Манго вред и польза при беременности

Что, если женщина испытывает желание съесть, к примеру, манго? Полезен ли этот фрукт при беременности? Есть ли противопоказания? Не навредит ли он здоровью малыша? Попробуем ответить на важные эти вопросы.

Общие сведения

манго вред и польза при беременностиМанго — сочный, вкусный фрукт овальной формы с мясистой, ароматной мякотью. Поверхность гладкая, цвет желтоватый или красновато-желтый.

На родине манго, в Индии, его называют «королем фруктов». В нашей стране этот экзотический фрукт известен как непревзойденное лакомство, которое можно употреблять как в сыром виде, так и в составе разнообразных блюд.

Для человеческого организма он имеет огромную пользу, в связи с этим по праву считается вкуснейшим лекарственным средством.

В спелом плоде содержится целый комплекс витаминов: А, С, Е, В, D. Причем в 100 г мякоти может содержаться до 175 мг витамина С.

Манго богато аминокислотами, сахарозой, глюкозой, мальтозой, фруктозой, фолиевой кислотой, калием, цинком, магнием, железом, фосфором. Некоторые аминокислоты, имеющиеся во фрукте, не вырабатываются организмом, поэтому они получаются лишь с пищей.

Благодаря такому уникальному составу манго способствует замедлению роста раковых клеток, особенно в прямом отделе кишечника и области толстой кишки.

Манговые плоды нормализуют действие сердечной мышцы, укрепляют сосуды, действуют на организм успокаивающе.

Они активно используются при лечении простудных заболеваний, так как убивают болезнетворные микробы и активизируют природную защиту человеческого организма. Также фрукты имеют мочегонный и слабительный эффекты.

Чем полезна и чем вредна валерьянка для беременных? Ответ на вопрос ищите в этой статье.

Принимать ванну во время беременности — можно или нельзя? Подробности — тут.

Манго во время беременности

Польза

Экзотический фрукт насыщен витаминами и полезными веществами, в связи с этим он рекомендован врачами для питания беременным женщинам. Рассмотрим, какая от них польза.

манго вред и польза при беременностиЖелезо помогает предотвратить железодефицитную анемию, свойственную многим беременным. Недомогание представляет опасность для будущей мамы малыша, так что важно регулярно употреблять манго или его сок в пищу.

Витамин А необходим для предотвращения внутриутробных патологий: он поддерживает развитие плаценты и плода, благотворно влияет на его рост, обмен веществ. Также оберегает сердце, сосуды и зрение женщины.

Витамин С поддерживает иммунитет, защищает от сезонных простуд и гриппа.

Витамин Е регулирует уровень половых гормонов, способствует улучшению самочувствия и настроения беременной.

Благодаря клетчатке и пищевым волокнам правильно работает кишечник, поэтому при употреблении манго можно забыть о запорах.

В плоде содержится дневная норма глутаминовой кислоты, которая улучшает память, помогает сконцентрироваться и активизировать обменные процессы в организме.

Манго эффективно помогает избавиться от изжоги, вылечить острые дерматиты. Полезен микроэлемент мангустин, концентрирующийся в его ядре.

Он обладает выраженным жаропонижающим и анальгетическим эффектом, помогает избежать простудных заболеваний. Ежедневное употребление манго благотворно влияет на нервную систему беременной женщины, предупреждает развитие нервных стрессов и смягчает симптомы токсикоза.

Вред

Возможна вероятность развития аллергической реакции. Если беременная не употребляла фрукт раньше, для начала стоит съесть небольшой кусочек и проследить за реакцией организма.

Незрелые плоды могут спровоцировать расстройство кишечника и развитие заболеваний ЖКТ. Употребление незрелого фрукта также может вызвать раздражение в горле.

Строго запрещено чрезмерное употребление манго, так как может возникнуть переизбыток витамина А, что недопустимо во время беременности. Если за день съесть больше 1 килограмма фруктов, это может вызвать диарею и колики.

Показания

манго вред и польза при беременностиМанго рекомендуется употреблять для нормализации желудочно-кишечного тракта, улучшения иммунитета, профилактики заболеваний простудного характера.

Полезен фрукт при проблемах с почками, с нервной системой, при воспалениях десен и полости рта, при цинге.

Поскольку компоненты манго благотворно влияют на кожу, плоды можно использовать в качестве ингредиента в увлажняющих и витаминных масках для лица.

Как известно, беременным воспрещается большинство лекарственных препаратов. Между тем манго помогает бережно победить многие недуги.

К примеру, если запечь фруктовые ломтики и выжать из них сок, можно получить эффективное отхаркивающее средство для выведения мокроты.

Фруктовый сок способствует очищению печени и уменьшению размеров узлов при геморрое. Если беременная женщина страдает от бессонницы, достаточно перед сном выпить смесь из мякоти манго, банана и йогурта, чтобы надолго забыть о своей проблеме.

Плоды манго показаны для лечения многих кожных заболеваний. Они особенно эффективны в лечении псориаза и дерматита.

Противопоказания

Манго противопоказано при язве пищеварительного тракта. С особой осторожностью следует употреблять фрукт людям, страдающим аллергией.

Стоит воздержаться от употребления фрукта с кожурой – стоит очистить в перчатках. В больших количествах плоды могут вызвать проблемы даже у здорового человека, поэтому нельзя злоупотреблять их употреблением.

манго вред и польза при беременностиКаковы признаки начинающихся родов? Узнайте прямо сейчас!

Можно ли курить во время беременности? Ответ на вопрос — здесь.

А тут — статистика замерших беременностей.

Способы употребления

Самый простой способ – есть свежие плоды, желательно спелые. Именно в них содержится максимальное количество витаминов и полезных веществ.

Не стоит расстраиваться, если куплен не совсем спелый фрукт – из него можно приготовить освежающий напиток с восхитительными вкусовыми качествами.

Для этого нужно очистить манго, удалить косточку, раздавить мякоть, положить в кастрюлю и залить водой. Все доводится до кипения, варится около 4 минут и снимается с огня. Далее напиток нужно процедить и добавить лимонный или лаймовый сок.

Свежевыжатый сок обеспечит организм набором всех питательных веществ и максимумом витаминов. Это – отличное средство от авитаминоза, анемии и кишечно-желудочных расстройств.

Манго можно заморозить или засушить. После разморозки фрукт меняет свою структуру, поэтому его лучше использовать для разных коктейлей.

Сушеный манго не менее вкусен, чем свежий. Его используют для приготовления десертов, салатов. Сушеный манго – отличный способ перекусить.

Очень просто готовится из манго варенье. Для этого плоды очищаются от кожуры, нарезаются лепестками и складываются в кастрюлю для варки.

Для улучшения вкусовых качеств рекомендуется добавить мандарин, порезанный на мелкие дольки. Также в варенье нужно добавить сахар, корицу и немного лимонного сока. Варить необходимо около 50 минут.

Манго идеально подходит для приготовления десертов, салатов, закусок, вторых блюд. В каждом блюде этот сочный фрукт раскрывается по-новому, позволяя удивлять домашних и гостей оригинальными кулинарными шедеврами.

Меры предосторожности

манго вред и польза при беременностиЧрезмерное употребление манго в период беременности может привести к неблагоприятным последствиям и аллергической реакции. Если возникло расстройство желудка, появились признаки аллергии, боли в желудке, необходимо обратиться к врачу.

Манго – удивительный фрукт, вкусное лакомство и кладезь витаминов. У него столько полезных свойств, что можно успешно лечить многие заболевания.

Употребление этого экзотического плода поможет беременной женщине укрепить иммунную систему, успокоить нервы, уберечь себя от анемии, противостоять развитию опухолей и родить здорового малыша.

Вкусовые предпочтения беременной женщины очень переменчивы. Часто женщинам в положении хочется чего-то необычайно вкусного, странного и даже экзотического, манго, например. Но полезен ли фрукт для женщин в интересном положении? Какие вещества и элементы входят в его состав, и имеются ли противопоказания к употреблению экзотических плодов в столь ответственный для каждой женщины период жизни?

Манго: общая информация

Манго – необычайно мясистый, сочный и приятный на вкус фрукт в форме овала, который имеет сладкую и ароматную мякоть. Спелый плод – желтый или красноватый. Его поверхность гладкая и эластичная. В некоторых случаях фрукт вырастает до внушительных размеров и может весить до 2 кг. Произрастает в тропических широтах в достаточно влажном климате. Имеет низкую калорийность и является настоящим кладезем витаминов и прочих полезных веществ.

Для организма человека манго – очень полезный продукт, который некоторые называют «вкусным лекарством». В его состав входят витамины группы В, А, С, Е, D, а также такие элементы, как фолиевая кислота, калий, цинк, фосфор, железо и прочие.

Уникальный состав продукта замедляет рост злокачественных клеток, способствует нормализации работы ЖКТ, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также действует как легкое седативное средство. Кроме того, манго способствует повышению защитных функций организма (иммунитета), помогая ему активно бороться с вирусами. Некоторые врачи относят манго к продуктам со слабовыраженным мочегонным эффектом.

Полезные свойства манго (видео)

Манго – король фруктов. Полезные свойства и противопоказания. Елена Малышева и ее коллеги рассказывают о пользе экзотического фрукта для здоровья человека.

Полезен ли фрукт во время беременности?

Манго богатый на витамины, важные микроэлементы. Он чрезвычайно полезен в умеренных количествах для женщин в положении. Именно по этой причине манго рекомендуется включать в рацион будущих мамочек в 1, 2 и 3 триместрах беременности.

Наиболее важные для беременных элементы в составе манго – это:

  • Бета-каротин (витамин А). Позволяет предотвратить развитие серьезных патологий у плода, обеспечивает нормальное развитие плаценты и нормализует обменные процессы. Кроме того, именно этот витамин участвует в формировании органов зрения, в росте клеток и тканей плода.
  • Витамин С. Способствует повышению иммунитета, а также защищает от сезонных вирусных инфекционных заболеваний.
  • Фолиевая кислота. Предотвращает внутриутробные пороки развития младенца, и участвует в процессе формирования нервной системы плода.
  • Витамин В6 и другие витамины группы В. Устраняют повышенную раздражительность, помогают справиться со стрессом, снижают проявление токсикоза.
  • Калий. Обеспечивает стабилизацию водного баланса в органах и тканях, что позволяет значительно уменьшить такой неприятный симптом у беременных, как отеки, а также не допустить избыточный набор веса.
  • Магний. Уменьшает проявление гипертонуса матки, помогает бороться с бессонницей и усталостью.
  • Железо. Обеспечивает профилактику анемии у беременной при совместном употреблении с другими железосодержащими продуктами.
  • Клетчатка и пищевые волокна. Нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и позволяют избавиться от такого малоприятного спутника беременности, как запоры.

Стоит заметить, что в период вынашивания малыша гормональный фон беременной значительно меняется. Это, в свою очередь, приводит к ухудшению состояния кожи. И здесь манго также придет на помощь, но уже, как ингредиент в составе косметических масок, обладающих ярко выраженным питательным действием.

Перед тем как приступить к использованию маски на основе манго, стоит убедиться в отсутствии аллергии на данный экзотический фрукт. Для этого необходимо нанести немного маски на внутреннюю поверхность руки и выждать несколько минут.

Если на коже нет проявлений аллергической реакции, то можно смело приступать к косметическим процедурам.

Показания к употреблению манго при беременности

  • Нормализация работы ЖКТ, улучшение пищеварения.
  • Восполнение дефицита важных при беременности витаминов и микроэлементов.
  • Укрепление нервной системы, снятие нервного напряжения, преодоление стресса, улучшение настроения.

Как есть: наиболее распространенные способы употребления

Экзотический фрукт можно поедать в самых различных вариациях.

  • В свежем виде. Самый доступный и полезный вариант – съесть фрукт свежим и спелым. Именно в таком виде манго способен насытить организм наибольшим количеством витаминов и всевозможных «полезностей». Также свежий манго может быть замечательным ингредиентом для салатов или десертов.
  • В виде свежевыжатого сока. Сок манго – настоящий кладезь витаминов, способный защитить от авитаминоза и проблем в работе ЖКТ. Не нужно огорчаться, если случайно приобрели не слишком хороший фрукт. Пара нехитрых движений позволит приготовить из него отличный напиток. Рецепт чрезвычайно прост: удалить из 2-3 плодов косточки и очистить фрукты от кожуры. Слегка размять мякоть и уложить в кастрюлю, залив 2-3 стаканами воды. Довести до кипения и оставить томиться на медленном огне в течение 4-5 минут. Снять с огня и дать остыть. Процедить и добавить в напиток сок ½ лимона или лайма.
  • В сушеном виде. Фрукт можно прекрасно использовать для небольших перекусов. Во время сушки манго не теряет свои полезные свойства, а его вкусовые качества остаются на высшем уровне.
  • В замороженном виде. После разморозки манго немного меняется внешне и по структуре. Поэтому размороженный продукт рекомендуется использовать для приготовления коктейлей или в качестве наполнителя к домашнему йогурту.
  • В виде варенья. Готовится довольно быстро и необычайно просто. Очищенные от кожуры плоды нарезаются тоненькими слайсами и укладываются в кастрюлю. Добавляется сахар, корица и пара чайных ложек лимонного сока. Чтобы сделать вкус варенья более изысканным, можно добавить несколько долек порезанного мандарина. Варить на слабом огне около 1 часа.

Когда нельзя: противопоказания к употреблению манго при беременности

Несмотря на то, что манго можно встретить на полке любого супермаркета, для нашего климата он является экзотикой. Именно поэтому к потреблению в пищу полезного фрукта беременным женщинам стоит отнестись с особой осторожностью, особенно, если ранее не приходилось его пробовать. Всё потому, что у некоторых будущих мамочек фрукт может вызвать аллергию.

Начинать пробовать сладкое лакомство рекомендуется с небольших порций.

Обязательно следует следить за реакцией организма на введение в рацион нового экзотического фрукта. Если после поедания манго возникли такие неприятные симптомы, как расстройство желудка, тошнота или рвота, аллергические высыпания на коже – вполне возможно, что организм не принял новый продукт. Поэтому от дальнейшего потребления стоит отказаться.

Как выбрать?

Очень внимательно стоит отнестись к процессу выбора спелого плода. Зеленый манго может вызвать расстройство ЖКТ, а также спровоцировать раздражение слизистой желудка, что очень опасно в период вынашивания малыша.

Покупая экзотический фрукт, необходимо остановить свой выбор на высококачественном продукте. Манго не должен быть гнилым, плесневелым или иметь на своей поверхности какие-либо темные пятна, свидетельствующие о его порче.

Беременным женщинам рекомендуется кушать манго не чаще, чем 2-3 раза в неделю по одному плоду средних размеров за раз. Чрезмерное поедание манго также может спровоцировать диарею и вызвать боли в кишечнике.

Манго – удивительно полезный фрукт и настоящее лакомство для любителей экзотики. Уникальный состав плода насыщает организм беременной женщины огромным количеством витаминов и полезных веществ, а также позволяет будущему ребенку полноценно развиваться, чтобы появиться на свет здоровым.

Будущим мамочкам очень часто хочется чего-то экзотичного, вкусного и необычного. Одних тянет на гранаты, других на красную икру, третьих на манго. А полезен ли последний фрукт при беременности? Какие вещества входят в его состав? Есть ли противопоказания к его употреблению во время вынашивания малыша? Давайте поинтересуемся у специалистов.

Коротко о манго

Манго принадлежит к семейству сумаховых. Плод манго имеет сладкий вкус, мякоть желтого или оранжевого цвета, богатую волокнами. Фрукт может достигать 2 килограмм веса. Выращиваются эти фрукты в зонах тропического климата.

Калорийность манго — 68 килокалорий на 100 грамм.

Экзотический фрукт употребляют в сыром виде, консервированном, в составе блюд, в частности фруктовых салатов, мороженого. Его используют как ингредиент рыбных блюд, овощных салатов. Полезен и сок манго.  

Полезные свойства плода манго

Полезные свойства этого экзотического фрукта — это его богатый витаминами, микроэлементами, волокнами состав. Есть в манго глюкоза, фруктоза и сахароза, кислоты щавелевая и лимонная, яблочная и янтарная.

В мякоти плода присутствуют витамины группы В: В1, В2, В3, В5,В5, В9, а также С, А, Е. Микроэлементы манго — это калий и магний, кальций и фосфор, железо и цинк.

Поскольку фрукт низкокалорийный, то диетологи рекомендуют включать в его в ежедневный рацион всем людям для обогащения витаминами и минералами. Советуют устраивать и разгрузочные дни, употребляя фрукт в количестве 1-1,5 кг.

Как свидетельствуют диетологи, только 2 фрукта в день защитят организм от анемии и геморроя, диареи и запора, повысят эластичность сосудов.

Польза манго при беременности

Огромная польза экзотического плода для организма будущей мамы состоит в его насыщенности витаминами. Так, например, витамин В9, фолиевая кислота, убережет будущего малыша от пороков развития. Витамин А важен для беременных, поскольку поддерживает развитие плаценты и плода. Кроме этого, витамин А уберегает сердце и сосуды будущей мамы, благотворно влияет на рост плода, на обмен веществ и состояние кожи.  

В манго есть и фенолы, имеющие свойства антиоксидантов. Манго обладает свойствами нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта, а поскольку сбои в этой системе у беременных возникают нередко, то профилактика не помешает.

Систематическое употребление плода помогает тем беременным, у которых есть проблемы с почками, нервной системой. Манго обеззараживает кишечник и способствует его легкому очищению.

Фрукт содержит очень много железа в своем составе. Это означает, что включение его в ежедневный рацион будет благотворно влиять на кроветворную систему беременной женщины, уберегать от гипоксии ее, будущего малыша. Поможет усвоению железа и витамина А витамин С в его же составе.

Манго является хорошей составляющей народных рецептов красоты, поскольку его компоненты благотворно влияют на кожу. По этой причине беременные женщины могут использовать плоды как ингредиенты увлажняющих, витаминных масок для лица.

Некоторые диетологи считают, что мы должны питаться только теми фруктами, которые выращиваются в нашей климатической зоне. И если, например, региону не характерны киви, манго, хурма, то и употреблять их не следует, а тем более беременным женщинам. Но это не значит, что экзотические фрукты могут принести вред будущим мамам.

Если вы до беременности не употребляли манго и решили «познакомиться» с ним в это время, то следует быть осторожными. Очень редко фрукт вызывает аллергию в организме беременной. Поэтому нужно начать с небольшого кусочка плода. Подождать час-два. Если нет «протестов» организма в форме диареи, аллергии, болей в животе, то можно съесть 150-200 грамм плода в первый день.

Ни в коем случае не употребляйте в пищу незрелые плоды манго, поскольку они могут вызвать колики в желудке. Слишком большая доза фрукта в течение дня (больше килограмма) может вызвать аллергию и диарею. Умеренность, приём фруктов небольшими порциями принесут пользу будущей маме и малышу.

Специально для beremennost.net Елена ТОЛОЧИК

Когда под сердцем растет крохотный малыш, все в жизни кажется другим. Женщина по-другому относится к своему телу, организму и питанию. Она более чутко прислушивается к себе – ведь любое недомогание может быть признаком каких-то изменений. Даже окружающие люди становятся более чуткими и понимающими. Во всех народах беременная женщина считается святой, ее уважают и оберегают, исполняют все ее желания. Считается, что ее вкусовые пристрастия – это не что иное, как желания малыша в утробе. На самом деле, доля правды в этом есть. Если женщина страстно хочет съесть какой-то продукт, это значит, что в организме не хватает именно этих полезных веществ, которые содержатся в данном продукте. Но зачастую женщины лукавят и пользуются положением. Нередко при беременности возникают самые необычные желания – например, полакомиться экзотическими фруктами. Манго – один из любимых заморских фруктов, который очень нравится будущим мамочкам. Но так ли безопасно манго, и в каких количествах его следует потреблять, чтобы не навредить малышу в утробе, попробуем разобраться.

Полезные свойства манго для беременной женщины

Манго – это тропический фрукт с сочной, сладкой и желтой мякотью. Плоды достаточно крупные, каждый из них может достигать двух килограммов. Состав манго очень богат – в нем есть практически вся палитра витаминов группы В, манго насыщено глюкозой, фруктозой, органическими кислотами, клетчаткой, разнообразными микроэлементами. Манго может полностью заменить дневной рацион и полностью удовлетворить потребность человека в дневной порции витаминов и минералов. Особенно такая польза важна для беременной женщины, ведь ее организм работает в авральном режиме.

  1. Фолиевая кислота. Даже если вы полностью здоровы и не пьете никаких поливитаминных комплексов при беременности, нельзя отказываться от фолиевой кислоты. Это очень важный витамин, который предотвращает пороки развития нервной трубки плода. В манго очень много фолиевой кислоты, фрукт полезно есть на ранних сроках беременности, и даже в период планирования малыша.
  2. Железо. Очень много беременных женщин страдает от низкого гемоглобина, это объясняется резким увеличением объема крови, производство красных кровяных телец просто не успевает за потребностями организма. Кроме того, питание беременной женщины на фоне токсикоза часто ухудшается. Манго – это быстрый, эффективный, безопасный, а главное, вкусный способ защитить себя от железодефицитной анемии. В составе манго много железа, которое прекрасно усваивается и способствует повышению уровня гемоглобина.
  3. Витамин А. Это еще один важный витамин для беременной женщины. Он участвует в правильном формировании плаценты, которая на протяжении всего срока беременности будет питать вашего малыша. Витамин А влияет на зрение женщины при беременности, это актуально, ведь зачастую диоптрии женщин с миопией во время вынашивания малыша, к сожалению, увеличиваются.
  4. Аскорбиновая кислота. Витамин С очень нужен для человека, а особенно для беременной женщины, ведь ее иммунитет катастрофически снижается, она цепляет любое вирусное заболевание. Процесс болезни отягощается не только самим вирусом, но и невозможностью нормального лечения, так как медикаменты на ранних сроках развития малыша недопустимы. Манго содержит большое количество аскорбиновой кислоты, которая укрепляет иммунитет. Если потреблять фрукт постоянно, это поможет сформировать мощную защиту от вирусов и бактерий.
  5. Токоферол. Витамин Е тоже очень важен для беременной женщины, ведь это нормальный гормональный фон. А еще большое количество витамина Е делает кожу эластичной, это эффективно в профилактике растяжек.
  6. Клетчатка. Еще одна частая проблема беременных женщин – это запор. Замедление перильстатики кишечника происходит на фоне активности гормона прогестерона, который сглаживает мускулатуру матки и защищает организм от выкидыша. В манго содержится очень много клетчатки и натуральных пищевых волокон, которые не перевариваются в желудке, а поступают в кишечник. Эти волокна, как щетка, вычищают застойные каловые массы, избавляя даже от хронических запоров.
  7. Витамины группы В. Эта группа витаминов положительно влияет на психоэмоциональное состояние женщины. Манго отлично поднимает настроение, избавляет от бессонницы, повышает стрессоустойчивость. Это особенно важно, если женщина продолжает работать, а профессия связана с большим количеством нервотрепки. Манго сделает вас спокойной и уравновешенной, это то, что нужно сейчас вашему малышу в утробе.
  8. Магний. Это еще один прекрасный элемент, который жизненно необходим при беременности. Недостаток магния может привести к гипертонусу матки, нервным расстройствам. Если у вас тянет или схватывает живот, просто съешьте манго и отправляйтесь отдыхать. Уже через полчаса неприятные ощущения отступят.
  9. Калий. Данный микроэлемент очень важен для нормальной работы сердца. Благодаря достаточному количеству калия женщина не отекает, нормально переносит жару, своевременно избавляется от лишней жидкости в организме.

Кроме этого, манго можно использовать вместо анальгетика – фрукт прекрасно снимает головную боль, избавляет от тянущего дискомфорта в области поясницы. Манго нередко используют в качестве жаропонижающего средства – сок фрукта поможет вам быстро пропотеть и снизить температуру при простуде. Очень часто женщина во время беременности мучается от изжоги, это происходит из-за сдавленного желудка, который притесняется растущим ребенком. Особенно сильно выражена изжога на поздних сроках. При выбросе соляной кислоты просто закончите трапезу кусочком манго, это поможет избавиться от неприятного жжения за грудиной.

Еще одно частое использование манго – это косметические маски. Фрукт богат витаминами и антиоксидантами, которые подтягивают кожу лица, очищают ее, делают эпидермис здоровым, сияющим и эластичным. Это действительно нужно при беременности, когда нестабильный гормональный фон приводит к образованию прыщей, избыточной жирности кожи и т.д.

киви во время беременности

Противопоказания к употреблению манго

Экзотические тропические фрукты не настолько распространены в нашей полосе, чтобы потреблять их ежедневно. Полакомиться манго пару раз в неделю можно, даже если у вас есть хронические заболевания. Если же вы решили потреблять фрукт ежедневно, следует ознакомиться с противопоказаниями. Прежде всего, нужно следить за тем, чтобы фрукт был спелым. Незрелое манго имеет твердую мякоть зеленоватого оттенка. Если съесть такой фрукт, он может вызвать раздражение в горле и стать причиной расстройства желудка. В манго много витамина А, который полезен при беременности. Но в то же самое время, переизбыток этого витамина может привести к риску выкидыша или преждевременным родам.

Следите за тем, что витамин А может быть в составе поливитаминов, которые вы принимаете. В этом случае в сочетании с фруктом организм будет перенасыщен витамином А. Если дополнительно витаминов вы не принимаете, допустим лишь один килограмм манго в сутки. Кроме того, манго может вызвать аллергию – это довольно необычный фрукт. Если вы едите лакомство впервые, следите за реакцией организма. Также нужно делать аллергическую пробу перед наружным использованием маски на основе сока и мякоти желтого фрукта.

Как съесть манго?

Лучше всего, конечно же, съесть манго в свежем виде, так вы получите максимальную пользу от фрукта. Тем более, сочный вкус и сладкий аромат не позволит оставить аппетитную мякоть на потом. Манго также можно замораживать – такой способ длительного хранения позволяет сберечь все витамины и микроэлементы. Очень полезно сушеное манго в виде цукатов – такой продукт гораздо более доступен. Выбирайте цукаты без сахара и других добавок – только чистый фрукт. А вот варенье из манго – весьма сомнительная польза, ведь при нагревании теряется большая часть витамина С и других полезных компонентов. Очень ценен сок манго – но на голодный желудок его не употребляют из-за высокой кислотности, его нужно разбавлять водой.

Манго добавляют в соусы, десерты, мороженое, коктейли и даже маринады для рыбы и мяса. В некоторых странах манго считается настоящей национальной ценностью. Если в магазине вы увидели спелое, вкусное и свежее манго – ни в коем случае не отказывайтесь от покупки, фрукт очень полезен для вас и вашего малыша.

грейпфрут во время беременности

Видео: полезные свойства манго