Витамин с в капсулах для чего полезен

Витамин С является одним из наиболее широко известных, хорошо изученных и популярных витаминов, который действительно важен и необходим организму человека. Чем же так полезен витамин С? Кому нужно принимать витамина С больше, чем другим? А также полезна ли аптечная аскорбинка?

витамин с в капсулах для чего полезен

Про витамин С следует знать несколько основных фактов:

✔ водорастворимый витамин, который не накапливается

✔ самостоятельно синтезировать витамин С организм человека не может, поэтому необходимо его поступление с пищей или добавками

✔ витамин C усваивается очень быстро сразу после приема

✔ длительное хранение продуктов, воздействие воды, света, термическая обработка легко разрушают витамин С

✔ витамин повышает иммунитет

✔ важный антиоксидант

✔ необходим для синтеза коллагена, а также помогает усвоению кальция и железа

ВИТАМИН С: НАТУРАЛЬНЫЙ VS. СИНТЕТИЧЕСКИЙ

Природный витамин С, основным источником которого являются овощи, фрукты и ягоды, как нельзя лучше подходит и эффективно усваивается организмом человека. В продуктах питания не один элемент, а подключается целый комплекс для взаимодействия, состоящий из аскорбиновой кислоты, биофлавоноидов («витамина P»), аскорбигена и т.д.

В подавляющем большинстве фарминдустрия предлагает синтетическую форму витамина С. Продается чаще всего в следующей форме: аскорбиновая кислота (ascorbic acid), аскорбат кальция (calcium ascorbate / Ester-C), аскорбат натрия (sodium ascorbate), аскорбилпальмитата (ascorbyl palmitate) либо комбинация данных форм.

Может содержать натуральные источники витамина С (шиповник, ацерола), но стоит обращать внимание на их содержание. Чаще всего содержание синтетического витамина С гораздо больше, чем, например, из шиповника.

Для получения витамина С принципиальной разницы среди представленных форм нет и совсем мало научных доказательств о том, что какая либо из форм лучше или эффективнее усваивается. Люди, принимающие высокие дозы витамина С или у кого аскорбиновая кислота вызывает раздражение пищеварительного тракта, обратите внимание на не кислотную pH нейтральную форму витамина Ester-C.

НИ МНОГО, НИ МАЛО… О ДОЗЕ

Количество витамина С, которое требуется ежедневно человеку, периодически пересматривается специалистами и ставится под сомнение. На сегодняшний день рекомендованная потребность витамина С для взрослого человека составляет всего 90-120 мг в сутки.

Суточная потребность может зависеть от множества факторов: пола, возраста, физической активности, наличия заболеваний, место проживания, наличия вредных привычек и т.д.

В повышенной потребности нуждаются пассивные курильщики и сами курящие (как минимум на 35 мг больше), регулярно употребляющие алкоголь, постоянно испытывающие стресс, женщины, которые принимают противозачаточные средства.

Сейчас огромное количество последователей Лайнуса Полинга, которые придерживаются точки зрения о необходимости получения гораздо больших доз витамина С, при которых как раз и проявятся все его полезные свойства. Такая идея «шокового» приема витамина С зачастую популярна и при первых признаках простуды, но многие продолжают принимать такое количество каждый день. В зарубежных магазинах и аптеках все реже можно встретить таблетки и капсулы с дозой менее 500-1000 мг. Принимаю ли я сама такие дозы ежедневно? Нет, не принимаю.

Во-первых, витамин С в такой высокой дозировке практически не найти в овощах и фруктах. Природа руководствуется не принципом «чем больше, тем лучше» (количеством), а качеством (биодоступность).

Во-вторых, длительный прием огромных доз витамина С может быть чревато не просто тошнотой и диареей, но и камнями в почках, привести к дефициту витамина В12, раздражению желудка при одновременном приеме с аспирином и др.

И, в-третьих, такую дозу витамина С гораздо лучше принимать не сразу, а делить ее на части и употреблять равномерно в течение всего дня.

КАКОЙ КУПИТЬ ВИТАМИН С

Магазины и аптеки предлагают множество добавок с содержанием витамина С. Вот лишь некоторые из них, которые в свое время проходили исследование.

НЕ ОДОБРЕНЫ:

➾ Rainbow Light, Gummy Vitamin C Slices, Tangy Orange Flavor (90 gummies)

Да-да, самые популярные на iHerb апельсиновые дольки на самом деле не были одобрены из-за содержания аскорбиновой кислоты больше, чем заявлено на этикетке (351 мг против 250 мг).

➾ ChildLife, Liquid Vitamin C, Natural Orange Flavor (118.5 ml) не был одобрен все по той же причине: содержание аскорбиновой кислоты превысило дозировку, о которой заявляет производитель на упаковке.

Никаких тяжелых металлов и прочих вредных примесей обнаружено не было и для многих такая разница в дозировке не столь критична, но есть повод задуматься о качестве сырья производителя.

ОДОБРЕНЫ:

➾ Solgar, Ester-C Plus, Vitamin C (90 tablets) содержит аскорбат кальция (Ester-C) в большой дозировке 1000 мг всего в 1 таблетке с добавлением биофлавоноидов, экстракта ацеролы, шиповника и рутина.

➾ American Health, Ester-C (120 capsules) популярнейший и любимый многими бренд витамина С в форме Ester-C с биофлавоноидами, но удивлена отзывами в духе «лучший не синтетический витамин С в отличие от всех других» и т.п. Для чего вводить в заблуждение? Лучше просто взглянуть на состав, который честно указан на этикетке. Ester-C аскорбат кальций в дозировке 500 мг в одной капсуле, поэтому не стоит приукрашивать, если не делает этого даже производитель.

➾ Alacer, Emergen-C, Vitamin C, Super Orange (30 packets, 8.8 g each) помимо витамина С содержит электролиты и другие витамины, необходимо размешивать с водой.

➾ Dynamic Health Laboratories, Liquid Vitamin C, Natural Citrus Flavor (473 ml) в жидкой форме с цитрусовым вкусом, содержит шиповник и биофлавоноиды.

ВИТАМИН С: МОЙ ВЫБОР

При выборе витамина С я четко разделяю природный витамин С (whole food) и синтезированную аскорбиновую кислоту.

➾ California Gold Nutrition, Vitamin C, Quali-C (250 g) содержит аскорбиновую кислоту без биофлавоноидов, меня подкупает в нем отсутствие других компонентов (сахара, подсластителя, ароматизатора, красителя) и не китайское происхождение сырья. Дозировку данного препарата регулирую с легкостью самостоятельно в отличие от таблеток и капсул.

Цельнопищевой витамин С я бы хотела выделить отдельно, так как все упомянутые выше добавки содержат синтезированную аскорбиновую кислоту, которую фарминдустрия выделяет из глюкозы.

В продаже есть комплексы природного цельнопищевого витамина С, содержащие натуральный витамин С и компоненты, которые способствуют лучшей усвояемости витамина.

➾ Natures Way, Alive!, Fruit Source, Vitamin C в форме таблеток (120 caps)

➾ Natures Way, Alive!, Whole Food, Vitamin C в форме порошка (120 g)

Природный витамин С из ацеролы, годжи, киви и амлы. Почему из них? Просто содержат гораздо больше витамина С, чем в привычных лимонах, перце и других продуктах.

➾ Garden of Life, Vitamin Code, Raw Vitamin C (120 vegan capsules) помимо витамина С и биофлавоноидов из цельных продуктов содержит еще пробиотики и ферменты. Попробовать можно и меньшую упаковку 60 капсул.

➾ MegaFood, Ultra C-400 (60 tablets) от узнаваемого производителя. MegaFood зачастую проигрывает по дозировкам в других товарах (магний, кальций), но не в данном случае. В 1 таблетке целых 400 мг витамина С.

Дополнительные находки:

➾ Pure Essence, Whole Food Vitamin C (30 tablets)

➾ Vibrant Health, Super Natural C (60 capsules)

➾ New Chapter, Activated C Food Complex (180 tablets)

Такие комплексы продаются подороже, что логично и закономерно, но смысл и выгода в покупке тоже есть: качество и дополнительная польза. Для примера 1 ложечка порошка Nature’s Way содержит 500 мг витамина С. Если нет фанатизма по большим дозировкам, то смело уменьшаем потребляемое количество раза в 4-5 и продукта хватает уже не на 30 раз как указывает производитель, а на 4-5 месяцев для одного человека.

20.03.2017Витаминные комплексы и препараты, Витамины

Витамин А — активное биологическое вещество. Применение витамина А в капсулах нужно тогда, когда организм испытывает недостаток полезных веществ и микроэлементов, а также в косметологических целях.

Витамин А в капсулах инструкция по применению

Витамин а в капсулах как принимать? Принимать 10-15 мин. после еды в рано утри или поздно вечером.

Как принимать взрослым?

  • Средняя и легкая степень авитаминоза — до 33000 ME раз в сутки;
  • Заболевания глаз — 50000-100000 ME раз в сутки;
  • Заболевания кожы — 50000-100000 ME раз в сутки.

Взрослым нельзя принимать больше 100000 ME в сутки.

витамин с в капсулах для чего полезен

Витамин а для кожи лица как применять

Витамин А помогает устранить угревую сыпь при беременноси, прыщи у подростков, шелушения и сухость кожи. Также его применяют при неглубоких ранах и ожогах. Подробные инструкции и рецепты читайте в статье «Витамин А для кожи лица«.

Витамин А в капсулах для волос

Ретинол эффективный для волос, хорошо помогает при выпадении. Применение в чистом виде недопустимо. В основном, капсулы добавляют в шампунь или другие очищающие средства для волос, предварительно прокалывая. На стандартную банку (250 мл) можно использовать 1-2 капсулы витамина А. мыть голову таким средством нужно для профилактики не чаше двух раз в неделю. Продолжительность курса – 10 раз.

Состав

1 капсула содержит:

Активные компоненты: Ретинол ацетат — 33000 ME.

Вспомогательное вещество: Масло соевых бобов — не больше 150 мг.

Состав капсулы:

Состав на 1 г:

Форма выпуска

Капсулы — 33 000 ME
По 10 капсул в контурной ячейковой упаковке.

Описание: желтые шарообразные капсулы, содержащие маслянистую жидкость светло или темно-желтого цвета, с отсутствием прогорклого запаха.

Фармакологическое действие

Фармакодинамика и фармакокинетика

Принадлежит к классу жирорастворимых витаминов. Приводит в норму количество ретинола. Способствует синтезу липидов, белков, приводит в баланс минералы. Приводит в норму фоторецепцию. Без витамина А работа эндокринной системы и функции роста на привычном уровне невозможно.

Действующее вещество повышает уровень гликогена в печени, улучшает выработку липазы и трипсина в пищеварительной системе. Нехватка витамина А развивает куриную слепоту, конъюнктивит, роговицу. При дефиците ретинола ухудшается рост, структура волос и ногтей, функционирование потовых и сальных желез, снижается вес, сопротивляемость организма к заболеваниям инфекционного типа.

Из-за нехватки витамина А возможны проблемы во внутриутробном развитии плода.

Капсула витамина А быстро всасывается при попадании в тонкий кишечник. Распадаясь на хиломикроны попадает в лимфатическую систему и кровоток. Максимальное количество ретинола в организме наблюдается спустя 3 часа после его приема. Стойко накапливается в печени, а также в пигментном эпителии ретины.

Выводится в качестве неактивных метаболитов через почки. Часто выводится с желчью. Спустя три недели после принятия капсул, выводится около 34%.

Показания к применению

Авитаминоз и гиповитаминоз.

При комплексной терапии:

  • Инфекционно-воспалительные заболевания (при бронхитах, дизентерии, гриппе, трахеите, корь и т. д.);
  • Кожные заболевания и поражения (при ожогах, язвах, ранах, обморожениях, трещинах, псориазе, ихтиозе, гиперкератозе, нейродерматите, себорейном дерматите, кожном туберкулезе, отдельных формах экзем);
  • Заболевания глаз (при ксерофтальмии, пигментном ретините,кератомалации, гемералопии, экзематозных поражениях век);
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта (при язвенных болезнях желудка и двенадцатиперстной кишки, эрозивном гастродуодените).

Противопоказания

Запрещается принимать при:

  • Личной непереносимости компонентов препарата;
  • Гиповитаминозе А;
  • Панкреатите в хронической форме;
  • Желчнокаменных болезнях;
  • Воспалительных заболеваниях кожи в острых формах;
  • В детском возрасте;
  • В период беременности и лактации.

С осторожностью: Пациентам с почечной недостаточностью или сердечной 2-3 степени, при циррозе печени, вирусном гепатите, нефрите, при алкоголизме, в пожилом возрасте.

Побочные действия

Аллергические проявления: зуд, высыпания, сухость кожи, сухость во рту, повышение температуры.

В области желудочно-кишечного тракта: тошнота, отсутствие аппетита, реже рвота.

В области нервной системы: вялость, сонливость, потеря сна, быстрая утомляемость, головные боли, раздражительность.

Другие: сбои менструального цикла; ослабевание волосяных луковиц; рези в животе; нарушение походки; дискомфорт в костных тканях нижних конечностей.

Особые указания

Нельзя принимать с другими витаминными комплексами содержащими Витамин А.

Считается жирорастворимым препаратом. Жителям крайнего севера стоит принимать витамин А в дозировке на 50% выше привычной.

В период лечения зрительных органов принимать совместно с никотиновой кислотой.

Витамину А свойственно накапливаться в организме, выводится относительно долго. Этот факт следует учитывать беременным женщинам. Его прием можно начинать лишь спустя 6-12 месяцев после рождения ребенка.

Взаимодействие

  • Ослабляет действия препаратом с Кальцием, усиливается риск появления гиперкальцемии;
  • Про совместном приеме с неомицином, колестиполос, минеральными маслами, колестирамином — уменьшиться абсорбция витамина A.
  • С пеолоадбными контрацептивами — в плазме крови увеличиваеться количество витамина А.
  • При приеме изотретиноина — растет риск появления токсических эффектов.
  • При высоких дозах витамина А (50 000 МЕ и больше) с тетрацциклином — растет риз возникновения внутричерепной гипертензии.

Передозировка

В острой форме наблюдается спустя 6 часов после приема витамина А.

Симптоматика:

Относительно пищеварительного тракта — тошнота, рвота, расстройство стула;

Относительно органов чувств — сбои в зрительной системе;

Относительно эндокринной системы — сбои в обменных процессах;

Относительно кровеносной системы — склонность к появлению тромбов;

Относительно нервной системы — раздражительность, вялость, головная боль, головокружение;

Другие — шелушение кожи, выпадение волос, фото чувствительность.

Первые симптомы передозировки — появление оранжево-желтых пятен в области носогубной складки, на ступнях и ладонях.

Условия продажи

Отпускается без рецепта.

Условия хранения

Не допускайте повышения температуры более +25°С, попадания световых лучей. В недоступных для детей местах.

Срок годности

Не более трех лет.

Производитель

ПРОИЗВОДИТЕЛЬ/ОРГАНИЗАЦИЯ, ПРИНИМАЮЩАЯ ПРЕТЕНЗИИ:

ООО «ЛЮМИ» РФ
191023, г. Санкт-Петербург, Апраксин двор, тер., корпус 42
т/ф (812)327-78-76.

Адрес производства:

ООО «ЛЮМИ»
РФ, 620100, г. Екатеринбург, Сибирский тракт, 49
тел. (343)261-10-38.

Купить Аналоги Отзывы

По своей природе витамин Е является антиоксидантом, способным вызвать замедление такого процесса как старение. Благодаря тому, что вещество способно накапливаться в организме, постепенно необходимость в дополнительных дозах снижается. Поскольку витамин обладает ярко выраженным антиоксидантным действием, он способен довольно успешно бороться с образованием свободных радикалов. Именно они в дальнейшем и становятся причиной многих известных науке патологий. Еще одной важной функцией, которую выполняет витамин Е, является блокирование химикатов и препятствие образованию канцерогенов.

История

В начале XX столетия ученые из Америки были всецело поглощены экспериментами, подопытными в которых являлись крысы, полностью переведенные на молочную пищу. Спустя три года после подобной диеты было замечено, что их репродуктивная функция перестала работать, поэтому все крысы, принимавшие участие в эксперименте, перестали давать потомство. Введение в рацион продуктов, содержащих витамины группы A, B и C не дало никакого результата. И только после введения в рацион животных зеленых листьев, они вновь начали размножаться.

Именно это навело ученых на мысль, что в листьях содержится фермент, способный влиять на репродуктивную функцию. В 1923 году широкой публике впервые были представлены труды ученых, в которых детально разъяснялось влияние загадочного вещества на способность животных размножаться. Но только в 1936 г. ученый Эванс смог выделить данное вещество из зерен пшеницы, которые проросли. Он дал веществу название Токоферол.

Функции витамина Е

Данное вещество может усилить свое положительное воздействие на организм, если его принимать в комплексе с другими витаминами. Например, благодаря комбинации токоферола с витамином C можно добиться усиления его способности бороться с опухолями.

Помимо вышеуказанных функций, вещество оказывает влияние и на другие процессы в организме:

  • Старение – популярность витамина у прекрасной половины человечества вызвана его способностью существенно замедлять процессы старения кожи, препятствуя появлению морщин. Витамин проникает через кожный покров и восстанавливает кожу, возвращая ей былую упругость;
  • Иммунитет – регулярное употребление вещества положительно влияет на иммунитет организма и даже способно облегчить симптомы диабета и болезни Альцгеймера;
  • Быстрота заживления ран – благодаря укреплению капиллярных стенок, полученные раны заживают намного быстрее, а свертываемость крови улучшается. Помимо этого вещество способно предотвратить развитие анемии и образование тромбов;
  • Восстановление тканей – после операции многие доктора рекомендуют пациентам включить в рацион продукты, содержащие данный витамин, чтобы снизить риск появления шрамов.

Большинство врачей также рекомендуют пациентам использовать витамин Е в комплексной терапии для лечения различных заболеваний кожи и герпеса, а также для нормализации деятельности мускулатуры.

Витамин Е и похудение

Проблема лишнего веса на сегодняшний день беспокоит множество людей. Ведь она появляется не только из-за сидячего образа жизни или отсутствия физических нагрузок. Постоянные стрессы, недосып и дефицит витаминов тоже могут стать причиной избыточной массы тела.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, прекрасные дамы чаще всего используют именно диеты. Ведь они являются эффективным средством для борьбы с избыточным весом. При этом первые результаты появляются довольно быстро, что не может не радовать. Однако при этом люди совершенно забывают о том, что диеты не несут пользы для организма, они его ослабляют.

Именно поэтому у многих девушек, сидящих на строгих диетах, существенно ухудшается состояние кожи, волос и ногтей. Подобным образом сказывается нехватка витаминов. Следовательно, если вы все же решились на этот шаг и хотите попытаться избавиться от избыточной массы тела при помощи различных диет, необходимо обязательно позаботиться о том, чтобы это не имело негативных последствий. Сделать это можно при помощи всем известного витамина Е.

Однако, несмотря на положительные свойства витамина, которые так необходимы организму в стрессовый период диеты, далеко не всегда есть возможность употреблять в пищу продукты, которые им богаты. Обусловлено подобное тем, что практически все продукты, в которых в достаточном количестве содержится витамин, относятся к категории калорийных. Следовательно, их употребление нежелательно.

Именно поэтому в данном случае эффективнее употреблять синтетический витамин Е (капсулы).

Суточная норма данного вещества, необходимая взрослому человеку, составляет 0,3 мг/кг. Поэтому прежде чем приступить к употреблению продуктов, богатых витамином, и таблеток, в составе которых имеется данное вещество, следует правильно рассчитать максимально допустимую дозировку.

Диетологи настоятельно рекомендуют использовать комплекс, содержащий такие вещества как ретинол, цинк и витамин Е. Ведь он способен оказывать влияние на аппетит, снижая его и даря ощущение сытости. Если вы сидите на диете, но вам трудно сдерживать порывы вдоволь насладиться запрещенными блюдами, можете смело использовать названный выше комплекс. Особенно, если вы только начали следовать программе снижения веса.

Многие девушки отмечали, что благодаря данному комплексу им было легче переносить ограничения в еде.

Как принимать витамин Е?

Главное преимущество витамина Е, отпускаемого в виде капсул, заключается в том, что он достаточно быстро усваивается. Следовательно, даже по незнанию допустить ошибку в дозировке и вызвать передозировку весьма непросто. Принимая комплекс, необходимо помнить о том, что указанный витамин не может быть совмещен с некоторыми другими витаминами. К примеру, врачи категорически запрещают принимать одновременно витамины D и Е. Подобное сочетание может стать причиной расстройства в работе иммунной системы и ЖКТ. Поэтому перед началом приема комплекса следует убедиться, что витамин D в нем не присутствует.

Лучшими товарищами витамина Е являются вещества, относящиеся к витаминным группам A и C. Если вы хотите усилить положительное действие вещества, обязательно позаботьтесь, чтобы комплекс включал перечисленные компоненты.

Противопоказания

Хотя средство способно оказывать положительное влияние на организм, далеко не всем людям разрешено его принимать. Доктора крайне не рекомендуют к употреблению витамин людям, страдающим различными болезнями сердечно-сосудистой системы и эпилепсией. Нарушение данной рекомендации чревато серьезными последствиями, поскольку может привести к осложнениям имеющихся недугов.

Принимая витамин, помните, что это должен быть не хаотичный прием. Чаще всего вещество необходимо принимать курсом. Длительность одного курса составляет 30 (максимум 40) дней. После его окончания необходимо в обязательном порядке сделать перерыв на месяц и только после этого продолжить прием. Ведь при перенасыщении организма витамином появятся нежелательные побочные эффекты в виде диареи, тошноты, повышенного давления.

Отзывы и результаты похудевших

Марина, 29 лет

Я очень легко набираю лишний вес, поэтому регулярно сижу на диетах. Недавно начала замечать, что некогда здоровая копна волос превратилась в блеклое подобие лошадиного хвоста. Подруга порекомендовала пропить курс витамина Е. Пила комплекс я в течение полугода с перерывами, согласно рекомендациям. Могу с уверенностью сказать, что состояние волос значительно улучшилось, а кожа стала более упругой, исчезли мелкие морщинки.

Екатерина, 35 лет

Уже давно знакома с этим чудесным витамином, который стал палочкой-выручалочкой для меня. После одной диеты заметила, что ухудшилось состояние волос и кожи. Обратилась к доктору, он выписал курс витаминов, включающий и витамин Е. Восстановилась буквально за несколько месяцев!