодание на воде польза и вред

Отказ от пищи ― экстремальный способ очистки организма от шлаков и токсинов. Чтобы провести его с пользой и избежать осложнений, важно придерживаться строгих рекомендаций. Трехдневное голодание начинается после того, как организм привыкнет к 24-часовому голоданию. Отказ от еды на небольшой промежуток времени помогает сохранить молодость, укрепить здоровье.

Польза голодания

Оно позволит отдохнуть внутренним органам, пищеварительной системе, желудочно-кишечному тракту и даст возможность им очиститься. Проблемы в этой области отступят, произойдет своеобразная перезагрузка системы пищеварения. За три дня отказа от пищи обновляется микрофлора кишечника, нормализуется жизненный тонус.

трехдневное голодание на воде польза и вред

Такая экстремальная чистка за три дня принесет пользу тем, кто хочет избавиться от храпа, бессонницы, метеоризма. Она влияет и на внешность: волосы и ногти становятся здоровыми, крепкими и красивыми. Кожа выглядит более свежей, упругой, цвет ― естественным, контур лица ― четким и подтянутым.

Голодание на 3 дня положительно сказывается на работе почек и печени. Это обновление всего организма. Оно помогает восстановить способности, данные человеку природой.

Иммунитет и защитные функции организма становятся более крепкими. Человек меньше подвергается инфекционным и вирусным заболеваниям, а хронические могут отступить.

Отказ от пищи помогает сбросить лишние килограммы. Это происходит за счет вывода из организма воды и сжигания жира. Но положительный результат наблюдается только в том случае, если были соблюдены все условия и рекомендации.

Процесс подготовки

Если раньше вы не практиковали этот метод для оздоровления организма, начинать лучше с меньшего периода. Однодневная чистка происходит без употребления воды, это сухое голодание. После двух-трех месяцев еженедельного однодневного отказа от пищи можно переходить к более длительному.

Подготовкой нельзя пренебрегать: это нанесет вред здоровью. Этот период помогает плавно войти в голодание и перенести его без риска для здоровья. В процессе подготовки уже начинается работа над оздоровлением организма.

  1. За неделю до голодания исключите из рациона сладости, алкоголь, калорийную и жирную пищу. Молочные продукты, мясо и яйца в меню ограничить. Если по каким-то причинам их не удалось исключить за неделю, то уж за день эти продукты под строгим запретом.
  2. Нужно снизить порции, которые съедаются в течение дня. Это необходимо для того, чтобы уменьшить размер желудка, снизить чувство голода.
  3. Пить много воды. Голодание в течение 3 дней сопровождается обильным питьем, организм нужно к этому приучить. За сутки необходимо будет выпивать около двух с половиной литров чистой воды.
  4. Важно, чтобы экстренная чистка приходилась на дни, когда нет много физической и умственной работы. Легче всего этот период переживается в состоянии отдыха и расслабления, в домашних условиях. Если такой возможности нет, то рассчитайте, чтобы первый день выпал на рабочий, а оставшиеся два были выходными. Позже, когда организм привыкнет к таким процедурам, вы сможете обходиться без еды, не отрываясь от рабочего процесса. В этот период нельзя изматывать организм работой и сильными эмоциями.
  5. Позаботьтесь, чтобы в доме не было соблазнительных продуктов. Это могут быть любимые блюда, выпечка, сладости. Заранее уберите их из поля зрения, чтобы не отвлекали от процесса.
  6. Предупредите членов семьи, что готовить им теперь придется самим. Если это невозможно, заблаговременно приготовьте достаточное количество пищи.

трехдневное голодание на воде польза и вред

План действий

Голодание должно происходить в максимально комфортной обстановке, не доставлять психологических неудобств. К нему нужно подготовиться морально: очистить свой разум от негативных мыслей и эмоций, заниматься делами, которые приносят радость и удовольствие. Чтение книг, прослушивание хорошей музыки, расслабляющие косметические процедуры, массаж и другие приятные занятия помогут настроиться на позитивный лад и прожить это время без трудностей.

Процесс подготовки, непосредственного отказа от пищи и завершения займет шесть дней. Нужно избегать конфликтов, споров и ситуаций, которые выбивают из равновесия, требуют много сил и энергии. Посвятите себя тем же приятным и расслабляющим занятиям, если есть хобби ― уделите время ему.

  • Первый день. Начинается вход в процесс голодания. Он должен быть плавным и комфортным. Ужин в этот день предполагается легким, с минимальным содержанием жира и обязательно без мяса. Отдайте предпочтение овощам, фруктам и зелени. Порция ― небольшая, после приема пищи не должно остаться тяжести в желудке. После него есть запрещено, можно только пить.
  • Второй день. Начинается непосредственно голодание. Никакой еды, только чистая вода. Под запретом и чай: в нем содержится кофеин. Нужно избегать стрессов, психологически и физически тяжелых ситуаций.
  • Третий день. Происходит максимальное очищение кишечника, желчного пузыря, печени и других органов. Нужно расслабиться, можно заняться йогой. За сутки необходимо выпить не меньше литра воды. Но не заставляйте себя: если не хочется, то можно обойтись без жидкости.
  • Четвертый день. Полезно принять теплый душ или ванну. Благодаря тому, что тело нагреется, из него выйдет больше токсинов. До 17:00 нельзя есть. После пяти вечера можно понемногу вводить в рацион легкую пищу: нежирный йогурт, небольшое количество овощей или фруктов. Можно воду заменить натуральным слабоконцентрированным соком.
  • Пятый день. Пища должна быть легкой, нежирной, чтобы утолить голод, но не вызвать чувство тяжести. Количество съедаемой за один раз еды минимально.
  • Шестой день. Постепенно нужно переходить к привычному рациону. Важно избегать переедания, есть чаще, чем обычно, но маленькими порциями. Этот и следующий день ― плавный переход к привычному режиму питания.

Комфортный выход из голодания

После такого длительного периода отказа от пищи появляется острое желание съесть все и сразу. Важно контролировать себя и сдерживаться. Так можно надолго сохранить полученный положительный эффект.

В первые дни после очищения разрешены овощи, фрукты, салаты, натуральные йогурты и соки. Не рекомендуется мясо, яйца и молоко. Основное правило — не переедать. Аппетит будет очень сильным, и сознание найдет массу оправданий. Важно сохранять здравый смысл и помнить, что отказ от еды нужен для здоровья.

Салат из свежих моркови и капусты поможет завершить процесс выведения шлаков из организма. Его можно употреблять начиная со второго дня после голодания. Комфортно выйти из него помогут и кисломолочные продукты.

Выход из успешного трехдневного голодания и полный переход к привычной пище осуществляется за шесть дней. Только после этого можно снова начинать есть мясо.

Действие на организм

Отказ от пищи, даже на короткий срок, ― это стресс для организма. Нужно быть готовым к неприятным симптомам: тошноте, урчанию в животе, головокружению.

На второй и третий день ухудшается настроение, появляется раздражительность и агрессия, нарушается сон. Эти симптомы ― норма. Важно выдержать их и пережить этот период. Вес снижается на 1-2 килограмма. Это тоже нормальное явление, которого не стоит пугаться.

Если депрессия и уныние не проходят, со стрессом невозможно справиться, голодовку нужно прекращать. Весь этот период прислушивайтесь к своим ощущениям, будьте внимательны к организму и доверяйте сигналам, которые он посылает.

Чтобы комфортно пережить эти дни, нужно как можно больше находиться на свежем воздухе, гулять, отдыхать. Отвлекайтесь на приятные дела. Несмотря на возможную апатию, нежелание двигаться и что-либо делать, старайтесь преодолеть внутреннее сопротивление.

трехдневное голодание на воде польза и вред

Противопоказания для голодания

Этот радикальный метод очищения подходит не всем. Объективно оцените силы и возможности своего организма. Необходимо понимать, зачем вам это нужно и насколько подходит. Не стоит использовать голодание как средство похудения. Если целью является только это, выберите другой способ. После такого испытания для организма неизбежно повысится аппетит. Неправильный выход, срыв, вызванный непреодолимой тягой к еде, не только вернет изначальный вес, но и увеличит его.

Голодание запрещено женщинам в период беременности и лактации. Большинство серьезных болезней являются противопоказанием к этому методу чистки. При почечной недостаточности, гепатите, циррозе печени, сердечных заболеваниях голодание строго запрещено.

Подход к процессу должен быть осознанным. Придется максимально контролировать себя и свое тело. Небрежный вход и выход из голодания чреват осложнениями и неприятными последствиями, но эффект от правильно проведенного очищения будет впечатляющим.

Используется множество методик и практик очищения организма. Кто-то применяет народные средства, другие прибегают к традиционной медицине, а третьи практикуют лечебное голодание, которое может быть двух видов — сухим и на воде. Сложным является сухое — полный отказ от воды на срок от 1 до 3-4 дней.

трехдневное голодание на воде польза и вред

Вред и польза

О пользе метода очищения организма заявил американский натуропат и исследователь альтернативной медицины — Поль Брэгг. Он считал, что голодание избавляет от многих заболеваний и позволяет прожить дольше. В традиционной медицине подтверждений тому нет.

Принцип действия сухого голодания основан на отказе от употребления жидкости. Для поддержания жизнедеятельности всего живого нужна вода. Если организм лишить влаги на некоторое время, то патогенные организмы, инфекции, вирусы не смогут развиться в человеческой теле.

Длится сухое голодание 3 дня. В течение трехдневного срока, человеку следует воздерживаться от еды и питья. Надо избегать водных процедур:

  • чистки зубов;
  • купания;
  • мытья рук;
  • прикосновения к мокрым поверхностям;
  • клизмы.

трехдневное голодание на воде польза и вред

Польза процедуры:

  1. Ускоряется метаболизм, выходят токсины и вредных веществ.
  2. Происходит очищение и обновление крови.
  3. Расщепляются нежелательные образования в тканях — спайки, сосудистые бляшки, отеки.
  4. Проходят простудные заболевания, прыщи, фурункулы, инфекции.

Трехдневный голод сложно выдержать, это может принести пользу и серьезный вред:

  • появляется сухость кожи;
  • головокружение;
  • трескаются губы;
  • снижается работоспособность;
  • нарушается сон.

Перед сухим голоданием необходимо взвесить все за и против. Рекомендуется проводить практики под наблюдением врача, подготовиться — знать, как правильно входить и выходить, чтобы не навредить организму.

Подготовка к 72 часовому голоданию

Прежде, чем начать голодать в течение 2-3 дней, желательно попробовать однодневный метод. Для начинающих первая процедура должно длиться не более суток.

При подготовке к трехдневному голоданию:

  • за неделю до начала придерживаться диеты по принципу сыроедения — можно кушать только сырую растительную пищу и пить воду;
  • за день минимизировать количество потребляемой пищи;
  • больше проводить время на воздухе, делать легкие физические упражнения.

При правильном подготовительном этапе, перенести три дня будет проще. Главное, быть готовым к неприятным ощущениям (слабость, раздражительность), потере веса.

Важно следить за состоянием, если в процессе подготовки или голодания возникнут перемены в самочувствии — головокружения, тошнота, боли, следует отказаться от практики.

Процесс голодания на воде

Голодание на воде ускоряет вывод токсинов, обновление организма и оказывает видимое воздействие на человека. В сравнении с сухим, является щадящим, может длиться от 1 дня до нескольких месяцев.

трехдневное голодание на воде польза и вред

Эффективной является пульсовая терапия — еженедельный отказ от пищи по 1 дню, в течение нескольких месяцев. Метод повышает иммунитет, увеличивает энергетические ресурсы, положительно сказывается на микрофлоре кишечника.

Длительный курс способствует улучшению работы мозга, очищению от шлаков, появлению энергии, увеличению работоспособности. Во время голодания могут иметь место неприятные проявления чистки организма: кожа становится суше, появляется запах изо рта и от тела, беспокоит физическое недомогание.

Входят в практику так же, как при сухом голодании — за несколько дней отказаться от тяжелой пищи: исключить сладости, мучные изделия, мясо, алкоголь.

Выход из 3-х дневного голодания на воде имеет различия:

  • в первый день ввести свежевыжатые соки; сделать клизму;
  • на второй день можно понемногу есть тертые овощи и фрукты (исключая морковь, апельсины), ввести овсяную кашу;
  • с 7 дня можно постепенно включать в свой рацион привычные блюда.

В течение периода голодания, необходимо пить много дистиллированной воды. При длительной процедуре (больше 3-х дней), разрешается добавлять мед и лимонный сок, что будет способствовать выводу токсинов из организма.

Выход

Выход из трехдневного сухого голодания. рассчитанного на 3 дня, должен быть постепенным. Завершать необходимо в то же время, в которое и начинали (утро, вечер).

Возвращаться к привычному питанию и образу следует поэтапно:

  • сначала можно принимать воду поверхностно (умываться, чистить зубы);
  • прожевать одно яблоко (но не глотать);
  • начинать пить кипяченую воду маленькими глотками;
  • далее выпить кисломолочный продукт (кефир, простоквашу), свежевыжатый сок;
  • через 10-12 часов можно съесть фрукты в небольших количествах;
  • далее можно выпить теплый бульон.

Первые несколько дней после выхода рекомендуется соблюдать диету —  употреблять белковую пищу и пить кипяченую воду. Нельзя есть сырые продукты, соль, сахар. Через неделю вводят в рацион свежие фрукты, супы, салаты. Дальнейшее питание должно включать в себя щадящее меню с постепенным возвращением к привычному, по мере возвращения аппетита. Вводить в рацион тяжелую пищу (мясо, мучные изделия), только через 1-2 месяца.

Результаты 3 дневного сухого голодания

Трехдневное голодание известно многообразием целебных действий, среди которых:

  • очищение кожи лица;
  • улучшение общего самочувствия;
  • похудение;
  • очистка от шлаков и паразитов;
  • омолаживающий эффект.

По отзывам практикующих, процедура дает мощное оздоровительное воздействие, особенно на женский организм. Известны случаи, когда женщинам удавалось избавиться от спаечного процесса и забеременеть.

Привлекательной оказывается возможность сбросить лишние килограммы и выглядеть моложе. На такой результат влияет обновление клеток – улучшается состояние кожи.

Чем дольше длится голодание, тем сильнее лечебный результат. Для профилактики и обновления организма, можно отказаться от пищи на один день. Для интенсивной очистки  – два-три дня, а для решения серьезных проблем со здоровьем, подойдут четырехдневные и более воздержания от еды.

По мнению специалистов, практиковать голодание дольше одного дня в домашних условиях, можно только под наблюдением доктора.

 Загрузка …

Отзывы о методике

Лариса, 49 лет

В свои сорок девять попробовала первый раз 3- х дневное голодание. Заменила всю пищу водой, но не смогла себе отказать в кофе с сахаром, чуть-чуть добавляла молока. В первый день было очень трудно психологически. На второй день заменила всю пищу снова водой, мысленно внушив, что я поела. Результат меня очень порадовал, ушли отеки с глаз, давящее ощущение на диафрагму прошло, утром вставать стало легче, сбросила 3 кг. Побочное действие — легкое головокружение и слабость. Советую настроиться и попробовать такое голодание.

Алексей, 29 лет

Решил попробовать методику. Первый день прошел легко, еду заменил водой. На второй день появился неприятный запах изо рта и пошаливала печень, было депрессивное состояние. На третий день появилось бодрое состояние и совсем не хотелось есть. Результат — очищение печени, желудка, хороший сон. Рекомендации — пейте в течении трех дней теплую воду, делайте небольшие кардионагрузки и правильно выходите из голодания, применяя в еду овощи и фрукты, пейте больше жидкости.

Вера, 45 лет

Надо в первый день делать клизму и пить много воды. Если этого не сделать, все что вы ели когда проводили сухое голодание не перевариться и кишечник не очистится как нужно. Из собственного опыта, знаю, что воду пить нужно обязательно и выходить из голодания так: сок свежего апельсина, каша овсяная, желательно на воде. При язве желудка советую на ночь замочить геркулес и выпить с утра ту воду, в которой его замачивали. Совет — сколько дней будете голодать, столько необходимо выходить из голода. И не есть мяса!

Противопоказания

Лечение голоданием является стрессом для организма, и имеет противопоказания:

  • нарушение работы поджелудочной железы;
  • период беременности, лактации;
  • сахарный диабет;
  • низкий вес;
  • проблемы с почками, печенью;
  • ослабленный иммунитет;
  • панкреатит.

Применение методики при противопоказаниях может нанести вред организму. Можно спровоцировать ломкость сосудов, развитие диабета, обезвоживание, появление трещин на коже.

Некоторые занимаются голоданием для похудения, чтобы скинуть лишние килограммы, другие ожидают целебного эффекта, третьи хотят поэкспериментировать и проверить силу воли. Независимо от причины, необходимо знать, как правильно войти и выйти без негативных последствий.

Статья была одобрена и проверена

редакцией сайта

Одной из приоритетных задач людей сегодня является забота о собственном здоровье. Они постоянно ищут действенные методики, благодаря которым можно в несколько раз улучшить самочувствие и надолго забыть о каких-либо заболеваниях. Голодание, длящееся 3 дня, — это способ, пользующийся немалой популярностью среди приверженцев здорового образа жизни, поскольку он позволяет устранить зашлакованность организма и сбросить несколько килограммов.

Польза воздержания от пищи

Что такое трехдневное голодание и в чем заключается его эффективность? Чтобы избавиться от накопленных шлаков и лишнего веса, можно на 3 дня отказаться от еды, употребляя при этом только воду. Женщины часто прибегают к подобному способу, когда чувствуют, что теряют форму. Если 3-дневное голодание на воде было осуществлено по всем правилам, на протяжении первого месяца будут наблюдаться благоприятные изменения в самочувствии.

Диета, предусматривающая отказ от пищи на несколько суток, действует на организм комплексно. Она способствует тому, что:

  • налаживается функционирование гипофиза;
  • эффективно выводятся продукты метаболизма;
  • укрепляется иммунитет, из-за чего облегчается течение имеющейся патологии либо она исчезает совсем;
  • происходит обновление микрофлоры кишечника;
  • повышается жизненный тонус.

Большинство медиков стараются отговорить своих пациентов от голодания на воде, ведь такая диета, польза и вред которой постоянно обсуждаются, является довольно радикальным методом в борьбе с зашлакованностью. Однако приверженцы нетрадиционной медицины уверены: трёхдневные отказы от пищи помогают естественным образом омолаживать организм. Главное, быть последовательными и придерживаться определенных рекомендаций.

Как подготовиться?

Прежде чем практиковать трехдневное голодание, необходимо освоить однодневный отказ от пищи. На протяжении 2-3 месяцев один раз в неделю следует совершать перерыв в питании. Если итоги были положительными, можно переходить на более длительную диету, которую достаточно проводить 1 раз в месяц. Отменять еженедельные голодания не нужно.

Человек, желающий оздоровиться, должен знать, как правильно голодать, особенно если методика используется впервые:

  1. Некоторые рекомендуют в обязательном порядке начинать лечение голодом с очистительной клизмы либо с применения слабительного. Однако далеко не каждому разрешена подобная процедура. Что касается средств со слабительным действием, их прием может оказаться нецелесообразным, тем более, когда питание было правильно организовано, и устраивались однодневные разгрузки.
  2. Сутки до начала диеты – это время, когда на столе должна присутствовать только пища растительного происхождения и нежирная кисломолочная продукция.
  3. Если планируется голодание на три дня, желательно последний раз покушать вечером. Так, будет легче возвращаться к привычному ритму.

Перед проведением 3-дневной диеты, предусматривающей лишь прием жидкости, необходимо убедиться, что организм сможет нормально выдержать подобное испытание. Поэтому без однодневных голоданий не обойтись.

Порядок действий

Новички должны быть особенно внимательными, устраивая лечебное голодание. Следует выделить дни, наиболее подходящие для диеты. Как советуют специалисты, в первый день можно находиться на работе, а потом лучше оставаться дома. По мере привыкания вы сможете легче придерживаться диеты, не отрываясь от рабочего процесса.

Существует схема, по которой голодание поначалу может быть водным, а потом сухим. Например:

  • пить воду разрешается в первый и третий день;
  • первые сутки – это водное голодание, а за ним следует двухдневное сухое;
  • в первые 2 дня нельзя употреблять пищу и не допускается контакт с водой, но на третьи сутки в рацион вводится жидкость.

Важная информация: трехдневное сухое голодание полезно для организма, как и водное. Главное, учитывать противопоказания и предварительно советоваться с врачом.

Чтобы от водной диеты получить желаемый результат, необходимо употреблять жидкость в достаточном количестве. Подходит дистиллированная, талая или просто кипяченная вода. Минеральную также можно использовать, но из-за содержания солей натрия, калия и магния ее лучше разбавить обычной водой (1:2). Если есть возможность, можно пить колодезную или родниковую воду.

Внимание!

В воду ничего нельзя добавлять, иначе реакция организма будет крайне негативной.

Рекомендованный объем жидкости – не менее 2 литров, при этом каждый час необходимо употреблять по стакану воды. Только так диета принесет максимальный эффект. Благодаря поступлению жидкости токсины активно выводятся из организма, поэтому если ее окажется недостаточно, от зашлакованности избавиться не удастся.

Как правильно выходить из голодания?

В процессе применения любой лечебной методики важно следовать установленным правилам, иначе организм может сильно пострадать. Не является исключением и водное трехдневное голодание. Необходимо знать не только о том, как к нему подготовиться, но и как из него выйти. Чтобы вернуться к привычному рациону, понадобится 6 дней. Это тот срок, когда белковая пища временно находится под запретом.

Выход из 3-дневного голодания предусматривает следующее:

  1. С наступлением 4 дня следует отдавать предпочтение сокам. Поначалу их нужно разводить, а к вечеру можно пить в не разбавленном виде. За раз следует употреблять по стакану жидкости.
  2. На 2 день разрешено в послеобеденное время приготовить на воде гречку или овсянку. Каша дополняется фруктами и овощами в вареном виде.
  3. В последующие дни понадобится постепенно переходить на пищу, которая обычно присутствует на столе.

Некоторые уже в первые сутки едят морковно-капустный салат. Благодаря подобному блюду удается избавиться от оставшихся в кишечнике шлаков. Иногда выход из трехдневного голодания осуществляется при помощи кисломолочных продуктов (в первый день) и творога (на второй). Выбор варианта зависит от особенностей организма.

Результаты голодания

Польза 3-дневного воздержания от еды неоднократно доказана на практике. Благодаря регулярно проводимой диете наблюдаются значительные изменения:

  • иммунная система становится сильнее;
  • происходит омолаживание организма;
  • оздоравливается микрофлора кишечника;
  • кожа выглядит свежей и здоровой;
  • удается справиться с вредными зависимостями.

Проводимые учеными исследования подтвердили, что отказ от пищи даже на 72 часа способствует обновлению крови и полному восстановлению иммунитета.

Насколько опасно голодание?

К голоданию необходимо относиться с максимальной ответственностью. Длительные диеты разрешены здоровым людям, а тем, у кого присутствуют определенные заболевания, лучше ограничиваться однодневными отказами от пищи. Кроме того, желательно заниматься лечением под присмотром специалиста.

Чем может обернуться диета, состоящая только из воды?

  1. По причине сокращения белковых запасов возможно развитие мышечной дистрофии. Расщепление белков происходит на вторые сутки.
  2. Когда заканчивается срок, отведенный для диеты, аппетит повышается, особенно если выход из голодания был осуществлен с нарушениями. Аппетит контролируется гормоном лептином, выработка которого прекращается во время продолжительного воздержания от еды.
  3. При голодании возникает дефицит глюкозы, что становится причиной нехватки инсулина. Таким образом, происходит неполное окисление жира. Поэтому изо рта чувствуется запах ацетона, что говорит об интоксикации.

На протяжении 3 дней не исключены проявления негативного характера, бояться которых не нужно. Человек может столкнуться с:

  • раздражительностью;
  • ухудшением настроения;
  • нарушениями сна;
  • резкой потерей 1-2 кг массы тела.

Чтобы справиться с дискомфортом, следует чаще выходить на улицу и отдыхать. Полезны легкие физические нагрузки. Стоит быть готовыми к тому, что поначалу будет тяжело заставлять себя двигаться, но впоследствии организм привыкнет к нагрузке. Если апатия и депрессивное состояние не исчезают, лучше голодание прекратить. Диета не должна вызывать чрезмерный дискомфорт.

Отзывы

Несмотря на то что водное голодание способно спровоцировать нежелательные последствия, в основном о нем отзываются положительно. Люди, регулярно практикующие подобную диету, отмечают хороший результат, который сохраняется длительный период. Главное, придерживаться установленных правил.


На различных сайтах, где обсуждаются результаты голодания, встречаются отзывы следующего характера:

«Заметила изменения в состоянии кожи. Она стала выглядеть намного лучше. Уверена, что отказ от пищи на 3 дня – способ, которым стоит воспользоваться каждой женщине. А если голодать регулярно, можно избавиться от нескольких килограммов».

«Знала, что без еды поначалу будет трудно. Но когда почувствовала, что мое самочувствие улучшилось, решила практиковать более длительные диеты. Самый приятный момент после голодовок – влезть в любимые джинсы!»

Хотя 3-дневный отказ от пищи помогает наладить функционирование органов и систем, прибегать к нему стоит только после тщательной подготовки и консультации с врачом.

‘;document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function()%7Bdocument.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById(‘pnctPreloader’);if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)%7D;document.getElementById(‘pnctCancelBtn’).addEventListener(‘click’,function(e)%7Be.preventDefault();document.pnctCnclLoad()%7D);setTimeout(function()%7Bvar%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000))%7Bdocument.pnctCnclLoad();alert(‘%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E’)%7D%7D,15000);var%20e=document.createElement(‘script’);e.setAttribute(‘type’,’text/javascript’);e.setAttribute(‘charset’,’UTF-8′);e.setAttribute(‘src’,’//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd=’+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)%7D)());»>

Одной из основных проблем современного общества стало желание быть стройным и легким, без лишних килограммов. С целью получить легкость в теле были испробованы различные методики начиная от легких диет и заканчивая врачебными вмешательствами. К этим методикам относят и голодание. Голодание в 3 дня считается одним из популярных методик, с помощью которого можно не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от вредных веществ и микроорганизмов.

Трехдневное голодание считается очень жестким методом, так как за этот период человек не употребляет ничего из питья и еды, кроме простой воды. За этот период очищается пищеварительный тракт и в результате уменьшается объем живота. Существует однодневное или двухдневное голодание, которое не такое жестокое и именно с него рекомендуют начинать врачи, если человек не подготовлен.

Существует также трехдневное сухое голодание, которое считается еще более жестким и сложным. За это время из рациона человека исключается не только еда, но и вода. Даже принимать душ и чистить зубы не рекомендуется.

Основные требования к данной методике

Трехдневные голодания на воде подойдет не каждому желающему испробовать эту методику. Так, если у человека есть определенные заболевания ЖКТ, то ему противопоказано голодание, так как это принесет еще больший вред организму. Если же с желудочно-кишечным трактом никаких проблем нет, то голодание на три дня позволит не только скинуть лишний вес и очистится, но и избавиться от некоторых недугов.

Важно! Лечебное голодание – это ответственное мероприятие, которое должно быть заранее обсуждено и одобрено лечащим врачом. Это обусловлено тем, что последствия такого врачевания может быть разным.

Что происходит с организмом человека при использовании подобной методики? Все органы и системы в организме человека подвергаются сильным изменениям. Даже слюна становится более агрессивной, а это может привести к сильному повреждению эмали на зубах. Для того чтобы защитить зубы, за эти три дня не рекомендуется чистить зубы. Тогда налет, который в этот период выполняет защитную функцию, не будет сниматься. Достаточно каждый день полоскать рот настоем из мяты и ромашки.

Что касается количества воды, которую необходимо выпить в день, то определенных требований нет. Достаточно лишь незначительно увеличить свою ежедневную дозу и пить как можно чаще, чтобы своевременно выводить из организма разложения. Но если человек страдает повышенным давлением, то пить очень много воды не рекомендуется.

Рекомендуется также следить за своим состоянием. Если трехдневное голодание ухудшило состояние, то необходимо немедленно его прекратить и перейти на обычное питание. Помимо этого, следует помнить, что результат от такой методики будет только в том случае, если после его завершения сократиться рацион, чтобы кишечник не вернулся в свою прежнюю форму.

Последствия, к которым необходимо быть готовым

Приступая к такому методу, необходимо быть готовым и понимать, что 3-дневное голодание на воде может иметь свои неприятные последствия. Последствия, к которым нужно быть готовым, следующие:

  • урчание в животе и тошнота;
  • головокружение;
  • слабость;
  • раздражительность;
  • неприятный запах изо рта и налет на зубах;
  • отсутствие хорошего настроения.

Если, человек решил начать лечение голодом, то ему необходимо запланировать и выделить для этого время. Лучше всего это делать в выходные, когда нет необходимости общаться с людьми. Крайне важно искать удовлетворение в чем-либо. Если еду употреблять нельзя, то источником удовлетворения может служить книга или интересный фильм. Это поможет отвлечься от мыслей о еде и три дня пролетят очень быстро и незаметно.

Как подготовится к трехдневному голоданию?

Водное голодание – это большой стресс для организма человека, поэтому крайне важно заранее подготовить его к этому. Делается это следующим образом: за две недели до назначенной диеты необходимо исключить из своего рациона определенные продукты питания. К ним относят:

  • Жаренная и копченая пища, а также консервы и полуфабрикаты.
  • Солености и маринованные продукты.
  • Исключить из рациона сладкое и калорийное.
  • Исключаются кофе и газированная сладкая вода.
  • Различная выпечка и дрожжевое тесто.
  • Алкоголь и сигареты.

Помимо этого, необходимо пить много воды каждый день и уменьшить свои порции. За счет этого уменьшится в объемах желудок и ему будет не так тяжело переносить голодание.

За неделю до диеты необходимо отказаться от мясных и рыбных продуктов. Следует также воздержаться от приема любых лекарственных препаратов (даже если это простые витамины).

За это время следует заняться зарядкой, больше гулять и рекомендуется посещать баню. А за день до голодания, вечером, желательно сделать очистительную клизму. Но это не обязательная процедура, а по желанию.

Польза и результаты водного голодания

Как правильно голодать и какой же эффект будет от трех дней голодания? За это время организм для своего восстановления используют исключительно свои силы. Благодаря этому улучшается внешний вид и становится видным результаты выздоровления. Спустя 4 дня, уже будет виден результат, а именно:

  • избавление от никотиновой и алкогольной зависимости;
  • микрофлора кишечника приходит в норму;
  • улучшается и укрепляется иммунитет;
  • кожные покровы очищаются от различных воспалений;
  • приобретение гладкой и здоровой кожи.

Желания человека очиститься и выглядеть здоровым играет большую роль в эффекте и скорости выздоровления. За этот период пищеварение человека полностью изменяется. Происходит распространение желчи по пищеварительной системе, соляная кислота перестает выделяться, а происходит вырабатывание белков и жирных кислот.

Правильный выход из трехдневного голодания

Выход из трехдневного голодания такой же важен, как и сам период пребывания на воде. Возвращение организма в привычный режим должен занимать определенное время, за один день это не происходит. Для того чтобы выйти из такого голодания без стресса и повреждения для организма, необходимо 12 дней.

Выход из 3-дневного голодания происходит следующим образом:

  • каждое утро необходимо выпивать негазированную воду с лимоном. Подготавливать ее нужно с вечера, так как выпивать ее следует, не вставая с постели.
  • Питаться следует 7 раз в день небольшими порциями.
  • Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать 100 мл воды.

Первое блюдо, которое рекомендуется употребить после такого голодания – это пол кефира, три ложки проваренного риса, без использования соли и специй, а также стакан компота из сухофруктов. В первые дни после выхода из диеты важно не употреблять в пищу ничего острого, жаренного и сладкого. Желательно также воздержаться от специй и большого количества соли.

Итоги такого голодания не заставят себя долго ждать. Помимо того, что человек почувствует значительное уменьшение килограммов в своем весе, его организм очистить и почувствует прилив силы и легкости.

Отзывы тех, кто прошел это очищение

Польза или вред от трехдневного голодания на воде скажут отзывы тех, кто на себе ощутил эту методику.

Анжела, 32 года

«При трехдневном голодании очень важно правильно из нее выйти. Я рекомендую избегать любую еду, где присутствует соль. Из питья я употребляла травяной чай и обычную воду. В первый день выхода из голодания можно выпить домашний разбавленный апельсиновый сок. Чтобы желудок не пострадал, не следует сразу же наедаться до отвала. Еду принимать необходимо меленькими порциями и постепенно».

Виктория, 25 лет

«За три дня водного голодания я похудела на три килограмма. И, что главное, килограммы ушли с области талии. Что касается общего состояния, то просыпаться стало гораздо проще, а волосы и ногти значительно укрепились. Непредвиденных последствий не возникло, поэтому планирую и дальше проводить подобную процедуру, возможно, с увеличением количества дней».

Олег, 40 лет

«Перед трехдневным голоданием провел очищение водой в один день. После этого решил попробовать свои силы и испробовать методику трехдневного голодания на воде. Что рекомендую, так это проводить ее летом, так как по жаре и так нет аппетита, поэтому продержаться будет легче и проще. Правда пить сильно хочется. По вечерам отвлекал себя различными занятиями и просмотрами любимых телепередач. Рекомендую попробовать данную методику».

‘;document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function()%7Bdocument.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById(‘pnctPreloader’);if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)%7D;document.getElementById(‘pnctCancelBtn’).addEventListener(‘click’,function(e)%7Be.preventDefault();document.pnctCnclLoad()%7D);setTimeout(function()%7Bvar%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000))%7Bdocument.pnctCnclLoad();alert(‘%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E’)%7D%7D,15000);var%20e=document.createElement(‘script’);e.setAttribute(‘type’,’text/javascript’);e.setAttribute(‘charset’,’UTF-8′);e.setAttribute(‘src’,’//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd=’+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)%7D)());»>