Тренажер правило противопоказания и польза и вред

В Сети интернет огромное количество информации о таком увлечении, как тренажер «Правило». Отзывы врачей говорят о том, что без глубокого и широкого обследования организма любые занятия, связанные с физическими нагрузками, начинать нельзя. Однако многие склоняются к тому, что здоровым людям работа на таком тренажёре вполне может принести пользу.

Конечно, данный метод никому и ни при каких обстоятельствах операционный стол не заменит (а если говорят или пишут, что кому-то убрал грыжу позвоночника тренажер «Правило», отзывы врачей единодушно призывают не верить), даже как медицинская помощь он предлагаем быть не может. Тем не менее в народе очень сильна тяга исцеляться нетрадиционными методами. Например, человек в Интернете прилагает документы из медицинских учреждений (что бывает часто в рекламных целях), из которых видно, что он от плановой операции на позвоночнике отказался, целиком положившись на чудодейственный тренажер «Правило». Отзывы врачей иногда сопровождают такие заявления и объясняют, откуда появляются положительные результаты.

Оздоровительные растяжки

Многие специалисты разделяют мнение, что для оздоровительных растяжек этот метод не просто хорош, но и просто необходим. Что же собой представляет древнеславянский тренажер «Правило»? Отзывы врачей, наблюдающих за тренировками и самочувствием пациентов, отмечают, что само по себе приспособление удивляет уникально мудрой простотой исполнения и разнообразием воздействия на организм. С его помощью мягко правится позвоночник, связки и суставы, развиваются сила и выносливость, да и для профилактики многих заболеваний это средство действенно. После растяжки даже голос у человека меняется, становится глубже, сильнее. Что уж говорить об осанке и походке? Кроме того, все отмечают улучшение настроения, появление бодрости, лёгкости. Не напрасно тренажер «Правило» отзывы собирает в таком огромном количестве.

И действительно, древние славяне применяли этот метод для исцеления не только тела, но и души. В нашей современности изменилось практически всё, что касается отношения к жизни. Уклад, быт, виды общения, даже образы движения тела стали другими. Люди стали более закрыты, отношение к своему телу очень часто бывает невежественным (и у тех, кто рьяно за ним следит с помощью фитнеса и других современных и модных способов, и у тех, кто откровенно махнул рукой на всё, что этого касается). А из-за такого отношения появляются у людей болезни, которые в летописях не описаны (а там есть практически всё, до последней бытовой мелочи). Болезни появляются из-за того, что человек теряет с жизнью гармонию, он словно выгорает изнутри и становится безразличен ко всему, что происходит. Люди, позанимавшиеся растяжками на тренажере «Правило», отзывы написали удивительные. Эффект от занятий был просто фантастическим. У них поменялось мироощущение.

Древнерусский тренажер

«Правило» (ударение на второй слог) не поправит алкоголика или наркомана. Любое отклонение от нравственных и физических норм обязательно будет на тренажёре мешать, до тех пор, пока человек от него не освободится. И чудесным образом к некоторым такое освобождение приходит. Мир сейчас, на первый взгляд, очень высоко цивилизован, но на самом деле он овладел только материальными технологиями, а вот с духовными у него пока не получается. Именно поэтому наш образованный почти до всезнания мир ощущает некую потребность других знаний — тайных, даже сакральных, поскольку только с их помощью жизнь действительно может исправиться. И есть такое мнение, которое разделяют многие люди, что древнерусский тренажер «Правило» помогает такие знания получить, а с ними и вернуть утраченное здоровье, и наполнить окружающий мир светом глубокого душевного спокойствия.

Просто нужно почитать отзывы тех, кому такой путь пройти удалось. Судя по языку, по исключительной искренности изложенных рассказов, эти люди не лгут. Из многих городов страны пишут занимающиеся на тренажере «Правило». Обучение всеми было пройдено в обязательном порядке, просто так и самостоятельно начинать занятия нельзя, поскольку могут случиться достаточно серьёзные травмы (пыточное орудие дыба устроено по такому же принципу).

Люди пишут о том облегчении, которое чувствуется уже после первых занятий. Говорят о том состоянии полёта, в котором пребывают все мышцы тела, о многих глубочайших ощущениях, которые не приходили после каких-либо других занятий (а практически все отзывающиеся либо спортсмены, либо культуристы, достаточно хорошо знающие своё тело и заботящиеся о нём). Это в редких случаях люди утончённые или, как теперь говорят, «высокодуховные». Они в отзывах пишут о растворении в пространстве во время растяжки, о том, что чувствовали наливающуюся из космоса силу.

Сравнения: «Правило» и цигун

Ощущения испытываются разнообразные. Не зря древние славяне применяли множество упражнений на тренажёре «Правило». Хотя вряд ли они называли его тренажёром. Это, судя по названию, был домашний лекарь и учитель в одной ипостаси, который непостижимым образом мог исправить ситуацию, давал радость и наказание. Главное — не бояться выйти за рамки нашего современного мира, покинуть зону комфорта, расширить границы собственных ощущений. Действительно работающие практики всегда приходят к нам через века. Самые эффективные, развивающие тело системы выстроены на одних и тех же принципах. Что же может объединить даосский цигун и наше древнерусское «Правило»? У этих двух практик очень много общего. Тренировки проходят только на основании целостного понимания устройства человеческого организма.

Это понимание у наших предков было, и именно потому был создан тренажер «Правило». Тренировки на нём опробованы настоящими фанатами буддийских психопрактик и даосской алхимии, то есть теми, кто всерьёз практикует цигун. Все они отмечают, что и «Правило» занимается по существу тем же: укрепляет сухожилия, прорабатывает фасции, увеличивает силу мышц, а также общую выносливость, улучшает кровоснабжение, в том числе и внутренних органов, и в процессе тренировок точно так же влияет на их качество работы и постепенное обновление.

Всё потому, что обе практики ориентированы на развитие гибкости позвоночника. «ПравИльная» практика целостно воздействует на организм, так же глубоко, как и цигун, прорабатывая и оздоравливая всё тело. Происходит явно выраженное влияние на костный мозг и, собственно, кости. Даосские мастера тоже утверждают, что именно костный мозг и его энергетическая стимуляция развивают внутреннюю силу человека.

Оздоровление внешнее или внутреннее?

Можно уверенно заявить, что древний славянский тренажер «Правило» работает на увеличение внутренней силы организма. Именно этого так не хватает сторонникам оздоровления внешнего, тем, которые ежедневно нагружают себя физическими тренировками, всё увеличивая и увеличивая нагрузки. Хотя даже учёные уже давно усомнились во мнении, что процесс старения можно таким образом приостановить, очень многие люди всё ещё создают и поддерживают мускулистое тело поднятием тяжестей.

Однако статистика говорит нам, что ни один поклонник бодибилдинга не живёт дольше обычного человека, никогда всерьёз спортом не занимавшегося. Тем не менее атлеты, профессиональные культуристы и сегодня являются всеобщими кумирами. Однако каково это? Расходуется гигантское количество энергии, организм выжимается «до нитки», а внутренние органы поддержки извне не получают, однако тратятся на весь этот внешний лоск, гораздо быстрее изнашиваясь, чем у человека, никогда не поднимающего тяжести.

И в результате внутренние органы перестают держать тело атлета на том уровне, который ему требуется, — просто физически уже не могут. Потому атлеты достаточно рано отказываются от дальнейшей борьбы. Конечно, чуть замедляют этот процесс падения работоспособности специальные диеты, витамины, однако и это не выход. Наступает возраст, когда организм уже утрачивает способность быстро усваивать пищу, да и витамины тоже перестают в нём работать почти совсем.

В любом случае бодибилдинг с его физическими упражнениями и даже вкупе с организацией правильного питания не позволит атлету обзавестись отменным здоровьем. Зато в этом хорошо помогает тренажер «Правило». Занятия атлетическими упражнениями косвенно воздействуют, конечно, и на внутренние органы, однако сделать это воздействие целенаправленным бодибилдинг не может. И в этом случае упражнения, скорее, вредны, чем полезны, если не считать накачанного тела. Но нельзя бездумно применять и тренажер «Правило». Негативные отзывы будут поступать наверняка чаще, поскольку дело это тонкое и даже опасное.

Выправить старость

Многие люди уже в сорокалетнем возрасте охают, вставая со стула, и не могут без усилия сделать нормальное приседание. Они смиряются: старость — не радость, и она уже началась. Другие же и после восьмидесяти активны, чувствуют себя бодро, память у них ясная, а настроение — хорошее. Главное — они не жалуются на недомогания, иногда даже не замечают их. Им интересна жизнь, и они не прочь что-то в ней поменять и научиться чему-нибудь неизвестному. Старость тоже бывает и внутренняя, и внешняя. Попробуем разобраться в её проявлениях.

Старение всегда начинается внутри и проявляется в затвердевании, даже «закостенении» сознания, которое теряет свойственную ему текучесть и наполняется образами из прошедших лет. Менять уже ничего не хочется, скорее, наоборот — закрепить статус-кво, меньше действовать, больше отдыхать. Человек в этом случае обязательно сожалеет о том, что жизнь практически прошла, а сделано по разным причинам далеко не всё, что было нужно. То есть жизнь прошла зря. Сразу вслед за этими проявлениями появляются и признаки телесного старения — нарушается подвижность, всё делается медленно, всё чаще ощущения болезненности, тело становится вялым и морщинистым. Неужели действительно всё кончено, и бодрость духа вернуть нельзя? Конечно, можно!

Конструкция тренажёра «Правило» исключительно проста, и непременно поначалу будет казаться, что он воздействует только на суставы и мышцы. Но это не так. Действие его уникально. Подвижность всего тела зависит в первую очередь от гибкости суставов и позвоночника, а также от упругости мышц. Прежде чем пытаться обрести свою вторую молодость, нужно настроиться на то, что действовать эта методика будет постепенно, и нужно так же постепенно увеличивать нагрузки. Иначе после очередного неудачного занятия на тренажере «Правило» отрицательные отзывы пополнятся ещё одним.

Суставы должны постепенно разгружаться, а затем специальные упражнения улучшат их питание. Так же постепенно мышцы приобретают упругость и становятся значительно сильнее. Но процесс не окончен. Если мышцы становятся упругими, кожа тоже облегает их более эластично, морщины разглаживаются. ПривИльные тренировки очень хорошо укрепляют сухожилия и прорабатывают фасции. Именно поэтому активное долголетие гарантировано, и каждый день будет наполнен лёгкостью, энергией и удовольствием, которую приносит свобода движения.

Слово о врачах

«ПравИльные» тренеры довольно часто проводят совместные совещания и тренинги, где присутствуют и врачи, в том числе мануальные терапевты. Большинство из них уверены, что подобные тренировки ничего, кроме вреда, не приносят. Врачи уверены, что с таким устройством они никогда без работы не останутся. Причём если они сами никогда не опробовали на себе древнерусский тренажер «Правило», отзывы врачей лучше не читать. Да и всё остальное, представленное на тренингах, тоже почему-то врачами во внимание не принимается, а ведь там многое объясняется с предъявлением результатов.

Живо вспоминается похожая фраза, постоянно звучащая из уст травматологов относительно йоги. Не согласиться с такими выводами трудно, поскольку и йога, и тренажёр «Правило» по большей части используются людьми, искренне заблуждающимися относительно применяемых ими методов. Весь успех зависит только от компетентности тех, кто это преподаёт, и тех, кто этим занимается. Здесь можно сделать двоякие выводы. Йога — лучшее, наверное, что есть у человечества для развития и обретения здоровья. Но неграмотность не только не помогает, но и губит все полезные начинания.

И чем более интенсивны неправильные занятия, тем скорее настигнут проблемы. Все эти скрутки и прогибы одним исключительную пользу приносят, улучшают осанку, укрепляют спину, прибавляют позвоночнику гибкости. А другие получают межпозвоночную грыжу. Точно так же происходит и с тренажером «Правило». Хваты (или манжеты, хомуты, поручни — называют по-разному) являются приспособлением, которое надёжно фиксирует запястья и лодыжки тренирующегося. Достаточно одного неверного движения, и вам гарантировано как минимум растяжение связок, как максимум — связка рвётся.

Тем не менее тренажёр этот эффективен и действенен, поскольку проверен многими, получившими оздоровление. Нужно абсолютно точно владеть методикой занятий. Не только за силой и гибкостью идут к нему понимающие люди. Главное — психофизическое развитие, как в йоге, в цигуне. Стоит посмотреть, насколько умна конструкция тренажера «Правило» — это пример гениальной простоты, а нагрузку держит до 500 кг. Врачи, сами попробовавшие методику занятий, все до единого говорят о влиянии благотворном, если тренер опытен и хорошо знаком с особенностями человеческого организма.

О противопоказаниях

И всё-таки для занятий на тренажёре «Правило» противопоказания составляют очень длинный ряд. Прежде всего, это травмы, особенно если задействован позвоночник. Никогда ни один тренер не подпустит к тренажёру беременную женщину. И каждый пришедший должен и обязан передать тренеру-правильщику самую полную картину состояния своего здоровья, а также самочувствия на данный момент. Чтобы не случилось во время тренировки травмы, обязателен разогрев всех сухожилий, суставов и мышц. Для этого проводится довольно долгая разминка.

Резких движений на тренажёре делать нельзя никому и никогда — они запрещены, поскольку ведут к травмам, иногда очень и очень тяжёлым. Все переходы здесь выполняются очень плавно. И нужно постоянно следить за самочувствием: о любом дискомфорте (тошнота, головокружение, слабость, мышечные спазмы и тому подобное) должен немедленно узнать инструктор, чтобы прекратить упражнение. Боль во время тренировки (растяжения) недопустима вообще! После занятий до следующего дня все силовые нагрузки необходимо исключить, в том числе поднятие тяжестей, занятия спортом и даже работу в неудобной позе. Любой алкоголь за сутки до тренировки исключается.

Внимание!

При следующих состояниях и заболеваниях тренажёр «Правило» (да и любые тренажёры реабилитационного плана) абсолютно противопоказан:

• сердечно-сосудистая недостаточность;
• нарушение мозгового кровообращения; тромбофлебит;
• пережитый инфаркт миокарда; аортальная или сердечная аневризма;
• состояние после инсульта или предынсультное;
• сахарный диабет и его осложнения;
• кровоизлияния;
• острые инфекции;
• близорукость;
• злокачественная опухоль или склонность к ним.

Таким людям лучше не начинать занятия на тренажере «Правило». Противопоказания здесь не окончены. Крайне нежелательно тренироваться на любом тренажёре с пороками сердца, в состоянии респираторных заболеваний, с геморроем и трещинами в анальном проходе, с острой гипертонией, тем более в гипертоническом кризе.

Если перед тренировкой ощущается любое недомогание (например, головная боль), или повышено давление, начинать занятия нельзя. При беременности более двух месяцев такие упражнения тоже противопоказаны. Естественно, на тренажёр не допускаются люди в алкогольном опьянении или наркотическом. При весе более ста пятидесяти килограммов человеку нужно сначала пройти другое лечение и на тренажёре заниматься нельзя. Ни в коем случае не обращаться к «Правилу» людям с опухолями спинного мозга, болевым синдромом при болезнях позвоночника, его компрессионными переломами, травмами. Если были операции на позвоночнике — тренажёр не для этих людей.

Любые переломы конечностей, после которых кости скрепляются железными вставками, являются противопоказанием, а также и недавние переломы, разрывы мышц или связок. Не стоит заниматься на тренажере, если существуют прогрессирующие протрузии или грыжи межпозвоночных дисков, присутствует постоянная боль в любом позвоночном отделе — шейном, поясничном, грудном, крестцовом, в копчике. Если человек болен остеопорозом, ни в коем случае нельзя выполнять такие упражнения. Также противопоказанием являются кардиостимуляторы на сердце и диагностированная эпилепсия. Всё это — серьёзнейшие мотивы для отказа от любого вида тренажёров, в том числе и от такого, как «Правило».

Книги

Метод, сложившийся в древнейшие времена, позволявший нашим предкам-воинам получать небывалую выносливость и удивительную силу, ясность видения мира и даже в некоторых случаях сверхспособности, красочно описан в художественных произведениях. Например, о конструкции тренажера «Правило» пишут Сергей Трофимович Алексеев в своей «Волчьей хватке» и Георгий Алексеевич Сидоров в своей книге «За семью печатями». Кроме этого, существуют самые разные научные исследования, методики тренировок с практическими результатами. Всё это есть в онлайн-библиотеках, и интересующиеся легко эти материалы найдут.

После внимательнейшего ознакомления с теоретической частью гораздо увереннее человек будет чувствовать себя, приступая к практике. Он будет понимать, как наполняются упругостью мышцы, и расправляется осанка. Более того, появившееся внутреннее спокойствие поможет без суеты и с небывалой уверенностью решать все повседневные задачи, которые ежедневно предлагает нам жизнь, поскольку тренажёр прежде всего будет способствовать психофизическому развитию и возрастанию духовности. Здесь четыре грани целостного подхода к оздоровлению — на физическом, ментальном, социальном и духовном уровнях. И каждая грань требует целого комплекса разнообразных методов и, безусловно, системного подхода.

Выбор тренажёра

Рассмотрим размеры тренажёра «Правило». Длина ориентировочно составляет 300 сантиметров, ширина — 200, высота — 100. Угол, образующийся между руками, равен 90 градусов, между ногами — тоже. Для начинающих делаются промежуточные крепления (не все могут сразу сесть на шпагат). Высота имеет огромное значение: чем ниже — тем больше усилий на растяжку, нагрузка на ноги и руки очень высока. Работа с поясницей проводится именно с низкого положения. Средняя высота тренажёра составляет от восьмидесяти до ста двадцати сантиметров.

В комплекте идут манжеты (или хваты) — самая у тренажёра важная часть, поскольку от их удобства зависит практически всё. Они должны быть мягкими. Выполняются либо на липучках, либо с застёжками «самосброс». Материал используется самый разный, главное — прочный. Это в лучшем случае может быть натуральная кожа, она гигиенична. Заменитель кожи не рекомендуется, так как он скользит и не имеет долговечности, не надёжен. Любая ткань комкается и съезжает, а грубая — повреждает кожные покровы. Также в комплект входят тросы и блоки.

Общие:

• кожно­венерологические заболевания;
• гипертоническая болезнь IIА—III стадии (в период декомпенсации), выраженные атеросклеротические изменения сосудов;
• психические заболевания в период обострения;
• ИБС с приступами стенокардии и дыхательная недостаточность в стадии декомпенсации;
• резко выраженная вегетососудистая дистония;
• острые воспалительные заболевания и обострение хронических процессов (особенно брюшной полости: холецистит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, почечно­ и желчнокаменная болезнь, сильный нефроптоз, болезненные рубцовые процессы после операций на органах брюшной полости);
• не закрывшиеся раны, язвы;
• инфекционные болезни;
• обострение желудочно­кишечных заболеваний;
• доброкачественные и злокачественные опухоли и их метастазы;
• общее тяжелое состояние здоровья.

Специальные:

• острейшая стадия вертеброгенного заболевания;
• рубцово­спаечный эпидурит;
• нарушение кровообращения спинного мозга;
• явление раздражения спинного мозга (арахноидит);
• инфекционные заболевания позвоночника;
• нестабильность позвоночника (клинико­рентгенологические данные о наличии псевдоспондилолистеза III—IV степени, в шейном отделе — I степени);
• выраженный деформирующий спондилез и спондилоартроз;
• грыжи диска с выпадением фрагментов фиброзного кольца или студенистого ядра в позвоночный канал;
• сколиоз в детском возрасте, так как может привести к перерастяжению не до конца сформировавшегося связочного аппарата и нарушению компенсации патологического процесса — прогрессированию искривления;
• индивидуальная непереносимость вытяжения.

Главное в проведении занятий на тренажере ПравИло — индивидуальный подход.

С помощью тренажера ПравИло, можно выпрямить искривленный позвоночник:

• лордоз — изгиб позвоночника, обращенный выпуклостью вперёд
• кифоз — искривление верхнего отдела позвоночника
• сколиоз — «S»-образное искривление позвоночника.

Занятия на тренажере ПравИло предотвратят возникновение основных болезней позвоночника:

• Грыжа диска ­- Смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска в просвет позвоночного канала с разрывом фиброзного кольца.
• Спондилёз -­ Уплотнение или фиксация позвонков в результате патологических изменений в позвоночнике.
• Протрузия диска ­- Выпячивание межпозвоночного диска (как правило, в просвет позвоночного канала) без разрыва фиброзного кольца.
• Синдром позвоночной артерии -­ Нарушение притока крови к головному мозгу в бассейне одной или обеих позвоночных артерий, поражение которых проявляется в виде головокружений, потери сознания, нарушений координации, слуха.
• Остеохондроз ­- Заболевание позвоночника, характеризующееся дегенерацией межпозвонкового диска со значительным снижением его высоты, склерозированием дисковых поверхностей позвонков.

Если у человека имеется заболевание позвоночника – необходима консультация со специалистом.

Древнеславянский тренажер Правило сочетает в себе традиционные техники лечения заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата с достижением современной науки. Сегодня существует много разработанных и проверенных методик, на основании которых занятия на тренажере Правило помогают справиться с проблемами позвоночника, суставов, мышц и связок. Польза таких тренировок и терапевтических практик сегодня абсолютно доказана. Необходимо лишь правильно подойти к ним, воспользоваться советами специалистов и не заниматься опасным самолечением. Что же представляет собой этот древнерусский тренажер?

Разновидности конструкций тренажера

Принцип действия данного устройства состоит в том, что растяжение связок, мышц, суставов, межпозвоночных дисков происходит под воздействием массы тела самого человека. Это достигается благодаря тому, что занимающийся крепится на четырех специальных подвесах за конечности. Эти подвесы имеют одинаковую длину, чтобы тело располагалось параллельно поверхности пола. Сегодня широко применяются четыре разновидности таких устройств:

1. Стандартный вариант. В него входят 8 реек, из которых составляется устойчивый параллелепипед. К верхним углам крепятся тросы. Схема его сборки очень проста. Такое устройство предназначается в основном для домашнего использования. Его часто устанавливают на просторной веранде, возле частного дома, на лужайке перед баней. Существуют методики, при которых Правило используется непосредственно в помещениях парилок.
2. Большой тренажер. Его устройство полностью сходно с предыдущим вариантом, однако он имеет более массивный каркас, который не разбирается каждый раз, а устанавливается в спортзалах стационарно.
3. Анкерный. Такой тренажер Правило своими руками легко установить даже у себя дома. Здесь не нужен сложный чертеж. В прямоугольной комнате в углах или на противоположных стенах вкручиваются кольцевые анкеры. Именно в их кольца и продеваются затем подвесные тросы. Это очень удобный и дешевый вариант, подходящий для домашнего использования.
4. Грузоблочный. Самый сложный механизм, который однако позволяет выполнять более сложные упражнения, необходимые при решении специфических проблем со здоровьем опорно-двигательного аппарата. Здесь тросы не закреплены в верхних углах каркаса, а натягиваются с помощью подвешенных гирь. Это позволяет совершать разные упражнения, двигая конечностями.

Схема тренажера правило

Таким образом, разные виды тренажера используют один принцип: подвешивание человека за конечности, но каждый из них имеет свою функциональную или конструктивную специфику. Для использования любого из этих вариантов обязательно нужно применять специальные хомуты-манжеты для тренажера, с помощью которых тросы фиксируются на руках и ногах. Для некоторых упражнений, связанных с избавлением от болей в спине, используют и специфические инверсионные ботинки.

Для чего предназначен этот тренажер?

У тех, кто впервые слышит о таком приспособлении, закономерно возникает вопрос о том, какие проблемы со здоровьем или физическим состоянием помогает решить этот тренажер. Существуют специфические показания по здоровью, требующие совершать интенсивные растяжки или особые упражнения. В целом данный тренажер предназначен для:

• регулярных терапевтических упражнений, направленных на борьбу или избавление от болевых синдромов при таких заболеваниях, как сколиоз, радикулит, артроз, артрит и др.;
• лечения и профилактики межпозвоночных протрузий и грыж;
• избавления от спазмов, невралгий, мышечных судорог;
• общего укрепления и развития мускульного корсета или отдельных групп мышц;
• восстановления эластичности мышц после родов;
• восстановительной терапии после инсультов;
• реабилитации после спортивных травм сухожилий и мышц;
• ежедневных тренировок, направленных на улучшение функционирования основных систем организма.

Последнее особенно важно для людей, которые еще не имеют каких-то критических заболеваний, но ведут малоподвижный, сидячий образ жизни.

Правило помогает привести все группы мышц в здоровый тонус, улучшить кровообращение, нормализовать состояние сердечно-сосудистой системы.

Что может понадобиться для тренировки?

Важнейшим преимуществом занятий на таком тренировочно-терапевтическом устройстве является то, что для них не понадобится никаких дополнительных приспособлений или дорогостоящих аксессуаров. Человек, приступающий к упражнениям, должен быть одет в удобную, свободную, эластичную одежду. Если тренировка проходит в общественном спортзале или тренажерном комплексе, с собой нужно взять полотенце и сменную обувь.

Таким образом, занятия на таких тренажерах доступны буквально всем. Они не требуют никаких дополнительных затрат. Важно лишь соблюдать определенные правила и предосторожности, чтобы не получить травму или не усугубить уже имеющееся болезненное состояние.

Тренировки, упражнения и ключевые предостережения

Базовые правила занятий на таких тренажерах очень просты. Они состоят в следующем:

• перед основными упражнениями необходимо хорошо размяться и разогреть тело;
• важно подобрать упражнения, направленные на решение конкретных задач, и не выполнять действия, которые могут усугубить уже существующие проблемы;
• интенсивность тренировок должна быть рассчитана с учетом поставленных задач;
• любое занятие должно происходить в присутствии другого человека.

Эти правила важно соблюдать, чтобы не нанести своему здоровью нежелательный вред. В целом же начинать использовать данный тренажер нужно под присмотром и руководством опытного инструктора. Он поможет подобрать требуемый комплекс упражнений, объяснит, как сделать то или иное действие, чтобы оно принесло максимальную пользу.

Совершая активные двигательные упражнения с подвесом на грузах обязательно нужно иметь партнера, подстраховывающего и следящего за безопасностью происходящего.

Кроме того, необходимо учесть и наличие целого ряда противопоказаний, к которым относятся:

• инфекционные заболевания;
• болезни желудочно-кишечного тракта;
• онкологические болезни;
• стенокардия и дыхательная недостаточность;
• гипертония и вегето-сосудистая дистония;
• незажившие раны, язвы, переломы и сильные растяжения;
• обострившиеся психические патологические состояния;
• общее тяжелое состояние здоровья, высокая температура.

В остальном подвесные тренажеры для растяжки и расслабления очень полезны и помогают достигать значительных результатов, принося при этом много удовольствия. Именно поэтому они становятся все более популярными. Сегодня во многих тренажерных комплексах можно увидеть конструкции Правило. При разнообразных проблемах со здоровьем опорно-двигательного аппарата целесообразно воспользоваться оздоровительным потенциалом данного устройства, сочетающего традиционные техники и новейшие терапевтические восстановительно-реабилитационные разработки.

Упражнения на велотренажёре — один из наиболее популярных способов постоянно поддерживать хорошую физическую форму.

Для кого он подходит, а кому противопоказан? Каковы его полезные свойства для укрепления здоровья? Есть ли косвенные противопоказания и особенности?

Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в нашей статье.

7 полезных свойств для здоровья

Рассмотрим наиболее изученные и примечательные свойства этого тренажера.

1. Эффективное похудение

Обычно для этого используется вертикальный тренажёр магнитного или электромагнитного типа. А если он оснащён компьютерной программой «похудение», то это будет дополнительным плюсом. Это позволит наилучшим образом подстроить тренировку под свои потребности.

При отсутствии такой программы важно помнить, что сжигание калорий происходит при пульсе сто тридцать – сто пятьдесят ударов в минуту, поэтому скорость необходимо регулировать, ориентируясь именно на этот показатель.

Насколько эффективен велотренажер для похудения узнаете тут.

Помимо интенсивного сжигания калорий при нагрузках происходит укрепление мышц ног, убираются «ушки» в области бедер, от которых страдают многие женщины. Эффективно сжигается жир на ягодицах.

На заметку! Нелишним будет напомнить, что из рациона следует исключить высококалорийные блюда. Если потребление калорий будет выше, чем их расход — избавиться от лишнего веса не получится.

2. Развитие выносливости и дыхательной системы

Для этих целей хорошо подойдут велотренажёры с любым типом нагрузки: как магнитные, так и электромагнитные модели. Такие современные тренажёры в большинстве своём оснащены целевыми программами тренировок, что позволяет повысить эффективность тренировок. Подробнее о том, как выбрать велотренажер смотрите по ссылке.

Для данных целей можно использовать и механический тип. Интенсивные упражнения способствуют тренировке дыхательной системы, увеличению объёма вдыхаемого воздуха, способствуют очищению бронхо-лёгочной системы, положительно влияют на выносливость.

Под развитием выносливости подразумевается, что при регулярном использовании велотренажёра улучшается здоровье и иммунитет, стабилизируется давление, укрепляется костно-мышечная система. Такие тренировки могут быть частью программы, которая дополняется силовыми упражнениями.

3. Тренировка сердца и сосудов

Упражнения на велотренажёре улучшают работу сердца, укрепляют сосуды. Для этой цели можно применять почти любой из 11 видов велотренажёров с регулируемой системой сопротивления педалей. Система датчиков отслеживает задаваемую нагрузку и позволяет проводить тренировку в заданном режиме.

В качестве восстановления организма после заболеваний, врачи кабинета лечебной физкультуры составляют программу тренировок на велоэргометре. Его можно применять и в тренировочных, и в диагностических целях.

4. Улучшение настроения

Интенсивные тренировки способствуют выработке гормонов радости – эндорфинов. Регулярные упражнения позволяют снимать стрессы, успокаивать нервы. Приятным бонусом является формирование стройной и подтянутой фигуры, что так же способствует улучшению настроения. Для этих целей подойдёт любой вид велотренажёров.

Отлично впишутся в габариты любой квартиры и подойдут для домашнего использования мини-велотренажеры. При немногочисленности функций они отлично справляются со своей основной задачей – укрепляют мышцы и помогают поддерживать организм в тонусе. Если есть возможность велосипедной прогулки на свежем воздухе, то её также нужно непременно использовать.

5. Укрепление коленных суставов

Для этой цели рекомендуется использовать как вертикальные, так и горизонтальные виды. Вертикальные виды используют физически здоровые люди: тренировка в данном случае отличается высокой интенсивностью и возможностью задавать высокоскоростные режимы при разных наклонах.

При упражнениях на горизонтальных видах максимально снимается напряжение с коленных суставов. Они разрабатываются мягко, а амплитуда движений в суставе увеличивается постепенно. Кручение педалей является отличной профилактикой артрозов. При тугой подвижности суставов можно получить хорошие результаты, если сопротивление педалей дозировать и увеличивать постепенно.

6. Для мужчин

Что дают упражнения для мужской половины населения на любом виде тренажёров:

• укрепляют мышечные группы нижней части тела;
• препятствуют застою крови в органах малого таза, тем самым являясь профилактикой простатита, аденомы простаты, импотенции и других мужских недугов;
• способствуют увеличению подвижности суставов, показаны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
• помогают справиться с жировыми отложениями в нижней части тела;
• формируют красивые мускулистые ноги;
• Позволяет накачать ягодицы мужчине.

7. Для женщин

А есть ли польза для женщин от регулярных занятий:

• помогают избавиться от лишнего веса (при условии отказа от высококалорийной пищи);
• происходит просушивание мышц ног, подтягивается нижняя часть ягодиц (они становятся более округлыми и упругими);
• намечается стройная и рельефная линия бёдер;
• идеально подходят для фигуры
• интенсивно работающие мышцы ног прогоняют кровь по сосудам, ликвидируя застойные явления в области нижних конечностей и малого таза;
• упражнения являются отличной профилактикой варикоза. Однако, если варикозное расширение вен уже наметилось, следует проконсультироваться с доктором прежде, чем начинать занятия.

6 фактов о пользе этого тренажера для женщин смотрите тут.

Особенности использования при 8 различных состояниях

Использование тренажёра при различных состояниях всегда начинают с консультации с врачом и инструктором: получают рекомендации, подбирают нагрузку, уточняют программу тренировок.

1. Для беременных

В первом триместре такие занятия категорически не рекомендованы. Что касается второго и третьего триместра: можно заниматься только по согласованию с доктором и при специально разработанной программе.

Для занятий в этот период врач может порекомендовать горизонтальный велотренажёр. Его сидение и педали находятся в одной плоскости, поэтому занятия происходят с минимальной нагрузкой на поясницу и живот.

Внимание! При вынашивании ребёнка вся забота женщины должна быть направлена на то, чтобы не навредить себе и будущему малышу. Необходимо прислушаться к советам своего доктора и отказаться от использования велотренажёра даже при малейших противопоказаниях.

Относительно возможности применения велотренажера во время вынашивания ребёнка есть разные мнения. Многие доктора категорически против таких способов укрепления мышц, некоторые же допускают данные упражнения при минимальных нагрузках. Но главным условием является хорошая физическая подготовка: то есть женщина тренировалась задолго до наступления беременности и имеет хорошо развитые мышцы живота, поясницы и ног.

2. Для пожилых людей

Рекомендован велотренажёр с горизонтальным расположением сидения и педалей.
Такое положение для пожилого человека во время занятия минимизирует давление на позвоночник и суставы. Он применяется в программах реабилитации и при заболеваниях опорно-двигательного аппарата пожилых людей.

Перечислим некоторые достоинства:

• горизонтальный тренажёр помогает поддерживать мышцы в тонусе, является профилактикой заболевания суставов;
• компьютерные программы, которыми оснащены современные тренажёры, позволяют контролировать состояние организма и корректировать нагрузку;
• упражнения в умеренном темпе помогают пожилым людям сохранять хорошую физическую форму, укрепляют сердце и сосуды, поддерживают бодрость духа.

3. Для детей

Для детей такой вид упражнений является наиболее любимым. Кто откажется прокатиться на «велике» не выходя из дома?

Очевидная польза заключается в следующем:

• укрепление организма, повышение сопротивляемости организма к различным заболеваниям;
• тренировка мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• развитие привычки к выполнению физических упражнений;
• возможности отвлечь ребёнка от компьютера (если вы купите тренажер для дома);
• тренировка выносливости.

4. При артрозе

Известны многие случаи, когда больные артрозом излечивались именно регулярными тренировками на велотренажёре горизонтального типа.

При таких упражнениях отсутствует вредная ударная нагрузка, отрицательно влияющая на суставную поверхность. Запомните некоторые рекомендации, которые помогут избежать риска травмированния коленного сустава:

• Интенсивность занятий при артрозе следует увеличивать постепенно.
• Начинать рекомендуется не с использования велотренажёра, а с простейшего гимнастического упражнения под названием «велосипед». Ложимся на спину, поднимаем ноги и сгибая их в коленях «крутим педали» (имитируя езду на велосипеде). Это разрабатывает и разогревает суставы, способствует выработке суставной жидкости. Нагрузка же на сам коленный сустав практически отсутствует.
• Подготовив таким образом суставы, можно приступать к занятиям на тренажёре. Начинаем с пяти минут и самого минимального сопротивления педалей. Время тренировки и её интенсивность увеличиваем плавно в течение нескольких месяцев.

Важно! Если у вас болят колен, получите консультацию спортивного врача и программу занятий на горизонтальном тренажёре. Такое заболевание требует бережных нагрузок, поэтому обязательно следует ориентироваться на своё самочувствие после занятий. Если вы чувствуете боль и напряжение, интенсивность занятий необходимо снизить.

5. При гипертонии

Рассмотрим возможность занятий при данном заболевании:

• В условиях лечебного учреждения под руководством врача применение велоэргометра поможет провести диагностику и составить адекватную программу тренировок. При этом учитываются показатели частоты сердечных сокращений и показатели давления.
• Нет однозначного мнения спортивных врачей и инструкторов лечебной физкультуры о полезности тренировок данного вида при повышенном давлении.
• На начальной стадии заболевания велотренажёр может быть полезен при условии хорошего самочувствия и быстрого восстановления нормального пульса после упражнений.
• Есть данные, что у некоторых пациентов групп лечебной физкультуры давление начало нормализоваться после использования именно этого тренажёра. Некоторым пользователям с повышенным давлением он совершенно не подходит и вызывает скачки давления и плохое самочувствие.

8 рекомендаций касательно кручения педалей при гипертонии смотрите тут.

Осторожно! При осложнённой гипертонии этот тренажер категорически противопоказан.

6. При диабете

Занятия допускаются в следующих случаях:

• При неосложнённых формах этого заболевания занятия на велотренажёре принесут пользу. Но перед их началом необходима консультация врача. Он решит режим тренировок.
• При выборе режима тренировок обязательно учитывается возраст, физическая подготовленность, сопутствующие заболевания, наличие избыточного веса, а также имеющиеся осложнения диабета.
• При постоянном незначительно повышенном уровне сахара грамотно построенная стратегия лечения при помощи тренажёра принесёт пользу.
• Категорически не рекомендуется приступать к занятиям без консультации с доктором!

Еще 8 причин, почему стоит выбрать велотренажер диабетикам узнаете тут.

7. При болях в спине

Если у вас есть постоянные боли в спине, то:

• При болях в области позвоночника рекомендовано применение горизонтального тренажёра. Такое положение во время тренировок сводит к минимуму неблагоприятные воздействия на суставы и позвоночник. Его используют в программах реабилитации, при заболеваниях позвоночника и ног. Доктор в соответствии с вашим диагнозом поможет составить наиболее эффективную и безопасную программу!
• Обратитесь к доктору и пройдите обследование, чтобы узнать причину болей.
• Начинайте с гимнастики и растяжек мышц спины.
• Узнайте обо всех полезных свойствах велотренажера для позвоночника.
• Сочетайте тренировки с лечебным комплексом «Крокодил» от доктора Антипко.

Многие заболевания позвоночника требуют бережного отношения во время упражнений и после них. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вы чувствуете бодрость и приятную усталость – то нагрузки рассчитаны правильно. Если вы чувствуете сильную усталость, боль в суставах – интенсивность необходимо уменьшить.

Важно! Обязательно следует ориентироваться на своё самочувствие после занятий. Это является верным критерием правильно составленной их программы.

8. При ВСД (вегето-сосудистой дистонии)

Многие врачи склонны связывать вегето – сосудистую дистонию с малоподвижным образом жизни и отсутствием физических нагрузок. Начиная заниматься лечебной физкультурой, такие пациенты полностью излечиваются от заболевания. Что касается велотренажёра от ВСД, то сразу приступать к данным тренировкам не стоит.

Прислушайтесь к советам инструкторов по лечебной физкультуре:

• В лечебном учреждении можно сделать диагностику при помощи велоэргометра и составить программу физических упражнений. При этом учитываются показатели частоты сердечных сокращений и показатели давления.
• Начните с комплекса лечебной гимнастики, постепенно добавляя упражнения на тренажёре.
• Используйте минимальное сопротивления педалей, еженедельно увеличивая его. Следите за собственными ощущениями, не перенапрягайтесь.
• Тренировка должна приносить радость и бодрость, а не усталость и разбитость. Обязательно подключите прогулки на свежем воздухе и контрастные ванночки для ног.

При каких заболеваниях нельзя его использовать?

Занятия не рекомендованы:

1. При нефроптозе. При опущении почки крутить педали не рекомендовано. При таком заболевании необходимо заниматься лечебной физкультурой в положении лёжа. Врач после обследования подскажет, какие упражнения лучше использовать.
2. При миоме. При доброкачественной опухоли матки небольших размеров рекомендуются различные виды гимнастики. Силовые упражнения и тренажёры могут быть применены только после обследования и по рекомендации врача.
3. Если после занятий болит копчик. Боль может свидетельствовать о различных заболеваниях позвоночника. Причиной также часто является неудобная посадка. Боль и неприятные ощущения проходят при пересадке на горизонтальный тренажёр.

Во главу угла всегда ставьте своё состояние организма и самочувствие. Не занимайтесь «через не могу». Показатели, которые легко осваивает один человек, другому могут принести вред. Советы тренеров могут носить только рекомендательный характер.

Интересные видео

Также посмотрите полезные видео по теме:

Помните: так, как заботитесь о себе вы, не сможет позаботиться никто. Лучше немного недозаниматься, чем перезаниматься. Даже незначительные постоянные перегрузки приводят к истощению моральных и физических сил организма. Выберите «золотую середину» и придерживайтесь её — тогда вы получите пользу и хорошее настроение.